미국 축구 리그(NFL)해설 죤 유명한 숙박 시설 내에는 계절에 따라 미국에서 년 동안 사용자 지정 코치 버스로 그렇게 그 만들 수 있습 게임과는 다른 약정이 없는 비행기를 탑승. 전 코치의 오클랜드 해적 및 프로 축구 명예의 전당에 이름을 올린의 혐오 비도 그를 감소를 호출 할 수있는 기회를 NFL 의 연례 프로그릇 수 있습니다.

Madden 은 항공 여행을 피하는 데 거의 혼자가 아닙니다., 연구에 따르면 일반 인구의 최대 40%가 비행 관련 불안을 경험합니다.

는 것 중의 하나 만드는 aviophobia,또는 비행의 두려움,그래서 일반적인은 평균적인 사람 하지 않는 그는 수시로,말한다 Stephnie 토마스,미국 상담 협회 회원 및 라이센스 임상 전문가의 보좌에서는 불안감과 스트레스 장애의 연구소입니다.

을 보장하는 클라이언트에 비행의 두려움은 상대적으로 일반적인을 줄일 수 있는 의미의 부끄러움 또는 당황을 만들 수 있는 느낌,그것에 대해 토마스는 말합니다., 이것은 카운슬러와 함께 문제를 해결하는 중요한 첫 걸음을 담당합니다.”때때로 카운슬러는 고객이이’큰 비밀’을 공개 한 첫 번째 사람 일 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 특히 남성 고객에게는 사실이라고 그녀는 덧붙입니다. “어떤를 위해,그것은 너무 오래되어,그들은 비행하는 비행기로 성장하고 있는 몬스터들의 마음에 더러,더 크고 무서운 것보다 실제로 그것입니다.,”

대부분의 사람들을 위해,토마스는 말합니다,비행의 두려움에 뿌리의 손실 제어—의 그들의 주위에,탐색의 여행 일정과 자신의 신체(일부 사람들은 공포와 관련된 증상과 같이 무거운 호흡하고,땀을 흘리거나토).

토마스 클라이언트와 함께 작동하는 방법을 찾을 용인의 고통과 불안을 느끼에 관한 공기를 여행하려고 하기 보다는 피해 또는 그 감정을 모두 사라집니다. 그녀는 자신의 불안을 통해 일하면 시간이 지남에 따라 자연스럽게 줄어들 것이라고 설명합니다.목표는 자신의 불안감을 줄이는 것이 아닙니다., 목표는 관용을 배우는 것인데,이는 정말로 어렵습니다. 나는 항상 클라이언트는 나가지 않을 것이 나의 최악의 적”라고 토마스는 개인 상담 실천에서 웨스트민스터,메릴랜드.

토마스의 경험에서 비행에 대한 두려움은 거의 독립 실행 형 문제가 아닙니다. 주의 평가에 필수적으로 이러한 클라이언트,그녀는 손님이기 때문에,자신의 공포증이에 연결 할 수 있는 다른 문제에 필요 치료,주의 강박장애,공포를 공격 또는 외상 후 스트레스 장애., 그것은 또한 수 개의 다른 불안과 같은 밀폐 된 공간에 대한 두려움 또는 세균—예를 들어,사로잡힌 소독 자신의 팔걸이와 트레이 테이블에서 비행기입니다.

“클라이언트들만이 두려움에서 죽어가는 비행기 추락 멀리 사이 몇 가지 있더라도,이것은 일반적인 이유로 많은 주위를 피하고,비행”도마가 말한다.

에서 그녀의 작품에서 불안감과 스트레스 장애 Institute of Maryland,토마스 파리 aviophobia 클라이언트의 일부로 그들의 치료 프로그램입니다., 그러나 비행기 탑승은 전통적인 토크 테라피로 시작하는 철저한 과정의 마지막 단계입니다. 그녀는 노출 치료 및 기타 기술 외에도 수용 및 헌신 치료 관점에서인지 행동 치료를 사용합니다.

고객이 비행 할 때 경험하는 불안 증상을 줄이는 것은 목표가 아닌 치료의 부산물이라고 Thomas 는 강조합니다. 그녀는 고객과 협력하여 비행과 함께 오는 감정을 받아들이고 치명적인 생각을 빗나가게합니다. 또한 고객이 비행기 탑승 이유에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.,

“나는’왜 당신이 이것을하는 것이 중요한가? ‘라고 미국의 불안과 우울증 협회의 동료 인 토마스(Thomas)는 말합니다. “그 결과를 얻기 위해서는 불안의 늪을 헤쳐 나가야합니다. 우리는 그것으로부터 도망 가기보다는 그 불안을 향해 가고 있습니다.”

