SP 는 기본적인 신체 활동을 만족시키기 위해 신체가 하루에 약 1200 칼로리를 필요로한다고 언급합니다. 귀하의 개인이 귀하의 체중을 유지해야하는 것은 귀하의 현재 체중을 취하고 10 을 곱하는 것입니다. 나의 무게를 233 파운드 및 오늘을 유지하기 위해서는 그 무게,나이 필요 2330 칼로리-지 않는다고 가정하면 추가 운동을 하거나 심한 활동입니다.
체중 감량을 원한다면 1 파운드를 잃는 데 3500 칼로리의 적자가 필요합니다., 안전한 방법을 만드는 것은 적자를 확산에 주는 손실에 대해 1~2 주당 파운드.
운동은 몸에 필요한 칼로리를 더하고 더 큰 적자를 만드는 데 도움이됩니다. 하루에 2330 칼로리가 필요하다면 2 시간 동안 자전거를 타면 약 1000 칼로리를 태워서 매일 필요한 약 3330 칼로리를 만들 것입니다. 내가 2200 칼로리를 먹는다면,나는 자전거 타기로 태운 칼로리를 더한 나의 기본적인 생활 요구를 충족 시켰습니다. 분명히,우리는 매일 그렇게 할 수는 없지만,당신은 아이디어를 얻습니다.,
올바른 경우 저에게 내가 잘못이지만,내가 기억하는 것을 읽기 당신은 일반적으로 있고 싶지 않의 적자 700 개 이상 또는 그렇게 당당 위해 하루 최대됩니다.