전체보기 비디오 성적증명서 아래
안녕하세요,그리고 오신 것을 환영합 주간 비디오를 블로그입니다. 그리고 오늘 A.Vogel Talks 폐경기에,나는 당신에게 피로와 싸우는 방법에 대한 다섯 가지 팁을 줄 것입니다.
지금,나는 잠시 동안 지켜본 분들이”왜 그녀가 전에 피로에 대해 이야기했는지 말할 것입니다.”나는 가지고 있지만,이것은 주변에서 가장 흔한 폐경 증상 중 하나입니다., 모든 사람들이 그것을 경험하는 동안 어떤 시점에서의 폐 경기,그리고는 하나 우리는 경향에 대한 아무것도하지 않기 때문에 우리는 너무 바빠서 우리의 일상적인 삶입니다.피로가 폐경기에 매우 심각한 증상이 될 수 있다는 것을 계속 상기시켜 드리고 싶습니다. 그것은 분명히 매우 배수적인 것입니다. 그러나 대다수의 경우에 자신을 분류 할 수있는 것이므로 다시 살펴 보겠습니다.
폐경기에 피로감을 느끼는 이유는 무엇입니까?
그렇다면 폐경기에 피로감을 느끼는 이유는 무엇입니까? 이것에 대한 여러 가지 이유가 있습니다.,우선,몸에서 일어나는 모든 호르몬 변화가 실제로 당신에게 에너지를 소모시킬 수 있다고 생각하는 것입니다. 우리는 외부에 침착하게 나타날 수도 있습니다. 내부,우리 몸은 바쁘다. 그것은 미친 듯이 균형을 유지하기 위해 매일 노력하고 있습니다. 그리고 당신의 호르몬은 위아래로 가고 있으며,몸은 모든 것을 다시 균형 잡으려고 노력하고 있습니다.이것이 우리에게 정말로 에너지를 고갈시킬 수있는 것입니다. 그리고 그것은 정말로 빨리 일어날 수 있습니다. 그것은 꽤 오랜 시간 지속될 수있는 것일 수도 있고 정말로 수명이 짧은 것일 수도 있습니다.피로를 무시하지 마십시오!,
자,피로의 문제,전에 말했듯이,그것은 우리가 무시하는 경향이있는 것입니다. 알다시피,오늘날 여성으로서 우리는 너무 바쁩니다. 우리는 모든 것을하고 있습니다. 우리는 대부분의 시간 동안 우리 자신의 필요와 별개로 다른 사람들을 돌보고 있습니다. 그리고 그것은 우리를 더욱 배수시킵니다. 그래서,특히 피로가 정기적으로 일어나고있을 때,우리 삶에서 좋은 균형을 얻는 것이 정말로 중요합니다.
호르몬 감소
지금,나는 매우 자주,사춘기에 폐경을 역으로 비유했습니다. 그것은 우리의 호르몬이 증가하는 대신 감소하는 것입니다., 그러나 당신이 그것에 대해 생각한다면,사춘기를 겪고있는 청소년들,그들이하는 주요한 일은 무엇입니까? 그들은 잔다. 그래서 그들은 매우 총명하기 때문에 그들의 몸을 얻을 몹시 피곤하여 모든 호르몬 변화에,그리고 그들은 매우 합리적이기 때문에 그들은 그냥 듣고 자신의 내면의 본능이다.
당신의 몸에 들어
이것은 정말 중요한 것 모두를 듣는 피로감. 그리고 당신이 피곤할 때,당신이 피로 할 때,그것은 정말로 당신의 몸이”나는 쉬어야합니다. 나는 멈출 필요가있다. 나는 잠을 자야한다. 나는 아무것도 할 필요가 없다.,”그래서,알다시피,그것은 다음 주 동안의 숙제가 될 것입니다. 몸을 들어주세요.
내 상위 5 팁
하지만 지금,나는 당신에게 팁을 줄거야.
팁 No.1-이동하여 의사를 참조하십시오
이제 끝나는 것입니다 아마도 서로 약간의 놀라움은 당신이 많이 피로,만약 정말을 배출하는 경우에,당신은 그것은 영향을 미치는 당신의 일상 생활과 당신의 삶의 질,첫 번째 일을 하는 이동 및 의사의 진찰을 받으십시오.
불행히도 모든 것이 폐경기에 대한 비난을받으며 때로는 폐경기가 잘못한 것이 아닙니다., 그리고 우리는 알고 있는 접근으로 폐경이 어쩌면 이후 40 다른 건강 문제점을 시작할 수 있는 크리프에서 그들이 할 수 있는 모든 원인이 폐경기와 같은 증상. 그리고 때로는 그들을 따로 말하기가 매우 어려울 수 있습니다.
