카레를 만들기 위해 심황을 사용할 수도 있지만 다른 사람들은 염증과 통증을 치료하는 데 사용합니다.

심황에서 발견되는 주요 활성 성분은 커큐민입니다. 커큐민은 염증 차단제입니다. 주요 부작용이없는 일부 항염증제만큼 효과적입니다.왜냐하면 염증은 모든 주요 질병에서 역할을하기 때문입니다.,

고대 전체 론적 접근법 인 아유르베 다 의학은 내부 및 외부 염증에 심황을 사용합니다. 실무자는 심황으로 피로,류머티즘 및 심각한 통증을 치료합니다.

과거에는 아유르베 다 연습 이외의 사람들이 심황을 향신료로 간주했습니다. 그것은 또한 직물과 음식을 염색하는 데 사용되었습니다. 이제는 질병 치료를 위해 전 세계에서 인기가 있습니다.약용으로 심황을 쉽게 찾을 수 있습니다. 차,주스 및 알약으로 제공됩니다. 그러나 적절한 복용량을 어떻게 압니까?통증에 심황을 복용하는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.

심황이란 무엇입니까?,

심황은 인도,아시아 및 중앙 아메리카에서 자라는 식물입니다. 그것은 생강 식물과 관련이 있습니다. 그러나,그것은 매운,쓴 맛이 있습니다.

말린 심황 뿌리는 분말,정제,캡슐,차 및 추출물이됩니다. 그것은 카레 가루에서 발견되는 일반적인 향신료입니다.

노란색 커큐민은 종종 식용 색소에 사용됩니다. 메이크업 제조업체는 항산화 특성을 위해 미용 제품에 심황을 첨가합니다. 그 에센셜 오일은 향수에 있습니다.

심황의 건강상의 이점

보충제 형태의 심황은 요리에 사용되는 향신료보다 높은 수준을 가지고 있습니다., 그것은 항 염증성식이 요법에 큰 도움이됩니다. 항염증제 특성들에게 인기 있는 치료를 위한 조건을 포함한다.

• 관절염
• 관절통
• 과민성 대장 증후군(IBS)
• 가슴
• 신장 문제가
• 대장염

최근 연구에 강황을 방지하는 데 도움이 줄습니다. 이것은 관절염과 관련된 통증,뻣뻣함 및 염증을 감소시킵니다.

소화 완화를 위해 보충제의 심황 양에 세심한주의를 기울이십시오. 높은 복용량은 배탈을 일으킬 수 있습니다.,심황의 건강상의 이점에는 낮은 콜레스테롤 수치가 포함될 수 있습니다. 현재까지 동물에 대해 수행 된 연구는 고무적이고 일관된 결과를 낳았습니다. 인간에게도 콜레스테롤을 낮출 수 있다고 생각하는 것이 합리적입니다.

통증에 심황을 복용하는 방법

인도와 아시아 요리의 심황은 오랜 전통입니다.

전형적인 인도 식단은 하루에 2,000~2,5000mg 의 심황을 공급합니다. 이는 커큐민 60~100mg 과 같습니다. 당신이 추출물로 심황의 동일한 양을 섭취하는 경우에 커큐민의 1,900 에서 2,375mg 일 것입니다.

향신료에는 약 3%의 커큐민이 있습니다., 심황 추출물에는 95%커큐민이 있습니다. 당신의 음식에 심황을 첨가하는 것은 약간의 이점을 제공하지만 보충제만큼 많지는 않습니다.

대부분의 연구는 심황 추출물을 사용합니다. 하루 500~2,000mg 의 심황의 전형적인 연구 용량은 잠재적 인 이점을 가졌습니다. 정확한 복용량은 건강 상태에 따라 다릅니다.

관절염 재단은 심황 캡슐(400~600mg)을 하루에 3 번 복용 할 것을 제안합니다. 또 다른 옵션은 매일 뿌리 가루 반~3 그램을 섭취하는 것입니다.

