데,내가 관심이 없어에 대해 아주 많이 빅토리아 패션쇼 무대를 장식하고 있습니다., I’ve never found 브라는 브랜드에서 진정으로 제 36AA 크기의 가슴이고,정직하게,가 있는 경우 60 분의 시간을 TV,나는 오히려 파티 왕좌의 게임에 낯선 사람을 보는 것보다 퍼레이드에는 패션쇼를 입고 날개와 속옷입니다.나는 좋은 피트니스 루틴을 좋아합니다. 때 나는 할 수있는 기회를 얻었고”기차는 천사처럼”베테랑의 천사 조세핀 Skriver 피트니스 시설 일상적인 비슷하는 한 빅토리아의 비밀을 천사들이 준비한 이래로,나는 음모를 꾸몄다.,

내가 소셜 미디어에서 본 것에서 볼 때,그것은 격렬한 것처럼 보였습니다. 일부 모델에 투입하는 두-일 운동을 갖춘 무게,스쿼트,그리고 복싱이 반면 다른 설정을 마스터하거 운동 악몽:밧줄을 점프. 보강을 위해 자신이 될 수 있는 지옥의 경험,I met up with 조세핀에서 그를 죽인 교육을 체육관에서 뉴욕,전용 시설로는 것으로 알려져 있다는 천사가 피트니스 핫스팟합니다.,

대부분의 경우,각 모델 팀으로 트레이너,사람들을 통해 맞춤화된 운동 프로그램으로 도움이 될 것입니다 그 느낌들의할 때 가장 좋은 시간에 대한 모델이다. 조세핀스 트레이너 Rhys Athayde 을 기반으로에서 죽고,특히 그녀를 도왔을 강화하고 근육을 다시 그녀를 수행 날개를 활주로—일부의 무게를 할 수 있습 18lbs.,

조세핀에게 말했 그녀는 나를 따라하려고 운동의 패턴 운동한 일 중 하나에 의해 나머지는 날 사이에서 전환하는 전체 몸이나 대상으로 운동과 유산소 운동이다. 또한 그녀는 엄격한 운동을 예약,그녀는 또한 목표를 설정하는 지점으로 동기 부여의 경우 시작 그녀는 그녀의 패션 대 표시 훈련이다. 올해는 그녀의 점프 로프 기술을 완성하고있었습니다.

나의 맛은 그녀의 훈련,조세핀에서 갑판은 그녀의 최고의 VS 스포츠 장비를 통해 걸어 네 이동한 그녀는 정기적으로 수행하기 위해서 대상 수 있습니다., 일반적으로,그녀는 그녀가 각 움직임의 약 15 담당자,세 번을 통해 수행 말한다. 그녀와 함께 그들을 도로 테스트 한 후,나는 그들을 두 번 더 운동하기 위해 내 자신의 일상에 통합했습니다.

아래는 네 개의 움직임을 배웠과 함께 대한 자세한 설명을 어떻게 내 근육을 느끼는 동안 모든 고통스러운 rep. 스포일러:소셜 미디어지 않은 거짓말입니다. 이 똥은 강렬했다.,

밴 Pull-Ups

첫 번째 연습으로 시작되었 pull-ups,이동하는 것이 나는 악명 높은 좋은 것이 없습니다. 나는 생각한 관리는 어쩌면 하나의 중 대통령 피트니스 시험에서 8 학년고 시도하지 않을 완료하는 적절한 풀업 때문이다. 다행히도 그들은 밴는 당신은 발에 누적 저항 밴드에 연결된 풀다 훌륭한 장소를 제공하고 있습니다. 이것은 당신 자신을 끌어 당기는 데 조금 더 많은 레버리지를주었습니다., 상체 팔 힘을 돕는 것 외에도,이 움직임은 어퍼 백을 대상으로합니다. 나는 끝까지 조금 떨고 있었지만 자신을 들어 올릴 수있었습니다.

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가중 줄을 아래로 당겨

이 움직임은 매우 간단하지만 슈퍼키…….. 리스는 조세핀이 다리를 똑바로 세운 채 바닥에 앉아 있었다., 그런 다음 그녀가 아래로 당겨 금속 체인 같은 그녀가 올라 밧줄을 떼지 않고 그녀의 다리 또는 사용하려고 시도하는 전력에서 그녀의 다리입니다. 그것은 모두 팔과 뒤쪽에 있습니다. 체인은 이동에 무게를 더하고 내가 터미네이터에 속한 것처럼 느끼게했습니다. 7 번째 담당자에게 가서 두 세트를 더 가지고 있다는 것을 깨달을 때까지 당신은 정말로 힘들 것이라고 생각하지 않습니다. 그것은 극단적 인 근육 화상을위한 조리법입니다.,

앉아 행

나를 보고 충격을 받았는가 정기적으로 수행에 나 자신의 일상적인 조세핀에서의 천사의 훈련 프로그램입니다. 나는 이미 일주일에 두 번 정도 체육관에서이 움직임을 완료했기 때문에 다른 사람들만큼 어려운 느낌이 들지 않았습니다. 당신은 기본적으로”노를 젓는”동작을 할 수있는 기계에 있지만 가중치가 있습니다. 조세핀의 조련사의 지시에 따라,나는 행 중 내 자세에 충분한주의를 기울이지 않는다는 것을 깨달았습니다., 내 어깨를 떨어 뜨리고 똑바로 서서,나는 앉아있는 행이 훨씬 더 효과적 일 수 있다는 것을 깨달았습니다.

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거짓말 행

사용자 라이 들 벤치합니다. 아이디어는 상자 위에 누워서 얼굴을 아래로 향하게하고 노를 젓는 동작을 수행하는 것입니다., 벤치가 땅에서 들어 올려지기 때문에 완전히 확장 할 수 있습니다. 나는 실제로 전에이 움직임을 한 적이 없었고,내 삼두근 이외에 등 근육에서 실제로 느꼈습니다.

의 주말까지,저는 확실히 느낌에서 나,팔 어깨. 비록 내가 주춤 거리더라도,나는 새로운 방식으로 나의 힘을 시험했다는 사실에 자부심을 느꼈다. 도 배웠다는 조세핀의 훈련”천사처럼”루틴지 않은 너무 멀리 떨어져 그녀가 무엇을 정기적으로,아마도 그냥 조금 더 많이 있습니다., 또한 것을 발견 이후 나는 모두 피트니스 접근 방법으로 강화하고 우리 몸을 단련이지만,또한 원천으로의 맑은 정신과 치료를 jet lag.

나는 아직도 VS 패션쇼를 보는 것이 내 일정에 있다고 생각하지 않지만 천사처럼 훈련하고 있습니까? 내년을 위해 나를 연필로 써라.

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