최근 운동이 땀을 흘리는 버킷을 남겼습니다. 반드시 그런 것은 아닙니다. “땀을 항상 좋은 표시 방법의 좋은 운동이었다”라고 말한 제시카 Matthews,미국 의회에서 운동의 수석고문에 건강과됩니다. 그렇다면 얼마나 땀을 흘리는 것이 당신이 태운 칼로리의 양을 결정한다는 일반적인 오해가 있습니다.,

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첫 번째 교훈에 왜 당신이 떨어지는(또는 머물고 예쁜 건):”땀 한 방법입니다 당신의 몸을 방지에서 자신의 과열된다”매튜스 등이 있습니다. 당신이 운동 할 때,당신의 몸은 말 그대로 가열되어 당신의 땀 반응을 자극합니다. 그런 다음 땀이 피부에서 공기 중으로 증발함에 따라 자신을 식혀줍니다.그러나 각 사람이 독특하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다., “어떤 사람들은 정말이 될 수 있습니다 땀이 아닌 경우에도 매우 물리적으로 활성화,다른 사람할 수 있는 체육관에 가서 60 분고 그 거의 강화,집 밖으로”라고 설명한 매튜스 등이 있습니다.

그리고 당신은 얼마나 땀에,또 무엇이라고의 속도 땀에 의해 결정됩의 회전 요인을 포함하여 온도,습도,심지어는 어떻게 당신이 적합니다. 일반적으로,육체적으로 맞는 사람들이 땀을 빨리기 때문에 그들의 몸 체온 조절 기능—일에는 에어컨 시스템 턴에서 빠릅니다. 그러나 그것은 항상 그런 것은 아닙니다:그래서 아직 땀을 흘리지 않는 땀을 흘리지 마십시오.,

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더 땀을 흘리면 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니까?

우리는 종종 땀을 운동과 연관시키기 때문에 두 가지가 관련되어 있다고 가정하기 쉽습니다. “진실은,상관없이 얼마나 작은 땀을 흘리지 않는 항상 상관 관계를 칼로리 또는 어떻게 열심히 일하는,”매튜스는 말합니다.예를 들어 뜨거운 요가 수업이나 뜨거운 날에 야외 달리기를 즐겨보십시오. 확률은 후,당신은 완료,경우에 당신은 단계에서 규모를 알 수 있는 것이 파운드니다., 물 무게—지방이 아닌—이며 일시적인 손실 일 뿐이라는 것을 명심하십시오. 일단 당신이 재수 화하면,당신은 그것을 모두 다시 얻을 것입니다.

한 연구에서는,콜로라도 주립 대학 연구팀을 발견하는 90 분 동안 비크람,클래스에 태워 주 460 칼로리하는 동안,여성 평균 330. 생각보다 훨씬 적죠? 열띤 수업은 칼로리 화상을 증가시키지 않고 근육의 유연성을 향상 시키도록 설계 되었기 때문입니다. 하는 동안 그래서 당신이 땀을 흘려보다 훨씬 더 당신은 당신의 일반적인 힘을 요가 수업을 가능성이 있는 레코딩이 덜 cal 을 이후,그것의 더 적은 엄격한 형태가 있습니다.,

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정말로 중요한 것으로 칼

매튜스 인용하는 강도와 지속 시간은 두 개의 가장 중요한 요인에 대한 강화(또는 측정)칼로리 구울 수 있습니다. 에어로빅 운동의 경우,미국 스포츠 의학 대학은 일반적으로 주당 적당한 강도의 150 분을 권장합니다. 그러나 그들은 당신이 무게를 잃는 것을 보는 경우에 당신이 그(150 에서 250+분)의 위에 시간을 더 필요로 한 ㄴ다는 것을주의한다.

저항 운동의 경우 Matthews 는 체중 부하가 좋은 척도라고 말합니다., 일반적으로,육을 구축하려고 충분히 무거운 무게 할 수 있는 여덟 15 담당자—그것을 느껴야 하지만 완전히 불가능하다.그러나이 모든 것이 당신이 땀을 흘리지 않는 모든 운동을 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 예를 들어 회복 요가를 가져 가라. 당신은 간신히 땀을 흘리고 있지만,당신은 품질,진정 마음-몸의 혜택을 수확하고 있습니다. 게다가 한 연구에 따르면 회복 요가도 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.

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그래서 땀에 대해 강조하는 것을 잊어 버리십시오. 그냥 계속 움직여., 기억하려는 경우에는,무게를 잃는 그것의 더 자주에 대한 늘리기도,아니 모든 일을 할 수 있는 땀을 더 있습니다.