여기는 여덟 개의 간단한 팁을 사람이 이용할 수 있는 시간을 절감하기 위해 설탕에서 그들의 다이어트:

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중 하나의 가장 중요한 것은 기억을 변경할 때 다이어트 그렇게하는 것입니다. 설탕으로 가득 찬 식단에서 어떤 것도없이 하나로가는 것은 느린 과정이어야합니다.

그것은 설탕의 가장 명백한 근원을 삭제해서 시작하는 것을 도울지도 모른다. 사람들은 케이크,머핀 및 브라우니와 같은 구운 식품을 쉽게 피할 수 있습니다. 사탕과 단 음료를 제거하는 것도 시작하기에 훌륭한 장소입니다.,

사람할 수 있도의 양을 줄이는 설탕과 그들은 크림을 추가하여 그들의 커피 또는 차,작동까지 사용하여 전혀 없습니다. 노 설탕 다이어트까지 구축하면 사람이 미각을 재교육하는 데 도움이 될 수 있으며,이는 누락 된 설탕을 갈구 할 가능성이 적음을 의미합니다.

제품 라벨 읽기

한 사람은 관리를 잘라내는 가장 명백한 설탕에서 그들의 다이어트,그들을 설정할 수 있습니다 그들의 주의를 다른 제품에 포함된 설탕이다. 제품 라벨을 읽으면 피해야 할 설탕의 유형을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

설탕은 많은 이름을 가지고 있으며 많은 다른 시럽과 농축 물에 있습니다., 식품 라벨에 설탕에 대해 적어도 61 개의 다른 이름이 있습니다., 가장 일반적인에는 다음이 포함됩니다:

• 사탕 수수 설탕
• 브라운 슈
• 옥수수 시럽이나 고과당 옥수수 시럽
• 증발 사탕수수
• invert sugar
• 사탕무
• 보리는 맥아
• 코코넛 설탕
• 메이플 시럽
• 아가베 시럽을
• 니다.
• 애플의 또는 포도즙 농축
• 꿀
• demerara
• sucanat
• 또는 패널 a piloncillo
• 터비나도
• muscovado

사람들이 알고 있어야 모든 항목에서는 재료 목록을 종료”-ose” 또한 유형의 설탕이다., 이러한 성분을 포함한다:

• 자당
• 포도당
• 포도당
• 과
• 유

설탕에 숨은 많은 서로 다른 슈퍼마켓 식품입니다. 라벨을 읽는 것은 무 설탕식이 요법을 따르고 자하는 사람들에게 필수입니다.

제품과 같은 샐러드드레싱 및 양념,파스타 소스 아침 식사 곡물,우유,그리고 그대를 종종 설탕에서 자신의 재료 목록입니다.

간단한 탄수화물을 피하십시오

많은 노 설탕 다이어트는 또한 사람들이 간단한 탄수화물을 피하는 것이 좋습니다., 간단한 탄수화물에는 흰 밀가루,흰 파스타 및 흰 쌀이 포함됩니다.

몸은 이러한 음식의 탄수화물을 설탕으로 빠르게 분해합니다. 이 과정은 혈당 수치의 스파이크를 유발합니다.

사람은 일반적으로 간단한 탄수화물을 전체 곡물 옵션으로 대체 할 수 있습니다.

인공 당을 피하십시오

인공 당은 다이어트 업계에서 논란의 대상입니다. 그들은 설탕보다 훨씬 달콤하지만 칼로리가 거의 없거나 전혀 없습니다.

그러나 인공 설탕을 먹으면 신체가 실제로 설탕을 먹고 있다고 생각하도록 속일 수 있습니다., 이것은 사람의 설탕 갈망을 강화시켜 그들이 노 설탕 다이어트를 고수하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

이러한 이유로,다음과 같은 사람 없음-설탕 다이어트 피해야 인공적인 설탕과 같이

• Splenda
• 스테비아
• 와 같
• 아스파탐
• 탕 낮은

사람들이 수도에 대한 화학의 이름을 감미료 성분 목록 특히 아무것도로 판매 저렴한 설탕,낮은 칼로리,또는 다이어트 음식입니다.,

화학 이름을 포함한다:

• 아스파탐
• sucralose
• 사카린
• acesulfame K 또는 acesulfame potassium
• neotame

마시지 않는 설탕

설탕을 쉽게 될 수 있을 피하에 있다는 걸 알고 있습니다. 그러나 설탕 가당 음료는식이 요법에서 첨가 된 당의 가장 중요한 원천 중 하나입니다. 여기에는 소다,스페셜티 커피,달게 한 차 및 과일 주스가 포함됩니다.,

교체 이러한 음료와 무가당 허브 차,커피,반짝이는 미네랄 물,또는 물 사람을 도울 수 있 수화 유지 증가시키지 않고 설탕을 섭취.

whole foods 에 초점

무 설탕식이 요법을 따르는 사람은 또한 whole foods 를 먹는 것을 목표로해야합니다. 가공 식품은 정제 된 성분이나 첨가 된 당을 함유 할 가능성이 더 큽니다.,

다이어트에 초점을 맞추는 전체 완료하는 음식에는 다음 옵션이 포함되어 있습니다:

• 야채
• 과
• 린 육류,가금류,또는 두부
• 기
• 전체적 처리되지 않은 곡물, 콩
• 견과류 및 씨앗

어떤 사람들이 선택할 수 있습 유지하는 소량의 유제품에서 그들의 다이어트와 같은 일반 요구르트,간단한 치즈,우유입니다.

계획 식사

계획이없는 식단을 고수하는 것은 어렵습니다., 사람이 배고픈 느낌,그들은 가능성이있을 수 있습니다에 도달하는 달콤한 간식이 없는 경우 영양식 및 건강에 좋은 대안입니다.

많은 사람들이 일주일 내내 쇼핑과 식사 준비를 모두하기 위해 하루가 걸립니다. 건강에 좋은 음식으로 갈 준비가되면 캔디 바 또는 소다에 도달하려는 유혹이 적습니다.

그것을 위로 양념하십시오

구개는 그것을 대체 할 다른 맛이 없기 때문에 종종 설탕을 놓친다. 그러나 사람들은 설탕을 대체하기 위해 음식과 음료에 많은 달콤한 맛의 허브와 향신료를 쉽게 첨가 할 수 있습니다.,

일반적인 대체에는 계피,육두구,카 다몬 및 바닐라가 포함됩니다. 이들은 커피,오트밀,또는 요구르트에 flavorsome 추가 될 수 있습니다.