많은 사람들을 위해,원인 불명의 무게를 증가,피로,감응성,불안,그리고 우울증은 종종과 관련된 갑상선 상태입니다. 는 동안 나는 기능 의학사자 전문이며 갑상선 건강,나에게 일어날도의 거대한 숫자가 환자를 생각하는 사람들은 갑상선할 수 있는 범인을 때 그들은 실제로에서 고통을 부신 문제입니다. 부신은 종종 체중 증가와 관련이 있으며,이는 거의 충분히 이야기되는 것이 아닙니다., 체중 증가는 거의 항상 우리가 그것을 원하지 않는 곳에서 옳습니다-바로 우리 중반에! 이것은 일반적으로 부신 땀샘에 의해 생성되는 스트레스 호르몬 인 코티솔 불균형에 연결됩니다. 우리가 스트레스를 받으면 코티솔이 방출됩니다. 에서 최고의 과잉 코티솔 포장 무게에 정확히 어디 대부분의 우리의 노력하고 그것을 잃고,코티솔 불균형과 신능할 수도 있습의 원인은 다른 많은 원하지 않는 증상,같은 피로,불안,그리고 우울증이 있습니다.,

에 대해 이야기 할 때 부신,그것은 중요하는 데 문제 부신을 의미하지는 않습 있는 부신 피로 합니다. 부신 피로라는 용어는 대부분의 사람들이 실제로 코티솔 수치가 높을 때 너무 자주 사용됩니다.

The great news is that there 숫자의 자연적인 방법을 지원할 수 있습니다 당신의 부신과 균형 코티솔 수준을 지원하는 데 도움이 건강한 체중을 줄이는 원치 않는 증상. 자연스럽게 부신 땀샘을 지원하는 기능성 의학 접근법을 살펴 보겠습니다.,

지원 혈당 수준

내 환자와 함께 일하는 가장 큰 일 중 하나는 혈당 지원입니다. 이것은 어떤 종류의 호르몬 불균형으로 고통받을 수 있더라도 중요합니다. 혈당 균형은 이렇게 중요하기 때문에 우리의 혈당 강하,우리는 더 많은 경향이 불안을 다루고,우리의 몸이 이동하는 경향이 있으로 이 fight-or-flight response. 저혈당(저혈당)은 또한 높은 코티솔 수치 및 기타 호르몬 불균형에 대한 위험 요소가 될 수 있습니다., 이것은 정상적인 코티솔 기능을 회복하려고 할 때 우리가 원하는 절대적인 마지막 것입니다.

식이 요법으로 혈당치를 지원하는 것은 당신이 취할 수있는 첫 번째 단계 중 하나입니다. 당신의 식단에서 가공되고 단 음식과 음료를 제거하고 섬유질과 건강한 지방이 많은 항 염증성 음식을 고수하십시오. 나는 또한 항상 내 환자에게 어떤 탄수화물도 혼자 먹지 말라고 말한다. 나는 혈당의 스파이크를 피하기 위해 약간의 단백질과 건강한 지방으로 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.,

지원한 건강한 일주기 리듬

잠을 충분히 중요한 단계에서 지원하는 부신 건강 및 분산을 코티솔 수준이다. 건강한 일주기 리듬,코르티솔 수준이 더 높을 것이 아침에,그리고 천천히 감소에 걸쳐 하루 놓을 때 잠자리에 들 시간이 되었. 할 때 다루고 있는 만성 수준의 스트레스와 당신의 코르티솔 수준은 구타,당신은 그것을 찾을 수 있습니다 어려운 밤에 잠을,그리고 마침내 마을 얻을,당신은 느낄 수 있습니다 소모할 때 일어나., 스트레스를 줄여 먹고 더 균형 다이어트,그리고 구현하면 다음 단계를 수행해야 합 도움을 줄 수 있는 복원 정상적인 일주기 리듬을 얻을 수 있도록 더 나은 수 있습니다.

