다.

을 변경하는 식단을 도울 수 있을 제어하는 현상의 과민성 대장 증후군(IBS). 그러나 IBS 를 가진 사람들을위한’하나의 크기가 모두 맞는’식단은 없습니다. 다른 개인은 개별적으로 맞춤식 다이어트에 더 잘 반응 할 것입니다.

을 만들고 메모의 여부를 특정 음식을 만들의 상태는 더 나은,더 나쁘고,도움이 될 수 있습니다. 일단 당신이 어떤’방아쇠 음식’을 확인하면 그들을 피할 수 있습니다.,

IBS 를 가진 사람들은 종종식이 요법에서 섬유의 양을 수정하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들,이 사건의 양을 줄이는 불용성섬유(형식을 만드는 발판을 부피가하고 부드러운)에서 그들의 다이어트입니다. 이것은 현미와 같은 통밀 빵,곡물 및 전체 곡물의 소비를 줄이는 것을 의미 할 수 있습니다.

IBS 를 가진 다른 사람들은식이 요법에 추가 섬유,일반적으로 가용성 섬유가 필요할 수 있습니다. 을 의미할 수 있습니다 복용 섬유 보거나 먹는 음식을 더 높은 수용성섬유와 같은 귀리.,

당신의 GP 는 당신의 추천한 섬유 입구가 이어야 하는 무슨에 관하여 당신을 조언할 수 있을 것입니다. 아래에 열거된 규정식 통보는 또한 당신이 IBS 의 당신의 증후를 통제하는 것을 도울지도 모릅니다.

• 정기적 인 식사를하고 식사를 할 때 시간을 내십시오.
• 식사를 놓치거나 식사 사이에 긴 간격을 두지 마십시오.
• 에서 한 잔의 최소 여덟 컵 유체의 하루에,특히 물 또는 다른 비 카페인 음료와 같이 herbal teas.
• 차와 커피를 하루에 세 잔으로 제한하십시오.
• 알코올 및 탄산 음료 섭취를 줄입니다.,
• ‘저항성 전분'(소장에서 소화에 저항하고 결장에 그대로 도달하는 전분)의 섭취를 줄입니다. 그것은 종종 가공되거나 다시 조리 된 음식에서 발견됩니다.
• 신선한 과일을 하루에 세 부분(각 80g)으로 제한하십시오.
• 경우 설사 방지,소르비톨,인위적인 감미료에서 발견되는 무설탕과자(등 껌)및 음료하고,어떤 당뇨와 체중을 줄이는 제품입니다.,
• 경우에 당신은 바람과 bloating,고려의 섭취 증가 귀리,예를 들어,귀리-기반 시리얼 아침 식사,또는 죽이며,아마의 씨(까지 한 스푼 하루에).

지 않을 수행 하나의 음식을 방지 및 제거 다이어트(다이어트를 당신이 피하기 위해 클래스의 음식,와 같은 유제품,또는 붉은 고기)하지 않으면서 감독의 영양사.

운동.

운동을 완화하는 데 도움이 될 수 있습의 증상은 대부분(전부는 아니지만)사람들 IBS., 그러나,정기적인 운동가 많은 연관된 건강상의 혜택의 일부를 형성 한 당신의 매일 매주 일상이 있는지 여부에 관계없이 IBS 의거하지 않습니다. 귀하의 GP 는 운동이 당신에게 적합한 지에 대해 조언 할 수있을 것입니다.

운동이 당신에게 적합하다면,하루에 최소 30 분의 활발한 운동,적어도 일주일에 5 번 운동을 목표로해야합니다. 운동은 당신의 심장 박동과 호흡 률을 모두 증가시키기에 충분히 격렬해야합니다. 활발하게 걷고 언덕을 걷는 것은 모두 활발한 운동의 예입니다.,

Probiotics

어떤 사람들은 probiotics 를 복용하면 IBS 의 증상을 완화시키는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 프로바이오틱스는 소위’친화적 인 박테리아’를 포함하는 대부분의 슈퍼마켓에서 사용할 수있는식이 보조제입니다.유익한 효과가 있는지 확인하기 위해 적어도 4 주 동안 프로바이오틱스를 복용해야합니다. 복용 할 때 제조업체의 지침과 권장 사항을 따르는지 확인하십시오.

