오렌지 감귤류의 과일과 움푹 들어가게 껍질,잘 알려진 그들의 비타민 C 콘텐츠는 강력한 산화 방지제,를 보호하는 데 도움 당신의 셀룰라 손상합니다. 그들은 또한 포함 건강 증진 화합물로 알려진 플라보노이드 및 광섬유의 좋은 소스,비타민 B,비타민 A,칼슘,칼륨있습니다. 는 동안 오렌지 원,영양분을 위해 필수적인 건강,의 껍질은 동등하게 중요한 것을 포함에서 일상적인 다이어트입니다., 실제로 포함되는 더 많은 양의 특정 영양소 육체보다,그래서 조리법을 사용하여 통합하는 묘미를 제공의 다이어트 추가 합니다.

지만 오렌지 껍질을 보이지 않을 수 있어,그것은 매우 도움이 될 수 있습에서 밀어주는 당신의 물질 대사,혈압을 조절하고 피부의 외관,몇 가지 이름이다.

오렌지 껍질은 식용이지만 펄프만큼 달콤하거나 육즙이 많지 않습니다. 그것은 실제로 내부에 들어있는 과일보다 더 많은 섬유질을 함유하고 있습니다. 껍질을 먹지 않으면 좋은 양의 영양소를 놓치게됩니다., 플라보노이드,비타민 A,C,B6 및 B5,칼슘,리보플라빈,티아민,니아신,엽산 및식이 섬유가 있습니다. 껍질의 거친 바깥 부분을 남겨두면 피부와 과일 사이의 흰색 안쪽 부분을 섭취 할 수 있습니다. 그것은 신 맛 또는 쓴 하지만 실제로 섬유의 좋은 거래와 과일 자체 처럼 많은 비타민 C 를 포함 합니다. 쓴 맛은 오렌지 껍질이 함유 된 많은 플라보노이드의 결과입니다.

thestatesman 에 대한 기사에 따르면.,com,오렌지 껍질의 범위를 제공하는 많은 건강상의 혜택을 포함한다.

-소화를 향상시키:오렌지 껍질 펙틴을 포함하는 변비를 방지하고 소화를 향상시킵니다. 그것은 산도와 가슴 앓이와 싸우는 데 도움이됩니다. 섬유질이 풍부하기 때문에 소화 시스템에 좋습니다.

-면역 체계 강화:오렌지 껍질의 높은 수준의 비타민 C 는 항 알레르기 및 항 염증 효과를 제공합니다. 그것은 알레르기 반응을 일으킬 수있는 화학 물질의 방출을 방지하는 데 도움이 될 수있다., 껍질은 또한 가래를 추방하고 감기,독감 및 기타 호흡기 질환을 퇴치하는 데 도움이되는 폐를 정화하는 데 도움이됩니다. 또한 염증 억제에 도움이됩니다.

-심 친화적:오렌지 껍질이 풍부한 플라보노이드,헤스페리딘과 polymethoxyflavones 는 다음과 같 고혈압을 낮추 및 콜레스테롤에서 동물학. 또한 건강한 심장 기능을 돕는 항염 작용을합니다.

-암 예방에 도움이됩니다:오렌지 껍질의 플라보노이드는 여러 가지 항암 효과가 있습니다., 또한,그들은 암과 같은 만성 질환의 예방에 도움이되는 항산화 화합물로 절대적으로 넘쳐납니다.

-체중 감량에 도움:섬유질로 가득 차면 오렌지 껍질이 포만감에 좋습니다. 비타민 C 함량으로 인해 지방 화상을 촉진합니다. 신선한 레몬 껍질과 물 을 사용하여 허브 티를 만드십시오. 그것은 무게를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

-신진 대사 속도:오렌지 껍질은 신진 대사를 증가시키고 에너지와 체력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 오렌지 껍질 차를 섭취하는 것은 신진 대사를 증가시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.,

-구강 건강을 향상시킵니다:오렌지 껍질은 구강 건강에 중요한 성분입니다. 치아에서 노란색 자국을 제거하는 데 도움이되며 구취를 치료합니다. 밤에 자러 가기 전에 치아 위에 오렌지 껍질을 천천히 문지릅니다. 밤새 작동하게하십시오. 아침에 입을 헹구십시오. 원하는 결과를 얻을 때까지이 치료법을 일주일에 세 번 사용하십시오.

-피부에 유익한:오렌지 껍질을 갈아서 건강한 빛나는 피부를위한 스크럽으로 사용하십시오. 오렌지 껍질을 로드하는 비타민 C 에이즈에서 피부 각질제거에 도움이 건조한 여드름 개선 전체적인 모양의 피부입니다., 레몬 껍질은 노화 방지 혜택으로도 잘 알려져 있습니다. 그것은 자유 라디칼에 대하여 당신의 피부를 보호하는 강력한 산화 방지제를 포함합니다.당뇨병에 좋습니다:레몬 향에는 혈당치를 관리하는 데 도움이되는 핵심 성분이 들어있을 수 있습니다. 레몬 껍질에서 발견되는 영양소 특히 폴리 페놀은 인슐린 저항성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

는 가장 쉬운 방법 중 하나는 먹는 오렌지 껍질을 창살이 열정을 추가하는 샐러드,드레싱,요구르트,차,야채,스튜과 비-채식 요리를 즐기실 수 있습니다.,

껍질을 말리고 다양한 식품 품목에 뿌려 질 분말 형태로 갈아 입을 수도 있습니다. 설탕에 절인 오렌지 껍질도 만들어 디저트,딥 및 초콜릿 요리를 장식하는 데 사용할 수 있습니다. 올리브 오일을 주입하여 샐러드 나 채소와 함께 제공하기에 완벽 할 수도 있습니다. 당신은 그것을 신선하게 벗기고 악몽 같은 타격을 위해 케이크와 샐러드 드레싱에 사용할 수 있습니다. 껍질의 소화력은 여기서 큰 관심사가 될 수 있습니다. 껍질의 큰 덩어리를 소비하는 대신,더 작은 조각이나 스트립으로 자르면 소비하기가 더 쉽고 소화에 더 좋을 것입니다., 오트밀,요구르트 또는 스무디에 첨가하기 위해 강판을 칠 수 있습니다. 껍질은 당신의 음식에 양분과 섬유의 여분 후원을 줄 것이다. 껍질을 사용하기 전에 항상 오렌지 전체를 잘 씻어야합니다(유기농 인 경우에도).