당신에 대해 듣고 FOMO 많은 이러한 일입니다. 사실,이 단어는 2013 년 옥스포드 영어 사전에 추가되었습니다.
실제로 무엇을 의미합니까? 최근의 연구 주제에 대한 정의본값으로 사용됩니다.
…”불고 때로는 모든이 많이 걸리는 느낌을 당신이 놓치–는 당신의 동료들이 일에 대해 알아에서,또는 소유의 더 많거나 더 좋은 것보다 당신은”., FoMO 의이 골조 아래,젊은 성인의 거의 4 분의 3 이 현상을 경험했다고보고했습니다.
그것은 확실히 좋은 것입니다. 그리고 그것은 당신이 루프에서 벗어나지 않도록 소셜 미디어를 몇 번이고 다시 확인하도록 유도합니다. 그래서 당신은 당신이 잘하고 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 당신은 빠져 나가는 느낌이 들지 않습니다.
때로는 그렇게 불안하지만 종종 그렇지 않습니다. 그리고 어느 쪽이든 그것은 드라이브를 계속 당신 주위를 실행하는 디지털 햄스터 바퀴를 느낌이 좋아진다.이것은 현대 생활의 증상 일 뿐입니까?, 별거 아니야? 아니면 우리가 알아야 할 것을 말하고 있습니까? 그리고 악순환을 깨기 위해 우리가 할 수있는 일이 있습니까?
연구에는 해답이 있습니다. 그리고 당신은이 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 먼저는 나쁜 뉴스:FOMO 가 더 많이 생각하는 것보다…
FOMO 에서 오는 불행
에서 잡은 FOMO 사이클? 당신은 아마 당신의 삶에 대해 너무 기분이 좋지 않을 것입니다., FOMO 종종에서 유래 불행:
우리의 연구 결과를 인하여 그의 저급을 가진 만족의 기본적인 요구에 대한 능력,자율성 및 관련성을 향해 경향이 더 높은 수준의 공의로 그의 낮은 수준의 일반적인 분위기와 전체적인 삶의 만족도.나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알았습니다. 아니면 다른 사람들이 당신보다 더 재미있게 지내고 있는지 궁금해하고 있습니다. 가려움을 어떻게 긁습니까?, 체크인 Facebook,물론
전 세 가지 모든 중재는 모델 결과 FoMO 었고 튼튼하게 연결된 소셜 미디어와 참여,b=.40,p<.001(B 경로)…연구 2 을 보였는 그 공포의 핵심하고 강력한 역할 설명에서 소셜 미디어를 통해 참여 및 다른 요소는 우리가 고려된다.,
사실,FOMO 리드하는 사람들인 소셜 미디어 바른 후에 그들이 일어지기 전에,그들은 침대에 가서 식사를하는 동안.
결과를 개념적으로 복제한 결과에서 공부 2, 그 높은 FoMO 를 사용하는 경향이 있었 Facebook 더 자주 즉각 깨어 난 후에 가기 전에,수면,그리고 식사하는 동안.,
Um,소리에 불과 같은 중독에게 있습니다…
(을 배우는 네 가지 것들을 신경과학을 말한 것입니다 당신의 두뇌를 유지하는 행복 여기를 클릭하십시오.)
그래서 당신은 느끼지 않도록 훌륭한지 여부를 당신이 그것을 실현한다고 당신이 차례로 소셜 미디어를 기분을 좋게 합니다. 하나의 문제이다:그것은 실제로 기분이 나빠…
자세히보기:어떻게 사람들이 당신을 좋아하는 7 가지 방법을에서 해방 동작 전문가
이 Facebook 환상
우리 모두 알고 Facebook 을 제공하지 않 잘 잡힌 그림의 사람들의 삶입니다., 그것은 체리 고른 완벽 버전과 더 비슷합니다.
종종 자랑하고 과시하는 것이 금지 된 경우 어떤 사람들은 전혀 게시하지 않을 것 같습니다.
