30 년 전에는 1990 년대 초반되었을 때,전 중환자 간호사,모든 이제 다시 없을 것입 통화를 가 도움으로 바쁜 간호사에서 관상 동맥다. 시을 포기하지 않았다고 생각하는 방법은 많은 환자가 침대에 누워 엮은 심장 모니터링 여성이었던에 도착했 폐경 또는 포스트-폐경이다., 그러나 그들–그리고 지금 나에 폐 신과 여성의 건강이징 연구를 선도 나를 아래로-토끼 구멍이는 방법에 대해 훨씬 효과 저렴한 에스트로겐에 있는 다른 장기 주위에 몸을 포함하여 심장 근육,이러한 옛 추억을 만들에 너무 많은 의미가 있습니다.
너는,여자들이 폐경기 전에 이미 사람들 폐은 하나의 가장 인구가 집단을 증가 위험에 대한 변경 심장 건강대로 그들이다.,
Yes,체중 증가가 문제와 수면 부족하지만,방법 이해를 우리의 심장과 동맥 변경으로 우리를 잃 에스트로겐이 중요합니다. 그리고 물론,마그네슘이 우리의 심장 건강에 강력한 영향을 미치는 방법을 보여주는 새로운 연구. 그것은 내가 내 12 주 MyMT™프로그램에 나를 가입 여성들에게 매우 명확하게 지점입니다.
에서 시간이었다는 것을 돕고 제 동료들에 CCU 모든 사람들 년 전,전 153,000 폐경 후 여성에서 미국들 중 하나를 입력의 가장 큰 여성의 건강에 연구를 수행., 오늘 나는 그들에게 감사한다.
참가자로에서 여성의 건강 이니셔티브는 연구들을 모집 사 1993 년과 1998 년과 그들의 마그네슘을 섭취량에서 시간이었다는 평가를 사용하여 확인된 음식은 주파수 설문지를 작성해 주었습니다. 마그네슘은 심장 생리학에서 중요한 역할을하여 심장이 수축하는 것을 돕는 것으로 잘 알려져 있습니다. 다음 10 년 동안 관상 동맥 심장 질환은 갑작스런 사망뿐만 아니라이 코호트에서 측정되었습니다., 올해,새로운 여성의 건강을 연구 돌아왔 이 연구는 우리에게 상기시켜,그라 우리로 이동하는 우리의 폐 년 동안,다음 적절한 식품 마그네슘(지 않은 보충교재)문제입니다.
폐경 세미나에서 마스터 클래스를 할 때,나는 종종 여성들에게 보충제를 많이 복용하는지 묻습니다. 대부분은. 때 나는 다음을 요청하는 경우 그들은 알고 있는 증거의 보충,대부분하지 않습니다. 하지만 그들은 실제로 작동하는 여자 복용하는 보충교재는 입증된 노화에 대한 과학? 많은 사람들이 그렇지 않습니다..,
때 그렇게 많은 폐 관련 보충을 하지 않았다는 것을 해결할 수 있는 소스의 내 isomnia,뜨거운 플러시,아픈 관절과 에너지 레벨,체중 증가,도 신속하고’경계’마음 속도,내가 깨달은 것은 많은 보충제의 판매,우리에게 있지 않는 마그네슘. 또한 시작을 이해하는 것은 우리의 많은 필요가 없는 비싼 보조제 우리 인생에서 필요한 실제는 음식은 우리의 장이 인식하고 우리가 알 필요가 있는 미네랄에는 다른 보조제 또는 가난한 장 건강,또한 영향을 미치는 흡수 및 흡수의 마그네슘.,
식이 요소는 마그네슘 손상 통풍관을 포함한 고용량의 기타 광물,금 발효성 섬유(예,셀룰로오스,리그닌),phytates 과 옥살산은 종종에 존재하는 어느 친절한 이웃을 충족하고 아늑한 작은 녹색과 견과류입니다. 다른 한편으로 메시지가 여성을 저항하는 전분으로 현미하거나 바나나 동등하게 방해하기 때문에 존재하는 저항하는 전분에서 창자를 향상하는 데 도움 마그네슘을 섭취. . 마그네슘은 폐경기 여성에게 많이 판매되는 보충제의 한 종류 일뿐입니다., 종종 우리가 이해하지 못하는 이유,하지만 에스트로겐 감소,이는 부정적 효과에서 우리의 혈관과 혈압을 뿐만 아니라 우리의 잠입니다. 연구에 따르면 마그네슘 수치가 낮을 때 이것은 고혈압뿐만 아니라 뇌 신경 전달 물질의 과다 자극에 기여할 수 있습니다. 하지만 다른 이유가 있는 저 마그네슘은 문제가 될 수 있습 여자를 위해서 폐며,이 때문에 이 멋진 미네랄에서 중요한 역할을 심장 전기 생리학–도에서 전도의 심장 박하는 데 도움이 조절 혈압을 측정하는데 사용됩니다.,
고혈압은 고혈압으로 알려져 있으며 Google 에 따르면 2019 년에 가장 많이 검색된 건강 용어였습니다. 이러한’검색’중 많은 부분이 폐경기 여성들에 의해 수행 되었다면 나는 놀라지 않습니다. 고혈압뿐만 아니라 peri-폐경기에 나에게 방법 발견.
