마이크 Dubois

나는 절단 중량이 15 의 종합격투 싸움,7 개의 아마추어 싸움,그리고 약 10 주짓수는 토너먼트입니다.

없이 정말로 평균 방법에 대한 많은 무게 했을 절단하기 때문에,나는 종류의 미적분과는 난이도나 분량 등 모든 면과에서 싸웠다 많은 다른 무게습니다. 내가 잃어 버려야 할 최소한의 것은 10 파운드였다. 내가 가장 많이 자른 것은 28 파운드였습니다.,

미친 방법이 사용되었다 굶주리는 나 자신을 위해 주로 결합,탈수를 통해 사용하의 사우나에 맞게 멋진 제품의 모든 선수들은 잘 알고라고 Albolene. 내가 배치의 바닥에 체육관에서,내 사우나,양복 커버 말 그대로 머리끝에서 발끝까지 Albolene,아래의 더미에서는 타월,모퉁이 벽과 콜라 기계,그것의 가장 인기입니다.

내가 시도한 가장 미친 체중 컷은 내가 155 를 만들려고 시도한 마지막 시간이었다. 나는 195 에서 시작했고,5 파운드를 잃어 190 에서 자르려고 노력했다., 내 몸이 셧다운되기 전에 나는 162 에 도착했다.

요즘,무게 절단은 항상에서 다시 나의 마음,하지만 처음 시작했을 때 나는 아무 생각하고 있었다. 나는 경기/대회/경쟁이 설정 되 자마자 통제하에 체중을 얻기 시작하고 싶다. 계약이 체결 되 자마자 내 마음이 기어를 전환하고 다음날 4-9 파운드 사이를 잃을 것입니다. 그게 무엇에 관한 것인지 확실하지 않지만 매번 발생합니다. 그것이 내가 얻은 모든 통지 였기 때문에 나는 1 주일 만에 26 파운드를 잃어 버렸고 삭감했다., 내 팀 메이트는 남자와 싸우기 위해 설정되었고 그의 코는 1 주일 밖으로 훈련에서 파산했다,그래서 나는 강화했다. 나는 강하지는 않았지만 나는 싸움에서 승리했다.

체중 감량과 체중 절단 사이에는 큰 차이가 있습니다. 체중 감량은 부엌에서 이루어지며,체중 절단은 사우나 또는 체육관에서 이루어집니다. 체중 감량은 당신이 태우는 것보다 적은 칼로리를 섭취함으로써 이루어집니다. 하지만 당신은 조심해야하기 때문에 이 정보를 당신의 몸은 비지니스템 확인에 경고 그것의 충분히 필요한 뭔가를,그것이 시작을 저장하는 일은 때까지의 필요를 충족시켜 주세요., 몸이 충분히 오랫동안 저장하면 습관이되고 그 문제로 이어집니다. 몸이 사물에 붙들고 있다면 체중 감량이 매우 어렵습니다. 나를 위해,무게를 자르는 것은 아주 짧은 시간 동안 몸에서 물기를 자르는 것일뿐입니다. 그러나 소리가 나는 것처럼 쉽지는 않습니다. 그것은 물 적재에 의해 몇 주 밖으로 시작하고,규모가 끝났다고 말할 때 끝납니다. 어딘가에 중간에 당신은 저주가 무엇이든 그것이 당신이 절단에 대한 무게,그리고 질문하는지 여부가 가치가 있습니다.

과정

완벽한 세상에서,당신은 준비 팔주 얻을., 이 8 주 동안,당신은 근육을 잃지 않고 할 수있는만큼의 체중을 잃어야 할 것입니다. 8 주의 끝에서 당신은 당신이 잃지 않은 어떤 무게를 잘라해야합니다. 이것은 추측 게임이 아닙니다. 너무 많은 노력과 세부 사항은 대부분의 사람들이 그것을 처리 할 수없는 무게를 만드는 데 들어갑니다. 지 않기 때문에 그렇게 어렵고,하지만 당신이 있기 때문에 무게를 잃는 동안 작동하는 것의 일상,훈련,일어 교육을 갈고리,강도 및 에어컨,심장…–아,그리고 당신은 그렇게 불쾌한 당신은 드라이브리 사람을 사랑합니다.,

8 주 표시에서 나는 보통 목표 체중보다 약 20-25lbs 입니다. (195 에서 걸어 다니며 170 에서 싸우고 있습니다.)이 때 많이 발생하지,당신은 단지 메뉴를 정리. 이제 당신이 먹는 모든 것이”건강”해야합니다. 즉,핫 포켓,피자 롤 또는 Cinnabon 이 없습니다!

