축 가장 일반적인 낮은 다리 통증의 불만 세계적입니다. 그것은 환자와 의사 모두에 의해 크게 오해됩니다. 좌골 신경통은 허리에서 엉덩이,다리,발 및 발가락으로 방사되는 척추 유발 신경 통증입니다.
그것은 대부분 요통을 동반하지만 단지하지에 존재할 수 있습니다. 좌골 신경통의 각 경우는 그것을 경험하는 사람만큼 다릅니다. 통증은 꼬집거나 자극받은 신경의 위치에 의해 결정됩니다., 기 위해서는 진단을 위해 급성 수정,기원은 척추,근처에 일반적으로 허리는 성례의 척수 영역입니다.좌골 신경은 신체에서 가장 큰 신경 구조입니다. 좌골 신경통으로,당신은 뒤에 오는 것의 어떤을 경험할지도 모른다.,ng,마비,또는 약점이 낮은 사지
의 원인은 무엇 좌?,좌골 신경통이 발생하는 이유는 다양합니다.,div id=”1327edfad3″>
허리 원판
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받고 편안한 잠을 충분히과 좌
중 하나 가장 어려운 것과는 좌나 낮은 허리 통증을 찾을 수 있는 편안한 수면 위치에 있습니다. 거의 모든 사람들이 한 번에 또는 다른 허리 통증이있었습니다. 어떤 사람들은 너무 자주 그것으로 고통을 겪어서 약간의 구호를 찾으려고 노력하는 지속적인 전투처럼 보입니다. 많은 것을 깨닫지 않는,그러나,그들의 수면 위치할 수 있는 거대한 역할을 결정하는 그들의 고통을 수준인지 여부는 플레어., 허리 통증은 각 사람마다 고유하며,당신을 위해 일하는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다.
그러나,살펴보는 데 도움이되는 몇 가지 제안을 얻을 당신은 좋은 밤을의 나머지 부분과 느낌이 상쾌하는 대신 비틀 거리는 여전히 자세한 내용을 원하는 자. 다만 명심하십시오,수년 동안 사용 된 수면 습관을 바꾸는 것은 어렵습니다. 그래서 인내심을 갖고 계속 노력하십시오. 장기적으로 가치가있을 것입니다.,
하려고 할 때 이러한 다양한 위치를 기억하는과 함께 당신의 낮은 허리 통증과 좌,다른 건강 조건에 영향을 미칠 수 있는 고통을 경험이다. 당신이 그것을 포기하기 전에 자신에게 하나의 특정 위치를 시도 몇 밤을 제공합니다. 시간이 지남에 따라 점점 더 편안해질 것입니다. 당신이 약간 조정을 기꺼이 하는 경우에 이것은 요통을 가진 그들을 위한 중대한 선택입니다. 당신이 당신의 편에서 자면,맨 다리가 매트리스에서 쉬기 위해 앞으로 굴러가는 것이 일반적입니다., 이것은 허리에 비틀림 압력을 만들고 좌골 신경을 자극 할 수 있기 때문에 실제로 좋은 일이 아닙니다.
개선하는 자와 도움의 좌,사용 중 하나 또는 두 개의 베이 사이의 다리입니다. 이것은 몸을 비틀지 않게하고지지를 추가하여 척추와 다리를 중립 위치에 유지합니다. 고,당신이 좋아하는 일이 당신의 왼쪽에서 자,명예를 당신이 그것을 완화할 수 있어 가슴뿐만 아니라.
등을 자고
이것은 어떻게 수행되는지에 따라 좋은 선택이거나 나쁜 선택 일 수 있습니다., 무릎 아래에 베개를 놓으면 허리와 좌골 신경통에 아주 좋을 수 있습니다. 이것은 앙와위 자세라고 불리며 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 데 도움이됩니다. 당신은 당신이 당신의 뒤의 작은 것의 밑에 구른 수건을 두는 경우에 그것을 더 안락하게 찾아낼지도 모른다.
그러나,베개에서 추가 지원 없이 당신의 뒤에 자 고,당신은 고통에 대 한 큰 위험에 자신을 두고 있다. 이 때문에는 사실을 일으키고 있는 척추 숙박 시설에서 근육이 수축하는 위치를 자극할 수 있 좌와 낮은 허리 통증에서 일부 사람들이다., 그것은 또한 중요하다는 것을 알고 있는 동안은 사람들을위한 좋은 선택이 될 것입으로 다시는 고통을 사용하여 베개에 대한 지원의 무릎은 가난한 사람들을 위한 선택 코고하거나 잠을 가지고 있다.
위 침목
이것은 절대적으로 누군가를 위해 잠을자는 최악의 방법입니다. 그것은 부 자연스러운 자세로 등을 아치로 만들고 지속적인 통증에 기여할 수 있습니다. 위장에서 잠을 자면 허리가 연장 된 상태로 유지되고 중력에도 작용합니다. 그러나,당신이 절대적으로 찾을 수 없습니다 다른 방법으로 편안하고,여기에 좋은 제안이 있습니다., 배 아래에 베개를 두거나 조금 더 낮게 골반 아래에 두어 약간의 조정을하십시오. 이것은 당신이 약간 더 중립적 인 위치에 머물도록 다시 도와줍니다.
를 찾는 자연적으로 완화시키기 위해 좌
하는 것이 중요하신 모든 것을 유지하기 위해 할 수 있는 척추에서 최상의 모양을 가능합니다. 그렇게하는 한 가지 방법은 미시간 주 파밍 턴에있는 퍼킨스 가족 웰니스 및 척추 관리에서 우리를 방문하는 것입니다. 우리는 좌골 신경통 사이의 연관성을 보았고 이상하게도 위 목의 뼈에 오정렬이 있습니다., 여기에 오정렬이 존재할 때,척추는 머리를 눈높이로 유지하는 것을 보상하기 위해 비틀어지고 움직입니다. 이것은 좌골 신경통으로 이어지는 좌골 신경에 대한 자극을 포함하여 척주를 따라 여러 가지 일이 일어나게합니다. 우리는 많은 사람들에게 긍정적 인 결과를 가져온 부드러운 방법으로이 오정렬을 수정합니다.
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