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을 사용하는 경우에 자는 복되지 않을 수도 있습 편안한 느낌에서는 위치를 중요하다. 또한 배가 자라면서 아프기 때문에 잠들기가 어려워 질 수 있습니다., 이 게시물에서는 임신 중에 위장에서 잠을 잘 수 있는지 알려주고 더 잘자는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 제공합니다.

잠을 할 수 있습니에 위 때 임신?

임신 중에 뱃속에서자는 것이 좋은 선택이 아닐 수도 있습니다. 임신이 진행됨에 따라 자궁이 무거워 져서 그 자세에서자는 것이 불편합니다.첫 번째 삼 분기(1)에서 계속 잠을 잘 수 있습니다.,

임신 중에 언제 위장에서 잠을 멈춰야합니까?,불편 함을 느낄 때마다 위장에서자는 것을 멈춰야합니다. 임신 16 주에서 18 주까지 잠을 잘 수 있습니다. 이 기간이 지나면 위장에서자는 것이 불편 해집니다(4).

자에 다시 수 있습니다 또한 불편한 중량으로 성장하고 있는 태아의 프레스에서 열등한 대정맥(대정맥 수행하는 환원 된 혈액에서 더 낮은 몸 마음). 이것은 심장으로의 혈액 반환을 늦추고 태아로의 혈류를 제한 할 수 있습니다(1)., 자신의 뒤에 발생한 요통,호흡 곤란,들에게 소화가 적은 효율적인 방식으로 순환,그리고 아마도 은 저혈압이 발생을 줄이고,혈액 자궁에게 주고 아기 더 적은 산소와 영양분이 있습니다.

임신 베개 잠자는 동안에 위

경우 위 슬리퍼를 계속하는 것을 선호하 수면에서 동일한 위치에서 첫 번째 임신,당신이 할 수 있는 임신 베개(도넛 또는 쐐기 모양의 베개)에서 당신의 배를 지원(4).,

의 단점을 자고에 위

여분의 무게의 중간에 몸을 증가시킬 수 있습니 잡아 당기는 척추,따라서 다시 일으키는 고통입니다. 그것은 추가 할 수 있습니다 추가에 압력을 가슴에 일반적으로 아프고 부드러운 이 시간 동안.

에 이상적 위치 자신이 임신 중

고려할 수 있습니다 자신의 옆에 바람직하게 왼쪽에 측면 중요하다., 최고의 방법이 밤을 통해,이 위치 혈액의 흐름과 영양에서 당신은 태아 성장하고 압력을 넣어하지 않습에서 당신의 간. 그것은 또한 기능을 향상시킬 수의하여 신장을 돕는 낭비를 제거하는 유체에서의 몸이 감소에 붓기가 발목,다음과 같습니다. 무릎 사이에 베개를 놓으면 옆에서자는 것이 더 편할 수 있습니다(1).

팁에 잠을 더 잘하는 동안 임신

는 기록을 재생할 수 없다 이러한 팁은 더 나은 수면.,

• 하루 동안 더 많은 물(또는 체액)을 마시고 잦은 배뇨를 피하기 위해 수면 시간 전에 더 적게 마 십니다.
• 요가,호흡 운동 및 명상과 같은 이완 기술은 스트레스를 완화하고 수면 장애를 완화 할 수 있습니다.
• 추가 지원을 위해 전신 임신 베개와지지 쿠션을 사용하십시오. 그들은 당신을 편안하게 느끼게하고 수면을 향상시킬 수 있습니다.
• 가슴 앓이로 이어지고 수면을 방해 할 수 있으므로 매운 음식이나 튀긴 음식을 먹지 마십시오.
• 메스꺼움을 예방하기 위해 크래커 나 프레즐과 같은 간식을 먹을 수 있습니다., 이것은 또한 당신의 자정 굶주림을 억제 할 수 있습니다.<리>취침 전에 몇 가지 편안하고 부드러운 음악을들을 수 있습니다. 그것은 당신에게 스트레스를 덜어주고 더 나은 수면을 도울 수 있습니다.
• 취침 시간 몇 분 전에 따뜻한 샤워를하십시오. 그것은 긴장된 신경을 진정시키고 수면을 향상시킵니다.
• 파트너에게 마사지를 해달라고 요청하십시오.

자주 묻는 질문

1. 위장에 누워서 유산을 일으킬 수 있습니까?위장에 누워 있으면 유산을 일으키는 것으로 알려져 있지 않습니다. 두 가지를 연결하는 연구는 없습니다.<피>2. 위장에 누워서 아기를 해칠 수 있습니까?,위장에 누워 있으면 자궁 벽이 아기에게 충분한 보호를 제공 할 수 있기 때문에 아기를 해칠 가능성이 없습니다. 이 위치에서자는 것이 불편할 수도 있습니다(5).임신이 진행됨에 따라 몸이 편한 것과 그렇지 않은 것을 알려줍니다. 당신이 할 수있는 최선의 일은 당신의 몸을 듣고 불편 함을 느끼게하는 것들을 멈추는 것입니다. 좋은 밤의 수면과 건강한 임신을 할 수 있도록 육체적으로나 정신적으로 편안한 자세로 자신을 배치하십시오.