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오늘,준비 일과 스무디에 관심을 돌리자!
나는 완전히 정직…
일주일처럼 느끼지 않는 가열 오븐 제빵 머핀을 만들기,스프,또는 요리 전체 닭(심지어는 냄비에). 그 주간이 맞았을 때,나는 준비에 대한 나의 이유에 대해 생각 나게한다., 면 난 그냥 당신의 자신의 준비를 하루 blues,내가 설정을 쉽게 될 수 있는 음식을 준비 없이 오:자르고 과일과 야채를 만드는 과일을 파르페,세탁기 채소,또는 혼합합니다. 심지어 이러한”작은”작업에 큰 차이를 만들 수 있습에서 우리의 주간 일정과 음식은 우리가 즐길 수 있습니다.
공유하기 전에 스무디 준비 상세 정보에 대해 자세히 알아보도록 하겠 주요 이유를 생각해야에 대해 스무디의 준비 시간입니다., 결국,당신이가는 작업이 포함에서 준비날 인쇄용 또는 정신적 계획,그것을 극대화하고 당신의 시간을 일주일 내내(일명:그것은 더 중요합니다!)
미리 스무디를 준비해야하는 이유
1. 노 쿡 준비.
시간을 늘리더라도 스무디는 미리 준비하는 것이 매우 간단합니다. 스무디는 요리 나 더러운 요리를 필요로하지 않습니다.
2. 아침,점심 또는 간식을 드십시오.,
Make-ahead 스무디는 유명한 질문에 대한 나의 궁극적 인 대답입니다.”엄마/여보,우리는 여기서 무엇을 먹어야합니까?”나는 모두에 대해 육성에 독립 할 때 그것에 관해서는 실제는 음식에서 사용할 수 있는 선택이 우리의 집,하지만 때만 사용할 수 있는 옵션은 재료를 대 먹는 음식이 어려운 작업입니다. 스무디와 함께서는 냉장고 또는 포장으로 아이스 또는 푸시-pop 에는 냉장고,아침/점심 식사/식사는 항상 사용할 수 있습니다.
스무디만으로는 내 가족의 배고픈 배를 채우지 못할 것입니다., 이러한 이유로,나는 일반적으로 쌍 스무디기 쉬운 측면:팝콘,잘라 베지 스틱(때로는 집에서 목장),크래커,집에서 놀라 바(사전에),효 토스트,머핀(사전에),또는 계란(일반적으로 만든 즉석에서 냄비와 준비전).
3. 영양소로 하루를 시작하십시오.
스무디는 아침을 시작하는 완벽한 방법입니다. 제공하여 내 가족 스무디 아침에 제일 먼저,내가 알고 모두가 영양과 최고의 영양소입니다., 무슨 일이 일어나는 날,내가 알고 있는 우리가 즐기고 있는 건강한 복용량의 과일,채소,유산균,건강한 지방,심지어 때로는 너트/씨와 치아 또는 아마의 씨앗이 있습니다.
미리 스무디를 준비하는 데 필요한 것
1. 믹서기.
수년 동안 40 달러짜리 믹서기를 사용했습니다. 몇 년 전,나는 처음으로 고속 블렌더 인 블렌드 텍을 받았다. 그런 다음 몇 년 전에 KitchenAid Pro Blender 로 업그레이드했습니다. 녹색 스무디를 많이 만들 계획이라면,또는 단단한 재료(견과류,날짜 등)를 함유 한 스무디.,),고속 믹서기가 갈 길입니다. 예,고속 블렌더는 가격이 비쌀 수 있으며 수개월과 수년에 걸쳐 예산을 책정해야합니다. 돈을 절약하기 위해,나는 추천 검사 Blendtec 리모델링 사이트(내 믹서기 했 리조)의 경우 브랜드의하여 당신이 보입니다.고속 블렌더가 필요하다는 욕망이나 느낌이 스무디를 준비하지 못하게하십시오. 모든 믹서기는 기본 과일/부드러운 채소 스무디 레시피에 적합합니다. 내 40 달러짜리 믹서기는 8 년 동안 지속되었습니다!
2. 냉동고 안전 항아리.,
냉동실 공간이 있고 스무디를 얼릴 계획이라면 냉동실 안전 항아리가 필요합니다. 냉동고 안전 메이슨 항아리는 플라스틱 스크류 온 뚜껑으로 내가 가장 좋아하는 것입니다. 나는 수프,스무디,국물,샐러드 드레싱 등에 사용할 수 있습니다. 그들은 또한 두꺼운 유리와 넓은 입 덕분에 냉동고 안전합니다. 플라스틱 뚜껑은 녹슬지 않으므로 냉동 용으로 사용하는 것이 좋습니다.
3. 푸시 업 팝 또는 아이스 캔디 몰드.
푸시 업 팝 또는 아이스 캔디 몰드에서 여분의 스무디를 얼리는 것을 좋아합니다. 수년에 걸쳐 나는 재사용 및 일회성 사용 금형을 모두 사용했습니다., 개인적으로,같은 시간 사용하여 플라스틱 금형–그들은 훨씬 더 좋은 여행이나 도시락 이후 그들은 그들이 필요하지 않습니다 스무디는 아이스 캔디 몰드에서 얼 수도 있습니다.
4. 배기스.
