월은 편두통 인식의 달을 많은 사람들과 편두통이 말하는 날씨 변화를 트리거 두통—특히 극단적인 가열합니다.

“편두통의 신경학상 조건과 함께 환경을 트리거”라고 말 Orrin Devinsky,M.D.,신경과 뉴욕 대학에서 그의 동료는 미국인이 있습니다., “음식은 종종 주요 방아쇠로 여겨지지만 날씨는 과소 평가 된 요인 일 수 있습니다. 많은 사람들을 위한 편두통을 인식하고,자신의 트리거와 같은 음식이나 수면 박탈할 수 있습 중 하나는 가장 효과적인 형태의 예방,”라고 말합니다.,

최근 조사에 따르면 의해 국가는 두통,기초 특정 날씨 트리거를 포함될 수 있습니다:

• 온도 변경
• 높은 습도
• 높은 바람
• 폭풍우 치는 날씨
• 매우 건조한 조건
• 밝은 조명과 태양광
• 기압 변경

일부 전문가는 사람들이 빈번한 두통,편두통을 포함, 낮은 임계값에 대한 고통은 변화에 더 민감을 포함하여,환경 날씨., 다른 한편으로는,몇몇 목표는 연구(에서는 환자의 인식의 변화에 기압)를 표시하지 않는 일관된 협회 간의 날씨 변화와 편두통 할 수 있습니다. (에 대한 균형 잡힌의 리뷰 항목을 참조하십시오”편두통과 환경,”두통 Jun2009; 49(6): 941-52)

계속 편두통 일기

느끼는 경우는 날씨 중 하나가 될 수 있습니다 당신의 편두통 트리거,당신은 무엇을 할 수 있습니까? 첫 번째 단계는 편두통 일기를 유지하는 것입니다. 이 정보를 신경과 의사와 공유하십시오., 다음은 편두통을 경험할 때마다 일기에 포함시킬 몇 가지 요소입니다.

• 날짜와 시간. 편두통은 언제 시작되었고 언제 끝났습니까?
• 고통을 느끼는 곳. 예를 들어,통증이 머리의 한쪽에서 다른쪽으로 이동합니까,아니면 머리 전체에 영향을 줍니까?
• 날씨의 변화. 편두통이 시작되기 전에 특히 덥거나 습기가 있었습니까? 아니면 특히 춥고 건조합니까?
• 고통이 어떤 느낌인지. 두근 거리거나 욱신 거리고 있습니까? 1 에서 10 까지의 척도(10 은 최악의 통증 임)에서 두통은 얼마나 고통 스럽습니까?,
• 신체 활동이 요인인지 여부. 예를 들어 편두통이 시작되었을 때 밖에서 뛰어 다니고 있었습니까?
• 통증이 시작되기 전에 어떤 특이한 증상의 존재. 어떤 사람들은 편두통이 시작되기 최대 48 시간 전에 비정상적인 증상(기운이라고도 함)을 경험합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다 구역,졸음;감응성,감도는 빛이나 소리,또는 운동 시각 장애 등을 보고 지그재그 패턴이나 번쩍이는 빛이며 다른 사람입니다.<리>당신이 과거에 시도한 어떤 치료. 치료가 도움이되었는지 여부를 포함하는 것을 잊지 마십시오.,

관리하는 날씨와 관련된 편두통

지 못할 수 있습을 날씨를 제어하는 방식에 방지할 수 있습 특정 음식을 섭취하지만,당신은 여전히 계획은 약 날씨에 몇 가지 정도입니다.

“는 경우 일관된 패턴은 확인은 특정한 날씨 변화를 트리거 편두통,다음 사람이 합 추가 주 동안을 얻는 시간이 충분한 수면과 피 기타 트리거합니다. 그 사람은 또한 약을 편리하게 보관해야합니다.”라고 Devinsky 박사는 말합니다.예를 들어,편두통을 앓고있는 많은 사람들은 극심한 열이나 태양이 두통을 유발하는 것처럼 보인다고 말합니다., 그것이 당신에게 사실이라면,하루 중 가장 뜨거운 부분 동안 야외에서 시간을 제한하려고합니다. 더위에 바깥에있을 것이라는 것을 안다면 다른 트리거를 피해야합니다. 밖에있을 때 태양 모자와 선글라스를 착용하는 것을 고려할 수도 있습니다.물도 충분히 마시면 됩니다. 탈수는 열에 의해 유발되는 편두통의 요인 일 수 있습니다. 그러나 당신이 선택한 음료에주의하십시오:적포도주와 맥주는 어떤 사람들에게는 편두통을 유발합니다.,

아마도 가장 중요한 것은,계속 편두통 약을,당신과 함께 하는 경우에 특히 날씨 조건에서 보이는 트리거를 두통니다. 고 당신이 어떤 경험을 하는 경우의 초기 증상 또는 경고 표지판의 편두통(과 같은 기운)을 고려할 수 있습니다인 편두통 약을 방지하는 데 도움이나 줄 정도의 두통입니다.

편두통 관리 일반적으로

특정 트리거가 무엇이든 다음 단계는 편두통을 관리하는 데 도움이됩니다.

좋은 수면 위생을 연습하십시오., 충분한 수면을 취하고 매일 밤 같은 시간에 잠들 수 있도록 노력하십시오. 중단이 잠정—지 같은 너무 많거나 적은 잠을 트리거할 수 있습 편두통에서 어떤 사람들.

물 많이 마셔. 정기적 인 식사를하고 충분한 물만 마시면 혈당 강하 또는 탈수로 인한 편두통을 예방할 수 있습니다. 일반적인 권장 사항은 매일 6~8 온스짜리 물 잔을 마시는 것입니다. 그러나 일부 성인은 예를 들어 운동량에 따라 더 많은 것을 필요로 할 수 있습니다.커피에주의하십시오., 지만 카페인을 제공할 수 있습 편두통 구호(그것은 중요한 성분은 많은 두통),너무 많은 원인이 될 수 있습 편두통. 카페인은 초콜렛과 코코아에서 찾아 낼 수있다;커피,차 및 콜라와 같은 음료;특정 약물.

알코올을 제한하십시오. 술을 마시면 뇌로가는 혈류가 증가합니다. 특히 적포도주는 많은 사람들에게 편두통을 유발합니다.

당신이 먹는 것을 지켜보십시오. 많은 음식이 편두통을 유발할 수 있습니다., 의 몇 가지 일반적인 사람은 다음과 같습니다 땅콩,땅콩 버터,다른 견과와 씨,초콜릿,그리고 식품을 포함하는 티라민과 같은 세 치즈 및 치료 식사만 제공합니다.

정기적으로 운동하십시오. 연구에 따르면 정기적 인 중등도의 유산소 운동은 많은 사람들의 편두통의 심각성,지속 기간 및 수를 줄일 수 있습니다. 규칙적인 운동은 또 다른 편두통 방아쇠 인 스트레스를 조절하는 데에도 도움이됩니다.

제한 스트레스. 매일 시간을내어 휴식을 취하십시오. 예를 들어,부드러운 음악을 듣거나,산책을하거나,명상을하거나,요가를하십시오.

아안로 이동합니다.,com/지침을 읽는 미국인이 신경과의 가장 최근의 지침에 편두통 예방(출판 2012);을 읽을 환자에 대한 요약 지침(영어와 스페인어)로 이동 aan.com 고 갈http://bit.ly/xvm4th에 액세스하는 전체 컬렉션에 신경과 지사에서 편두통과 두통입니다.