임신 중에 많은 여성을 즐길 theopportunity 피드 그들의 달콤한 이 또는 편안함을 즐길 수 있는 음식은 전체 ofempty 칼로리입니다. 사실,47percent 의 미국 엄마는 너무 많은 무게를 얻는 임신 중에 보고서에 따르면 theCenters for Disease Control and Prevention(CDC).,
일부 여성들의 생각에 그들이 먹을 twoduring 임신하지만,과식은 건강에 문제가 발생할 수 있습에 대한 엄마는,그러한 asdiabetes 및 심 건강 문제입니다. 과 과도한 동안 체중 증가 pregnancymakes 그것은 훨씬 더 무게를 잃는 출생 후에도 anincreased 비만의 위험의 시작 부분에서는 향후 임신입니다.
물론 일부 체중 증가가 예상됩니다.임신. 그러나 의사와상의하는 것이 중요합니다.임신 전 체중과 고유 한 건강 상태에 따라 체중을 늘려야합니다.,
임신 체중 결정
임신 시작시 체질량 지수(BMI)를 계산하여 건강한 체중으로 결정하십시오. 당신이 배우는 것에 놀랄 수도 있습니다. 예를 들어,키가 5 피트 5 인치이고 체중이 155 파운드 인 활동적인 여성은 bmi 만 기준으로 과체중(비만은 아님)으로 간주됩니다. 물론,이 범주에 들어갈 수있는 예외적으로 적합하고 근육질 인 사람의 특이한 사례가 있습니다. 그러나 대부분의 환자에게이 지정은 정확합니다.
얼마나 많은 체중 증가가 정상입니까?임신?,
일반적으로 임신은 첫 번째 임신에서 체중 증가를 일으키지 않으며,이는 마지막 기간의 첫날에 시작되는 14 주 범위입니다. 미국 의회의 산부인과 의사와 Gynecologistsrecommends 는 여성들에서 밖으로 시작한 건강한 체중 증가 25 35poundsthroughout 의 과정,임신 반면 사람들을 시작하 pregnancyoverweight 이익보다는 더 이상 15~25 파운드,그리고 사람들은 비만을 얻을 열려 11 20 파운드입니다.,
I tell my 는 환자에서 normalBMIs 을 나누는 체중 증가는 다음과 같다:
- 다섯 파운드에서 첫 번째 절반의 원인임신(또는 첫 번째 20 주)
- 파운드 주당 이후
납품 후에,그것은 힘들 수 있습을 잃 theweight 얻은 중요하다. 당신은 아마 피곤하고 일부를 경험하게 될 것입니다.신생아를 돌보는 스트레스는 체중 감량을 더욱 복잡하게 만듭니다.,그러나,여분의 무게를 운반할 수 있는 결과 장기적 비만,whichcontributes 의 많은 건강 문제는 다음과 같은:
- 심
- 고혈압
- 관절염
- 수면 무호흡
하는 방법 건강 관리 팀이 도움이 될 수 있습니다
첫 번째 단계는 데 도움이 임신 womanmaintain 건강한 체중은 태아를 방문. 여성의 첫 번째 산전 방문항상 체중 검사가 포함됩니다. 우리는 이 시험에서 방을 유지하 ourpatients 육을 개인 연습을 환자들을 칭찬했에서 우리의 patientsatisfaction 설문 조사.,
우리는 물에 대한 기준에 대한 가중하는 많은 이유:
- 할 수있는 능력을 측정하 keepfood 아래로 내가 본 환자으로 심한 구토를 잃게 다섯 10pounds 임신 초기에
- 하고 있는지 확인 gainingweight 적절하게 중의 임신
- 로 시계에 대한 신속한 체중 gainfrom 붓기를 나타낼 수 있는 임신중독증 이나 고혈압 duringlater 임신
도착하면 당신은 당신의 방문에 대한,마모 everydayclothing 과 신발을 제거. 이것은 우리가 가장 정확하게 평가하는 데 도움이됩니다.체중.,
체중을 관리하는 집
나는 여성의 조언을 모니터링 자신의 체중 증가 athome,임신 중기 때문에 특히 초기 임산부문 수 있습 weeksapart. 여기에 몇 가지 팁:
- 체중을 추적할 수 있습에 대한 추적을 유지하 paperor 를 사용해 디지털 도구와 같은 임신중량 추적기 센터에서 forDisease 제어 및 방지합니다.
- 자신의 무게를 동시에 예약 확인 이메일에 나와 있는 연락처 예를 들어,항상 무게 전이나 후욕이 없다,그래서 혼란에 대해 theweight 니다.,
- stay active:적당한 운동 5 일 aweek 의 권장 30 분을 얻음으로써 먹는 여분의 칼로리를 퇴치하십시오.
- 갈망 조심:가서 매일 신선한 나무 딸기의 apint 을 즐길 수 있습니다. 그러나 밤늦게 먹는 Ben andJerry 의 Chunky Monkey 아이스크림의 양에주의하십시오! 당신의 갈망을 억제 할 영양소 밀도를 선택하십시오.
동안 달콤한 치아 또는 다른 갈망을 가짐임신은 완전히 정상입니다. 나는 그것이 어떻게 느껴질 수 있는지 안다–나는 거기에 있었다., 하지만 theimportance 유지하는 열량을 확인 받고 꾸준히 복용량 ofexercise 먼 길을 갈 수 있습을 보장에서의 무게를 기능을하는 동안 산전 visitsare 으로 예상되는 것을 도울 수 있는 방법을 포장에 대한 장기적인 건강을 위해 당신처럼 아기입니다.
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