의 시작에서 방광 훈련 프로그램을 유지하는 방광의 일기입니다. 소변을 통과 할 때마다 날짜,시간 및 얼마나 많은 소변을 통과하는지 기록합니다. 또한 매일 소비하는 유체의 양을 기록해야합니다. 이 수행 될 필요가있을 것이 몇 일을 얼마나 방광을 보유하고는 얼마나 자주 할 필요가 없습니다. 누출이나 타거나 통증과 같은 다른 증상에 대한 의견도 포함시켜야합니다.
소변을 어떻게 측정합니까?,
통과하는 소변의 양을 측정하려면 변기에 용기(아이스크림 용기와 같은)를 넣으십시오. 화장실에 앉아서 소변을 용기에 전달하십시오. 다 마쳤 으면 소변을 측정 용기로 기울여 측정하십시오. 남성의 경우 서서 소변을 측정 주전자에 직접 전달하는 것을 선호 할 수 있습니다. 당신은 당신의 방광 일기에있는 주전자에서 측정 값을 써야하고,그 후에 소변을 화장실에 기울이고 플러시해야합니다.1 일 또는 2 일 동안 얼마나 많은 소변이 누출되는지 알아 내기 위해 흡수성 패드를 사용할 수도 있습니다., 이것은 비닐 봉지에 무게가 들어간 마른 패드를 사용하여 수행됩니다. 젖은 패드를 바꿀 때 비닐 봉지에 다시 넣고 무게를 잰다. 젖은 패드의 무게에서 마른 패드의 무게를 없애면 얼마나 많은 소변이 유출되었는지 알아낼 수 있습니다. 소변 1 밀리리터(ml)의 무게는 1 그램입니다.
예를 들어,
- 젖은 패드:350 그램
- 드라이패드:150 그램
- 중량 차이:200 그램
- 량 누출:200mls
나는 무엇을 배울 것인가?
귀하의 연속 전문가가 골반저 근육을 사용하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다., 이 근육은 방광과 요도(소변 튜브)를지지하고 소변을 통과하려는 강한 충동을 뒤로 잡는 데 도움이됩니다. 이 도움이 될 것입니다 당신이 화장실에 가기,또는 그것을 잡아에 도달할 때까지는 화장실이 있습니다.
통해 시간이,당신이 통지해야할 필요 없이 화장실에 가서 모든 시간을 수있는,를 중지에서 자신을 가리고 통과 더 소변을 할 때 이동합니다. 당신은 또한에 대해 배우고 다이어트와 라이프 스타일을 수정함을 어떻게 변비를 관리하고(긴장)일으킬 수 있는 방광 제어 문제입니다.,
방광 훈련은 시간이 걸리므로 상황이 지금 당장 개선되지 않는 것처럼 느껴지면 걱정하지 마십시오. 중요한 것은 계속 노력하고,차이를 만드는 것들을 메모하고,긍정적으로 유지하는 것입니다.