시작 부분에서,분쇄하는 스릴 넘치는—나비의 무리를 침해의 위 때마다 당신이 근처들,어리석은 옷-계획에서 일을 알고 그들을 볼 수 있습니다,대화를 우선 당신이에 로그인 두뇌*경우***당신은 그들로 실행 않습니다. 그러나 호감을 극복? 그렇게 스릴 만하지는 않습니다. 아니,전혀.,

개념의”분쇄”에서 온다 이는 매우 유명한 진실은 다음과 같습니다 당신은하지 않는 사람처럼 당신을 다시 또는 사용할 수 없을 정당하게 이렇게—를 떠나 당신은 똑바로 분쇄된다. 그리고 비록 용어는 소리를 완전히 청소년(아마도 그것은 흔들의 생각을 꿈꾸는 보러),분쇄하는 일이 너무 성인.

지 않는 사람은 자신을 발견하고 괴짜를 통해 밖으로 동료,친구의 친구,지역 스타벅스 커리,또는(eek)핫 룸메이트가? 의 감정을 개발하고 또는 떨어지는 사람의 모든 부분이라는 것은 생명이지만 다행히도,이렇게 얻는다.,

“처음에는 우리가 느낀 거는 사람이 느끼는 다르게,”고 설명 Shannon 차베스,라이센스는 심리학과 성 치료 전문가이다. “우리는 느낌이있어,상처는 우리가 느낄 수 있습니다 더 취약하는 것을 의미가 더 부정적인 가정을 이유에 대해 이 사람이 방법을 생각했습니다.”는 수시로 변환하여 같은 느낌을 당신이하지 않은 매력적인,지능형,종류 또는 가치,사랑의 차베스 설명합니다. (모두 사실이 아닙니다!)

기본적으로 호감을 극복하는 가장 좋은 방법은 그것에 거주하는 것을 멈추는 것입니다. “거부 된 느낌의 결과에 집착하지 마십시오.”라고 차베스는 말합니다., 이렇게 하는 것만으로 이어질 문제가 있는 동작과 같은 스토킹이 자신의 사회 프로파일 낮은 자부심,그리고 부정적인 생각의 모든 것이 당신에게 느낌을 더 나쁘다.

는 데 걸리는 시간을 만들자 상거나 마음에,이러한 전문가의 승인을 통해 호감을 자신있게 이동합니다.

자신과 가진 관계에 집중하십시오.

자신과의 관계는 항상 당신의 인생에서 가장 중요한 것이 될 것이라고 차베스는 설명합니다. “우리는 거부 당할 때 취약하다고 느낄 수 있습니다., 우리가 관계를 극복하려고한다면 부정적인 행동에 빠지기 쉽습니다.”라고 그녀는 말합니다. 즉,당신은 여전히 당신의 개인적인 이점에 비탄의이 기간을 사용할 수 있습니다.

사이 집중하는 시간에 당신의 목표는 일에 제어할 수 있습니다. 그 온라인 요리 교실에 가입 당신은 찍고 또는 하이킹에 몇 가지 화려한 전망에 자신을 치료했습니다. 기회는,당신은 당신의 자신감이 갔을 몇 노치기 때문에 당신이 열 에너지로 뭔가 의미 있습니다., 비록 비탄이 짜증나더라도,그것은 때때로 당신이 단지 당신을해야만하는 푸시입니다.

솔로하면서 성관계를 가져라.

확률은 당신이 당신의 호감을 생각할 때 당신의~아래층~지역에서 모든 종류의 것들을 느낀다는 것입니다. 과하는 동안 완전히 정상적인,가 최고 성적보고 느끼는 사람에 대해 당신은 노력하고 잊은 아마 세계에서 가장 좋은 방법이 설명합 Shan Boodram,인증된 교육자 친밀감.

“에 초점을 맞추는 대신이 가능한 성적 관계 당신이 했을 시도를 탐험하는 환상을 자신과 함께,”Boodram 설명합니다., 자신의 몸매와 자신을 느끼게 할 수있는 방식에 대해 환상을 가지십시오. 는 의미할 수 있습을 통합하는 새로운 장난감하고 제품으로 귀하의 자 같은 일상적인 자극 윤활,진동,그리고 다른 손으로 기술,그녀는 추가합니다. 당신은 당신의 자신의 시간에 당신의 섹슈얼리티와 그 과정에서 침실에서 당신의 필요에 대해 더 많이 알 수 있습니다.

자신을 특별하게 느끼게하기 위해 뭔가를하십시오.

좋아,스트레스가 많은 상황에서 앞머리를 자르는 것은 일반적으로 노-노이지만 Jane Greer,phd,관계 전문가이자 저에 관한 저자?, 중심에서 당신의 관계를 망치고,말 업데이트 보고,과시에 멋진 식사,또는 새로운 운동이 일상적인 수 있습 임시 부 필요 jumpstart 이동하는 과정.