그러나에도 불구하고 이것을 알고,연구 결과는 말은 우리가 도울 수 없어요 하지만 우리의 생활을 비교하실 수 있습니다:
후 제어를 위한 가능성의 인과관계,우리의 결과(소셜 네트워크 사이트)사용자가 될 확률이 높은 비교하여 자신의 업적과 이들의 다른 사람입니다.,
와 연구는 보이는 행복에 해당의 사람으로 견과 알레르기에는 모든 캐슈 다이어트:
에 따르면 버 동의 소비 Facebook 또한 관련을 한계를 증가에서 우울증이 있습니다., 는 경우에”두 여인이 각기 자신의 친구 같은 양의 시간이지만 그 중 하나 더 많은 시간을 보낸 읽고에 대해 친구들에 Facebook 뿐만 아니라,하나의 독서 성장하는 경향이 있다 약간 더 우울,”버 말한다…
다시 다시 행복을 연구하여 비교 생활을 하는 것보다 더 나은 당신 것이 아니라,어떤 일이 일어나고 나쁜 주주, 아저씨., 으로 멀지않는 한 번 말했다:
경우 하나만 달라고 할 행복,이 될 수있다 쉽게 수행한다;그러나 우리는 원하는 것보다 더 행복은 다른 사람들,그리고 이것은 항상 어려울,우리가 믿고 다른 사람을 행복하게 그들보다.,또는 배리 Schwartz 기록에서 자신의 뛰어난 책,역설의 선택이다:그것은 덜:
“지불을 중지 하도록 많은 관심을 어떻게 다른 사람의 주위에 당신이 하는 것”은 쉬운 조언을 제공하지만,일을 하기 때문에,증거의 다른 사람들이 어떻게 광범위하기 때문에,우리의 대부분은 걱정하는 것에 대 한 좋은 거래 상태 그리고 마지막으로,액세스 할 수 있기 때문에 일부의 가장 중요한 것 생활에서(예를 들어 최고의 대학,최고의 작업에서 최고의 주택 최고의 지역)만 부여되는 사람들에게 보다 더 나은 자신의 동료들., 그럼에도 불구하고,사회적 비교하는 것이 충분히 파괴하는 우리의 감각이 잘 되는 가치가 있다는 자신을 상기시키기 위해 그것을 할 덜합니다.
그래서 당신은 당신의 생명을 측정하고 당신은 돌이 모두 의도적으로 조각적인 환상의 라이프 스타일이 완벽…이것이 행복의 동등한 독신의 은행 잔고 증명서에 포 400 목록입니다.
에리카 종(Erica Jong)이 한 번 말했듯이:”질투는 그들이 가지고 있다고 생각하는 모든 재미입니다.,”
경우에도 우리는 논리적으로 알 Facebook 지 않는 정확하게 묘사 사람들의 삶,라,직면하 보이는 부족함 24/7 에 대하여 실현 불가능 false 로 현실 수 있습니를 망치는 이미 취약한 자부심. 당신은 수없는 경쟁으로 자신의 높은 편집 다듬어의 라이프 스타일 awesomeness—특히 당신이 조금 다운 느낌 또는 불안으로 시작 됩니다.
그렇다면 가장 일반적인 응답은 무엇입니까? 뭔가를 게시하려면. 말을하는 것처럼:나를 봐! 나도 멋지다!그러나 이것은주기를 강화시킬뿐입니다., 으로 인터넷 maven 와의 공동 설립자 Flickr,카테리나,가짜는 한 번 말했다:
소셜 소프트웨어는 모두 작성자 및 치료의 FOMO. 그것은 주기적입니다.
연구에 동의합니다. FOMO 를 가진 사람들은 Facebook 에 대한 양면성을 가지고 있습니다., 그것은 그들고 끊임없이 그들을 다시 아래로.
을 평가하기 위해 예측을 FoMO 것과 관련된 높은 수준의 양가적 감정을 사용하는 경우 Facebook 사용하여는 우리가 긍정적인 영향을 회귀,b=.31,p<.001,및 부정적인 영향,b=.40,p<.001,FoMO 점수에. 이는 패턴의 관계된 사람들에 높은 FoMO 가능성이 있었을 경험한 감정을 혼합 소셜 미디어를 사용하는 경우.
감정의 롤러 코스터., 중독의 최고점과 최저점처럼,어?
그러나 게시하는 당신의 불편을 완화 또한 중요한 보조 효과를 제시하여 귀하의 주의 깊게 편집 버전은 생활의 외로움,당신은 단지 그것을 보는 사람을 느끼 악화됩니다. 당신은 바이러스를 퍼뜨리고 있습니다.
Facebook 에 좋습니다. 하겐 다즈 판매에 좋습니다. 행복에 좋지 않습니다.
(하버드 연구가 당신을 더 행복하고 성공적으로 만들 것이라고 말하는 것을 배우려면 여기를 클릭하십시오.)
그래서 이것은 FOMO 가 어떻게 나타나고 왜 그렇게 끔찍한지입니다. 그러나 우리는 어떻게주기를 깨뜨리는가?,
더 읽기:새로운 신경을 보여준 4 의식에 당신을 행복하게 만들 것입니다.
