출연에도 불구하고,행위의 명상은 더 이상 단순히 앉아서 침묵의 기간 동안 시간입니다. 그것은 당신의 마음과 마음의 내면의 깊이로 여행의 시작입니다. 그것의 탐구를 통해 이러한 깊이가 우리가 활용으로 우리의 진정한 욕구와 개발의 이해를 우리가 누구고 무엇을 고유한 재능과 선물을 가져올 수 있습니다. 하지만,어떤 시점에서 하나의 명상하는 요청할 수 있습니다 질문에”어떤 명상을 스타일은 정말 나를 위해 최선을?,”

명상은 몇 가지 놀라운 이점을 제공 할 잠재력이 있지만 스타일을 선택하는 것이 압도적 일 수 있습니다. 그 인기 덕분에 선택할 수있는 많은 옵션이 있으며 인터넷은 주제에 대해 할 말이 많습니다. 호기심이 있다면 할 수있는 가장 좋은 일은 다른 것을 시도하기 시작하는 것입니다. 주의할 것이 어떤 사람들은 시간을 명상 스타일과 다른 사람이 실험을 좋아하는 다른 것들,그리고 그의 완벽하게 괜찮습니다. 자신에게 맞는 것을 찾고 인생에서 어디에 있는지 지원하는 것이 중요합니다.,

명상의 선물

인간으로서,우리는 우리 주변의 모든 것과 마찬가지로 일정한 플럭스에 있습니다. 다음과 같은 썰물과 교류의 바다의 파도,갈 수 있는 기간을 통해 필요한 것들을 쉽게 얻을 수 있도록에 약간의 조정을 다시 얻으로””흐름의 자신의 리듬이다. 는 가장 큰 선물 중 하나의 명상은 어떻게 배우 유연하며,이 경우 특히 중요에 관해서 당신의 명상습니다. 명상 스타일을 선택하는 것은 당신이 기대하는 결과를 느끼지 않는다면 낙담 할 수 있지만 스트레스가 없어야합니다., 명상의 또 다른 중요한 교훈은 기대를 놓아주는 개념입니다.

다른 명상보다 더 잘 작동하는 명상은 없습니다. 그들은 모두 자신의 고유 한 혜택을 제공하며 각 사람의 경험도 다양합니다. 에 따라에서 무슨 일이 생활,때때로 당신은 당신이 더 필요할 수 있는 데 도움이 되는 지침을 초점이나 어쩌면 당신은 당신을 느끼고 싶어 행복합니다. 발광 다이오드 표시 스크린의 습관에서 몰래의 리듬고 얼마나 하고 있는 정신적,육체적,영적으로,그리고 그런 다음 이를 조정., 이러한 조정할 수 있으로 큰 종료하는 작업을 성취감을 느 또는 작은 당신을 감사하는 말이 더 많습니다. 명상은 당신이 당신의 삶을 풍요롭게하기 위해해야 할 일이 무엇인지 알도록 도와줍니다.

명상 자기 평가

첫째,먼저 자신과 체크인하고 빠른 평가를하는 것이 중요합니다. 당신의 응답을 적어 주시기 바랍니다.

• 당신의 인생에서 무엇이 부족하다고 느끼십니까?
• 당신의 몸은 어떻게 느끼나요? 무겁거나 붙어있는 느낌이 드는 곳이 있습니까?
• 평소보다 마음에 많이 있습니까?
• 집중하는 데 도움이 필요합니까?,<리>어떻게 느끼고 싶니? 영양,연결,활력,목적 등

이러한 질문에 자신을 제한하지 마십시오. 뭔가 다른 마음에 오는 계속,그것의 통지를 받아. 이 질문들에 대한 당신의 응답은 당신이 시도하고 싶은 명상의 스타일을 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 이것을 가이드로만 사용하고 아마도 예기치 않은 방법으로 모든 명상에서 혜택을받을 것임을 기억하십시오. 명상은 당신이 그것을 필요로 어떤 방법으로 당신을 위해 항상있다. 의 몇 가지 명상 스타일을 탐구하고 당신이 시도 할 수 있습니다 하나가 있는지 보자!,

가이드 명상

가이드 명상은 경험을 통해 인도되고 싶을 때 좋습니다. 이들은 대면 수업에 가거나,녹음을 듣거나,어떤 종류의 구두 지시를 따르는 것으로 할 수 있습니다. 이 스타일은 때로는 어떤 사람들에게 자연스럽게 오는 약간의 상상력을 필요로합니다. 당신이 그 사람들 중 하나가 아니라면,그냥 최선을 다하고”척해라.”당신은 여전히 같은 혜택을받을 것입니다. 가이드 명상의 주제 또는 주제는 육체적 안녕,발현,풍요 등과 관련 될 수 있습니다.,

혜택

• 도움으로 신체적,정신적,정서적 문제
• 초보자 도움이 필요한 몇 가지 여분의 안내
• 는 데 도움이 활성는 마음은 도움이 필요 초점을 맞추고
• 를 얻을하는 데 도움이 명확도에 영역의”stuckness”

의 풍부가있다 명상을 안내 인터넷에 있습니다. 시작하는 데 도움이되도록 이러한 안내 명상을 시도하십시오.

Loving-Kindness 명상

하려는 경우 변경하기 시작한 세계의 인식,사랑의 친절 명상을 시작할 수 있는 데 도움이 이동합니다., 그것은 단어,이미지 및 감정을 사용하여 자신과 타인에 대한 사랑과 친근감의 자질을 불러냅니다. 최근 몇 년 동안 연구에 특정 유형의 명상은 다음과 같은 범위에서 이득의 향상 일반적인 복지를 구제를 제공하는 질병 및 사회적 연결성을 증가.,

혜택:

• 증가 self-love
• 을 향상 다른 사람과의 관계
• 증가한 사회적 연결
• 에이즈와 함께 물리적 치유
• 을 향상시킵 mental well-being

을 찾을 것입니다 많은 훌륭한 인터넷에서 정보에 관한이 주제입니다. 이 오디오 클립은 사랑의 친절 명상의 좋은 예입니다.

