사람은 누구나 사용 중의 하나 이러한 심장 기계는 자신의 심장을 평가하고 있는 아마에 대해 궁금의 정확성을 모니터링을 위한 타원형 열량 불.
당신이 스크린 판독을 믿는다면,당신은 타원형에 시간당 600 칼로리의 위쪽으로 태웠다 고 믿는 것을 멀리 걸을 것입니다. 불행히도,당신은 그보다 훨씬 적게 태울 가능성이 있습니다.,
시간당 지출을 평가에 의존하게 될 거예요 그리고 안정적인 변수와 같은 당신의 몸무게,성별,근육량,대사,하지만 당신의 강도와 형태를 유지하고 있는지 운동을 통해가 큰 차이를 만들에서는 최종 열량 추정,뿐만 아니라.
예를 들어 하지만,고려 135 20 파운드가 여성 시간 30 분에 심장 기계는,적당한 강도 높은 또 8/10 노력 평가는 대부분의 시간입니다. 그녀는 1 분에 대략 7~8 칼로리 또는 총 210~240 칼로리를 사용할 것입니다., 기계의 판독 값은 320-350 의 지출 추정을 보여줄 가능성이 높습니다.
는 아주 큰 차이를,특히 과정을 통해 많은 운동이 어디에 당신이 생각하죠 사이 600 800 칼로리가 한 시간에 당신은 실제로 사용한의 라인을 따라 더 많은 350-500. 는 계산이 하나처럼 일주일에 다섯 번 이어질 것이 사람을 믿는 그들은 불타는 추가 2,100cal 는 그들은 실제로지 않았다;그의 60%를 하나의 파운드에 일주일에 거의 2.5 파운드 과정을 통해의 달(8,400 총 점화하지 않/3500cal 에서 1 파운드=2.4lbs),그리고 무려 28.,1 년 내내 5 파운드. 그렇게 오랫동안 열심히 일하면서 왜 규모가 많이 떨어지지 않았는지 궁금해한다고 상상해보십시오.
메시지에서 이를 방지하 elliptical trainers,하지만을 실현하는 그들의 지출 판독 값은 반드시 정확하고,그들은 일반적으로 크게는 과대 평가. 가장 중요한 것은 것지 않을 먹어에는 식사 후에 운동하기 때문에 당신은 잘못 생각했고 더 많은 칼로리를 태워 당신은 실제로 했다.
어떤 타원형이 가장 많은 칼로리를 태우는가?,
가장 많은 칼로리를 사용하는 타원형 기계는 항상 하체와 상체를 동시에 관여시키는 기계가 될 것입니다.
을 얻을 수 있다면 모두 당신이 팔과 다리가 진동하고,당신이 할 수 있는 최고 속도의 비용,그렇게 보는 사람이 포함되어 있는 팔은 구성 요소입니다. 많은 처리할 수 있는 잡는 똑에서 앞뒤로는 것과 같은 동작은 다리를 이동하는 항상 선택 이 기능을 얻기 위해서는 가장 효과적인 운동입니다.,
찾아야 할 또 다른 사항은 다리가 만드는 타원 운동의 경사와 저항을 증가시킬 수있는 품종입니다.
경우 크랭크 상승 속도,당신은 즉시 느낌을 당신의 낮은 몸을 시작하는 투쟁하고 더 열심히 일해야에 대한 경사합니다. 이것은 그것이 작동한다는 것을 의미합니다!
여기에 팁하지만:가장 높은 상승 옵션까지 크랭크는 항상 당신의 몸 크기에 가장 적합한 것되지 않습니다. 당신은 타원형의 발 패들이 그들의 회전을 만들기 위해 튀는 운동량 기반의 움직임을 사용하고 싶지 않습니다.,
모든 혁명의 운동/사이클의 전체 범위를 제어 할 수 있도록 높이에 맞는 경사/상승 설정을 선택하십시오. 에 다른 단어,짧은 사람들 얻을 수 있습니다 더 높은 칼로리를 굽고 도전이 자신의 근육에 더 많은 철저하게 그들이 선택하는 경우에는 상승 속도는 대략 절반의 최대에 설정합니다.,
정말로,그것의 더 나은 설정은 사용자 지정 경사와 저항 설정에 의해 무엇을 느끼는 최신의 몸에 대한 크기,지에 의해 기계가 무엇을 알려줍니다 당신의”궁극적인”도전하기 때문에,그것은 아이디어 가장 효과적인 운동은 반드시 가고 있는 가장 적합한 대상 근육 그룹 내에서 큰 신체의 다양한 모양과 크기입니다.
곡으로 운동에 초점을 맞추고 유지 강도를 만들의 움직임을 제어하고 고의적인(아닌 모멘텀동)를 높이는 데 도움이됩니다 당신의 칼로리 굽기에 있는 타원형으로 바뀝니다.