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이후 연구가 나왔다는 탄수화물들이 나쁘다고 지방은 아니지만,사람들을하고있다 그들이 무엇을 할 수 있습의 섭취를 감소하는 딱딱한 물질이(1). 케톤식이 요법을 따르는 경우 탄수화물 섭취량이 이미 적습니다., 그러나,일부는 케톤 다이어트와에 사람들이 일반 다이어트는 그들의 탄수화물의 제한 한 단계 더 보충해서화 차단기가 있습니다.
하지만 경우에 당신은 이미 저 탄수화물 다이어트,당신은 정말 필요 carb 차단할 수 있을 복용 하나는 것 보다 더 좋은 해를?
이 문서에서,우리는 우리 것에 대해 이야기는 무엇 carb 차단은,그들이 어떻게 작동하고 있는지 여부하여야 합 케톤 식이요법 및 기타 다이어트입니다.
탄수화물 차단제 란 무엇입니까?,
Carb 차단제,그렇지 않으면 알려져 있으로 전분을 차단하는 물질 또는 조합의 물질을 차단하는 데 도움이 됩 탄수화물의 흡수에서 소화 기관. 그들은 일반적으로 캡슐 보충제 형태로 섭취 할 수있는 천연 식물 기반 화학 물질로 구성됩니다. 그러나 제 2 형 당뇨병 치료에 도움이되는 처방전 수화물 차단제의 일부 브랜드도 있습니다.,
경우에 당신은 무슨 이유는 누군가가 원하는 것을 방지하는 그들의 몸에서 흡수하는 탄수화물,염두에 두는 초과 세련된 탄수화물 연결되었습니다 비만,제 2 형 당뇨병,대사성 질환,그리고 더 많은(2,3,4).다이어트에 포도당이 너무 많으면 인슐린의 생성을 자극하여 혈액 내의 과도한 포도당을 지방,근육 및 간세포로 전달하여 에너지로 사용합니다., 과식 탄수화물과 달게 한 음료는 또한 뇌 안개,편두통,우울증 및 피부 문제에 기여할 수 있습니다(5).
경우에는 케톤,다이어트 아마 당신은 이미 알고 먹는 것을 너무 많은 탄수화물을 것입니다 당신을 쫓아의 케토는 뚱뚱한 불타는 대사 프로세스에 대한 모든 책임은 건강상의 혜택의 다이어트입니다. 이러한 이유로 일부는 케톤 다이어트를 사용 carb 차단기의 영향을 줄이기 위해 식 탄수화물(우리는 우리 것에 대한 자세한 내용을 설명 아래).,탄수화물 차단제는 혈류에 흡수되지 않도록 신체의 전분의 분해를”차단”하도록 설계되었습니다. Carb 차단을 방지하는 특정 효소에서 분해 및 탄수화물을 소화하고 대신 개별을 통해 소화 과정을 복용하지 않고 어떤 영양소입니다. 이것은 당신의 몸이 탄수화물 분자에서 칼로리,영양소 또는 포도당 중 하나를 흡수하지 않는다는 것을 의미합니다.
성분은 무엇입니까?
당신이 취할 수있는 탄수화물 차단제의 두 가지 기본 형태가 있습니다., 첫 번째는 알파-아밀라아제 억제제로 알려져 있으며 일반적으로 체중 감량 보충제로 판매됩니다. 당신은 어떤 보충 교재 상점든지에 이들을 찾아 낼 수있다. 수화물 차단제의 이 유형에 있는 주요 성분은 또한 Phaseolus vulgaris 추출물로 알려져 있는 백색 강낭콩 추출물입니다.
연구는 화이트 신장추출물 저혈당 속도가 느려집 탄수화물의 흡수에 의해 억제하는 효소에 대한 책임의 소화(6).,
특별히,흰 강낭콩추출물이 유발 체중 감소에서 찍은 양의 500 3,000mg 감소 식후 스파이크에서 혈당을 확인할 수 있습니다.
