은 간헐적으로 금식하는 좋은 아이디어를 가진 사람들을 위한 갑상선 문제가 있습니까?일반적인 질문입니다. 결국,우리는 갑상선이 신체의 전반적인 칼로리 충분 성의 민감한 기압계라는 것을 알고 있습니다., 경우 빠른 메시지를 보내의 열량 부족,그리고 몸을 생각한다”시간이 거칠,”갑상선할 수 있도로 조절의 기능을 천천히 대사율과 에너지 보존하고 영양소입니다. 주의는 정당합니다.

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금식 할 때 갑상선 기능은 어떻게됩니까?,

그것의 모든 것을 특정 개인에게 금식은,물론,하지만 여기는 무슨의 연구는 인간은 다음과 같다.

1978 년,연구원 배치 45 비만 인간의 과목에서 4 일간 빠르게 공부하고,그들의 갑상선 호르몬 수준까지 빠르고,후 다시. 모든 사람의 TSH(갑상선 자극 호르몬)와 T4(비활성 갑상선 호르몬)가 빠른 동안 올라갔습니다. 모든 사람의 t3(활성 갑상선 호르몬)가 떨어졌습니다. 남자들은 여자들보다 더 큰 변화를 보았습니다. 그들이 빠른 동안 T4 를 보충했을 때,T3 는 여전히 떨어졌습니다. 그들이 T3 을 보충했을 때,T3 은 유지되었다.,

• 금식 후 사람들이 먹은 것은 갑상선 호르몬이 회복되었는지 여부에 영향을 미쳤습니다.
• 순수한 탄수화물을 먹은 사람들은 T3 가 정상으로 돌아 오는 것을 보았습니다.
• 지방,탄수화물 및 단백질의 혼합 식사를 먹은 사람들은 T3 가 정상으로 돌아 오는 것을 보았습니다.
• 단백질 만 먹은 사람들은 여전히 t3 이 낮았다.
• 지방 만 먹은 사람들은 여전히 t3 이 낮았다.

요약:4 일간의 빠른 속도로 기존 갑상선 문제가없는 비만인의 갑상선 기능을 저하시킵니다. 탄수화물 및/또는 혼합 식사로 보충하면 회복됩니다;단백질 또는 지방만으로는 그렇지 않습니다.,

1980 년 연구자들은 갑상선 기능이 정상인 비만인 인간 피험자를 10 일 빠른 속도로 배치했다. 금식 전에 그들은 5 일 동안 하루에 1500 칼로리를 먹었습니다. 빠른 기간 동안,그들의 T3 수준에서 떨어 167ng/dl86ng/dl 에도 불구하고 반복되는 혼합의 호르몬 방출 호르몬(TRH),이는 그들이 응답하지 않습니다. 일반적으로 TRH 는 TSH 가 상승하여 갑상선 호르몬 생산을 자극하지만 이것은 빠른 기간 동안 발생하지 않았습니다.,

금식 후,1500 칼로리 보충 5 일은 여전히 TRH 주입에 대한 T3 및 TSH 반응성이 완전히 회복되기에 충분하지 않았습니다.

요약:10-day fast 는 refeeding5 일 후에도 thyrotropin 방출 호르몬에 대한 t3 수치와 갑상선 반응성을 저하시킵니다.

짧고 덜 극단적 인 금식은 어떨까요? 이것을 읽는 대부분의 사람들은 4 일 또는 10 일 금식을하지 않습니다. 그들은 잘린 먹는 창문을하고 있습니다. 그들은 여기 저기에 하루 동안 식사를 건너 뛰고 있습니다. 우리는 그 유형의 금식 중에 갑상선 기능에 대한 연구가 있습니까?,

라마단 금식에서는 일출 전에 먹고 일몰까지 금식합니다. 금식하는 동안 음식과 음료(심지어 물)를 모두 금합니다. 라마단 금식은 4 일 또는 10 일 올 아웃 금식보다 덜 극단적이므로 평균 IFer 와 조금 더 관련이 있습니다.

건강한 무슬림 남성에서 라마단 금식은 갑상선 기능이나 호르몬 수치에 아무런 영향을 미치지 않는다. 사소한 변동 이외에,TSH,T3,T4 및 갑상선 기능의 다른 모든 측정은 라마단 기간 동안 남성에서 거의 변하지 않습니다.