문제는 관심
보고를 위한 소셜 미디어 행복은 나쁜 생각이 아니다. 당신은 거기서 그것을 발견하지 못할 것입니다. 진부한 소리,하지만 연구를 말해야 합 내부 보고:
“문제 FOMO 은 개인이 그 영향을 찾고 있는 바깥쪽으로는 대신,안쪽으로”McLaughlin 말했다. “당신이 그렇게 조정하는’다른’또는’나'(에)당신의 마음,당신의 진정한 의미의 자체입니다., 빠져 나가는 것에 대한 끊임없는 두려움은 당신이 자신의 세계에서 진정한 사람으로 참여하지 않는다는 것을 의미합니다.Facebook 은 실생활이 아닙니다.”F31749e932″>
Facebook 은 실생활이 아닙니다. 그것은 분명히 삶이 아닙니다. 그리고 그것은 확실히 진짜가 아닙니다. 실생활 만이 실생활입니다. 그러나 당신은 자신을 가짜 삶과 비교하고 있습니다. (누군가”매트릭스”에서 음악을 큐하십시오.)
그리고 행복의 열쇠는 정말로 한 마디로 내려옵니다.
주의.
우리 모두는 우리가 생각할 수있는 나쁜 것들을 가지고 있습니다. 그러나 그들은 우리가 그들에게 마음을 지불하지 않을 때 우리를 괴롭히지 않습니다., “밝은면을 보라”는 진부한 표현이지만 과학적으로도 유효합니다.
폴란에서 가르치 런던 학교의 경제학과에서 방문학자 프린스턴했다 노벨상 수상자 대니얼 카너먼.
그는 그의 중요성에 대해 설명한 관심에 그의 책,행복에 의해 디자인 변경이 무엇을 할,하지 당신이 생각하는 방법
의 행복은 방법에 의해 결정을 할당합니다. 당신이 참석하는 것은 당신의 행동을 유도하고 그것은 당신의 행복을 결정합니다., 관심은 접착제는 당신의 생활을 함께…부족 attentional 자원의 의미는 고려해야 합할 수 있는 방법을 확인하고 용이하게 더 나은 결정을 내리는 것에 대해 관심을 지불하는 어떤 방법이다. 그래서 행동을 바꾸고 행복을 향상시키는 것은 긍정적 인 것에 참석하는 것만큼이나 부정적인 것으로부터 관심을 철회하는 것입니다.,
지에 잡힐 때 당신의 루프 FOMO 을 조절 현실 세계에서 조정 가짜 한 Facebook.fomo 를 가진 사람들은 삶에 관심을 기울이지 않고 행복 치료를 위해 소셜 미디어로 향합니다.,
학생들과 함께 FOMO 더 적은 주의 학교에서 더 많은 가능성을 확인하는 자신의 휴대 전화될 때 그들은 운:
이 분석은 보이는 학생들에서 높은 FoMO 상 책임을 사용하 Facebook 동안 대학 강의 젊은 성인에서 높은 두려움을 놓치에 대한 관심이 높아 이메일,문자 메시지 및 그들의 이동 전화를 운전할 때에 비해 낮에 FoMO.,관심을 집중시키고 행복하게 만드는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오.)
하지만 당신은 어떻게 당신의 주의를 집중하도록 감사를 실시 세상을 끄지 마십시오 Facebook(는 느끼게 하려고 나쁜)? 인생이 솔직히,좀 슬프거나 지루할 때 당신은 무엇에주의를 기울일 수 있습니까?
그것은 믿을 수 없,간단한다.
려고 감사
소리 감성,내가 알고있다. 그러나 간단한 실험을 해보십시오.
주위를 둘러보십시오. 어떤 좋은 것들을 당연시 할 수 있습니까? 집? 가족? 친구?,
이제 몇 초가 걸리면 그 사람들이 당신에게서 빼앗겼다 고 상상해보십시오. 기분이 어때? 나쁜 일은 무작위로 우리에게 일어난다,그렇지? 그래서 어느 정도까지,당신은 당신이하는 일을 가지고 운이 좋다.
이 운동은 어리석은 소리입니까? 연구 결과에 따르면 효과가 있습니다. 당신의 인생에서 소중한 순간을 정신적으로 빼면 더 감사하게 만들고,감사하게 만들고,더 행복하게 만듭니다.
사실,감사는 틀림없이 행복의 왕입니다. 연구가 뭐라고 말하는거야?, 할 수 없는 것보다 더 명확한 이다.