추가 연구에 따르면 흰 강낭콩 추출물은 지방 질량을 크게 줄이고 마른 체질량을 보존하는 데 도움이됩니다(7).
또 다른 연구는 것을 발견했다 사람들 1000mg 의 화이트 신장추출물에 대한 식사를하기 전에 네 개의 주 손실 무게를 더했고 더 크게 감소에서 허리보다 크기 위약 그룹은사람 같은 수의 탄수화물(8).,
두 번째 유형의 탄수화물 차단 온에서 처방식이라고 알파-glucosidase 억제제 또는 AGI. 대부분의 AGI 는 제 2 형 당뇨병 또는 포도당 내성이 손상된 사람들을 치료하는 데 사용됩니다(9).
하는 것이 연구에서 파생된 박테리아 및 지연 탄수화물의 흡수에서는 소장을 낮추는 식후 혈액 포도당과 인슐린 수준을 제어 및 방지 당뇨병(10,11).
처방전에 사용할 수있는 가장 일반적인 유형의 AGIs 에는 acarbose,voglibose 및 miglitol(12)이 있습니다.,
어떻게 작동합니까?
탄수화물을 분해 할 책임이있는 신체의 효소 중 하나를 아밀라아제라고합니다. 그것은 당신의 췌장에서 생산되며 신체에서 쉽게 소화되고 흡수되는 단순한 당으로 더 긴 탄수화물 사슬을 분해하여 작동합니다.
알파-아밀라아제 억제제는이 효소가 그 일을하는 것을 막음으로써 작동합니다. 특히,그것은 당신의 췌장이이 소화 효소를 만들지 못하게합니다.
알파-글루코시다 아제(alpha-glucosidase)라고 불리는 글리코겐 분자를 분해하는 또 다른 유형의 효소가 있습니다., AGI 는 알파-글루코시다 아제가 그 일을하는 것을 막음으로써 작동합니다. 때 α-글루코 저해,탄수화물로 분류할 수는 없습으로 쉽고이 지연되는 포도당의 흡수를 유지하는 데 도움이 당신의 혈당을 안정적입니다.보시다시피,두 가지 유형의 탄수화물 차단제는 효소가 탄수화물을 분해하여 신체가 흡수하지 않도록함으로써 작동합니다. 그들은 단지 다른 효소를 목표로합니다.처방전없이 AGI 를 얻을 수는 없지만 모든 건강 식품 매장에서 흰 강낭콩 추출물을 쉽게 찾을 수 있습니다., 당신은 또한 Agi 같이 다만 작동하는 보충교재 모양에서 판매되는 식물 추출물 인 Salacia 를 가지고 가기로 볼 수 있습니다.
연구에 따르면 살라시아 추출물은 식후 고혈당증을 감소시키는 데 중요한 역할을하는 포도당과 인슐린을 유의하게 낮 춥니 다(13).탄수화물 차단제는 단순한 탄수화물이 아닌 복잡한 탄수화물의 분해 만 방지한다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 이것은 중요하기 때문에 그 의미할 수 있습에 빠지고 좋아하는 달콤한 간식과 기대 carb 차단을 저장하에서 당신의 칼로리와 설탕이다.,
탄수화물 차단제는 더 긴 당 사슬을 가진 복잡한 탄수화물이 더 작고 단순한 당 분자로 분해되는 것을 방지함으로써 작동합니다. 만약 당신이 먹는 간단한 설탕에 있는 이미 세분화가 필요하지 않은 효소를 위한 추가적인 지원을 위해 파괴와 과정,그 carb 차단기는 아무것도 할 수 없습니다.
이점은 무엇입니까?
탄수화물을 자르면 몸에 많은 이점이 있습니다. 저탄수화물 다이어트에 연결되었을 체중 감소,2 형 당뇨병 제어 및 방지,그리고 위험 감소의 대사증후군 환자 중 기타 조건이 적용됩니다., 고 탄수화물,저지방식이 요법에서 고지방,저 탄수화물식이 요법으로 전환하는 사람들은 종종 즉시 기분이 나아 졌다고보고합니다(14).
