자전거 및 실행은 아마 두 가지 활동는 대부분의 사람들의 마음을 생각할 때의 단단한 유산소 운동.

전용 사이클을 즐기는 사람들은 자주 주장하는 그들의 방법은 최고의 경로를 따라하고 실행하는 또 다른 방법이 구걸에 대한 부상입니다. 한 사람에 던져 그들의 많은으로 실행하는 것은 종종 지적하는 심각한 선수의 모든 스트라이프,적어도의 모든 예술가에 의존,공사에 싸우는 모양입니다.그렇다면이 두 가지 접근법의 장단점은 무엇입니까? 알아 보자.,

자전거는 쉽게 몸에

당신은 아마 수 있다는 추측이 하나의 오른쪽에서 박쥐이지만,간행된 연구에서는 두뇌,행동 및 Immunity1 확인했는 주자 경험이 훨씬 더 많은 염증,근육,손상 및 지연 발병은 근육통(돔)이 자신의 자전거 대응을 통해,3 일간의 강렬한 교육입니다.

는 것을 고려 주자는 지속적으로 보내는 충격파를 통해 자신의 몸을 통해 자신의 발와 충돌,지상 예쁜 그것은 모든 감각.,

그것은 또한 자전거는 아마도 더 나은 활동을 수행하고자하는 사람들이 정규 고강도 운동하는 동안 주입니다.

실행 빌드이 훨씬 더 나은 골밀도를 보다 자전거

에서의 역설적으로 실행되는 많은 엄격한 신체에 이상 자전거 타기,사실 이전에는 훨씬 더 많은 긍정적인 골밀도에 미치는 영향보다는 후자입니다.

사실,2009 년 study2 에서 미주리대학교는 실행할 수 있도 증가 골밀도보다 더 많은 저항성과 함께 훈련습니다.,

그것은 고 영향도 자연의 실행하는 경우,제대로 수행되,장소는 충분한 스트레스의 뼈에 몸을 단단하게 하기 위하여합니다.

On the other hand,거기에 어떤 충돌하지만 걱정 studies3 는 제안이 심각한 사이클될 수 있습 고관절,척추고 목 힘보다는 정상 사람의 결과로,그들의 스포츠입니다.

그들은 아마이 있 측면에서의 칼로리를 굽기

차트에 게시는 하버드 의 School4 제안 185lb 실행하는 사람 5 마일의 속도로 마 12 분마다 화상에 대해 355 칼로리입니다., 같은 차트에 따르면 시간당 12-13.9 마일의 사이클링은 같은 수의 칼로리를 연소시킵니다.

없습니다 명확한 질문에 대한 답변을 얼마나 많은 칼로리를 각각 활동,화상 때문에 주로 의존도 및 길이의 교육 세션이 있습니다.

어느 운동을 더 세게 밀면 가장 많은 칼로리를 태울 것입니다.

결론

실행하고 자전거로 할 수 있습니다 모두 훌륭한 형태의 운동,하지만 많은에 있습니다., 는 경우 향상된 골밀도 중요한 플러스 당신을 위해—예를 들어,당신은에서 위험의 골다공증—실행 가능성이 더 나은 옵션입니다.반면에 매일 HIIT cardio 를 열심히하고 싶지만 부상 가능성이 걱정된다면 자전거 타기는 갈 길입니다.

좋은 심장 프로그램으로 쉽게 결합으로 실행하는 수행되는 더 적당 및 빈도,자전거 대기에서 일상에 대한어컨 목적입니다.

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