낮은 갑상선 기능
그러므로 내가 말하는 경우에,당신은 피로 많은 경우 그것은 정말 일어나고 있는 경우에 그것의 방식에 영향을 미치는 당신이 당신의 생활을 의사에게 문의하십시오. 갑상선 기능이 낮은 지 확인하도록 요청하십시오. 자,갑상선 기능이 낮 으면 피로감을 줄 것입니다. 그것은 또한 당신이 아마도 매우 차갑게 느끼게 할 것입니다. 식은 땀이 날 수도 있습니다.,기분이 낮아질 수 있습니다. 관절 통증과 통증을받을 수 있습니다. 그리고 당신은 당신의 머리카락이 매우 얇아지고 손톱이 부서지기 시작할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 이것은 종종 모두 함께가는 증상의 작은 패키지이며,갑상선이 느려지고 있음을 나타낼 수 있습니다. 또는 체중이 증가하고 그것을 잃을 수 없다는 것은 또 다른 낮은 갑상선 증상입니다. 그래서,이 하나를 체크 아웃하는 것이 중요합니다. 낮은 철분뿐만 아니라 낮은 철분이 당신에게 피로감을 줄 것이기 때문입니다. 그것은 당신의 머리카락과 손톱에도 영향을 줄 것입니다., 철분이 낮 으면 실제로 무거운 기간을 유발할 수 있습니다. 과 실행까지에 해당하는 폐경을 했을 경우에는 장기 무거운 기간이나 했을 시작하는 시나리오의 기간이 더 빈번하고 있다면,더 이상 당신이 끝날 수 있는 낮은 철은 매우,매우 빠르게 합니다. 그리고 낮은 철분은 당신에게 폐경기처럼 보이는 이러한 모든 증상을 줄 수 있으며 피로감을 포함 할 것입니다.
낮은 비타민 D
다른 하나는 낮은 비타민 D, 이것은 일반적으로 테스트에서 당신의 평균 혈액의 테스트 그래서 그것은 정말 중요한지 확인하는 것을 특별히 요청에 대한 낮은 비타민 D 와 그것은 그래서 영국에서 일반적인 이 순수하기 때문에 우리는 더 적은 시간을 보내외. 왜냐하면,알다시피,우리는 때때로 아주 좋은 여름을 얻지 못하기 때문입니다.
그리고 나는 여기 스코틀랜드에서 겨울이 매우 어둡다는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리는 또한 선탠 크림을 전체 시간에 사용하고 있습니다. 많은 사람들이 햇볕에 나가기 전에 그것을 씌우고 있습니다. 그리고 그것은 실제로 피부에서 비타민 D 의 제조를 차단할 것입니다., 그래서,우리의 생활양식의 변화 시대에 기여할 수 있는 낮은 비타민 D. 와 낮은 비타민 D 제공할 것입 피로 합니다. 그것은 당신에게 관절 통증과 통증을 줄 것입니다. 그것은 당신에게 낮은 기분을 줄 수 있습니다. 그것은 당신에게 불안을 줄 수 있습니다. 그래서,다시 그것은 매우 특정한 증상의 작은 패키지입니다.
낮은 vtamin B12
그리고 마지막 중 하나,그것의 좋은 아이디어를 확인하는,낮은 비타민 B12. 왜냐하면 이것은 때때로 폐경기 주변에서도 일어날 수 있고 피로와 같은 것들을 다시 줄 수 있기 때문입니다.,
그래서,당신은 말할 것을 모든 여성이 시작하는 폐경기에서 어떤 시점을 얻을,모든 이러한 검사를 지배합니다. 고 알고 있는 경우는 이들은 어떤 원인,다음을 정렬할 수 있습 것 다른 모든 방법으로 난 것에 대해 이야기한다.
팁 2 번-다이어트 확인
그래서 팁 2 번은 다이어트입니다. 몸에서 일어나는 이러한 모든 변화를 기억하십시오. 그들은 많은 에너지가 필요합니다. 귀하의 영양 요구는 폐경기 동안 상당히 높아질 수 있습니다. 그래서,좋은,다양한식이 요법은 정말로,정말로 중요합니다.,
피해야 할 다른 것은 많은 높은 탄수화물과 설탕 음식입니다. 되는 이유는 이러한 요요 모드로 혈당 수준을 넣어 것입니다. 당신은 달콤한 것을 가지고 있고,혈당치가 올라가고,기분이 좋아집니다. “아,피로가 없어졌습니다.”그러나 이러한 높은 설탕과 탄수화물 음식,혈당 수치는 것을 매우 빠른 복각하고 당신은 더 많은 것을 얻을 것이다 해야 합니다.,
는 것을 발견,그래서 만약 당신의 피로 같은 비트 yo-yo,그것은 와서,그리고 도움이 같은 것들에 의해 커피와 비스킷,또는 과자 또는 일,그는 아주 종종의 표시는 당신의 혈당하지 않은 안정화. 그리고 이것은 빠르게 지속적인 피로를 일으킬 수 있습니다.