탄수화물 차단제는 위장관의 소화 효소에 의해 분해 될 수 없기 때문에 신체의 저항성 전분과 유사하게 작용합니다. 이것은 그들이 소화되지 않은 소화 시스템을 통과하고 섬유와 비슷한 장 건강에 도움이된다는 것을 의미합니다.
연구에 따르면 탄수화물 차단제 콩 추출물은 체중 감소를 돕고 트리글리세리드를 감소시킬 수 있습니다., 흰 콩 추출물을 사용하여 흰 빵과 같은 높은 GI 식품의 혈당 지수를 낮출 수도 있습니다(15,16).
추가적인 연구에는 흰콩추출물이 줄어 음식을 섭취량을 포함하여,칼로리에서 매우 맛있는 음식,몸무게,지질공,그리고 혈당에 쥐. 이 때문에 탄수화물 차단기 제어의 일부에 영향을 미치는 호르몬 당신의 굶주림,특히 배고픔 호르몬 렐(17).
부작용이 있습니까?,
지만 carb 차단제 흰색의 형태로 신장추출물은 일반적으로 안전하고 싶지 않을 너무 많이 걸릴. 그렇게하면 팽만감,경련,복통,가스 및 설사 또는 변비와 같은 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 처방 AGIs 의 일반적인 부작용으로는 위장 장애,가스,설사 및 경련이 있습니다.
앞에서도 언급했듯이,탄수화물 차단제를 일으킬 수도 있습니다 당신이 나쁜 습관을 개발하기 위해 올 때는 탄수화물 섭취량 등 포함하여 더 많은”치”에서 식사를 할 수 있습니다.
그들은 정말로 작동합니까?,
탄수화물 차단제가 큰 피자에 탐닉하기로 결정했다면 구세주가 될 수있는 것처럼 들리지만 다시 생각하고 싶을 수도 있습니다. 연구에 따르면 탄수화물 차단제는 아밀라아제의 약 53%와 α-글루코시다 제의 66%만 예방합니다(18).
어,다문화 차단제를 방지 췌장에서 생산하는 53%의 아밀라아제의 것을 의미하지는 않을 것입니다에 대하여 보호되는 53%의 탄수화물에서 식사를합니다.,
예를 들어,하나의 연구는지만 아밀라아제 억제물이 방의 96%는 효소에서 형성되고,그것은 여전히 방지 작은 비율의 탄수화물에서 식사를 흡수되는 것(19).
하는 동안 그래서 carb 차단 할 수 있는 좋은 일을 방지하기에 특정 효소에서 형성되는 췌장에 없는 보증 보호에 대한 탄수화물의 흡수에서 식사에서 높은 동물입니다. 반면에 케톤식이 요법은 체중 감소 및 기타 긍정적 인 건강 결과에 효과적임이 입증되었습니다., 그것은 쉬운 방법은 블록에서 탄수화물 필요없이 다이어트를 보는 데 방해가 되기 때문에 생산 효소의 역할 또는 췌장의 중요한 소화 프로세스와 더 나을 것지 않은 손상을 방지할 수 있습니다.
케토 다이어트하는 사람이 탄수화물 차단제를 복용해야합니까?
당신의 탄수화물 흡수를 감소시키는 제일과 능률적인 방법은 그(것)들을 먹기에 후에 삭감하기 위한 것입니다. 케톤식이 요법은 전체 탄수화물 섭취량을 일일 칼로리의 5%미만으로 줄입니다., 이렇게 둔 상태로 몸의 케토는 다양한 혜택을 포함한 더 나은 혈당 조절,체중 감소,향상된 신경학적 기능입니다. 케톤식이 요법을 사용할 때 바로 가기가 없으며 유용한 체중 감량 도구로 입증되었습니다.반면에 탄수화물 차단제는 위험 할 수 있으며 나쁜 습관을 허용합니다. 을 포기하는 대신 탄수화물,모두 수화물 차단제를 느낌을 줄 수 있는””속임수 또는 탄수화물보다 당신은에서 허용되는 케톤 식단입니다., 가능할 때마다 탄수화물 차단제를 피하고 똑똑한 케톤 생성 선택을하는 데주의를 집중하는 것이 좋습니다.