It’s hard 같은 느낌을 당신과 당신의 분쇄하지 않은 오래 된 성장하기 때문에 그들은 함께 통지하지 않았을거나 선호하는 다른 사람,그렇게 시작하는 대우를 그 상처는 자아,그녀는 건 뭔가를 자신을 생각 나게는 최고의 자격이기 때문에 당신 않습니다.

속눈썹 확장 또는 새로운 실키 시트를 고려하고 있습니까? 그것을 위해 가라,자기야.,

자신이 상심에 기댈 수있게하십시오.

당신은 당신이 이것을 극복 할 것이라는 것을 알고 있습니다. 당신이 중학교 화학 파트너에게 얼마나 유혹했는지 기억하십니까?

그러나 병에 넣는 자신의 감정을 할 것입니다 당신에 잭 감정적인 부가 있습니다. “느낌을 당신이 무엇을 느끼지 않고,심판을 얻을 수있는 유일한 방법을 다른 측면”라고 허용한 결혼과 가족 치료 전문가 Lesli Doares,저자의 청사진에 대한 지속적인 결혼에 있습니다. “감정을 갖기 위해 자신을 꾸짖는 것은 도움이되지 않습니다.,”

하는 동안 당신을 원하지 않을 고민이 호감을 영원히,그것의 중요한을”자신에게 시간과 공간의 경험이 완전히 고통스러운 감정을”라고 말 임상 심리학자 수잔 E.Flores,PsyD,저자의 Facehooked:는 방법 Facebook 우리의 감정에 영향을 미치는,관계,그리고 삶입니다. 는 수단과 함께 앉아 어떤 제공,그것이 온다,대신에 자신을 말하고 있는 어리석으나 어리석을 위해 개발하는 것은 짝사랑의 감정을 위한 또 다른 사람입니다.”그렇게하면 감정을 제대로 검사 할 수 있으므로 감정을 풀어 낼 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.,

친구에게 자신의 감정을 유출.

때때로,당신은 단지 좋은 벤트 세션이 필요합니다. 그러니 친구와 데이트하고 와인 한 병을 열고 풀어주세요. Barton Goldsmith,Phd,The Happy Couple 의 저자 인 Barton Goldsmith 는 말합니다.

이야기를 통해서 그것으로 누군가 당신을 도울 수 있을 얻을 더 선명도에서의 상황들을 이동에 빠르게,그는 추가합니다. (또한,주위에있는 다른 당신이 사랑하는 사람들—누가 당신을 사랑 백 당신을 생각 나게합니다 당신이 얼마나 멋진.)

하는 동안 당신이 그것을 그들에게,해고에 대해 이야기다.

경우에 당신의 친구 알고 호감을,그들에게 다시 풀에 그들에 대해 이야기할 수 있도록 더 많은 쉽게 떨어져 그들을 당신의 마음입니다. 가 절대적으로 혜택을 듣고에 대해 친구가 달렸으로 분쇄하거나 승진 그들이 단지에서 작동합니다. 이미 그들에 대한 환상을 전혀 멈추게 할만큼 충분히 어렵습니다—당신의 친구는 투쟁에 추가 할 필요가 없습니다.,boodram 은”사람들이 끊임없이 그들을 데려 오는 경우 호감을 극복하기가 어렵습니다.”라고 설명합니다. 그 이유는 완전히 잘하는 친구를 요청하는 경우 그들은 말하기 중지에 대해 호감을 앞에 당신은 짧은 기간 동안,그녀는 설명합니다.

Boodram 은 이런 식으로 넣는 것이 좋습니다. 는 경우 다음에 대한 두 개월 동안 당신은 유지되는 사람은 우리의 대화가 될 것이라고,멋진기 때문에,그것의 종류의 아쉬운습니다.”

주의 산만에 큰 이동합니다.,

“쉽지 않을 중지하도록 뇌 주의 산만 좋은 방법을 통해 이는”브랜디 그러나,박사 과정,라이센스 임상심리 전문으로 관계입니다.

대안은 주변에 앉아서 강박 관념이 있으며,이는 심각하게 도움이되지 않습니다. “집착하거나 반추하는 것은 머리에 갇히는 방법 일뿐입니다.”라고 Doares 는 덧붙입니다. 실제로 앞으로 나아가려면 행복하게 만드는 활동을 추구하는 데 시간을 할애하십시오. 요가의 모든 아웃 이동,친구와 함께 해피 아워를 칠,또는 멀리 여자 주말을 계획.,

“시간을 보내는 일을 하기를 즐길 수 있는 단지 주의 산만—그것은 당신을 생각 나게 여전히 있다는 것을 당신이 즐길 수 있는 포함하지 않는 호감,”Doares 말한다. “당신이 당신의 호감에서 벗어나는 즐거움이 많을수록 슬픔에 잠긴 과정을 통해 더 빨리 나아갈 것입니다.”설교하라.