내 DIY 냉동고 스무디 팩에 플라스틱 Ziploc 가방을 사용합니다. 가 없 톤의 냉장고 공간이 집 안에서(우리도 그리고 냉장고 고기),그래서 부대에 가장 적합합니다. 공간이 걱정거리가 아니며 플라스틱을 피하려는 경우 쿼트 크기의 메이슨 항아리 또는 냉동고 안전 용기도 작동합니다. Stasher 가방은 또한 훌륭한 재사용 옵션입니다!,
미리 스무디를 준비하는 방법
1. 냉장고 스무디 팩:
게 냉장고 스무디 팩을 채우기,지퍼 가방 또는 식품 보존병(이 있는 경우 냉장고 공간과를 피하고 싶은 플라스틱),스무디와 재료입니다. 나는이 공식을 사용합니다:과일 2 컵,얇게 썬 바나나 1 개(크림 같은 일관성과 단맛을 위해),채소 1 컵(선택 사항). 가방이나 항아리를 얼리십시오. 스무디를 원할 때 냉동실에서 패키지를 꺼내 블렌더(또는 1/2 컵 액체와 1/2 요구르트)에 액체 1 컵을 놓습니다., 블렌더에 과일을 붓고 블렌드하십시오!
이 옵션을 사용하면 준비 스무디까지 6 개월 이전에(2~3 개월 동안 당신을 사용하여 그린). 냉동고 스무디 팩에 대해 자세히 알아보고 조리법을 시작하십시오.
2. 설 및 냉동:
다 만들에 앞서 옵션을 혼합하는 스무디,믹서기를 붓는 스무디로 냉장고 안전한 메이슨,항아리와 동결. 이 옵션에는 약간의 계획과 냉동실 공간이 필요합니다.,
스무디를 마실 계획을 세우기 전날 밤에 스무디 병을 냉장고에 넣고 밤새 해동하십시오. 빠른 제상을 위해 몇 시간 동안 카운터에 스무디를 남겨 둘 수도 있습니다.
또 다른 옵션은 단지는 도시락(추가하는 것을 잊지 마세 짚–I 같은 이러한 금속 빨). 점심 시간까지 스무디가 해동되고 나머지 점심 식사는 여전히 추울 것입니다-“아이스 팩”스무디 덕분입니다! 냉동 스무디를 아이의 도시락에 포장하는 경우 냉장고에서 스무디를 밤새 해동 한 다음 스무디를 보온병에 붓는 것이 좋습니다.,
이 방법을 사용하면 스무디를 최대 3 개월 전에 미리 준비 할 수 있습니다!
3. 혼합 및 냉장:
이 방법은”혼합 및 동결”방법과 유사합니다. 간단히 스무디를 만들고 스무디를 메이슨 항아리에 붓고(냉동실에 안전 할 필요는 없음)냉장 보관하십시오. 스무디는 1-2 일 동안 냉장고에 보관됩니다. 분리는 첫날 이후에 일어날 수있다. 이것은 완전히 정상입니다. 그냥 스무디를 저어 즐기십시오! 내 냉장고에 모든 것을 보관하는 방법을보고 싶습니까? 이 게시물과 비디오를 확인하십시오., 나는 냉장고에서 음식을 신선하게 유지하기위한 모든 팁을 공유합니다.
4. Grab-n-Go:
이것은 내가 가장 좋아하는 make-ahead 스무디 옵션입니다! 에 바쁜 아침 또는 오후 때 아이들이 필요로 빠른 아침 식사 또는 간식,내가 잡을 수 있는 스무디에서 냉장고의 걱정없이 뒷좌석 또는 소파 유출합니다.
grab-n-go 스무디를 만들려면 스무디를 간단히 혼합 한 다음 푸시 업 몰드 또는 아이스 캔디 몰드에 붓습니다. 푸시 업 몰드는 점심 식사에 좋습니다-냉동실에서 바로 도시락에 추가하기 만하면됩니다., 점심 시간까지 스무디를 즐길 준비가되었습니다. 건강한 도시락 아이디어가 필요하십니까? 학교 점심 식사를 위해 만들고 얼릴 수있는 7 가지 음식의이 게시물을 확인하십시오.
요리법 당신이 시작하기
- 아이 친절한 녹색 스무디:으로 만든 시금치 및 열대 과일,이 스무디는 승자와 어린이와 성인이다.
- 건강한 여름 스무디:여름 더위에 딱 맞는 과일 스무디.
- 아보카도-무 스무디:블루베리,아보카도(예,동결할 수 있습니다 아보카도),볶은 사탕무를 함께 만드는 가장 맛있는,항산화 성분이 풍부한 스무디입니다.,
- 5 가지 스무디 팩 레시피:원하는대로 동결하고 혼합 할 수있는 여러 스무디 팩 콤보 중에서 선택하십시오.
- 채소 포장 스무디:당근과 같은 채소로 만든이 스무디는 채소 평론가조차도 기뻐할 것입니다.
- 요구르트 스틱:이들은 점심 식사를 위해 만들고 포장하기에 완벽합니다! 단 3 가지 영양 성분으로 만들어졌습니다.
더 원한 끝에서 음식을 준비하고 건강한 먹고,실제 음식?, 나는 사랑을 보내 과정 및 단계별로 안내하는 스타킹을 가진 당신의 가정이 건강한,부다.