시금치,브로콜리,콜리 플라워,케일,호박과 같은 저탄 수화물 채소에서 탄수화물을 섭취하십시오. 적당히 열매를 즐기는 것은 괜찮지 만,이것은 당신의 설탕 섭취의 정도 여야합니다. Plus,딸기와 야채는 영양소와 같은 비타민과 미네랄 항산화제,그리고 섬유의 혜택을 받는 당신의 건강을 따라서,당신은 하지 않습니다 차단하려는 이러한 탄수화물을 흡수에서 어쨌든.,탄수화물 차단제는 탄수화물 차단제를 먼저 복용하는 한해서는 안되는 음식을 먹을 수있는 사고 방식으로 당신을 설정합니다. 피할 때 carb 차단제에 초점을 먹는 균형이 잡히는 케톤 식이요법 대신에,당신은 자동적으로 현금으로 건강상의 혜택의 저탄수화물 다이어트를 수화물 차단기를 얻을 수 있습니다.물론 탄수화물 차단제는 출입 금지가 아니며 일부 사람들은 여전히 정상적인 식단으로 섭취합니다., 체중 감소 및 혈당 조절과 같은 탄수화물 차단제의 입증 된 이점 중 많은 부분은 케톤식이 요법만으로 달성 할 수 있습니다. 케토 다이어트에 탄수화물 차단제를 사용할 필요가 없습니다.
또한 탄수화물 차단제와 외인성 케톤을 혼동하지 마십시오. 이 케토 보충제에 대해 자세히 알아 보려면 여기에서 우리의 외인성 케톤 리뷰를 읽을 수 있습니다.
결론
Carb 차단 유용한 도구가 될 수 있습하고 싶은 경우에는 효과 탄수화물의 무게와 혈당을 확인할 수 있습니다. 탄수화물 차단제에는 두 가지 기본 유형이 있습니다., 첫 번째는 흰색 강낭콩 추출물,그리고 당신은 단지에 대한 모든 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다. 두 번째 유형은 AGI 로 알려져 있으며 처방전을 통해서만 사용할 수 있습니다.
두 종류의 탄수화물 차단하여 작업 방지 췌장에서 생산된 효소들을 나누기 위하여 필요한 동물입니다. 지 않고 이 효소,복잡한 탄수화물로 나눌 수 없는 작은 분자들에 의해 쉽게 흡수 소장 의미하는 것은 그들을 통과 소화기관에 영향을 미치지 않는 당신의 칼로리를 섭취하거나 혈당을 확인할 수 있습니다.,그러나 탄수화물 차단제는 복합 탄수화물에서만 작용합니다. 아이스크림이나 사탕과 같은 간단한 설탕을 먹으면 그들은 당신을 위해 일을하지 않을 것입니다. 이 때문에 탄수화물 차단제를 멀리하고 대신 건강한 케톤식이 요법을 유지하는 데주의를 집중하는 것이 좋습니다. 탄수화물 차단제를 복용하는 경우처럼 더 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
플러스,당신은 너무 많은 탄수화물을 먹어서 keto 에 부정 행위에 관해서 나쁜 습관을 개발할 가능성이 적습니다., 에 초점을 맞추는 것이 좋습 저탄수화물의 야채와 열매로서의 원천 기화기에서 머물고 carb 차단니다.케토 시작에 도움이 필요하면 케토 음식 목록과 무료 식사 계획을 확인하는 것을 잊지 마십시오! 이 게시물에는”517b61864e”가 포함되어 있지 않습니다. 나중에 저장 공유!