명상

명상을 포함한 광범위한 범위의 관행 등을 먹고,걷고,세계를 관찰,심지어 더 익숙한 방법은 앉아서 고요함., 마음 챙김은 삶을 변화시킬 수있는 그러한 명상 연습 중 하나입니다. 불교 전통에 뿌리가 쌓여있는 마음 챙김은 판단없이 발생하는 모든 것을 받아들이는 데 도움이되는 지속적인 삶의 실천입니다. 그것은 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지를 해결하고 바로 그것을 해제하기 위해 노력하고 있습니다. 당신은 당신이 긍정적 인 방향으로 성장하고 진화하는 데 도움이되는 것에 항복하고 관심을 두는 관행을 육성합니다. 영적 지도자와 불교 승려의 말로,Thich Nhat Hanh:”Mindfulness 는 당신이 현재에 집에 갈 수 있도록 도와줍니다., 그리고 당신이 거기에 가서 당신이 가진 행복의 조건을 인식 할 때마다 행복이옵니다.”

혜택

• 하는 데 도움이 관심을 집중할
• 스트레스를 감소시키는 응답
• 도움으로의 변화에 긍정적인 분위기
• 을 향상 self-awareness
• 을 향상 건강과 웰빙

있는 많은 방법이 연습 mindfulness, 을 포함한 다만 순간 하루 종일을 통지하는 방법을 생각하고 주위에 무슨 일이다. 을 시작하는 데 도움이 빠른 명상 기술이”S.T.OP.”에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습으로 스트레스이다., 그것은 당신이 일시 중지하고,일어나고있는 일을 취한 다음,더 많은 인식과 지혜로 행동 할 수있게합니다.
당신이하고있는 일을 그만 두십시오.숨을들이 쉬고 잠시 멈추십시오.

당신의 마음,몸,그리고 외부 환경에서 일어나는 일을 관찰하십시오. 분노,두려움 등과 같은 기본 행동을 주목하십시오.

신중하게 진행하십시오.

만트라 명상

이것은 일반적이고 사랑하는 명상 수행하는 더 높은 경향을 구성되어 있습니다. “만트라”라는 단어는 마음의 차량이나 악기를 의미하며 다른 방식으로 사용될 수 있습니다., 진언을 할 수 있습리,단어 또는 구하고 자주 자동으로 반복 시간 동안 명상을 돕고,계속 마음에 초점을 맞추고로 봉사하는 차량에 도달하는 더 높은 의식 상태. 어떤 진언은 의미를 갖기위한 것이고 다른 것들은 그들의 소리 나 진동에 사용되며 의도적으로 의미가 없습니다.,

혜택

• 필요를 만족을 위한 구조
• 초점을 맞추고의 마음을 방황
• 스트레스를 감소시키
• 을 개선 정신적 육체적 건강
• 하는 데 도움이 명확성을 얻으로 귀하의 진정한 욕망

를 시작하면 연구하는 진언,당신은 당신이 있다는 것을 발견 할 것이다 많은 사용할 수 있다. 만트라 명상은 최고의에서 배운 자격을 갖춘 교사들과 같은 인증을 통해 Chopra 센터는 원초적인 소리 명상을 배울 수 있다. 또한 해당 지역의 교사에 대한 검색을 수행 할 수도 있습니다., 다른 사용 가능한 기술을 배우고 그들 모두를 중 하나를 즐길 수 있습니다.

호흡

하는 경향이 있습니다 많은 시간을 보낼 생각에 대한 과거의 또는 미래를 묵살하고 있는 동안 가장 중요한 순간”이제”또는”존재합니다.”당신은 과거 나 미래를 바꾸는 것에 대한 통제력이 없지만 현재에 대한 통제력이 있습니다. 오늘하는 일은 내일에 영향을 미칩니다.

연습의 호흡을 명상할 수 있는 데 도움을 가지고 초점은 현재 순간으로 다시 만들 수 있도록 더 의식을 결정합니다., 이점은 종종 마음-몸 연결이 확립됨에 따라 즉시 느껴집니다. 마음이 진정됨에 따라 신체도 마찬가지이며 그 반대도 마찬가지입니다. 호흡 명상이나 실천을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다 감사할 수 있는 방법에 영향을 자신의 신체적,정신적니다.

혜택

• 스트레스를 감소시 즉시
• 하는 데 도움이 땅
• 지우고 센터의 마음
• 몸을 활력
• 을 향상시킵 physical well-being

에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다 호흡법에서 요가의 스튜디오 또는 웰니스 센터에서 당신의 영역입니다., 또한 인터넷은 많은 자습서를 제공합니다.
매우 진정 될 수있는 호흡 연습을 Nadi Shodhana 라고합니다. 당신은 언제 어디서나이를 수행 할 수 있습니다 당신은 약간의 스트레스를 느끼기 시작합니다. 일반적으로 정기적 인 명상에 들어가기 전에 호흡 연습으로 시작하는 것이 도움이됩니다.시도해보고 싶은 명상 스타일을 선택하는 데 도움이되는 가이드로 사용하십시오. 많은 가지를 명상의 스타일이 거기에 있지만,몇 여기에서 언급하는 좋은 게이트웨이를 탐험에 이 중요한 매일 연습. 간단하게 유지하고이 과정에 재미를!, 당신은 당신과 공감하는 스타일을 발견했을 때 알게 될 것입니다.

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