모든 유형의 운동는 판매하는 점이다. 그러나 수영은 몇 가지 중요한 방법으로 다른 에어로빅 운동과는 다릅니다.

첫째,그 사실이 당신에 잠긴 물을 의미의 뼈와 근육이 구속되지 않은 다소 제약에서 중력의 말로 히로후미 Tanaka,교수의 운동학 및 감독의 심장 혈관 노화연구소에서 서비스를 제공하겠다고 약속했다.,

이것은 수영에 이상적인 운동을 가진 사람들을 위해 관절염을 위해,누구량-운동은 베어링이 극심한 고통하실 수 있습니다. 조건을 가진 사람들에 대한 다나카의 연구에 따르면,수영은 심장 문제의 위험 요소 인 동맥 강성을 감소시킵니다. 더 그의 연구는 연결한 수영 훈련을 가진 낮은 혈압을 가진 사람들 사이에서 고혈압. 시원함과 부력의 물은 또한 매력적인는 사람들이 과체중이나 비만,누구를 위한 베어링 유산소 운동과 같은 실행될 수 있습이 너무 뜨겁거나 불편하고,다나카는 말합니다.,그러나 속지 마십시오. 물 밀도 공기보다,그래서 이를 통해 H2O 더 많은 외부 압력에서의 사상의 물 훈련,연구 결과가 표시됩니다. 더 나은 점은 그 압력이 균일하게 분포되어 있다는 것입니다. 그것은 수집하지 않에서 당신의 무릎,엉덩이,또는 다른 장소는 대부분의 부담을 경우 당신은 운동으로 중력에 앉아 당신의 어깨에 있습니다.,

는 방법 당신은 호흡을하는 동안 수영 운동은 또 다른 큰 차이점을 말한 다윗 Tanner,연구원에서 인디애나 대학과 공동 편집자의 교육에서는 과학 갖추어져 있습니다. 달리기 나 자전거를 타는 동안 호흡이 얕아지고 숨을 내쉴 수있는 경향이 있습니다. “그것은 수영과 다른 방법입니다,”태너는 말한다. “당신은 신속하고 깊게 숨을 쉰 다음 공기가 흘러 나오게하십시오.”기 때문에 머리에 물을 때 당신은 수영,이러한 이 호흡을 조절하는 중요한,그리고 그들을 향상시킬 수 있는 힘의 호흡 근육,태 말한다., “이런 종류의 호흡을 유지 폐 폐”—수백만의 작은 풍선 같은 구조는 팽창과 수축으로의 숨—”에서 축소하고 튀어나와 함께.”

플러스,누가 수영 선수의 몸을 원하지 않을까요? 수영은 다른 형태의 심장 운동보다 신체의 주요 근육 그룹을 더 많이 발사합니다. “달리기 나 자전거 타기를 생각하면 대부분 하체를 사용하고 있습니다.”라고 태너는 말합니다. 수영 뿐만 아니라 종의 다리,하지만 그 또한 신병의 상체 및 핵심 특히 라트,근육의 중시,그리고 삼각,의 뒤쪽 팔입니다., “당신의 사진을 보면 수영,그리고 당신은 어떻게 볼 상체 개발은 정말 엄청난,”라고 말합니다.

마지막으로,당신의 등 혜택. 작업장에 수평한 포즈로에 반대하는 수직 위치로 당신의 몸으로 가정하는 동안 다른 형태의 유산소 운동할 수 있는 이상적인 방법을 방해하는 모든 보내는 시간을 살펴보고 있는 책상이나 스티어링 휠이 있습니다. “없어 충격에 다시 다음과 같이와 함께 실행되고,대신 앞으로 굽은 당신처럼 될 것이 자전거에,허가 될 경향이 아치에서 약간,반대 방향으로”너는 말합니다., 즉,자세를 개선하고 앉아있는 시간의 긴 뻗기에서 줄기 허리 부상과 통증을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 운동은 또한 연결의 많은 같은 생명 연장,마음-저장,분위기를 드는 혜택과 연관된 다른 형태의 유산소 운동입니다. 그리고 그것은 중요한 재미입니다. “사람들은 달리기 나 자전거 타기보다 수영을 즐기는 경향이 있습니다.”라고 다나카는 말합니다. 대한 동안 사람들의 절반을 시도하는 새로운 운동 프로그램을 포기는 몇 개월 이내에,사람들은 수영을 가지고 더 많은 가능성이 그것으로 스틱,고 말했다.,

수영에서 팔린다면 태너는 천천히 시작하는 것이 좋습니다. “너무 일찍 너무 많이하려고하지 말고 적절한 기술에 집중하십시오.”라고 그는 말합니다. 어렸을 때 공식적인 코칭이 없었다면 강사의 도움을 입대하는 것을 고려하십시오. “수영에 익숙하지 않다면 물속에서 휴식을 취하기가 어려울 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. 긴장 하 고 꽉 되 고 스포츠의 혜택을 제한할 수 있습니다.일주일에 세 번 30 분 세션으로 시작하고 자주 쉬는 것을 잊지 마십시오. “당신은 그것으로 편해지고 쌓아 올리고 싶다,”그는 말한다,”다만 운영하는 프로그램 같이.”

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