당신은 정말 필요한 에너지 음료 또는 그것의 모든 허? 여기에 B12 가하는 일의 고장,얼마나 당신이 정말로 필요한지,그리고 당신이 낮게 달리고 있는지를 아는 방법이 있습니다.

의 톤이있다 에너지 음료를 거기에 시장으로 로드 B12,비타민 B 주장하는 당신에게 즉시 킥의 에너지입니다. 그러나 그들은 일합니까?그 대답은:예,당신은 에너지의 버스트를 얻지 만,비타민에 범프가 필요했기 때문에가 아닙니다. B 비타민이 당신에게 에너지를주는 데 도움이되지만,그것은 순간적이지 않습니다., (당신이 느끼는 에너지의 급증은 또한 병에 적재 된 카페인에서 비롯된 것입니다. 이)B 비타민을 변환하는 데 도움 당신이 먹는 음식을 에너지로,그러나 당신의 몸을 필요로 특정 금액 이들의 비타민입니다. 제조 업체 load 이러한 병 천문학적 금액은 이들의 비타민,하지만 사실은 하지 않으면 당신은 심각하게는 불충분한,당신은 아마 할 필요가 없는 여분의 범프에서는 비타민과 아무것도 추가 단,잘,오줌니다.

이제 그$4 달러를 떨어 뜨리는 것에 대해 어떻게 생각하세요? 다음에 커피를 사주세요! (보너스:커피에는 항산화 제도로드되어 있습니다.,)

경우에 당신은 느낌을 확인,우리의 흔적이 필요할 수 있습 B12 를 강화:

1. 당신이 피곤:피로나의 첫 징후 B12 결핍. B12 가 적혈구를 만드는 것을 돕기 때문에,생산에 있는 복각은 당신의 세포를 계속하는 더 적은 산소를 의미할 것입니다.

2. 당신이 약하게 느껴:할 수 있는 경우 거의 계단을 올라 또는 리프트의 식료품,근육를 받고되지 않을 수도 있습니다 충분한 산소이다.,

3. 당신이 불안하거나 낙담:B12 저에 피해를 줄 수 있습 우리의 감정이 가능하기 때문에,B12 필요한의 생산을 위해 같은 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌이다.

4. 있 안개 뇌:는 경우에 당신은 느낌했습니다처럼 당신의 마음을 잃는 요즘,그리고 수용하고,낮은 B12 를 수신할 수 있습니다.

5. 당신이 지는 무게:약 50%가진 사람들의 B12 결핍을 잃고 약간의 충돌에서 자신의 혀 또는 용의자-의 일부를 포함하는 맛이 있습니다., 이것은 식욕 감소와 체중 감소로 이어질 수 있으며 부드럽고 부어 오르고 붉은 혀로 나타날 수 있습니다.

6. 당신은 감기에 많이 걸렸습니다:B12 는 백혈구 생성을 돕는 우리의 면역계에서 중요한 선수입니다.

7. 당신은 손과 발가 및 바늘:시간에,부족의 B12 신경 손상으로 이어질 수 있습의 원인,마비,약점과 균형 문제입니다.

당신이 생각하는 경우”딩 딩 딩! 이것은 나처럼 들린다!”당신은 당신의 에너지와 기분이 좋아 지는지 확인하기 위해 보충제를 복용하려고 할 수도 있습니다., (는 것을 기억 B12 은 물 수용성 비타민,그래서 너무 많이를 취하는 경우에 당신은 오줌니다.)여전히 부진합니까? 의사에게 혈중 농도를 확인하고 빈혈이 있는지 물어보십시오. 본질적인 요인이 낮거나 b12 를 흡수하는 데 힘든 시간이 있다면 몇 달 안에 증상을 호전시키는 주사가 필요할 수 있습니다.

B12 는”에너지 비타민”이라는 별명을 가질 수 있지만 훨씬 더 많은 일을합니다. 이 중요한 영양을 만들 수 있 DNA 의 모든 세포에서 우리 몸에 유지 신경세포,그리고 필수적인 생산에서의 산소 운반 red blood cells.,

B12 결핍은 특히 노인들 사이에서 비교적 흔합니다. 어떤 사람들은 매일 권장되는 b12 의 2.4mcg 를 얻지 못하지만,다른 사람들은 아무리 노력해도 충분히 흡수 할 수 없습니다.

B12 는 대부분 동물성 제품에서 발견되므로 채식주의 자와 완전 채식인은 일반적으로이 비타민을 보충합니다. 작은 금액을에서 찾을 수 있습 녹색 채소,곡물,콩류,버섯과 많은 음식을 같이,곡물,또한 강화된 비타민 B. 시체는 약 2~4 년의 가치가있는 b12 를 저장할 수 있으므로식이 요법이나 소화의 변화를 보여주는 데 시간이 걸릴 수 있습니다., 인구의 15%까지 결핍이있을 수 있다고 추정됩니다.

을 개발할 수 있습니다 B12 결핍증이 있는 경우 채식주의,낮은 위산,어떤 조건에 영향을 미치는 흡수 장에서 다음과 같 크론 또는 체강 질병,했다 수술 체중 감소,또는 생산하지 않습 충분히”내인성 인자”-단백질 결합 B12 과 에이즈에서 소화입니다. 가슴 앓이 약물,특정 항생제 및 메트포르민과 같은 일부 일반적인 약물은 결핍 위험을 증가시킵니다. 우리가 나이를 먹을 때 우리는 또한이 중요한 영양소를 덜 흡수하는 경향이 있습니다.