놀라운 경로로 완벽한 이빨

치아가요! 우리 중 대부분이 그들을 정말 잘 돌보는 것은 당연합니다. 칫솔질,치실,혀를 긁어 내고,구강 세척제를 사용하면 많은 일을합니다. 우리의 입이 될 것은 우리 몸의 일부가 우리가 가장 관심의 그리고 아직 충치와 잇몸 질환은 여전히 몇 가지의 질병에서 세계입니다. 어떻게 오는거야? 대답은 냉장고에 숨어있을 수 있습니다!,

놀랍거나 그렇지 않은 경우,건강한 미소와 치과 의사를 자주 방문하는 것의 차이가식이 요법 일 수 있습니다. 이 있는 경우에도 완벽한 구강 위생은 일상적인,하는 것이 어려울 수도 있습니다 건강한 치아를 유지하는 경우에,당신은하지 않는 시계 당신은 무엇을 먹습니다.

너무 자주,우리는 구강 건강에 관해서 만 악당 인 것으로 음식을 봅니다. 결국,그것은 우리의 치아에 손상의 대부분을하는 음식과 음료의 설탕과 산입니다. 그러나,많은 음식의 종류는 것 뿐만 아니라 해치지 않는다 당신의 치아가 많이 있지만 줄 수 있습니다 큰 향상을 당신의 구두 건강입니다.,

에서 구멍을 방지하고 치주병을 새롭게 하고 당신의 숨고 희게하는 당신의 치아는 음식을 이 목록에서 일치할 수 있는 청구의 좋은 호텔 치약,양치질 약 시장에 있습니다. 그들의 대부분은 실제로 매우 맛뿐만 아니라,그래서 당신의 쇼핑 목록 준비를 추가하는 일부 치절한 것입니다.

어떤 음식에 도움 당신의 치아와 잇몸 건강

치아와 잇몸의 일부는 당신의 몸으로 다른 모든 부분이 필요한 영양을 제대로 작동합니다., 특정 영양소가 가장 유리한 신체의 다른 부분,이렇게 볼 수있는 가장 중요한 요소를 위한 건강한 치아와 잇몸. (을 읽을 수 있는 최악의 영양분을 위해 치아와 잇몸 여기)

칼슘이 풍부한 음식과 인

치아 에나멜,well,미네랄. 다른 산성 식품 및 음료 발생할 수 있습의 부식 에나멜,그래서 치아가 강하게 다시 넣어야 하는 몇 가지의 미네랄 다시 시도해를 복원하는 것은 손실됩니다. 여기서 주요 영웅은 칼슘과 인입니다., 이러한 요소는 빌딩 블록의 에나멜과에서 풍부한 음식을 소비하는 경우 필요성을 유지하려면 치아가 강하고 건강합니다.

*최고의 소스(칼슘)–요구르트 치즈(하드,년),해산물,우유(low-fat),두부,아몬드

*최고의 소스(인)호박 씨앗,물고기,브라질넛,붉은 고기,계란,두부,국

회사,바삭한 식품에서 높은 물

드 바삭한 식품을 포함하는 많은 물은 당신의 이빨을 하나 이상의 방법입니다., 첫째,씹는 더 침하는 최고의 자연 중 화제를 일으키는 원인이 되는 박테리아의 충. 둘째,질감의 이러한 음식 또한 그들이 자연스럽게 연마,그래서 그들은 부드럽게 스크럽고 깨끗한 표면 치아,패 제거 및 식품 입자입니다. 그것은 비록 원시 과일과 야채,그래서 이것은 칩과 크래커에 뭉크 핑계 아니다.

*최고의 옵션:셀러리,사과,오이,당근,

이 풍부한 음식을 비타민 D

비타민 D 은 매우 중요한 전반적인 건강,지만 그것이 정말 중요하려면 건강한 치아뿐만 아니라.,주된 이유는 신체가 칼슘을 더 잘 흡수하도록 돕는 것입니다.

*최고의 소스:햇빛을(당신이 먹을 수 없습니다 햇빛이지만,그것은 여전히 최고의 자연의 원본을 비타민 D),생선,달걀 노른자는 대구의 간유

이 풍부한 음식을에서 비타민 C

비타민 C 는 강력하다! 그것은 당신의 잇몸이 더 건강하게 체재하는 것을 도울지도 모르다 혈관을 강화하고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 비타민 C 는 또한 치주 질환과 싸우는 데 도움이되는 핵심 단백질 인 콜라겐 생산에 필요합니다. 비타민 C 가 없으면 잇몸이 민감 해지고 치주 질환을 일으키는 박테리아에 더 취약 해집니다.,

*최고의 소스:고추,오렌지,키위,딸기,브로컬리,케일

항산화 물질이 풍부한 음식을

에 올 때 그들의 건강 혜택,항산화제가 거의 유명 상태입니다. 그들은 당신의 입이 건강하게 유지되도록 어떻게 도와 줍니까? 산화 방지제는 염증과 치주 질환을 일으키는 박테리아와 싸웁니다. 그들은 잇몸과 다른 조직을 세포 손상과 세균 감염으로부터 보호하는 데 도움을줍니다.,

*최고의 소스:사과,딸기,포도,건포도,견과류,콩

포함하는 식품 probiotics

에 올 때 그 박테리아에서 당신의 몸의 톤이있다 모두 좋고 나쁜 박테리아. 프로바이오틱스는 최고의 것들 중 일부입니다. 더 많은 연구가 필요한 여기에서 있지만,이미 몇몇 증거하는 프로바이오틱을 줄이는 데 도움이 될 수 있습패하고 건강한 잇몸.