여성은 라마단의 마지막 며칠 동안 T4 와 T3 에서 방울을 경험할 수 있습니다.,

가장 흥미롭게도,라 더 빠르게 다시 시작되는 있습니다 환자의 갑상선 호르몬이없는 일반적으로 증가하는 그들의 노출량이 라마단 기간 동안. 사실,그들은 금식의 달에 따라 삶의 질이 향상되는 것을 봅니다.

대체 일 금식은 어떻습니까?

한 연구에서,그룹의 사람들과 함께 subclinical 있습 및 갑상선 상태였거나 위치에서 다른 일을 금식(25%의 칼로리에서 일을 금식,125%의 칼로리가 아닌 일을 금식)또는 칼로리가 제한(75%의 칼로리를 영구적으로)여섯 개월입니다., 두 그룹 모두 거의 같은 양의 체중과 체지방을 잃었습니다. 갑상선 기능 저하증 환자에서 금식은 공복 인슐린과 인슐린 저항성에 더 큰 개선을 가져 왔습니다.즉,칼로리 제한뿐만 아니라(그리고 어떤면에서는 더 나은 것보다)효과가있었습니다.

은 그것에 대해 간행된 연구에의 효과는 단식에 갑상선 기능 모두에서 정하고 미묘하게 사람들이 있습니다., 는 동안 없었다는 연구가 수고 효과의 간헐적으로 단식에서는 임상적으로 사람들이 있습니다,우리가 만들 수 있다고 몇 가지 추론에 금식하고 갑상선.

갑상선 문제가있을 때 금식을위한 팁

1. 갑상선과 관련된 영양소가 가득 차 있는지 확인하십시오.

다음과 같다.

• 셀레늄:로 변환하 T4active T3
• 요오드화물:을 만들기 위한 갑상선 호르몬
• 아연:에 대한 갑상선 기능

2. 극단적 인 칼로리 제한과 금식을 결합하지 마십시오.,

실제로 갑상선 기능을 파괴하는 것으로 보이는 것은 만성 칼로리 제한입니다—몇 주,몇 달 및 몇 년 동안”없이”진행됩니다. 갑상선은 항상 당신을 지켜보고 있으며,당신이 보내는 신호를 지켜보고 있습니다. 잔치와 금식은 풍요의 신호를 보냅니다. 몇 달 동안 칼로리를 20%줄이면 반대 신호가 전송되고 갑상선 기능이 저하 된 결과 일 수 있습니다.

금식하는 경우 실제로 먹을 때 충분한 음식을 섭취하는지 확인하십시오.피>3. 당신이 갑상선 기능 저하증이지만 갑상선 호르몬으로 통제하에 있다면,금식은 아마도 당신을 위해 일할 것입니다.,

갑상선 호르몬을 올바른 방법으로 복용하면 갑상선 기능 저하증(정상 갑상선 기능)이 효과적으로 나타납니다. 진행할 수 있습니다 금식하지 않고 많은 걱정,그냥 모니터링 갑상선 호르몬 및 추적 주관적 느낌을 어떻게 그것은 것입니다.피>4. 당신이 subclinically hypothyroid 라면,금식은 아마 괜찮습니다.

연구결 위에 보여줍니다 사람들이 가진 잠재적인 혜택을 받을 수 있습니다에서 다른 일 금식(여기서”빠른”낮은 실제로 매우 낮은 칼로리가 낮고”먹이”하루 먹는 것을 포함 추가로 음식).피>5., 당신이 갑상선 기능 저하증이고 그것을 자연스럽게 고치려고한다면,긴 금식은 아마도 좋은 생각이 아닙니다.

T3 의 역할 중 하나는 금식 중에 근육이 위축되지 않도록 보호하는 것입니다. 이 있는 경우 낮은 T3 고 싶은 그것을 처리하는 자연스럽게 시작으로 금식하는 일상적인 것입니다 아마 역효과도 있습 속도 근육 손실이다. 이것은 정확히 당신이 빠른 동안 일어나고 싶지 않은 것입니다.