의 일부는 토마스는’클라이언트을 극복하고 자신의 aviophobia 기 때문에 그들은 비행하는 데 필요한 작업과 그들의 경력에 따라 달라집니다., 다른 사람들을 위해,비행기 비행 스탠드 그들 사이의 휴가는 그들이 가지고 가고 싶은 오랜 시간 가족을 방문,결혼식이나 또 다른 중요한 이벤트입니다. 토마스는 조상의 나라를 방문하기 위해 유럽에 갈 꿈이었던 한 고객을 가지고있었습니다. 결국,그는 그 비행을 할 수 있었고 토마스에게 성취를 기념하기 위해 엽서를 보냈습니다.

의 핵심 측면을 극복 aviophobia 이 끊는 것이 작은 조각으로 모두 함께 치료 준비 및 대응기에서의 하루 항공편,토마스는 말합니다., 예를 들어,클라이언트에 비행 할 준비가되어,그것을 위해 도움이 될 수 있는 그들을에만 초점을 맞춘 다음 물는 크기의 작업에서 얻을 통해 보안을 찾는 자신의 게이트,등등. 할 수 없습니다 그들은 걱정하에서 일어나는 일에 대해 단 세 개 또는 네 개의 하는 동안 그들은 여전히 단계에서 두 개의,토마스 강조한다.

하는 데 도움이 그녀의 클라이언트를 준비,토마스 그들과 함께 작동하는 상상을 시각화하고 익숙해 무엇을 받고 비행기에 포함됩니다. YouTube 의 동영상은 유용한 도구 중 하나입니다., 토마스는 종종 비행기의 명소와 소리에 익숙해 질 수 있도록 고객과 함께 미드 플라이트를 찍은 영상을 시청합니다. 심지어 동부 해안에서 미국 서해안까지 전체 비행의 유튜브에 6 시간짜리 비디오가 있다고 토마스는 말한다. 하나는 그녀의 고객을 넣어하는 비디오에서 자신의 텔레비전은 집에서 놀고,그것은 배경에 노출하는 자신의 아이디어를 비행.

토마스는 또한 비행에서 경험할 수있는 불편한 감각 중 일부에 그녀의 aviophobia 고객을 노출시킬 숙제를 할당합니다., 예를 들어,사람을 느끼고 싶지 않 G-의 힘을 이착륙할 수 있는 현지 놀이 공원을 얻을 더 익숙한 옵션을 제공합니다. 그녀는 그들이 더 작고 길들인 타는 것으로 시작하여 더 큰 롤러 코스터까지 일하게 할 것이라고 토마스는 말한다.

에 대한 두려워하는 사람들의 집을,그녀는 제안할 수 있습니다 그들은 지하철을 타고 시스템 워싱턴,d.c.,또는 작은 일 여행은,같은 버스 여행은 뉴욕시입니다., 마찬가지로,두려워하는 사람들의 높이 또는 작은 공간 노출할 수 있습니다 자신이 조금씩 확산하는 두려움을 하는 동안 그들은 가정과 같은 상위의 높은 건물이나 타는 엘리베이터 등이 있습니다.

경우 클라이언트 스파이크 불안에 치료 기간,처음 본능의 많은 의미를 잘 보좌될 수 있습을 도우려고 클라이언트가 진정 또는 그들의 증상을 멀리 이동합니다. “불행하게도,이 메시지를 보내는 불안은 나쁜 것을 피할 수 있는 대신 정상적인 생리적 반응을 감지한 위험에,”도마가 말한다., “대신,나는 카운슬러가 사무실에서 불안을 환영하고 고객이 기꺼이 앉아서 불안감을위한 공간을 마련하도록 격려한다. 말는 클라이언트지 않고 적당한 불안,우리는 것은 멸종된 종이 되었기 때문에 유리하다 인간은 걱정하고 피 saber-이빨 호랑이,곰,사자,등등. 문제는 우리가 불안감을 가지고있는 것이 아닙니다. 문제는 이 현대 세계에서 거의 기회를 직면하게 될 것으로,실제 위험 그래서 사람들을 위해 축복하는 강력한 경고 시스템,시스템을 제공합니다 많은 우리의 허위 경보.,”

토마스는 또한 고객과 협력하여 비행이 위험이지만 허용 가능한 위험이라는 개념을 내면화합니다. 그녀의 고객은 종종 이것을 상기시키는 노트 카드를 만들고 그들이 날 때 그들과 함께 카드를 가져옵니다.