…더 많은 사람이 의향이 감사,가능성이 적은 그 또는 그녀가 될 우울,불안,,,외로운 부러워하는,또는 신경.
고 느끼는 감사하지 않습니다 당신이 행복합니다., 그것의 상관관계와 객관적으로 더 나은 삶:
…우리는 발견하는 감사는,제한 물질주의,유일하게 예측하는 모든 결과를 고려된다:높은 학점 평균,생활만족,사회 통합,그리고 흡수,뿐만 아니라 낮은 부러움과 우울증이 있습니다.
피할 수 없는 비교하고 가짜 삶에 Facebook 느낄 수 있는 적습니다. 당신이 이미 소유하고있는 운이 좋은 것을 고민하는 것은 당신이 더 많은 것을 가지고 있다고 느끼게합니다.,facebook 벽이 아닌 인생에서 당연한 것으로 여기는 좋은 것들을 살펴볼 때입니다. 알림을 끕니다. 으로 저자의 FOMO 연구는 말했다:
“사람들을 위해 느끼는 매우 안전하고 그들의 관계에서,그들의 관계는 그들에게 중요하지만,그들은 느끼지 않도록 강요하는 항상,연결되는”Przybylski 말했다. 소셜 미디어는 경향을 창출하지 못할 수도 있지만 공유를 너무 쉽게함으로써 악화 될 가능성이 있다고 그는 말했다., “때로는 가능성의 세계에서 자신을 격리시키는 것이 좋다”고 말했다.”
(는 방법에 대해 자세히 알아보려면 사용할 수 있는 감사는 자신을 행복하게 모든 시간,여기를 클릭하십시오.,)
좋아자 라운드까지 우리가 배운 것에 대해 FOMO 과하는 가장 좋은 방법을 알아보십을 유지 있는지 확인하기 위해 좋은 느낌을 들을 때는 사이렌의 노래 소셜 미디어 있습니다…
더 읽기:새로운 하버드대 연구 보는 재미있는 방법을 더욱 성공적으
합계
여기에 FOMO 리고 어떻게 이겼다:
FOMO 로 시작하는 슬픔이 있습니다. 기분이 좋아지고 문제가 시작되기 전에 멈추는 가장 좋은 방법은 여기를 클릭하십시오.
소셜 미디어는 더 좋지 않고 악화시킵니다. Facebook 은 악의가 아니지만 행복을 위해 의존하는 것은 그렇습니다.,
행복은 관심에 관한 것입니다. 좋은 것에 집중하면 기분이 좋을 것입니다.
감사는 필수적입니다. 당신이 가지고있는 운이 좋은 것들을 잃어 버리고 당신이 그들에게 감사 할 것이라고 상상해보십시오.
소셜 미디어는 악마가 아닙니다. 그러나 우리는 유선을 다른 사람에게 자신을 비교하고 당신이 알고 있는 그를 지도에서 중간 모든 사람은 모서리를 절단해 보고합니다.그리고 Facebook 은 당신이 행복하도록 도울 수 있습니다. 그러나 스크롤하고 비교하지 마십시오. 대면 모임을 계획하는 데 사용하십시오., 컬럼비아 교수는 존 Cacioppo,주요 연구원 외로움에 관한 말을 하는 당신의 생활이 더 나은 만들 수 있습니다.
Facebook 은 단지 도구,그가 말하는,어떤 도구,그것의 효과에 따라 이용자에게 있습니다. “Facebook 을 사용하여 대면 접촉을 늘리면 사회적 자본이 늘어납니다.”그래서 소셜 미디어가 친구들 사이에서 축구 게임을 구성 할 수있게한다면,그것은 건강합니다. 그러나 축구를하는 대신 소셜 미디어로 전환하면 건강에 좋지 않습니다.,그리고 친구와 함께있을 때 그 전화를 치워 두십시오. 친구와 가족을 정기적으로 보는 것은 1 년에 추가로 97,265 달러의 행복에 해당합니다. 소셜 미디어에서 확인하고 싶은 것이 무엇이든 100 만 달러의 가치는 없습니다,부바.
FOMO 로 이어지는 Facebook 의 가짜 완벽한 삶을 잊어 버리십시오. 대신,조모 시도:그 모든 환상에 빠져있는 기쁨.,
때 당신은 모든 시간을 보내고 쳐다보고서에서 부러 oh-so-의 멋진 그림을 교묘하게 조작 행복에 Facebook 서,한 가지 마음:
그것은 당신의 인생을 놓치고 있지는 않은지 알아보다.
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