배 문제와 소화 문제에 걸릴 수 있습니다 정말에 부담을 우리의 몸입니다. 당신의 마지막 밤의 무거운 식사는 천국을 맛볼 수 있었지만,지금은 배가 힘든 시간을주는 것 같습니다. 가난한 식습관은 종종 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 소화 불량이 발생할 수 있습에 복통 또는 팽만,속쓰림,구역,구토,잊지 말자 감응성이 그것을 제공합니다. 소화 시스템을 자연스럽게 부드럽게 실행하는 것에 대해 할 수있는 많은 것들이 있습니다., 섬유질 함량이 높은 여러 과일은 소화를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화를 개선하는 것으로 알려진 과일 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 살구
퍼지 과일에는 면역력과 피부 건강을 증진시키는 데 중요한 비타민 c 가 함유되어 있습니다. 이 외에도,살구도 자랑하고 식이섬유 함유량이 높은 콘텐츠를 유지하는 장 규칙을 방지할 수 있는 변비와 높은 콜론 건강입니다.
살구 변비를 방지하고 향상하 콜론 건강
2., Apple
날씨 없이 애플을 유지할 수 있습 의사를 멀리,그것은 확실하게 유지의 호스트 소화 불황에 베이 등이 있습니다. 사과는 펙틴 섬유가 높습니다. 펙틴은 신체의 필요에 따라 변비와 설사 모두에서 구제를 제공 할 수 있습니다. 펙틴을 개선하는 데 도움이 소화기 때문에 그것은 녹는 자연인 또는 콜레스테롤 독소를 몸에 제거하는 그 밖의 시스템입니다.,
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사과에서 높은 펙틴 섬유
3. 키위
키위 과일을 먹으면 더 나은 소화에 도움이 될 수 있습니다. 녹색 키위 과일에는 단백질의 강화한 소화를 배달할지도 모르다 actinidin 에게 불린 효소가 있습니다. 키위는 또한 그것의 높은 섬유 내용에 연결되는 온화한 완하제 효력이 있기 위하여 알려진다. DK publishing 의 책’Healing Foods’에 따르면,2 개의 키위는 매일 권장되는 섬유질의 20%를 제공하고 소화를 돕고 결장 건강을 촉진합니다.,키위 과일을 섭취하면 더 나은 소화에 도움이 될 수 있습니다.
4. 바나나
높은 섬유 함량은 장의 규칙 성을 촉진시켜 소화 과정을 빠르게합니다. 에 따라 책을’치유의 음식’,그것은 또한”anatacid 효과는 보호 위에서는 궤양에서 빌드를 위벽,그는 박테리아를 제거한 원인 위궤양한 제산제도를 위해 좋은 가슴을 완화.”
바나나의 식이섬유 함유량이 높은 내용을 용이하게 장 규칙
5., 구아바
바삭바삭하고 맛있는 겨울철 과일 수 있는 솔루션을의 많은 것은 당신의 배를 문제입니다. 구아바는식이 섬유의 가장 풍부한 소스 중 하나입니다,공유 방갈로르 기반 영양사 박사 안주 수드. 사실,에 비해 다른 과일,1 구아바를 충족에 대한의 12%를 당신의 일상을 권장 입구의 섬,그것은 매우 유용한 소화는 건강입니다., 이 외에도 구아바 씨앗은 전체적으로 섭취하거나 씹을 경우 우수한 완하제로도 작용하여 대변의 원활한 통과를 돕습니다.
구아바의 가장 부유한 근원의 규정식 섬유,
6. 망고
망고 효소를 포함하는 원조의 분해 및 단백질의 소화를,또한 섬유를 용이하게 부드러운 흐름의 음식과 폐기물을 통해 소화 기관,메모 책을’치유의 음식’., 대장 암,심장병 및 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 낮추는 데있어식이 섬유의 장기적인 이점은 보너스가 추가됩니다.
망고 효소를 포함하는 원조의 분해 및 단백질의 소화를,
포함한 이러한 과일 당신의 일상을 방지하기 위해 식단을 소화는 문제입니다. 날것 또는 샐러드에 넣으십시오. 스무디 또는 주스로 그들을 혼합하십시오. 당신은 또한 일을 수행하고 이러한 영양 경이로움에 간식 수 있습니다.