효과에 운동의 중심

유산소 운동 심장혈관 건강 증진하는 동안,신체 비활성 증가와 관련된 질병과 사망.,

운동은 거의 모든 유형의 만성 후천성 심혈관 질환으로부터 보호하는 것으로 나타났습니다., 앉아있는 비활성 상태 라이프 스타일과 관련이 더 중대한 위험에 대한 고혈압,심장 비대,동맥경화,심근 경색으로 인해 신진 대사의 변화를 함께 앉아있는 라이프 스타일입니다. 심장에 대한 운동의 생리 학적 이점에는 혈액 충전 및 펌핑 능력 증가와 산소 공급 향상이 포함됩니다.

체육 교육과 심장 기능

유산소 또는 프로세스에 의해 하나의 기차를 마음과 폐 혈액을 더 효율적으로 할 수 있도록,더 많은 산소를 얻는 근육,기관,그리고 심장에 자체입니다., 호기성 컨디셔닝 및 심혈관 적합성은 지속 시간이 2 분 이상인 이벤트에서 운동 수행의 결정 요인입니다. 트랙 대회에서 이것은에서 연장 모든 이벤트를 포함 800 미터. 이러한 이벤트에 대한 훈련은 주로 달리기,수영 및 에어로빅과 같은 심혈관 운동을 통해 이루어집니다. 강한 중심지 않는 혈액을 더 빨리 하지만 펌프 그것은 더 강력하게 더 큰 방출 분수,제안이 더 효율적인 심장 출력됩니다., 심장 요금의 나머지 부분에서 훈련한 지구력 운동선수들보다 훨씬 낮은 또한 그들의 앉아 있는 개인은,때문에 적은 심장박동하는 데 필요한 생산 같은 심장 출력에서 나머지 부분에서 그들은 더 높은 스트로크 양이 있습니다. 개선된 펌핑 용량의 증가로 인해 근육의 심근,더 효율적으로 전달하는 혈액의 산소를 중심 자체가 및 개선의 충전 및 배출 마음에서실을 일으키는 증가량입니다.,

보호에 대한 만성 질병

운동과 함께 건강한 다이어트 효과적이고 예방에 만성 인수 심장 혈관 질병을 위한 여러 가지 이유입니다.

1. 운동은 지방을 태우고 지방 조직 생성에 작용합니다. 높은 수준의 지방을 일으킬 수 있는 대사 증후군,에서는 만성 염증에서 혈관의 위험을 증가 동맥 경화 및 고혈압.
2. 운동은 혈액 풀링 및 응고를 방지하여 협심증이나 심근 경색을 유발할 수있는 혈전으로부터 보호합니다.,<리>운동은 혈액을 펌프하는 심장의 능력의 효율성을 향상시켜 혈압을 낮춘다.
3. 운동은 스트레스를 줄이는 엔돌핀을 방출합니다. 스트레스는 당뇨병과 대사 증후군의 위험뿐만 아니라 심박수와 혈당을 증가시키는 교감 신경계 활성화를 유발합니다.

건강한 생활 습관을 유지하고자하는 대부분의 비 운동 선수에게 심혈관 운동 하루에 약 30 분이 권장됩니다., 너무 많은 운동은 심장에 해로울 수 있지만 일반적으로 특정 유전 적 소인이있는 운동 선수의 극단적 인 경우에만 가능합니다. 예를 들어,일부 선수될 수 있는 위험에 대한 심장 비대에서 너무 많이 운동을 통해 오랜 시간 동안 급성심장 돌에서 운동하는 중심의 대사 요구가 너무 높이는 원인,부정맥이다.,