중년기에 우리의 혈압을 확인하는 것은 우리의 치아를 닦는 것만 큼 중요합니다. 나는 당신의 많은 너무 할 희망으로,나는 매년 내 BP 검사를받을,특히 지금은 포스트 폐경 해요., 그것은 매우 중요 당신이 이렇기 때문에,여자를 향해 이동 후,폐경 심장 질환을 유지 숫자 1 건강 관심사 그들은 나이에 뉴질랜드,호주,미국 및 영국. .
나는 종종 이야기에 대해 혈압 및 마그네슘에서 내 개인 코칭 커뮤니티입니다. 면 우리가 관리하지 않은 우리의 영양,혈압 및 주변에 돌리면 우리는 이동을 통해 폐경 후,불안 증가하는,뜨거운 플러시 실행에 만연하고 예,많은 것을 찾는 관절과 근육 통증을 더욱 너무입니다.,
경우 배웠는 심장 질환이에 포스트-폐경에 남아 있고 가장 건강에 대한 위험으로 여성들은 시대에서 대부분의 서쪽 나라,내 호기심이었다’왜’?
Yes,폐경이 자체를 넣으로 높은 위험에 대한 변경 심장 건강하지만,거기에 있는 다른 요인과 관련되지 않은 유전학 또는 당신의 가족 역사에 따르면 세계 보건기구는 이들은:
- 식단에서 높은 가공한 음식,설탕으로 낮은 섭취는 과일과 야채입니다.
- 신체 활동 및/또는 과도한 운동.
- 흡연
- 알코올의 과다 소비.,
이러한 위험 요인의 영향은 혈압 상승,혈당 상승,혈중 지질 상승 및 과체중 및 비만으로 나타날 수 있습니다. 그러나 나에게,거기에 퍼즐의 일부이지 못하고 그로 인한 위험하지 않에서 잠을 폐지하는 데 올바른 영양도록 하는 우리는 특정 영양소가 우리 몸에 필요한 이 시점에서의 삶입니다. 여성의 건강과 노화 연구는 심혈관 질환 연구로 가득 차 있습니다. 우리 어머니 세대의 건강 감소는 노인 여성의 이러한 유형의 연구를위한 길을 열었습니다., 어떻게 사람들이 노화를 얻고 관심사 더에서 정책과 의료 및 건강화 연구원들이 발견에 대해 더 많은 심장 질환을 매년합니다. 을 위해 많은 여성,폐경이 시작 그들의 변경 심장 건강…하지만 여기는 것은 우리의 어머니대지 않은 알지 못하는 이 방법이 될 수 있습니다.
고혈압,심장 질환이 없는가 피할 수 없는 경로로 이전 시대와 MyMT™여자가 나와 함께을 발견하고 있습니다.,
폐은 시간 우리의 삶을 때 우리는 위험이 가장 높은 혈압의 변경 심장 건강과 연구자들은 이제 이해하는 우리의 중간 생활 년의 시간을 변경하는 방법을 우리는 우리 후보자.
여성들의 심장 질환의 사망률에 미국에서 거의 여덟 번 더 높은 사망률에 암 뉴질랜드,호주,영국에서 세계를 선도 하는 심장병 발병률이 증가하는 증거를 나타내는 호르몬 변화에 폐경될 수도 있습니다.,
많은 요인이 될 수 있는 것은 왼쪽에서 대화에 대한 우리의 폐 경 전환 포함하여,
- 폐 관련 불면증–하지 않을 때 우리는 우리 잠 우리의 심장 근육 그리고 면역 시스템을 치유할 수 없고 복구 하룻밤. 이것은 열렬한 운동가 인 여성들에게 특히 우려됩니다. 의 첫 번째 세대로 여성이 폐경기로 들어갈의 컨텍스트에서는 제비를 하는 운동의 경우,그들이 없는 자는 그들지 않는 자신의 개선 건강한 면역 밤새도,그들은 불타는 지방입니다., 폐경 후 과체중이되면 심장 건강을 변화시킬 위험이 높아집니다.