장내에서 특정 유형의 박테리아의 성장을 장려하는식이 보조제 인 프리 바이오 틱스의 사용은 IBS 치료법으로 권장되지 않습니다.,

스트레스가

단계의 수준을 감소시키는 스트레스에서의 생활 수 있습니다 간염을 줄이의 빈도와 IBS 증상입니다.

어떤 방법을 완화하는 데 도움이 스트레스를 포함한다:

• 완 기술과 같은 명상이나 호흡,
• 신체 활동과 같은 요가,또는 태극권(중국 무술),그리고
• 일반 운동입니다.

경우에 당신은 당신을 찾는 스트레스에 문제가 당신의 생활에서 혜택을 누릴 수 있습에서 말하는 치료와 같은 스트레스 상담,또는 인지적 행동치료(CBT)., CBT 에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하십시오.약물 치료를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 이들은.

• 경련,의약품을 감소시키는 데 도움이 복부 통증과 경련,
• 완하제하는 데 도움의 증상을 치료하기 위해 변비,
• Antimotility 의약품,는 데 도움의 증상을 치료하기 위해 설사,그리고
• 삼환계 항우울제(TCAs),는 원래 설계를 우울증 치료이지만,또한 느낌을 줄이는 데 도움의 복부 통증과 경련.,

이러한 약물에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하십시오.

도있다 의학이라는 Kolanticon 포함하는 경련 약물과는 세 가지 다른 재료입니다. 다른 성분은 갇힌 바람을 덜어주는 시메 티콘과 위산을 줄이고 가슴 앓이를 치료하는 두 가지 다른 제산제입니다. 콜란 티콘은 처방전없이 약국에서 구할 수 있습니다.

경련약

경련 의약품 작동하여 도움을 즐기는 근육에서 소화 시스템입니다., 진경제 의약품의 예로는 메베 베린 및 치료 용 페퍼민트 오일이 있습니다.

진경제 의약품의 부작용은 드뭅니다. 그러나 사람들이 복용 페퍼민트 오일 때 가끔 가슴을 경험하고 자극에 지역의 주위 피부의 항문(백 통).

진경제는 임산부가 사용하는 것을 권장하지 않습니다.

완하제

유형의 설사로 알려져 있는 벌크 형성 하제는 일반적으로 추천을 경험하고 있는 사람들을 위한 IBS 관련 변비입니다., 벌크 형성 완하제는 변을 더 조밀하고 부드럽게 만들어줌으로써 작동하며,이는 통과하기가 더 쉬워야 함을 의미합니다.

그것은 중요한 많이 마시는 유체를 사용할 때는 벌크 형성 설사 때문에 이를 방해 설사를 일으키는 장애물의 소화 시스템입니다.

을 시작해야에서 낮은 투여하고,필요한 경우 그것을 증가 몇 일 전까지 하나 또는 두 개의 연약하고,형성되는 발판을 생산하는 모든 중 하나 또는 두 개의 일입니다. 잠자리에 들기 직전에 벌크 형성 완하제를 복용해서는 안됩니다.,

완하제 복용의 부작용에는 팽창과 헛배 부름(바람)이 포함될 수 있습니다. 그러나 부작용은 일반적으로 복용량을 점차적으로 증가시킴으로써 피하거나 줄일 수 있습니다.

Antimotility medicines

loperamide 로 알려진 antimotility 약은 일반적으로 IBS 관련 설사의 치료에 권장됩니다. 변 작품을 둔화의 수축 근육에서는 내장을 감속하는 방법에 빠른 음식을 통과 소화 시스템입니다. 이것은 당신의 변(대변)이 굳어지고 고형화되는 데 더 많은 시간을 허용합니다.,

부작용의 변 포함한다:

• 복통,
• 현기증,
• 졸음,
• 피부 발진,
• 장 폐쇄,그리고
• 복입니다.