캠프가 시작되었고,일주일에 6 일 운동을하고 있으며,활동을 지원하기에 충분한 칼로리를 섭취해야하지만 깨끗해야합니다.

6 주에 메뉴가 더 작아집니다. 이제 우리는 아무것도 먹고 있는 곡물이나 설탕—-쌀,옥수수,밀,귀리,모든 곡물이다., 또한 모든 설탕,그 의미한 과일에,몇 가지 종류의 채소들과할 수 없습니다 음료 알코올. 이 때 물 로딩이 시작됩니다. 당신은 적어도 1 개의 가득 차있는 갤런을,플러스 당신이 훈련 도중 잃는 무게의 양을 마셔야한다. (1 갤런의 물=8.3 파운드. 을 잃을 경우 4 파운드 동안 훈련해야 합니다 또 다른 음료의 절반 갤런 당신을 넣어 다시 트랙에 있습니다. )그리고 어떤”시스템”을”따라야”할지 결정해야 할 것입니다. 당신은 두 시간마다,또는 하루에 두 번만 먹을 예정입니까? 부분 제어가 재생에 들어오는 곳이기도합니다., 매일 아침 몸무게를 측정하고 무엇을 먹었는지,얼마나 많이 먹었는지 추적하기 시작해야합니다. 당신은 당신이 밤에’떠 다니는’정도,또는 잠자는 동안 얼마나 많은 체중을 잃는지를 알아야합니다. 아직도 체중을 줄이고 싶습니까?

*각 시간을 잘라 무게를 변경하려는 것은 그래서 당신의 몸을 하나의 일상적인 시작을 만들 습관입니다. 습관은 깨지기 어렵고 일반적으로 고원으로 이어집니다.

4 주에 당신은 분명히 당신의 삶을 미워하고 있으며,3 분마다 빌어 먹을 Steakadelphia 광고 방송이 있습니다. 그러나 당신은 코스를 유지해야합니다., 물 섭취량을 하루에 2 갤런으로 늘리고 앞으로 3 주 동안 유지하기를 원할 것입니다. 또한 칼로리 섭취량이 내려갈 것입니다. 이것은 당신이 당신의 몸에 어느 정도 조정되어야하는 곳입니다. 당신이 먹을 필요가있을 유지하기에 충분히 훈련,하지만 너무 많은 정지 무게를 잃는다. 어딘가에 나를 위해 약 1500 칼로리. 당신이 할 수있는 일은 모든 세부 사항을 추적하여 필요할 때와 장소를 조정할 수 있도록하는 것입니다.

2 주 밖에는 당신의 삶에 기쁨이 없습니다. 많은 사람들이 여기에서 깨지지만,우리 중 일부는 도전에 번창합니다., 나는 내 식사와 함께 매우 창조적 인 것을 좋아합니다. 나는 많이 먹을 수 없으므로 내가 먹는 것이 놀랄 것입니다! 하루에 물 2 갤런을 마시면서 화장실에 많이 있다는 사실을 잊지 않았 으면 좋겠다. 그리고 당신은 당신의 몸을 파괴 지점으로 밀어 넣으면서 낮은 칼로리 섭취를 유지하고 있습니다.

우리는 이제 싸움에서 1 주일 떨어져 있습니다. 훈련은 당신이 단지 날카롭게하고있는 곳까지 밝게해야한다 tools…no 더 연삭,그냥 연마. 귀하의 칼로리는 귀하의 산출량을 반영해야하므로 지난 주 동안 조금 더 내려갈 수 있습니다. 그러나,당신의 물 섭취량은 다시 올라 가야합니다., 하루에 2 갤런 반. 이전에 나는 말했다 습관이 될 수 있습이 나쁜으로 이어질 고원지만,물 선적을 만드는 습관이 우리가 사용하는 우리의 장점이다.