추가 연구에 따르면 하루에 1 그램의 커큐민이 관절염 환자에게 도움이되었습니다.,

심황의 한 가지 문제점은 몸이 스스로 향신료를 흡수하기가 어렵다는 것입니다. 영양사는 당신의 몸이 그것을 흡수 할 수 있도록 검은 후추와 올리브 오일과 향신료를 혼합하는 것이 좋습니다.

정상적인 요리에 사용되는 심황의 양은 안전합니다. 그러나 더 많은 것이 더 낫다고 가정하지 마십시오. 과다 복용은 메스꺼움,설사 및 현기증을 유발할 수 있습니다.

세계 보건기구(Who)는 체중 1 파운드 당 1.4mg 의 심황이 매일 섭취해도 괜찮다는 것을 발견했다. 오랜 기간 동안 고용량의 심황을 복용하는 것은 바람직하지 않습니다. 안전을 보장하기에 충분한 연구가 없습니다.,통증과 염증을 완화하기 위해 심황을 복용하고 싶다면 의사와 상담하십시오. 잠재적 인 약물 상호 작용을 고려하는 것이 중요합니다.

심황 복용을 피해야 할 때

모든 허브 보충제에주의하는 것이 중요합니다. 심황은 입으로 권장 복용량으로 복용하거나 피부에 바르면 안전합니다.

사람들이 고통을 덜어주기 위해 심황을 복용하는 대부분의 경우 안전합니다., 하지만,당신이 상담해야의 주치의 사용에 주의는 다음과 같은 상황

철 결핍

으로 고생하는 경우에는 철 결핍,심황을 나타내는 것을 방해할 수도 있습 몸의 철분 흡수.

신장 결석

심황은 옥살산 염이 높습니다. 옥살산 염은 칼슘과 결합하여 고통스러운 신장 결석을 형성 할 수 있습니다.

담낭 질환

담낭 질환이있는 경우 심황은 위험합니다. 그것은 담낭이 수축하고 증상을 악화 시키도록 격려 할 수 있습니다.

출혈 장애

심황은 혈액 응고 능력을 낮출 수 있습니다., 심황은 특정 혈액 희석제 약에 누군가를 위해 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

임신 중이거나 모유 수유

없 연구에서 강황에 대한 보충 임신 중이거나 모유수유 여성이다.

당뇨병

심황은 혈당 수치가 떨어질 수 있습니다.

약물 상호 작용

으로 앞서 언급한,의사와 상담하는 경우 다른 약물이다. 심황 보충제는 특정 혈액 희석제 및 당뇨병 약물과 상호 작용합니다. 음식에서 먹는 정상적인 양의 심황은 안전합니다.,

부작

용량을 최대 8 개의 하루 그램를 위한 제한된 기간 동안 연구에서 연구는 생산하지 않은 유독한 효과. 어떤 사람들은 복통,변비,메스꺼움 및 설사를 포함한 부작용을 경험했습니다.장기 사용의 안전성을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

심황 보충제를 선택하는 방법

보충제는 약물처럼 규제되지 않습니다. 당신이 선택한 회사와 브랜드에 대한 연구를하십시오.

정보 선택 또는 NSF International 과 같은 제 3 자가 테스트 한 보충제를 고려하십시오.,

심황 추출물은 가장 강력한 유형의 보충입니다. 농축 추출물은 95%커큐민입니다. 분말과 향신료는 유력한 성분을 훨씬 적게 함유하고 있습니다.

추출물은 또한 다른 물질로 인한 오염 가능성이 적습니다.

심황 테이크 아웃

을 고려한 연구를 알고 싶은 경우에는 방법을 강황에 대한 고통입니다. 연구에 따르면 하루에 500-2,000mg 의 심황이 잠재적 인 이점을 가지고 있습니다. 추출물 형태의 심황이 가장 잘 수행됩니다.공식 복용량 권장 사항을 사용할 수 없음을 기억하십시오., 그것은 당신을 위해 가장 적합한 것을 결정하기 위해 약간의 시행 착오가 걸릴 수 있습니다.

건강상의 이점은 심황을 건강한식이 요법과 운동과 결합 할 때 발생합니다. 그러나 심황이 당신의 염증과 통증을 완화시키지 않는다면 어떨까요?

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