의 일반적인 원인에 팔꿈치는 동안은 고통을 들

건염

가장 일반적인 원인의 팔꿈치는 고통 때 들은 다른 종류의 건염을 포함하여:

• 테니스 팔꿈치
• 골프의 팔꿈치
• 삼두근 건염
• 팔뚝 건염

테니스 팔꿈치 아픈에서의 바깥쪽 팔꿈치는 동안,팔꿈치 골프를 치는 사람 아파에서 안쪽입니다., 이 두 가지 모두 바벨을 들어 올리는 것과 같이 무언가를 잡을 때 상처를 입을 것입니다. 을 진단하는 가장 좋은 방법은 테니스 팔꿈치를 시도하고 작은 아령,손바닥 아래,바로 앞에 있습니다. 그 경량을 들어 올리는 동안 팔꿈치가 아파요? 당신은 아마 테니스 팔꿈치를 가지고 있습니다.

삼두근 건염은 팔꿈치 뒤쪽의 뼈 지점 근처에서 사후 통증을 유발합니다. 밀거나 누를 때 팔꿈치가 아파요? 아마도 삼두근 건염 일 것입니다.

및 이두근 건염은 팔꿈치 앞쪽 깊은 곳에서 통증을 유발합니다. 팔꿈치를 구부리거나 컬을 할 때 팔뚝이 아플 것입니다., 그리고 팔뚝으로 쏘는 고통에 속지 마십시오:이러한 문제는 모두 그런 식으로 고통을 발산 할 수 있습니다.

마모

기타의 일반적인 원인에 팔꿈치는 고통 때 드는 손상을 포함한의 내부는 관절이 다음과 같:

• 관절염
• 주두 낭
• Osteochondritis Dessicans(OCD)
• 스트레스 골절

팔꿈치 관절염은 것보다 훨씬 더 일반적인 엉덩이 또는 무릎 관절염에서 일반적입니다. 그러나 그것은 훨씬 더 많은 일반적인 내한 환자 하는 파워 리프팅,그것은 일반적으로 표시의 손실에 의해 움직 및 연삭에 팔꿈치.,

Olecranon 활액낭염은 식별하기 쉽습니다. 팔꿈치 뒤쪽에 크고 쉽게 볼 수있는 붓기가 있습니다. 그것이 얼마나 주목할 수 있는지 보려면 아래 그림을 확인하십시오.

Osteochondritis Dessicans(OCD)및 스트레스 골절이 일반적으로 무언가에 영향을 미치는 선수를 던지고,특히 젊은 야구 및 소프트볼 투수., 그래서 만약 당신의 아이가 시작을 받고 팔꿈치를 고통을 투구하는 동안 심각하게 받아

신경 포집

반복적의 굴곡할 때 팔꿈치를 들고로 이어질 수 있습 말초신경과 같은 상해:

• Pronator 증후군
• Cubital 증후군

Pronator 증후군이 발생하여 압축의 중간에 신경을 팔고것은 고통을 일으키는 원인에서는 팔을 앞 팔꿈치의. 그것은 풀업이나 노를 젓는 것과 같은 역도 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 조건 자체가 드문 동안,나는 열렬한 체중 리프터에서 더 일반적으로 볼 수 있습니다.,

Cubital Tunnel Syndrome 은 팔꿈치 뒤의 척골 신경의 압박으로 인해 발생합니다. 당신이 당신의”재미있는 뼈”를 친 적이 있다면 당신은 실제로 당신의 척골 신경을 쳤습니다. 이것은 팔꿈치 통증뿐만 아니라 손에 무감각 함을 유발합니다. 운동 중에보다는 자고있을 때 증상이 실제로 악화되는 것을 알 수 있습니다.

건염이란 무엇입니까?

건염은 지금까지 들어 올릴 때 팔꿈치 통증의 가장 흔한 원인입니다. 당신의 힘줄은 많은 미세한 단백질 섬유로 구성되어 있습니다. 건염은 그 섬유에 축적 된 손상으로 인해 발생합니다., 이 문제에 대해 더 알고 싶다면 우리의 기사”건염이란 무엇입니까?”

치료를 팔꿈치로 고통에서 작업하 Out

대부분의 시간,간단한 치료 중지 팔꿈치는 동안은 고통을 들. 이러한 치료는 일찍 가장 잘 작동합니다. 수술을해야 할 수도있는 문제가되기 전에 팔꿈치 통증을 해결하는 것이 중요합니다., 나의 상단에 대한 권장 사항 초기 치료를 팔꿈치의 고통을 포함한다:

• 줄이 고통스러운 활동을
• 중괄호 팔꿈치거나 손목
• 적용 습열
• 스트레칭 팔
• 어깨와 팔뚝을 강화
• 그립 긴장을 완화

그리고 모든 사람이 실패하는 경우,보 정형 외과 의사!

고통스러운 활동 감소

팔꿈치를 치료할 기회를주십시오! 그것은 일부 운동을 완전히 멈추는 것을 의미 할 수 있습니다., 풀업,컬,팔 굽혀 펴기,발가락 대 바 및 벤치 프레스는 모두 지속적인 팔꿈치 손상의 원천이 될 수 있습니다. 당신은 모두 그 일을 중지하거나 덜 파지를 포함하도록 수정할 수 있습니다.이를 수정하는 몇 가지 좋은 방법에는 fat Gripz 와 같은 장비를 사용하여 그립 변형을 줄이는 것이 포함됩니다. 또는 당신 같은 항목을 사용할 수 있습니다 Ab 스트랩 또는 그립 후크에 거의 정지 악화 팔꿈치는 동안 그들은 치유됩니다.,

• 

• 

• 

Brace The Elbow or Wrist

A tennis elbow brace can really help relieve pain from an overworked tendon., 힘줄의 건강한 부분을 향해 힘을 리디렉션하는 데 도움이됩니다. 카운터 포스 브레이스라고도하는이 스트랩은 일상 활동 중에 팔꿈치에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 설계되었습니다. 당신이 시도하려는 경우,이것 저렴하지만 효과적인 테니스 팔꿈치 보호대 사용할 수 있습니다. 다음은 사용 방법에 대한 빠른 비디오입니다.