*최고의 소스 요구르트,kombucha,김치,된장,그리고 다른 발효 식품

이 풍부한 음식을 안토시아닌,아르기닌 폴리페놀

는 다른 많은 요소가 될 수 있는 유익한 건강해집니다., 더 많은 연구가 필요하지만,일부 의 가장 유망한 후보는 안토시아닌(을 방지할 수 있는 첨부 파일의 치아와 싸우 구강암),아르기닌(는 중요한 아미노산을 줄 수 있는 플라크의 형성을 줄이고의 기회의 구멍)및 폴리페놀(수 있는 느린 성장은 박테리아의 지도하패 방지,잇몸 질병,충치).,

*최고의원(안토시아닌)–딸기,포도,체리,자두,가지

*최고의 소스(아르기닌)고기,콩,견과류

*최고의 소스(폴리페놀)–차이어(녹색),열매,아마, 코코아

30 의 최고의 음식이 건강 치아와 잇몸

우리는 지금까지 갔어요한 이유는 당신의 다이어트를 하는 것이 중요 당신의 치아의 일부 이상 뒤에 기초 과학 사이의 연결 구두 건강하고 당신은 무엇을 먹습니다. 남은 것은 당신에게 당신의 입을위한 최고의 음식 중 일부의 전체 목록을 제공하는 것입니다. 그래서,여기 있습니다!, (또는 여기를 클릭하여 치아와 잇몸에 대한 25 가지 최악의 음식과 음료를 볼 수 있습니다. )

1)치즈

체다 좋아하세요? 그것은 칼슘이 풍부합니다. 또한 치즈는 입안의 산 수준을 낮추어 플라크가 싫어합니다. 더 많은 것은 인 무엇,단단한 치즈에 씹는 것은 입에있는 박테리아의 어떤을 씻어내는 타액 생산을 증가한다. 하려는 뭉크에서 일부는 그 구한 당신의 치아 같은 간식 크래커–추가 어떤 체다고 당신은 피해를 최소화하기 위해. 하드,숙성 된 치즈가 최선의 선택이라는 것을 기억하십시오.,

2)우유

와 함께 물,우유가 최고의 음료에 올 때입니다. 그것은 칼슘과 다른 중요한 요소가 풍부합니다. 우유는 또한 입안의 산 수준을 낮추어 충치와 싸우는 데 도움이됩니다.물

3)물

당신의 치아의 슈퍼 히어로! 물 도움이 씻어 멀리 식품 입자 유지 당신의 타액 수준 높은. 침은 실제로 입을 가지 방법에 대해 충 포함되어 있기 때문에 단백질 및 광물 자연스럽게 싸우는 플라크 그리고 당신은 수화,당신은 무제한의 공급습니다.,

4)잎이 많은 채소(시금치,브로컬리,케일)

슈퍼 건강,잎이 많은 채소들은 칼슘이 풍부하고,엽산의 많은 중요한 비타민과 미네랄의 치아와 잇몸의 사랑입니다.

5)물고기(지방는 물고기,야생연어,참치)

미네랄이 풍부하고 중요한 비타민 같은 비타민 D,물고기는 중요한 부분을 어떠한 이 친화적 식단입니다.6)고기

대부분의 고기는 구강 건강에 좋습니다. 그들은 위에서 언급 한 가장 중요한 영양소 중 일부로 포장되어 있습니다. 붉은 고기와 심지어 오르간 고기도 특히 유익합니다.,

7)흑과 녹차

폴리 페놀을 생각하십시오! 폴리 페놀은 입안에서 박테리아의 박테리아와 독성 제품을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 차는 또한 건강한 치아에 대한 잘 알려진 필요성 인 불소가 풍부한 경향이 있습니다. 설탕과 심지어 꿀이 파티를 망칠 수 있으므로 무가당으로 마시면 가장 좋습니다.견과류는 치아에 대한 건강상의 이점으로 가득합니다. 그들은 칼슘과 인과 같은 중요한 요소의 톤으로 포장되어 있습니다. 특히 유익한 아몬드,브라질 견과류 및 캐슈는 충치로 이어지는 박테리아와 싸우는 데 도움이됩니다.,이것은 생각할 필요가없는 것입니다. 츄잉껌은 타액 생성을 촉진하여 박테리아와 음식물 입자를 씻어냅니다.