Loperamide 는 임산부의 사용을 권장하지 않습니다.진경제가 복통과 경련 증상을 조절하지 못한 경우 삼환계 항우울제(Tcas)가 일반적으로 권장됩니다. Tcas 는 소화 시스템의 근육을 이완시켜 작동합니다.,

의 부작용 TCAs 포함한다:

• 변비,
• 건조,입
• 졸음,그리고
• 피로 합니다.

졸음과 피로를 일으킬 가능성 때문에 잠자리에 들기 전에 TCAs 를 복용하는 것이 좋습니다. 졸음을 경험하고 있다면 운전하거나 중장비를 작동해서는 안됩니다.

tcas 에 반응하지 않으면 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제(SSRI)로 알려진 대체 항우울제가 귀하에게 권장 될 수 있습니다.,

보완대체요법

숫자의 보완대체요법에 대한 IBS 제안되었을 포함한다.

• 침
• 반사요법(형식의 치료 마사지),그리고
• 한방 치료는 알로에 베라(공장은 북아프리카 공화국).

그러나 이러한 보완 요법이 IBS 치료에 효과적이라는 증거는 없습니다. 당신이 알고 있어야 하는 알로에 베라에 연결되었습의 번호를 가능한 부작용과 같은 탈수 및 감소에서 혈당을 확인할 수 있습니다.,

심리적 개입

경우 IBS 의 증상은 아직은 당신이 문제를 일으키는 12 개월 후에,치료의에 참조할 수 있습니다에 대한 치료의 유형으로 알려진 심리입니다.

있는 여러 가지 형태의 개입할 수 있지만,그들이 모든 작업은 당신을 교육하여 심리하는 데 도움이 될 수 있는 기술을 당신을 제어하는 귀하의 상태는 더 효과적으로.심리 역학 대인 관계 치료(Pit)는 IBS 를 가진 사람들을 돕는 데 약간의 성공을 거둔 심리 치료의 한 유형입니다., 핏 원칙을 기반으로하는 무의식의 생각,신념과 태도 있을 수 있는 중요한 영향을 미치는 방식으로,당신이 생각하는 행위,고 느낄 수 있습니다.

중에 구덩이 치료를 탐험하는 데 도움이 될 것입니다 당신의 과거를 결정하기 위해서 그것이 어떻게 영향을 미칠 수 있습 당신은 무의식적으로,그리고 그들은 도움이 될 것입니다 당신이 직면하는 환영받지 못하거나 인정 신념,태도,행동도를 변경할 수 있습니다.

최면 요법

Ibs 에 대한 심리적 개입에는 최면 요법이 포함됩니다., 이러한 유형의 치료에서 최면은 당신이 가질 수있는 모든 증상에 대한 당신의 무의식적 인 마음의 태도를 바꾸는 데 사용됩니다. 당신은 또한 자기 최면 기술을 가르 칠 수 있습니다.

최면 요법은 일부 사람들이 통증과 불편 함의 증상을 줄이는데 효과가있는 것으로 나타났습니다.

인지 행동 치료(CBT)

IBS 에 대한 또 다른 심리적 개입은인지 행동 치료(CBT)입니다. CBT 는 우리가 느끼는 방식이 사물에 대해 생각하는 방식에 부분적으로 의존한다는 원칙에 기반합니다.,

연구의 효율성 CBT 는 사람들이 스스로 훈련하는 다르게 반응하기를 그들의 상태를 사용하여 휴식 기법,그리고 긍정적인 태도를 유지,보고서가 감소에서 고통을 수준이다.

CBT 는 또한 스트레스,불안 및 우울증에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.결장 관개는 장에서 폐기물과 독소를 제거하는 절차입니다. 그것은 대체 요법으로 알려져 있으며 그것이 효과적이라는 것을 증명할 실제 의학적 증거는 없습니다., 그러나 일부 사람들은 그것을 믿는 도움이 될 수 있습 bloating,자만심에(풍),설사,IBS,피로,알레르기,소화 불량,변비,다발성 경화증 및 허리 통증입니다. 그것은 NHS 에서 사용할 수 없습니다.