심각한 빠른(~24 시간+)을 시도하기 전에 갑상선 기능 저하증을 치료하십시오.피>6. 만약 당신이 있습니다며 그것을 해결하기 위해 노력하고 자연스럽게 더 짧은 먹는 윈도우 도움이 될 수 있습니다.,

I 추천하지 않는 24 시간 운영+금식 기능저하증 환자는 혼자가,그러나 내가 생각하기로는 인수에 대한 짧은 먹는 창의 경우 특히 먹는 창 falls 일광 시간 동안.

신체의 다른 모든 것과 마찬가지로 갑상선 기능은 일주기 리듬을 따릅니다. 음식은 강력한 일주기 유입자입니다. 당신이 먹는 모든 시간에 낮과 밤의 또는 포장의 대부분은 당신의 칼로리를 늦은 낮에와에서 저녁 시간으로,이것을 던져 당신의 일주기 리듬과 갑상선 기능과 함께니다.,

반대로 말하면,먹는 창은 오전 9 시에서 오후 5 시,당신이 먹은 태양과 동기화 생물학계 목적으로 낮.피>7. 확장 된 금식에주의하십시오.

난 그들을 추천해 있습니다 환자지만 난 당신기,실험적인 무리들이 그것을 시도할 수 없습니다. 그게 너라면 조심해라. 당신의 몸을 들어라. 번호를 추적하십시오. 식사와 함께 빨리 짧게 잘라야한다면 두려워하거나 부끄러워하지 마십시오.피>8. 스트레스가 많은 느낌이 든다면 아마 그렇습니다.,

스트레스는 T4 의 t3 로의 전환을 억제하여 신체의 활성 갑상선 호르몬 수준을 감소시킵니다. 특히 스트레스가 많은 것처럼 보이는 금식 인 경우 스트레스를 무시하지 마십시오.피>9. 금식이 수면에 영향을 미친다면 아마도 갑상선에 영향을 미치고있을 것입니다.

적절한 수면은 좋은 갑상선 기능을위한 최소한의 요구 사항입니다. 일부(전부는 아니지만)사람들은 금식 할 때 더 나쁜 수면을보고합니다. 다른 사람들(전부는 아니지만)은 금식 할 때 더 나은 수면을보고합니다. 이것은 어느 쪽이든 갈 수 있습니다-단지 그것이 당신과 당신의 수면에 어떤 영향을 미치는지 알고 있는지 확인하십시오.그것이 바로 그 것입니다., 피사체하지 않으로 광범위하게 연구로 나가고 싶고,많은 개별적인 변화지만,우리는 상당한 금액의 정보로 이동에 만들 수 있습니다 몇 가지 괜찮은 추론. 금식과 갑상선 기능 저하증에 대해 궁금한 점이 있으면 아래로 물어보십시오. 나는 아마 약간의 입력을 위해 Elle Russ 의 두뇌(여기 주변의 실제 갑상선 전문가)를 골라 낼 수 있습니다.

조심해,모두들!

Azizi F. 혈청 갑상선 호르몬과 thyrotropin 의 금식 유발 변화에 대한식이 성분의 효과. Metab Clin Exp. 1978;27(8):935-42.

Burman KD,Smallridge RC,Osburne R,et al., 영양 부족 동안 억제 된 TSH 분비의 성격:연장 된 TRH 주입에 대한 TSH 반응에 대한 금식 및 재 수유의 효과. Metab Clin Exp. 1980;29(1):46-52.

셰이크 A,Mawani M,Mahar SA. 원발성 갑상선 기능 저하증 환자의 갑상선 상태와 삶의 질에 대한 라마단 금식의 영향:파키스탄 카라치의 전향 적 코호트 연구. Endocr Pract. 2018;24(10):882-888.

Akasheh RT,Kroeger CM,Trepanowski JF,et al. 체중 감소 효능의 다른 일 금식 대 매일 열량 금 과목에서 무증상 갑상선:보조 분석합니다., Appl Physiol Nutr Metab. 2020;45(3):340-343.

Ucci S,Renzini A,Russi V,et al. 갑상선 호르몬은 신진 대사 적응을 촉진하여 금식으로 유발 된 골격근 위축으로부터 보호합니다. Int J Mol Sci., 2019;20 일(월 22 일)