그래서,당신은 당신의 혈당 수치를 안정시키려는 음식을보고 있습니다. 그래서 양질의 저지방 단백질과 같은 것들입니다. 당신은 사랑스러운 채식의 부하와 부하를보고 있습니다. 과일이 많지 않고 과일이 조금 있습니다. 당신의 열매는 아마도 가장 좋은 것들입니다.,
고,그러나 내가 이것을 알고 항상 horrifies 모두 당신이 많이 필요의 건강한 지방에서 폐 그리고 그들은 하나의 최고의 것을 유지하기 위해 혈당을 안정적입니다. 그래서,당신이 많은 피로를 얻고 있다면,당신의 식단을 확인하십시오. 하고 있는지 확인하지 않은 높은 수화물,높은 음식,그리고 확실하게 단백질의 많음이 좋은 건강한 지방에서 다이어트입니다. 그리고 그 자체로,때로는 당신의 에너지 레벨에 정말로 빠르게 차이를 만들 수 있습니다. 물,물 물,물
자,팁 3 번,그것이 무엇인지 짐작할 수 있습니까?, 가는 사람들이있을 것입니다,”물.”예,절대적으로 탈수가 당신을 지치게 할 것이기 때문에 끝이 없습니다. 탈수가 할 다른 것은 그것이 당신의 두뇌를 수축시킬 수 있다는 것입니다,정말로. 당신의 두뇌는 조금 탈수 될 수 있습니다. 그것은 당신의 생각에 영향을 미칩니다. 그리고 만약 당신이 사물을 부진하게 생각하고 있다면,그것은 분명히 육체적 피로뿐만 아니라 스스로를 번역 할 것입니다.내가 항상 말하는 것처럼 많은 물을받는 것이 중요합니다. 그리고 종종 피로와 뜨거운 홍조와 밤 땀이 함께합니다., 그리고 다시,그것은 당신이 홍조와 땀 때문에 매우 탈수되었다는 사실 때문일 수 있습니다. 그래서 물 부하,언제나처럼,그리고 다시 그 자리에서 문자 그대로 피로를 도울 수있는 또 다른 하나입니다. 좋은 물 한 잔은 종종 당신에게 사랑스러운 작은 에너지 파열을 줄 수 있습니다.
팁 No.4-rember to relax
팁 번호 4,즉 휴식입니다. 그리고 나는 알고있다,거기에있는 당신의 대부분은 아마 말하고있을 것이다,”나는 그것을위한 시간이 없다.,”나는 생각으로는 팁을 나는 지난 몇 년 동안,이것은 아마 중 하나는 당신이 여성을 찾기 어려운 않습니다. 기 때문에 앞서 언급했듯이 우리는 모두 그래서 바쁘고 후 다른 사람. 우리는 일하고 있습니다. 우린 어쩌면 도망 갈 가족이 있을지도 모른다. 우리는 너무 바빠서 하루 30 분의 여분의 시간이 우리를 위해 시간 낭비로 보입니다.그러나 나는 당신에게 확신 할 수 있습니다. 적절한 휴식과 휴식을 취할 수 있다면,그것은 당신에게 멋진 일이 될 것입니다. 기 때문에 다시 실행하는 경우,하루 종일 바보 같은,당신의 몸이 타이어 매우 빠르게 합니다., 그리고 만약 당신이 어쩌면 마시는 물,하지 않으면 먹고,그 다음 당신을 얻을 것이 피로도 사용됩니다.
그러나 실제로,단지 30 분 이”나”시간이 종료할 수 있습니다 자신을 멀리를 듣고 일부 사랑스러운 음악을 만들 수 있습니다,거대한 금액의 차이 당신의 에너지 수준이다.왜냐하면 우리는 밤 땀이나 관절 통증이 우리를 깨어있게하기 때문에 폐경기에 항상 잘자는 것은 아닙니다. 그리고 에스트로겐이 떨어지는 것은 실제로 우리의 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다., 그래서,특히지 않는 경우 잘 자,다음을 추가 하루 30 분,자신이 편안한 가치가 있을 수 있다.
팁 번호 5-비타민&미네랄 보충제
및 팁 번호 5,이것은 팁 번호 2 와 관련이 있습니다. 정말 제안 몇 가지 종류의 좋은 비타민과 미네랄 보충에서의 폐경이 순수하기 때문에 우리 몸이 필요합니다. 기 때문에 우리 실행에 대해 더 많은,우리의 몸까지 사용하여 에너지를 더하고 우리는 매우,매우 신속하게 얻을 불충분한 비타민과 미네랄.,
고,당신이 알고,마지막 년 동안 또는 그래서 저는 이야기에 대해 매우 특정 비타민,미네랄과 그들이 얼마나 중요한가에서 우리를 위해 폐경이다.
일을 할 수 있도록 여기에 이 지역의 건강한 음식점,채팅으로 누군가를 찾는 것에 대해,좋은 어쩌면 하루는 multivit 습니다. 그리고 다시,그것은 많은 차이를 만들 수있는 것입니다.