그러나 Chipotle 은 건강합니까? 대답은 정확히 어떻게 식사를 만들고 있는지에 달려 있습니다. “갈 수 있는 두 가지 방법 중 하나로서 Chipotle:그것은이 될 수 있는 건강한 균형 잡힌 식사,또는이 될 수 있습 칼로리가 높은 재해”라고 설명합 Keri 간츠,RD,CDN,저자의 작은 변화의 다이어트입니다.여기,건강한—그리고 그렇게 건강하지 않은—모두가 좋아하는 부리 토 관절에 대해 알아야 할 것들.,
Chipotle nutrition:Pros
대부분의 경우 Chipotle 은 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다. 에서 당신의 성분을 만들 수 있는 개인화에 따라 식사를 당신의 건강을 목표 할 수 있는지 여부,근육을 얻고,체중 감량,또는 그냥 먹고 더 영양가 있는 식품입니다.,
“Chipotle 될 수 있습니다 아주 건강하기 때문에 그들은 채소 단백질”라고 말 Lisa 으로 부산,RD,CDN,설립자의 뉴욕 영양 그룹과 같은 닭고기 스테이크,검은 색과 핀토 콩을 지타 채소,신선한 토마토 salsa.
는 것이 중요하기 때문에,당신이 원하는 대량 식사를 야채와 함께 할 때마다,당신이 할 수있는 간이 말 이기 때문에,칼로리가 낮고 높이에서 작성 섬유입니다. 지금까지와 같은 단백질을 간다,거의 모든 옵션 메뉴에서(예외적으로 carnitas 및 sofritas)은 기댈—심지어 스테이크는 6 그램의 지방.,
“재료 자체는 모든 상당히 건강한 선택이 아무것은 정말 나쁜 자체.”라고 말합니다. 그것은 당신이 단지 여분의 칼로리에 쌓여있는 주문을 쌓기 시작할 때입니다.
Chipotle 영양:단점
동안 Chipotle 많이 제공합,신선한 영양분이 풍부한 재료,그것은 또한 그것의 정당한 몫의 칼로리탄—을 알고,그 맛있는 대단한 옵션이 될 수 있는 지방의 완전하고 과잉의 소금(보이는’에서 당신이 돌아왔고 사워크림).,
많은 옵션도하는 경향이 바다로 이동으로 탄수화물—토르티야와 흰 쌀을 쉽게 올릴의 칼로리를 위한 아주 작은 섬에 돌아갑니다. 단 하나의 부리 토 크기의 밀가루 똘 띠야는 단 3 그램의 섬유에 대해 320 칼로리입니다.
이상적으로,당신은 당신의 식사를 받 400 500 칼로리,간 말한다,그래서 당신 추가는 거대한 옥수수 혼합으로,당신은 왼쪽으로 많은 호기심을 더 영양가 있는 add-ons. 결과? 빈 탄수화물이 높고 만족스러운 섬유질과 단백질이 적은 식사.,메뉴에서 가장 건강한 항목을 골랐다 고해도 과식하기가 정말 쉽습니다. Chipotle 에서 얻는”서빙”은 종종 한 부분 이상이기 때문입니다. 예를 들어 흰 쌀을 가져 가라. 는 초기 레이어의 아래쪽에 우리는 그릇은 아마가 두지 않은 경우 세 번 금액 쌀의 것에 필요한 식사,Moskoviz 말한다.
그래서,Chipotle 은 건강합니까,그렇지 않습니까?,
Chipotle 건강할 수 있다,하지만 당신을 구축해야의 식사에서 영양분이 풍부한 음식 및 제어 부분이 그래서 당신은 무리하지 않는다.
주문하는 방법 건강한 식사에 Chipotle
우리는 전문가에게 물었을 정확히 무엇을 먹고 그것을 주문하는 방법.
건너뛰리 토
“당신이 할 것 옥수수 또는 타코,사람들은 것을 제공하는 대부분의 칼로리를 소프트웨어”간다고 말,감사의 탄수화물-헤 tortillas., 샐러드 나 부리 토 그릇을 선택하면 대신 채소 콘텐츠를 높일 수 있다고 Moskovitz 는 말합니다.
쌀에 다시 잘라
Chipotle 에서 흰 쌀의 서빙은 210 칼로리와 40 그램의 탄수화물을 포장합니다. “당신이 원하는 경우에는 쌀의 괜찮지만,나는 것이 요구 절반 정상적인 부분이며 다음 건너뛰 칩 측면에서,”으로 부산 말한다.
더 나은 아직,콩을 사용에 대한 당신의 기본 이후 그들은 대략 절반의 칼로리와 탄수화물로 흰 쌀이다. 콩의 칼로리는 여전히 빠르게 추가 될 수 있지만 콩과 식물은 섬유질의 좋은 원천이며 포화 지방이 적습니다., “콩은 또한 당신에게 여분의 8 그램의 단백질을 줄 것입니다.”라고 Gans 는 말합니다. “당신은 당신을 채울 재료를 선택하고 싶습니다.”
토핑보기
사워 크림과 퀘소를 통과하고 크림 토핑이 필요하면 아보카도 소스를 반 주문하십시오. 칼로리가 높을지라도 아보카도의 심장 건강에 좋은 모든 지방 덕분에 영양가가 더 높다고 간스는 말합니다.
풍미 포장 된 살사는 칼로리가 적고 유익한 비타민과 미네랄이 높기 때문에 훌륭한 옵션입니다., “나는 살사,특히 신선한 토마토 또는 녹색 tomatillo 를 추가하는 거대한 팬입니다.”라고 Gans 는 말합니다.
크기의 봉사
을 유지하는 부분에서 확인 가방이 반신의 식사를 위해 내일의 점심 식사 또는 주문 off the kids’menu. “나는 아이들의 식사를하는 아이디어를 좋아합니다.”라고 Gans 는 말합니다. “당신은 작은 부분 크기는 하지만 당신은 여전히 정확하게 당신이 무엇—당신은 없을 잘라는 특정 성분을 사랑합니다.”
Chipotle 에서 얻을 수있는 가장 건강한 음식
다음에 주문을 통해 서두를 때이 옵션 중 하나를 찾으십시오.,
샐러드 그릇
영양:360 칼로리,8.,5g 의 지방,32g,탄수화물(9g 섬유), 41g 의 단백질
야채리 토 그릇
영양:405 칼로리,23.,5g 의 지방,39g,탄수화물(15g 섬유), 11g 의 단백질
아이들이 타코
영양:375 칼로리,9g 의 지방,47.5g,탄수화물(10.,5g 섬유),21g 의 단백질
*모든 영양 정보를 기반으로 Chipotle 의 영양 계산기