자신의 소셜 미디어 계정을보고 중지합니다.

진지하게,이것은 중요합니다. 뿐만 아니라는 계속 따르거나”확인”에서(당신이 무슨 뜻)에서의 소셜 미디어 계정에 넣어 바로 거기 당신의 얼굴 앞에서,당신은 또한 보고는 건된 버전이 자신의 삶,아 bs,etc.,-그건 현실이 아니야. “당신은 전체 그림을 보지 못하고 있습니다.”라고 Doares 는 말합니다.

Plus,”다음에 대한 호감 소셜 미디어에서 당신을 유지할 수 있습에 이동,이후 지속적인 노출 자신의 게시물에게는 환상 그들은 여전히 당신의 생활의 일부분하지 않을 때,”그녀는 말한다. 는 경우 직접 연결이 그들 것을 의심하의 게시물에서 당신의 피드(또는’음소거’그들)에게 자신을 치유하는 시간을.

당신이 할 수있는 경우,당신의 호감과의 접촉을 제한하려고합니다.

이 하나를 뽑아내는 능력은 당신이 얼마나 자주 당신의 호감을 보느냐에 달려 있습니다., 당신이 함께 작업하는 경우,그것은 것이 어려울 수 있는 경우;그들은 친구를 소원했다가,당신은 피할 수 있는 그들의 안내장을 끊습니다.

“그 사람을 볼 때마다 감정적 인 징거를 일으킬 것입니다.”라고 골드 스미스는 말합니다. “그 징거들은 편안하지 않습니다. 왜 그걸 통해 자신을 넣을까요?”나는 이유를 알고:당신은 아마 생각하는 당신은 더 많은 시간을 보내 주위에 그들에게 큰 기회들을 개발하는 것에 대한 감정을습니다. 글쎄,그걸 놓아 줄 시간이야…너 자신을 위해서.,

도 유지 보이지 않는 그들을 위해 조금을 체험할 수 있는 다른 것들—그리고 사람의 인생에서 하려고 하는 동안 앞으로 이동합니다.

10. 이것을 자신에게 반복하십시오:나는 이것을 겪은 첫 번째 사람이 아닙니다.

할 때 겁을 통해 비탄(도지 않는 경우에는 실이 별)느낄 수 있습니다처럼 당신이 사람이 이제까지,누가,무엇이 같은 느낌입니다. 하지만 현실은 그 대부분의 사람들은 이것을 경험에 어떤 수준—그리고 당신 자신에게 그 사실을 만들 수 있습을 덜 느끼에서 온 것입니다.,

“당신이 짝사랑하는 호감을 갖는 데 혼자가 아니라는 것을 알면 더 쉽게 할 수 있습니다.”Doares 는 말합니다. 당신은 또한 그녀가 고통스러운 호감을 극복했을 때,당신의 젊은 자아에게 다시 생각하려고 시도 할 수 있습니다. 당신이 그랬다면 그것은 한 번,했을 때 적은 삶의 경험과 건강을 얻을 수있는 도구를 통해 당신을 그것은,당신은 다시 그것을 할 수 있습니다.

저널을 흉상.

때때로 친구를 사용할 수 없을 채팅 이것에 대해,또는 어쩌면 당신은 편안하게 생각하지 않으면 천하에 대한 감정이다. 그것이 무엇이든,종이에 물건을 적어두면 기분이 나아질 수 있다고 골드 스미스는 말합니다.

할 수 있습니다 그냥 당신의 생각을 밖으로 유출,또는 당신이 쓸 수 있는 편지를 분쇄하는을 보낼 수 없을거야. 이것은 자신에게 완전히 정직 할 수있는 기회입니다,btw,그래서 정말 그 감정에 의지(라 단계 번호 2).,

나는 그것을 의미가 절대적으로 아무 이유 없이 편집하신의 생각 없이 볼 수 있습니다. (그냥 당신이 뒤에 갈 수있는 작은 누이가 없는지 확인하십시오 back…To 내가 전에 사랑했던 모든 소년들–스타일.)

더 가져 가고 싶습니까? 고려 작은 치료적,의식처럼 밖으로 찢고 페이지를 버리고 또 그들을 레코딩을 강조하고 있다는 사실 마지막으로(그리고 실제로)시키는 이 모든 것은 이동합니다. 그래서 카타르시스!당신의 호감을 이상화하는 것을 멈추십시오.

