말을 할 때 그것은 큰 소리로 1 마일이지 않는 많은 소리 그러나 거리를 달성하고 있어야 합 간과되지 않습니다. 특히 전체 도전에 걸쳐,이달 말까지 당신은 마라톤보다 더 많이 달리거나 걸었을 것입니다! 11 월 챌린지에 대한 완전한 초보자 또는 초보자 주자 인 경우 약간 위협적으로 보일 수 있습니다.
그냥 당신이 결코 혼자가 아니라는 것을 알아라!, NC 커뮤니티,사무실 팀 및 선장 자신의 지원을 통해 우리는 당신을 얻을 것입니다. 우리는 모두 함께 그것에있어!
플러스 너무 많은 혜택이 있습니다! 실행 또는 하루에 1 마일을 걷는 것은 할 수 있습니다:-
당신이 바이올린으로 적합 얻을!
간단히 말하면,운동을하고 심장이 펌핑되면할수록 우리 몸의 나머지 근육과 마찬가지로 심장 근육이 강해집니다. 마찬가지로,당신의 폐 실행되는 동안이나 활발한 산책로,그들은 확장하고 계약,더 빨리 만드는 사람들은 호흡 부대는 강한 모든 시간입니다.,
심장 마비 건강을 개선하면 심장 마비,뇌졸중 및 심혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이와 함께 그 성가신 콜레스테롤을 낮추고 제 2 형 당뇨병과 같은 상태를 예방합니다. 기본적으로 당신은 강하고 적합하며 건강해질 것입니다!
을 개선하는 데 도움이 불안감과 우울증과 당신이 도움을 중단할 필
지 않은 경우에 들어,이미 운동을 촉진 알려진 모든 종류의 변화에서 당신의 뇌입니다. 첫째로,당신의 1 마일을 위해 밖으로 향하는 것은 당신의 두뇌에있는’좋은 느낌’호르몬을 풀어 놓을 것이다., 이들은 당신의 몸에 있는 긍정적인 감각을 방아쇠를 당기는 엔돌핀이라고 불립니다(모르핀의 그것과 유사한!)뿐만 아니라 그들은 당신의 두뇌에있는 수용체와 상호 작용하여 통증에 대한 인식을 감소시킵니다. 영리한,이봐?
운동,특히 실행,개선은 신경 성장과 새로운 활동 패턴을 촉진 감정을 조용하고 있습니다. 그것은 강력한 우울증 전투기로 알려져 있으며,긴장과 스트레스를 풀어 신체적,정신적 에너지를 향상시킵니다!
파운드를 흘리십시오!
(돈이 아닌 파운드!,)-이처럼 간단하며 달리기와 걷기는 칼로리와 과도한 지방을 비교적 짧은 기간에 연소시킵니다. 여기에 보너스가 있습니다,당신의 실행 후에도 칼로리를 계속 태우는 데 도움이 될 수 있습니다! 달리기/걷기는 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있으며 완고한 배꼽 지방을 목표로합니다. 심지어 총리는 몇 파운드를 시도하고 이동하기 위해 2020 년에 달리기를했다. 그것은 여왕이 버킹엄 궁전 정원을 통해 실행할 수 있다고한다-어쩌면 NC 에 대한 요청 가치가?,
똑똑하고 강하게 만들
는 방법을 알고 우리는 많은 이야기에 대한 뇌기 전에,경우에 레이스의 트레이너,을 격려하고 있는 당신의 두뇌를 성장! 미친 우리는 알고 있지만,당신은 실제로 도중에 더 많은 뇌 세포를 생산하고 있습니다! 연구에 따르면 달리기의인지 증폭 효과는 작업 기억과 초점을 향상 시켰습니다. (당신은 당신의 열쇠를 다시 잊지 않을 것입니다! 우리는 희망한다!)
Ok 그래서 우리의 뇌,폐 및 심장은 강합니다,우리 몸은 어떨까요?, 달리기와 같은 잘 높은 충격 운동은 약한 뼈를 예방하는 뼈 밀도를 높일 수 있습니다.
당신에게 좋은 밤의 잠을 얻을! (누가 이것을 원하지 않습니까!?)
요즘 너무 많은 사람들이 수면 부족,불면증 및 수면의 질 저하로 고통 받고 있습니다. 우리의 바쁜 삶의 중요 우리는 우리의 시간에서뿐만 아니라 그것은’좋은 잠! 달리기와 걷기는 면역 기능을 높이고 스트레스를 조절하는 데 도움이되는 깊은 수면에서 보낸 시간을 늘릴 수 있습니다. 매일 더 활성화 되 고 더 많은 에너지를 사용 하 여 필요,이것은 당신이 더 피곤 하 고 취침 온 나머지 준비가 느낌., 또한 일상의 일부인 규칙적인 운동(매일 1 마일)이 수면 기간과 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
평생 친구 사귀기!달리기와 걷기에 대한 좋은 점은 어떤 날씨에서도 할 수 있다는 것입니다. 비록 빗속에서 머리를 쓰려는 약간의 투쟁 일지 모르지만-당신을 멈추게하는 것은 당신뿐입니다. 뿐만 아니라 그러나 특히 NC 를 위해 우리는 당신이 모든 사람을 참여시키는 것이 좋습니다., 실행할 수 있습니다 그룹으로서,가족과 함께,귀하의 친구와 마지막 날에 우리는 함께 마지막으로 실행되는 전체 NC 가족입니다. 지원,지역 사회 및 성취감은 우리가 11 월 챌린지로 너무 성공적이었던 이유 중 일부에 지나지 않습니다.
자선을 위해 많은 돈을 모으십시오!
일에 도전이 자신의 건강과 웰빙,하지만 당신을 줄 수 있는 다시 다른 사람에게는 필요합니다., NC 자선 단체 위해 2020 년에는’마음’-에 대한 지원이 발생한 사람은 정신적 건강 문제이며,Make-a-wish 재단을 만드는 생활 변화하는 소원 및 경험에 대한 아이들과 함께 중요한 질병. 두 개의 환상적인 자선 단체에 대한 중대한 원인에서,특히 회로 우리는 일년 내내 지금의 시간을 돌려주고 재미 동안에 맞게 점점! 모두가 승자입니다.
바라건대,지금까지 당신은 하루에 1 마일을 달리거나 걷는 것이 당신에게 모든 라운드를 유익 할 수 있다고 확신합니다!, 11 월 챌린지까지 이어지는 힌트와 팁을 보려면 Instagram 의@CaptainCymru 를 따르십시오.