피 블루 밤에 빛

푸른 빛이 빛에서 오는 것처럼 우리의 셀룰라 전화,Tv 및 컴퓨터보다 더 많은 시간 아니지만,우리에 노출되 이러한 소스를 푸른 빛의 모든 날입니다. 밤에 푸른 빛에 너무 많이 노출되면 우리의 일주기 리듬이 균형을 벗어날 수 있습니다., 이 빛을 속일 수 있는 우리의 몸으로 생각하고 그것은 여전히 낮 대신 야간 유지,우리의 코티솔 수준은 너무 높이도록 할 수 있습니다. 우리 몸은 멜라토닌 대신 더 많은 코티솔을 생산할 것입니다. 이를 방지하기 위해 야간에 푸른 빛의 모든 근원을 피하려고합니다. 야간에 휴대 전화 나 컴퓨터를 사용해야하는 경우 노출을 줄이기 위해 다운로드 할 수있는 몇 가지 푸른 빛 감소 앱이 있습니다.

충분한 햇빛에 하루 동안

가 있는 뭔가 얻기에 대해 외부는 우리에게 더 나은 느낌!, 아무도 하루 종일 안에 갇혀 있거나 직장에서 책상 뒤에 붙어 있기를 원하지 않습니다. 신선한 공기와 햇빛을 얻기 위해 매일 적어도 15 분에서 20 분 동안 밖에 나가보십시오. 햇빛 향상하는 데 도움이 우리의 비타민 D 를 수준에 중요한 분위기와 호르몬 균형이지만,또한 몇 가지 좋은 오래 된 신선한 공기를 줄이는 데 도움이 당신의 전반적인 스트레스 수준이다. 는 방법 당신은 놀라게 될 것을 얻기를 위해 외부의 절반도의 점심 시간이 있을 것이다 당신은 느낌이 젊어에 올 때 돌아오는 시간을을 작동합니다.,

Mindfulness Training 시도

Mindfulness training 은 판단없이 순간에 존재하도록 자신을 훈련시키는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 이 도울 수 있는 종료는 어떤 불필요 한 스트레스와 당신을 도울 재편성 조금 무엇을 맡을 앞서 당신의 나머지를 위한 날입니다. 마음 챙김을 연습하려면 편안한 자세로 앉아서 생각 만하면됩니다. 어떤 판단이 들어 오면 그냥 놓아주세요., 연습으로 mindfulness 일일,할 수 있는 데 도움이 되는 자신을 더 염두에 두어야 다른 영역에서의 당신의 삶뿐만 아니라,항상 매우 도움이 스트레스를 감소입니다. 할 수도 있습니다부터 깊은 호흡을 매일,이는 우수한 도움을 촉진하는 휴식과 도움을 걷어에서 부교감 신경계를 도울 수 있는 자연스럽게 몸을 이완하고.

Adaptogenic 허브를 사용해보십시오

나는 몸이 균형을 회복시키는 데 도움이되기 때문에 adaptogenic 허브를 추천하는 것을 좋아합니다., 그들은 신체의 상황에 반응하고 균형을 촉진하는 데 도움이되므로 높거나 낮은 코티솔 중 하나에 사용할 수 있습니다. 그들은 또한 호르몬의 균형을 이루는데 도움을하고도 염증을 줄이고,모두 열쇠를 분산을 코티솔 수준이다. 몇몇 중대한 adaptogenic 나물 선택권은 ashwagandha,복사뼈 및 거룩한 바질을 포함한다.

최적의 부신 건강을 지원하기 위해 취할 수있는 많은 훌륭한 자연 단계가 있습니다. 그러나 내가 좋아하는 스트레스의 중요성에 적절한 테스트를 참조하는 경우 다루거나 높거나 낮은 코르티솔로 문제가 될 수 있습니다., 이렇게 많은 중대한 사용할 수 있는 테스트는 오늘 말할 것입니다 정확히 무엇이 당신의 코르티솔 레벨을 시작할 수 있도록 지원하는 호르몬과 부신. . . 그리고 자연스럽게 체중 감량과 최선을 느끼기 시작하십시오! 을 위한,지금 시작과 함께 몇 가지의 이러한 끝에 균형을 잡는 당신의 코르티솔 수준을 자연스럽게 얼마나의 차이에서 만들 수 있습니다.