여기에 있습니다:반함은 일반적으로 사실이 아닌 환상에 근거합니다., 물론,당신의 호감은 완벽 해 보이지만 아무도 없습니다. 실제로는 다른 사람들과 마찬가지로 성가신 습관을 가지고 있습니다. “그들은 완벽하지 않습니다.”라고 골드 스미스는 말합니다. 그 자신을 생각 나게하는 것은 당신이 전체 상황에서 판타지 부분을 취할 수 있도록 도울 수 있습니다.

우상화 반함의 말하기…누가 알아인 호감이 올해 당신이 태어난:

면 당신은 도랑을 중심 눈은 당신이에 대한 호감을 말한다 그리 어,할 수 있”다시 한 걸음을에서 좋은 모습니다.,”을 받고 들에서 어떻게 가난한 그들은 실제로는,또는 실현하는 경향이 있을 말하는 그들의 입으로 전체 도움이 될 것입니다,당신은 참으로 그들을 더 인간적 적은 신과,그리고,결국에서 방법을 적게 호감이 가치가있다.

새로운 취미로 뛰어 들다.

“새로운 것이 항상 좋다”고 Doares 는 말합니다. “그것은 당신을 오래된 일상에서 벗어나 관심과 노력이 필요한 무언가를하게됩니다.”새로운 취미할 수 있도록 지원합니다.와 함께 당신에 익숙하지 않는 사람들의 호감을—그리고 당신을 도울 수 있는 이동,그녀는 말한다.,

게다가,당신은 너무 싸서 얻을 수 있습에서 학습 또는 새로운 무언가를하는이 시간이 없을 생각하다.

당신이 무엇을 하든지,새로운 호감을 찾으러 가지 마십시오.

주의 산만에 큰 것에 대해 내가 말한 것을 기억하십니까? 글쎄,나는 다른 사람에 대해서 이야기하고 있지 않았다.

“하는 동안 도움이 될 것이고 당신의 마음에 누군가가”라고 말 그리 어,”목표는에서 이동에 대한 환상 누군가를 실현하고 상호 작용과가 발생할 수 있는 관계를 얻을.,”

게다가 건물의 자부심을 받고 나쁜 맛의 전 분쇄의 입,당신이 정말로 필요(당신이 준비하는)사람의 접근 할 수 있고 누구와 함께 당신을 설정할 수 있는 건강한 관계입니다. 그렇지 않으면,당신은 당신의 호감이 상당한 무언가로 꽃을 피우지 않는다면 다시이 목록을 읽어야 할 것입니다.

몇 가지”연습 날짜로 이동하십시오.”

그래,당신은 아마 순간에 심각한 아무것도 준비가되어 있지 않습니다. 그러나 날짜에가는(하지 인맥!)당신이 당신에게있는 사람을 만날 확률이 높아집니다 당신이 바라는 방식.,

골드 스미스 권한으로”실습”날짜 이후 가능성이 있지 않은 감정적으로 지금 사용할 수 있습니다. 당신은 사람을 만나 새로운,흥미,그리고 당신,그것은 단지 추가 보너스입니다. 당신도 그것을 느끼고 있다면 진행하십시오.

자신에게 약간의 폐쇄를주십시오.

지,this wasn’t a full-on 낭만적인 관계,하지만 당신은 여전히 감정을 가지고 있었에 대한 호감과 그들은 단지 건조입니다. 그래서 엥글러가 모든 일에 대해 자신에게 약간의 폐쇄를 제공하는 것이 좋습니다., 어쩌면 그것을 없애는 것의 주위에 당신의 장소는 당신을 생각 나게 그들에게,또는 더 이상은 장소에가는 것 같은 느낌이었다”당신입니다.”

무엇이든 그것을 만드는”의미를 이야기에 대해 관계 종료는 데 도움이 사람들로,”그러나 말한다. “당신은 폐쇄를 위해 파트너가 필요하지 않습니다-당신은 스스로 할 수 있습니다.”

치료사를 참조하십시오.

경우에도 모든 것이 이 목록에 여전히 느낌을 고집,그리고 그것의 충격을 가하신의 작업 또는 일상 생활에,그것이 될 수 있는 시간을 고려해 이야기를 치료 전문가,Doares 말한다., 당신이 당신의 호감을 항상보아야하고 단지 당신의 감정을 놓아 줄 수 없다면 저두.

그러나 일반적으로,당신은 자신에게 약간의 여유가 있습니다. “그것을 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다 얻을 통해 이런 종류의 것,”골드 스미스는 말합니다. 그리고 거기에는 아무런 해가 없습니다-당신은 다른 쪽에서 더 강하게 나올 것입니다.