10)크랜베리(신선한)

폴리 페놀이 풍부하여 플라크를 베이에 유지시켜 충치의 위험을 낮 춥니 다. 신선한 크랜베리는 플라크 형성 과정을 방해하는 데 특히 효과적입니다.

11)오렌지

대부분의 감귤류의 과일은 정말 신랄하지 않는 좋은 당신의 치아를,하지만 오렌지에는 최소한 산성의 모든이며,모든 의료 혜택에서 기대할 수 있는 과일.,

12)딸기

완벽한 치아를 원한다면 딸기를 더 좋아합니다! 그들은 비타민 C,산화 방지제 및 사과산으로 포장되어있어 자연적으로 치아를 희게 할 수도 있습니다.

13)요구르트

요구르트 확실히 틱 하나 이상의 좋은 상자에 대한 건강해집니다. 그것은 충치,잇몸 질환 및 심지어 구취로부터 당신을 보호하는 칼슘과 프로바이오틱스로 포장되어 있습니다.

14)당근

당근은 그렇게 맛있고의 전체 톤의 가장 중요한 미네랄과 비타민 대한 귀하의 입는 것들입니다., 벅스 버니가 완벽한 이빨을 가지고있는 것은 당연합니다.

15)사과

하루에 사과가 치과 의사를 멀리 할 것입니까? 아마 그렇지는 않지만 확실히 도움이 될 것입니다. 그것은 주요 영양소와 비타민으로 포장되어 있습니다.

16)마늘

마늘에 함유된 알리신은 항균성이 강하다. 그래서 충치와 특히 치주 질환과 싸우는 데 도움이됩니다.

17)생강

생강은 여러면에서 놀랍습니다. 구강 건강에 관해서 그것은 당신의 호흡을 신선하게하고 박테리아의 성장을 억제 할 수 있습니다.,

18)전체 곡물

전체 곡물(오트밀,현미)의 소비는 잇몸 질환의 위험을 낮춘다.

19)배

와 달리 많은 산성 과일,생 배기에 좋 중화산,그들에게 완벽한 스낵습니다.

20)키위

키위가 가장 높은 농도의 비타민 C

21)양파

먹을 때는 원,양파는 강력한 항균성 특히 일부에 대하여 일으키는 원인이 되는 박테리아의 구멍과 껌 질환입니다.

22)표고 버섯

이 맛있는 아시아 음식은 플라크의 악몽입니다., 그들은 당신의 치아에 플라크의 형성을 방해하는 천연 설탕 인 렌티난을 함유하고 있습니다.

23)셀러리

셀러리이므로 귀하의 이빨에 그것의 가치가 특별한 언급이 필요합니다. 그것은 여러면에서 좋은 구강 건강을위한 완벽한 간식이며 우리가 자연의 치실에 가장 가깝습니다.콩이 포함 된식이 요법은 건강한 잇몸을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

25)와사비

초밥은 치아에 더 좋아졌습니다! 와사비가 박테리아가 치아에 달라 붙는 것을 막는 몇 가지 증거가 있습니다.,

26)참깨

칼슘이 높고 치아를 씹는 동안 플라크를 닦을 때 매우 효율적입니다.

27)고구마

의 건강한 복용량 비타민이 많이 할 좋은 일을 위해 당신의 에나멜과 실리콘껌.

28)건포도

이것은 놀라움 항목,건포도로도로 나타나 나쁜 사람에 어떤 장소에 올 때 그들의 효과 치아에 있습니다. 그러나,그들은 구멍을 일으키는 박테리아를 죽일 수있는 올레아놀과 같은 식물 화학 물질의 원천입니다. 그들은 또한 항산화 물질이 풍부합니다.

29)블랙커피

더욱 깜짝 출품!, 그러나 이 시리즈의 최신 연구 결과는 블랙 커피를 보호 할 수 있 충치에서 이와 실제로 도움을 싸우판매기도 이용하실 수 있습니다. 거기에 물론 작은 캐치가 있으며,커피는 검은 색과 단맛이 없어야합니다.

30)레드 와인

잠깐! 우리는 치아를 보호하기 위해 적포도주를 피하도록 수백 번 말하지 않았습니까? 음,예…그리고 아니오! 연구에 따르면 이 저널의 농업과 식품은 화학,유리의 붉은 포도주할 수 있는 강력한 항균 효과에 대하여 구멍을 유발하는 박테리아. 이 용감한 과학자들에게 건배!,

항상 기본 기억

좋은 느낌을 뭉크에 맛있는 음식을,당신이 알고있는 중대한 건강해집니다. 그러나 치과 의사가 당신에게 가르쳐 준 것을 잊지 마십시오. 후에도 건강한 항목의 이 목록은,그것은 항상 좋은 아이디어를 정의 치아에서 어떤 방법으로 남은 음식 입자,설탕,그리고산입니다. 칫솔질은 물론 최고의 선택이되어야하지만,현재 옵션이 아니라면 껌을 얻거나 적어도 물 한 잔을 마실 수 있습니다.