건강 혜택

잣을 증가시킬 수 있는 에너지 수준의 단백질,철,마그네슘. 항산화력의 비타민 E 가에 포함된 그들에게 유지 도움이 될 수 있습니다 당신의 피부를 건강하고 젊은이 있습니다. 또한 소나무 견과류 나 다른 씨앗과 견과류를 정기적으로 섭취하면 당뇨병과 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 이득은 씨앗과 견과류에서 일반적으로 발견되는 지방의 유형 때문일 수 있습니다.,

잣 또한을 제공할 수 있는 다른 건강상의 혜택은 다음과 같다.

중심 건강

잣 포함한 다양한 영양분에 기여하는 심장 건강하고 위험을 낮출 수 있습의 심장 혈관 질병을 포함하여,산화 방지에 도움이 되는 장기 및 단기 심장 건강이다.

먹은 적어도 세 가지분의 소나 견과류나 견과류 나무는 매주 위험을 줄일 수 있습니다 심장 마비 및 심방 세동 입니다. 그리고 하루에 적어도 1 온스의 견과류를 먹으면 심장 질환의 위험이 더 낮아질 수 있습니다.,

불포화 지방질 견과류에 도움을 올릴 또는 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮 LDL 또는””나쁜 콜레스테롤 수치이다. 오메가-3 지방산을 방지할 수 있는 부정맥(는 조건의 심장 박동이 너무 빠르거나 너무 느리게)와을 줄이는 데 도움이 혈액 응고.

당뇨병 Management

잣과 함께,다른 씨앗과 견과류 수 있습니다,혈당을 유지하는 데 도움이 안정적이,덕분의 균형,지방섬유,및 단백질이다. 또한,마그네슘에 잣을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 인슐린의 능력은 글귀를 포도당입니다.,

두뇌 건강

오메가-3 지방산에서 찾을 잣 도울 수 있는 구축 및 수리포니다. 연구에 따르면 오메가-3 와 개선 된 사고 능력과 뇌로의 혈류 사이의 연관성이 나타났습니다. 산화 방지제에서 소나 견과류 또한 도움이 될 수 있습니다 낮은 셀룰러 스트레스에 염증이는 두뇌을 향상시킬 수 있습 전반적으로 인식하고 위험을 줄일의 치매입니다.