2. 스트레스-정서적 스트레스와 산화 스트레스 모두. 이 두 가지 유형의 스트레스를 심장 질환에 연결시키는 연구는 잘 입증되었지만 결정적인 것은 아닙니다. 다른 문제는 없는 종종으로 계정을 연결이 없는 자는,모두 높거나 낮은 수준의 신체 활동과 관절의 염증,근육을(를 포함하여 심장 근육)및 조직되어있는 건물입니다., 우리가 이를 통해 폐경 이것으로 알려진’산화적 스트레스’,특히 아름다운 미토콘드리아 셀,저장하는 우리의 소중한 산소이다. 몸에 염증이 많으면 혈압도 변할 수 있습니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. 혈관의 혈관 경직.
폐경은 우리의 생물학적 노화의 관문입니다. 이와 같이 우리의 혈관과 다른 기관에 변화가 있습니다., 는 시대에 그것에 의하여 미디어 및 제약 기업에 집중 마케팅 보톡스와 기타 외부에 제품을 촉진 노화 방지,두드러진 점은 우리의 내부 세포의 노화를 가져 잊어 있습니다. 폐경기가 도착하면 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화뿐만 아니라 우리 몸에서 일어나는 수많은 구조적 변화가 있습니다. 이것은 정기적 인 운동가 인 사람들뿐만 아니라 모든 여성에게 중요한 포인트입니다. 우리가 에스트로겐을 잃기 때문에,우리의 혈관은 노후화되고 이것은 관 동맥 뻣뻣함으로 이끌어 냅니다., 탄성 손실에서 혈관 그리고 림프관,의미할 수 있습 느낄 수 있습니다 더 많은 비 대한 우리의 다리를 느낄 수 있습니다 무거운,불안하고 아프(특히 연습기)와 우리의 혈압 및 열 규정을 얻을 수 있습의 균형을 너무입니다. 우리가 바쁘고 활동적인 삶을 살 때,혈관 경직은 우리에게 지친 느낌을 남깁니다.
이러한 변경 내부에가는’내부’우리 몸은 우리 모두를 위해 중요 이해합니다., 그것이 왜 나가기로 결정하는 유일한 대상에서 여성들이 폐경기로 전환과 디자인의 MyMT 프로그램–그것은 우리에게 좋은 것이 다른 운동이나 영양 프로그램을 one-size-fits-all 접근 방식이다. 중년과 그 이후의 여성으로서,우리는 독특합니다!
중년 및 그 이후에 도착하는 혈관 경직으로,우리가 나이가 들면서 심장 질환의 위험이 증가합니다. 이와 같이 MyMT™프로그램에서 홍보하는 전략 중 하나는 여성이 마그네슘의 마법에 대해 생각하게하는 것입니다.,
이 연구는 않았을 때 우리의 어머니의 세대가를 통해 폐경이다. 적절한 마그네슘은 폐경기를 통해 폐경 후 폐경기로 이동함에 따라 중요합니다. 이것이 MyMT™식품 가이드에서 여성이 나와 함께 할 때 학습 허브에 액세스하는 이유입니다.,
오스트레일리아의 여자 건강 전문가,박사 Sandra Cabot,값으로 그것이 너무 중요,
“을 수 있는 미네랄에서 발견된 자연,미네랄 몸에 필요한 미네랄 쉽고 저렴하게 사용할 수 있(제 또는 분말 형태로)그리고 알려진 유용하게 치료하거나 방지하는 수십의 의학적 조건이–나에게 하는 소리처럼 꿈을 실현합니다.” .
나는 디자인에 두 개의 서로 다른 MyMT™12 주 온라인 프로그램를 위한 여성이 폐경기에,또는 당신의 사람들은 지금에 포스트-폐경이다., 이러한 프로그램을 만들의 감소를 위한 내 자신의 현상을 포함하여 주변 나의 혈압 및 수면 끝이 보충교재 및 호르몬 치료 작동하지 않았(읽기)
에 대한 더 많은 정보는 다음을 시청할 수 있다 내 영상을 참고하시기 바랍니다.
웬디 달콤한,.
디니콜란토니오,리우 외. (2018). 심혈관 질환의 예방 및 치료를위한 마그네슘. BMJ
Fawcett,Haxby&남성(1999). 마그네슘 생리학&약리학.나는 이것을 할 수 있다고 생각한다.