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TL;박사

• 전문가 추천 당신은 음료½¾의 온스의 물 파운드 당신 무게 하지 않을 때에게 필요한 영양을 제공합니다. 이를 통해 당신 수분을 생산하기에는 충분한 양의 모유와 또한 제대로 수화는 자신의 건강을 위해!
• 는 동안 경미하게 탈수에 영향을 미치지 않을 수도 있습니다 모유를 생산에 영향을 미칠 수 있습니다 일반적인 분위기,양의 에너지 사용할 수 있고 전반적인 피부의 건강이다.,
• 탈수되는 동안 생산에 영향을 미치지 않습니다,당신이 할 수있는만큼 물 chugging 에 의해 과수 화되는,의지. 균형이 핵심입니다.물 물 풍부한 음식을 먹고 항상 물 병 근처를 보장 처럼 제대로 수 화 상태를 유지 하는 방법을 많이 있다.

의 젖을 제공하는 완벽한 부분의 단백질,지방,탄수화물 및 영양 성장하는 작은 하나입니다. 당신의 아기를 위해 그 우유를 만들기 위해서,당신은 잘 먹고 마셔야합니다., 모유는 물 약 90%로 구성되어 있으므로 몸이 우유를 만들기 위해서는 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

어떤 엄마들은 충분한 물 마시는 것이 하루 종일 갤런을 목구멍으로 삼아야한다는 것을 의미한다고 생각합니다. 뿐만 아니라 이것은 당신을 너무 자주 화장실에 넣을 것입니다(아무도 신생아와 함께 그 시간이 없습니다!),하지만 필요하지 않습니다.

모유 수유하는 동안 얼마나 많은 물 을 마셔야합니까?

일반적으로 전문가들은 간호하지 않을 때 무게가 나가는 파운드 당 1 온스의 물 1/2 에서 3/4 을 마시는 것이 좋습니다., 예를 들어 체중이 130 파운드 인 경우 하루에 물 65 온스를 목표로하는 것이 좋습니다. 당신이 간호 할 때,당신은 잘 수화 된 상태를 유지하기 위해이 권장량 이상으로 추가 물 섭취가 필요합니다.

당신은 아마 빨리 시작하면 간호의 작은 하나는 당신이 목 마른 느낌이 더 많습니다. 모유 수유 중에 몸이 방출하는 옥시토신은 당신의 갈증을 유발할 책임이 있습니다. 이것은 모유를 만들기에 충분한 물을주고 있는지 확인하는 신체의 자연스러운 방법입니다., 좋은 건강을 위해 매일 필요한 물 양을 마시는 것을 목표로하고 그 이상으로 갈증을 마시십시오.충분한 물 섭취량을 얻고 있는지 확인하는 한 가지 방법은 소변에 세심한주의를 기울이는 것입니다. 물만 충분히 마시면 거의 맑거나 옅은 황색이 될 것입니다. 진한 노란색이거나 평소보다 덜 자주 소변을보고 있다는 것을 알게되면 탈수 될 수 있습니다.

얼마나 탈수에 영향을 미칠 수 있습 우유 공급

지 않은 경우에 당신이 충분히 마시는 물,하루 동안 필요 없이 당황하는 당신의 작은 하나를 얻지 않을 것이유가 그 또는 그녀가 필요합니다., 당신의 몸은 당신이 상당히 탈수 될 때까지 모유를 계속 만들 것입니다. 연구에 따르면 하루 종일 물 1 리터 적게 마신 여성들은 여전히 작은 우유를 충분히 생산할 수있었습니다. 불행히도,물 부족은 당신에게 영향을 줄 수 있습니다.

당신의 몸은 당신의 작은 것을 위해 필요한 것을 그 자체로부터 끌어 당깁니다. 수신되지 않는다면 충분히 칼슘,예를 들어,당신의 젖이 아직 충분한 칼슘을 위해 그것을 당신의 작은,하지만 당신의 뼈를 겪을 것이다. 물도 마찬가지입니다., 지 않는 경우에 충분한 물에,당신은 시작될 수 있습을 경험하는 증상과 같다.

• 입술
• 건조,피부가 가렵
• 두통
• 피로
• 에너지의 부족
• 우울

경우에 당신은 크게 탈수, 당신의 몸은 속도가 느려질유로 생산하고 자신의 건강이 될 것입니다 크게 영향을 받습니다. 술을 적당한 양의 물이 매일 중요한에 대한 당신의 자신의(그리고 당신의 작은 하나의)건강입니다.,

왜 이상-수분이 아답

경우 모유 생산을 감소할 수 있습 친구 또는 가족을 제안을 마시기 물. 의 부족함은 물의 섭취는 가능성에 대해 책임지지 않습 감소에서 모유 너무 많이 마시는 물할 수 있는 실제로 피해의 우유를 공급합니다.

할 때 너무 많이 마시는 물,당신의 몸을 복원하려고 시도 전해질 균형에서 당신의 몸으로 덤핑 초과 물에서 소변입니다. 이것은 물 실제로 당신의 우유 공급을 줄일 수 있는 당신의 가슴에서 멀리 전환 되 고 결과., 갈증을 마시고 소변을 확인하는 것이 당신에게 맞는 양의 물 섭취를 얻는 가장 좋은 방법입니다.

팁을 얻을 수 있도록 적절한 수분

새로 엄마,그것을 쉽게 귀하의 요구를 넣어 마지막 때 당신은 당신의 작은 하나의 첫 번째입니다. 자기 자신을 돌보는 시간을 걸 수분을 유지하기 위해 도움이 될 수 있도록 당신의 작은 하나는 영양분들이 살아 있습니다. 이렇게 하기 위한 몇 가지 방법 포함한다:

• 항상 있는지 확인하는 전체 물 병해 당신의 마음에 드는 곳이다., 당신이 45 분 동안 당신의 작은 것을 간호하는 의자에 갇혀있을 때 목이 마른 느낌보다 더 실망스러운 것은 없습니다.
• 을 감싸는 물 한 병에서 당신의 지갑에서 음료를 홀더에서 자동차,주신의 책상에서 작동 및 유지 일부 근처의 러닝 머신. 근처에 항상 물이있는 지 확인하면 하루 종일 마실 것을 상기시키는 데 도움이됩니다.
• “시간”당신이 그것을 마시는 기억 힘든 시간이 있다면 당신의 물 섭취량. 매 시간마다 알람을 설정하고 알람이 울릴 때마다 몇 온스를 모금하려고합니다. 당신은 곧 물 마시는 습관이 될 것입니다.,
• 수박,오이,샐러드 및 스프와 같은 물 함량이 높은 음식을 섭취하십시오.
• 과일,소량의 주스 또는 레몬을 물 위에 짜서 더 맛있게 만들어보십시오.<리>하루에 마시는 물 양을 추적하는 데 도움이 휴대 전화에 수화 응용 프로그램을 다운로드합니다.
• 커피,차 및 소다와 같은 카페인 음료를 너무 많이 마시지 마십시오. 너무 많으면 몸에 탈수 효과가있을 수있는 이뇨 효과가있을 수 있습니다.,

당신에 초점을 많이에 대한 관심으로 새로운 아기;압박에 대한 충분히 마시는 물할 수 없 그들 중 하나입니다. 적절하게 수분을 유지하면 활력을 느끼고 신체가 충분한 우유를 생산할 수 있도록 도와줍니다. 이 팁을 사용하여 건강을 유지하기 위해 매일 필요한 물 적당량을 얻으십시오.