MMA 에서 우리는 싸우기 전에 24 시간 안에 무게를 잰다. 싸움은 토요일 밤에 일어난다. 체중계는 금요일 밤,보통 오후 6 시경에 있습니다. 목요일 밤 오후 6 시에 체중 감량을 시작합니다. 목요일은 일어나서 아침 식사를 할 것이고,물 위에서 일하러 갈 것입니다. 6 개 이전에 2 개 반 갤런 이상을 얻을 수 있다면 그렇게하십시오. 그러나 모든 것이 오후 6 시에 멈 춥니 다. 더 이상 물! 당신의 몸은 당황해야합니다…너무 많은 물이있다!, 뿐만 아니라 너무 많은 지금,거기에 있었습니다 너무 많은 몇 주 동안 지금의 당신의 몸은 열심히 노력을 밖으로 밀어 많은 물로 가능한 한 빨리 가능합니다. 그래서 물 넣기를 멈 추면 몸이 최대한 밀어내는 습관이 있습니다. 화장실에 공급 라인을 끈 다음 화장실을 플러시하는 것에 대해 생각해보십시오. 물이 쏟아져 나오지만 물은 오는에서는 화장실이 많이 가벼운없이 모든 것을 물 안에 그것은,당신은 것입니다.,

깨어났을 때 금요일 아침 당신이 당신의 무게를 확인에 따라 얼마나 많은 무게,얼마나 당신이 부유물이 필요하지 않을 수도 있습 컷 어떤 무게 될 수도 있습을 충분히 가까이에 있는 체중을 잃을 수 있는 마지막 두 개 또는 세 개의 파운드 그냥 기존. 나는 보통 무게의 날에 자르는 10 파운드가 있습니다. 나는 내 체중이 과학으로 줄어 들었습니다. 난 그 때 내가 입을 시작 느낌이 드라이 난에서 177,나도 알고 있는 절단 1 파운드의 물량 모든 십분에 사우나도 있습니다., 그러나 그것은 단지 내 물 적재가 제대로 이루어졌고 이틀 동안 나트륨이 없었기 때문입니다. 그 속도에서 나는 앉을 수 있나 사우나에서 4 25 분 세션 확산을 통해 일,한꺼번에 없습니다. 나는 하루 종일 탈수되고 싶지 않다. 나는 일반적으로 수행하는 몇 시간 이전이 필요하기 때문에 내가 기꺼이인 두 시간에 배수지만,나는 기꺼이 하지 않을 표시하는 무게에서 비만입니다. 옵션이 아닙니다. 내가 규모에서 벗어나 자마자 나는 물 및 전해질로 재수 화를 시작합니다., 나는 내 몸을 정상으로 되 돌리는 데 24 시간이 걸리기 때문에 일종의 느리다. 나는 경쟁이 끝난 후에까지 건강 식품에 충실하지만. 실행 된 경우에 레이싱을 위해 연료 여덟 주,당신은 덤프리통 무연 탱크에서 오른쪽 경기 전에 당신이 취소됩니다 밖으로 귀하의 노력하지 않을 수행하여 진정한 잠재력입니다.

*이것은 간단한 가이드이며,많은 세부 사항이 누락되었습니다. 비록 우리가 모두 탄소를 기반으로한다고해도 각 사람은 조금 다릅니다., 가 있는 요인을 고려 될 필요가처럼,당신은 충분히 건강을 잘라 무게,얼마나 당신의 몸 체중을 안전하게 잃/컷입니다. 그것은 또한 당신이 당신의 몸에주의를 기울이고,그것이 당신에게 신호를 보낼 때 듣는 것이 중요합니다. 나의 가장 최근의 성공을 체중을 절단되었습을 돕는 파워 리프팅 선수의 무게를 위해 경쟁했다. 힘 드는 운동선수는 어떤 힘도 잃지 않고 무게를 잃을 필요가 있습니다 그래서 조금 다릅니다., 내가 할 수 있습을 희생 작은 금액을 강도의 싸움에서이기 때문에 나는 더 이상 대부분의 다른 사람에게 체중 등으로 인해 내는 능력을 절감량,그리고 싸움이 많이 다르게 들고,그래서 나는 더 많은 옵션이 있습니다. 리프터는 리프트 만 할 수 있으며 제대로해야하거나 리프트가 계산되지 않습니다. 그들은 어떤 힘도 희생 할 수 없으며 적절한 기술을 사용하지 않을 정도로 정신적으로 피로해질 수 없습니다. 그것은 조금 다르지만 지금까지 조정을 할 수 있었고 잘 작동하고 있습니다.