슬라이스,diced 또는 julienned,토마토는 대자연의 많은 제물 중 가장 맛있고 영양가있는 것 중 하나입니다. 에서 사실이었다면,사회적으로 허용할 수 많은 토마토 애호가가 전체 지루한 준비 프로세스하고 그들을 즐길 수 있는 애플 스타일 중 하나 입니다. 당신이 그들을 어떻게 봉사하든,토마토는 항상 모든 식사에 영양 성분을 첨가합니다.

물론 영양 슈퍼 스타이기 때문에 토마토에 몇 칼로리가 들어 있지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 다행히도 그 문장의 핵심 단어는”거의 없습니다.,”토마토는 다른 많은 스낵 타임 즐겨 찾기와 비교할 때 칼로리를 거의 포장하지 않습니다. 중간 크기의 토마토 한 개에는 약 24 칼로리가 들어 있습니다. 한 얇은 조각(고 싶어하는 사람들을위한 것에 넣는 샌드위치)수익률을 하찮은 3 칼로리와의 전체 컵 체리 토마토에만 비용이 당신의 다이어트 월 27 일,칼로리 따르면 영양 데이터입니다.,

여기에 더욱 좋은 뉴스:이외에는 칼로리,토마토는 완전히 무효의 영양 공간 낭비는 다음과 같은 콜레스테롤과 포화,트랜스,지방질 그리고 그들은 매우 낮은 나트륨이고 설탕이다. 다만 칼슘,철 및 비타민 c 및 각 물기로 이미 포장된 모두를 가진 그 불쾌한 성분을 위한 충분한 방이 없습니다.,

요컨대,토마토는 단지 그들이하는 방식으로 완벽에 가깝습니다. 그렇다면 왜 그렇게 많은 사람들이 건강에 좋지 않은 조미료로 그들을 차려 입을 필요성을 느낍니까? 소금으로 토마토를 요리하면 나트륨 함량이 지붕(593 밀리그램)을 통해 밀어냅니다. 목장 샐러드 드레싱 한 스푼에 체리 토마토를 담그면 영양 데이터에 따르면 평균 73 칼로리가 추가로 포장됩니다. 토마토 주스는 일일 채소 섭취량을 늘리려는 사람들에게 상대적으로 건강한 옵션 중 하나입니다., 칼로리 측면에서,하나의 봉사의 토마토 주스만 비용을 것입니다에 대한 41 칼로리다;그러나,그것은에서 높은 나트륨이고 설탕,그래서 그것은 아마도 좋은 아이디어에서 소비 절제입니다.

tomato au natural 이 차 한잔이 아니라면 일상적인 식단에 토마토를 포함시키는 다른 건강한 방법이 있습니다. 많은 사람들이 코티지 치즈를 토마토 덩어리와 소금과 후추의 대시와 혼합하여 매일 유제품 요구 사항을 충족시킵니다. 또,어쩌면 Caprese salad 을 갖춘 다진 토마토,신선한 바질과 파슬리,모짜렐라 치즈와는 약간의 소금과 후추를 더 스타일입니다.,

어떤 방법으로 당신이 그것을 슬라이스(문자),토마토 기반의 식사보다 훨씬 건강에 대한 수 식사 전체의 빈니다. 마지막으로 우리는 검사,감자 칩을 포함하지 않 카로티노이드를 방지하는 심장병과 암과 쿠키를 부족 칼륨을 떨어져 병동에 스트로크입니다. 그러나 토마토는 확실히 그렇습니다!