“불안해하는 것은 단지 당신의 몸이주의를 기울이고 있음을 의미합니다. 이 불편 함입니까,아니면 실제로 위험에 처해 있습니까?”토마스가 묻습니다. “나는 그들에게’날개가 비행기에서 떨어질 때,그때 만 당신은 당황 할 수 있습니다.,'”

그녀는 자주 반복하는 말에서 심리학자 David Carbonell,저자의 비행의 두려움 통:극복하기 위해 예측가능한 불안과 기술을 개발하는 비행에 대한 자신감:”항공사 여객으로 귀하의 유일한 일은 호흡을 수 있습니다.”당신은 단순히 한 곳에 머물면서 a 지점에서 b 지점으로 운송되어야한다고 그녀는 말합니다.

“이후 손실 제어의 기본에 대한 두려움이 대부분의 클라이언트,이 힘든 아이디어,”도마가 추가됩니다.,

이 지역을 수년간 전문화 한 후 Thomas 는 인근 볼티모어/워싱턴 국제 공항에서 Southwest Airlines 대표와 관계를 발전 시켰습니다. 때때로,그녀는 좌표를 항공을 가져오 그룹의 클라이언트가 공항에 앉아 있는 사용하지 않는 비행기와 이야기,항공사 직원하고 모의 탑승 프로세스. 또한 그녀는 조직 이벤트에 그녀는 사무실에있는 남서부 조종사 또는 직원이 말하는 그 질문에 대답.

토마스는 그녀의 aviophobia 고객이 그녀와 함께 비행기를 타도록 요구하지 않습니다., 그러나 많은 사람들이 치료를 추구 한 후 첫 번째”연습”비행을하면서 그녀가 동행하도록하는 것이 도움이된다는 것을 알게됩니다.

클라이언트가 준비되면,그들은 같은 날에 볼티모어 공항으로 출발하고 돌아 오는 비행기를 함께 예약합니다. 그들이 선택할 목적지 약 한시간 항공편 멀리하는 기능을 재미있고 편안한지,박물관 등에서 로드아일랜드 디자인의 학교에서 섭리 또는 바&롤 명예의 전당에서 클리블랜드.,

를 완료한 후에는 먼저 항공편으로 토마스,그녀는 조언을 예약하거나 계획하고 시작 그들의 다음의 항공편이 바로 이 시간에 자신 또는 사랑하는 사람과 함께. 원하는 치료 결과,그녀는 말하고,클라이언트에 비행 할 수 있도록 정기적으로 용인 불편한 감정으로 올 수 있는 경험입니다.

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Stephnie 토마스에 대한 알림을 두려워하는 전단지

1)비행은 수락가능한 위험이 있습니다. 통계가 당신의 호의에 있음을 기억하십시오.

2)난기류와 함께 움직입니다. 1-10 척도로 평가하십시오.,

3)최악의 시나리오를 예상 할 때주의하십시오.

4)초기 불안한 생각을”백색 잡음”으로 신중하게 받아들입니다.”

5)두 번째 두려움을 추가 할 때주의하십시오.

6)일어날 때 공황을 기꺼이 받아 들여야합니다.

7)당신의 생리 증상이 강해질 수 있도록 연습하십시오.

8)신중하게 자신이 비행기(또는 물리적으로 위치하는 곳)에있게하십시오.

9)비행하기 전에 휴식과 마음 챙김 대처 기술을 연습하십시오.

10)자신을 생각 나게하십시오:”이런 식으로 얻는 데 시간이 걸렸습니다.,”

11)자신에게”각 시간을 연습한 항공편,배울 수 있는 내가 그것을 볼 수 있을 통해 받아들여서 불안입니다.”

12)연습 비행이 완료되기 전에 다음 비행을 예약하십시오.

Source:stephthomas.com/fear%20of%20flying%20info.htm

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연락처 Stephnie 에서 토마스 [email protected] 또는 그녀를 통해 웹 사이트 stephthomas.com.

Find out more

Stephnie 토마스는 제안 다음과 같은 리소스를 위한 실무자를 찾는 데 도움이 클라이언트와 aviophobia:

• 도서,워크샵 및 자원서 심리학자 David Carbonell:anxietycoach.,com
• 동영상,책,자서 심리학자 리드 윌슨:noiseinyourhead.com
• 극복을 원하지 않는 방해 생각해서 샐리는 M. 윈스턴 마틴 세이프
• 모든 치료사에 대해 알 필요가 불안장애:주요 개념을 통해 개입하여 샐리 M. 윈스턴 마틴 세이프
• 리소스에서 크리스틴 Neff:자기 연민이다.,조직 및 그녀의 TED 강연,”공간 사이의 자존심과 자기 민망히 여기사”

독서 관련 상담에서부터 오늘:

“면 공황”

“살아있는 불안”

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베다니 브레이은 작가와 소셜 미디어 코디네이터에 대한 상담 오늘입니다. 에서 그녀에게 연락하십시오 [email protected].피>