심한 경우에,우리는 때로는 처방 손목한다. 이것은 테니스 팔꿈치와 골퍼의 팔꿈치에 관여하는 팔뚝 근육에 대한 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다., 우리는 일반적으로이 콕업 손목 부목과 같은 것을 권장합니다.

적용 습열

대부분의 시간,팔꿈치는 동안은 고통 리프팅에 의해 발생하는 어떤 종류의 건염. 그리고 건염은 일반적으로 얼음보다 열에 더 잘 반응합니다. 얼음은 단기간에 구제를 일으킬 수 있지만 열은 이러한 조직이 치유되는 것을 돕는 데 더 좋은 것으로 보입니다. 열은 근육과 힘줄을 이완시키고 혈류를 증가 시키며 근육이 운동에서 회복되도록 도와줍니다. 그것이 착빙보다 오래 더 잘 작동하는 이유입니다., 당신이 더 알고 싶어에 대해 토론에 열 vs 얼음,읽은 우리의 이전 게시물”아이스 또는 열처:전략에 대한 치료 지연 발병 근육 통증을”

스트레칭 팔

스트레칭 방법 통증을 완화하기 위해서 모든 관절에 적용되는 팔꿈치도. 손목에서 일함으로써 골퍼의 팔꿈치와 테니스 팔꿈치를 유발하는 근육을 스트레칭하십시오. 그 힘줄은 팔꿈치에서 시작하지만 손에 줄곧 간다. 손목에서 양방향으로 스트레칭을하면 긴장을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다. 그러나 거기서 멈추지 마십시오!, 고통에 팔꿈치 수의 손실로 인해 이동성에서 어깨,그래서를 유지해야 합니다 그들에게 유연 너무입니다.

어깨와 팔뚝을 강화

나는 알고리의 대부분을 보냈다는 이 게시물에 대해 얘기하 감소의 부하에 팔꿈치. 그러나 힘줄을 손상시키는 대신 힘줄을 치유하는 데 도움이되는 몇 가지 매우 구체적인 운동이 있습니다. 이들은 편심 운동이라고합니다. 편심 강도 훈련은 천천히 당신에 대해 일하는 힘에 저항하는 곳입니다. 아마존에서 저렴한 편심 팔꿈치 강화 밴드를 쉽게 구입할 수 있습니다. 이 링크를 클릭하기 만하면됩니다! 그리고 어깨 재활도 잊지 마세요!, 연구에 따르면 회전근 개를 강화하면 팔꿈치 통증도 줄일 수 있습니다.

그립 긴장을 완화

지는 경우를 팔꿈치로 고통과 함께 바벨 운동,전환하는 시험은 아령입니다. 덤벨은 팔꿈치를 바벨이 할 수있는 것처럼 어색한 자세로 잠그지 않습니다. 즉 팔꿈치에 부담을 줄이고 통증을 감소시킵니다. 그립의 더 큰 점은 당신의 팔꿈치에 긴장을 역시 구호할 수 있다. 그래서 뚱뚱한 손잡이 나 막대가있는 장비를 찾으십시오. 그러면 통증이 적어 운동을 계속할 수 있습니다., 그리고 데드 리프트 및 기타 무거운 리프트에 이와 같은 그립 랩을 사용하는 것을 고려하십시오. 그들은 고통스러운 팔꿈치 부위에서 변형을 멀리 옮길 수 있습니다.

경우 의사의 진찰에 대한 팔꿈치 통

을 시도하는 경우 이러한 변경을 보지 않고 어떤 구제의 과정을 통해 몇 주 동안,그것은 아마도시 전문입니다. 그런 식으로 적절한 진단을 받고 그것을 고치기 위해해야 할 일을 정확히 확신 할 수 있습니다. 건염과 같은 일부 문제는 완전히 나아지기까지 최대 6 개월이 걸릴 수 있습니다., 의사는 통증을 완화하고 치유 속도를 높이기 위해 스테로이드,항염증제 또는 혈소판이 풍부한 혈장 주사를 제공 할 수 있습니다. 또는 그들이 당신을 참조할 수 있습을 물리치료 트리트먼트 같은 건조한 니들,부드러운 조직을 동원(Graston 또는 IASTM),찬 레이저,초음파나 다른 방법을 치료하는데 도움 팔꿈치의. 그리고 심한 경우에는 통증으로부터 구호를 얻기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

에 살고 있는 경우 메릴랜드 또는 웨스트버지니아고 영구적인 문제를 팔꿈치는 동안은 고통 드는 전화하십시오 나의 사무실에 대한 평가 및 치료!,

면책 조항:이 게시물에는 제품에 대한 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 지 않는 증가 비용을 위해 당신에게 어떤 이러한 항목의 하지만 저희 사이트를 얻을 것이 작은위원회는 항목에서 구입 할 경우 무언가이다. 우리는 제품의 무엇이든을 직접 판매하지 않습니다. 당신이 구매하고 싶 우리를 도와 주셔서 감사합니다 우리의 임무를 완수를 계속 더 많은 사람들이 움직이는 더 나은,더 이상.쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 쩔짙쩔징징쩔