경우에 당신은 인간,다른 사람들은 필연적으로 당신을 실망 또는 당신이 당신의 아래로. 그것은 친구를 취소하는 준비를 마지막 순간에,이웃 행동을 의미,지 않는 가족 구성원을 보여주는 중요한 행사,동료를 던지고 당신은 버스에서,또는 파트너는 부정 행위,실망입니다 삶의 일부가 되었습니다. 시간이 점점 부족 해지고 스트레스가 높으며 이것은 관계에 부담을줍니다., 할 수 없습니다 중지에서 사람들이 행동을 나쁘게 보이지만,당신이하지 않도록 해야 그것은 탈선 생활에서 당신은 행복과 성공적인 삶입니다.

이러한 전략을 복구할 수 있습에서 당신의 상처와 분노와 앞으로 이동과 함께 자신감:

1. 당신의 감정을 허용하십시오.

거부 당하거나,실망 시키거나,배신당하는 것은 슬픔,불안 또는 분노의 감정을 유발할 수 있습니다. 그들을 밀어 내려고하기보다는 이러한 감정을 인정하는 것이 중요합니다., 인간이 있으며 초고속 유선 및 무선 인를 형성을 신뢰하고,안정적 다른 사람과의 관계를 설정 우리가 사랑하는 사람들을 위해 지원됩니다. 우리 조상에 살고 부족,그리고 소프트웨어 및 하드웨어의 강력한 사회 내에 사채 부족 향상된 모든 사람의 기회의 살아난 적이나 약탈자 공격,굶주림,또는 궂은 날씨. 따라서,그것은 자연을 느낄 실망하고자 할 때 신뢰하는 사람들이 오지 않을 통해 당신을 위해. 감정을 말로 표현하고 몸에 위치시키는 것은 당신을 접지시키는 데 도움이 될 수 있습니다., 수도 있습니다 원하는 요청하는 경우 자신의 감정 상황에 적절한지 여부 또는 그들은 먹여 과거의 실망이 있습니다. 당신이 직면해야 할 강한 패턴이 없다면,현재의 상황에만 집중하려고 노력하십시오.

2. 충족되지 않은 요구를 인정하십시오.다음 단계는 왜 그렇게 실망하거나 배신감을 느끼는지 알아내는 것입니다. 당신의 어떤 요구가이 사람의 반응에 의해 충족되지 않고 있는지 생각해보십시오. 이해,공감,지원,동반자 관계,헌신 또는 배려가 필요합니까?, 아마도 간병인과의 어린 시절의 경험과 관련이있는 충족되지 않은 필요성을 느끼게하십시오. 바로이 상황에서 당신의 필요인가,아니면 당신의 과거 경험이 충족되지 않는이 필요성에 더 반응하게 만들고 있습니까? 예를 들어,당신은 항상이 될 것으로 예상된 책임있는 동안 당신의 형제리 안,이 연료를 공급할 수 있는 현재의 경험이 부족한 지원이 당신의 배우자. 과거를 현재에서 벗어나려고 노력하십시오., 느낌의 실망은 unmet 필요,그리고 다음 자신을 요청할 수 있는지 여부를 받아들일 필요가 없습 충족되고 이 상황에서,또는 당신을 그것에 대해 뭔가.

3. 너 자신을 돌봐.

자신에 대한 충족되지 않은 필요를 충족시킬 수있는 방법이 있습니까? 예를 들어,영화를 볼 계획이 있고 친구가 마지막 순간에 취소하는 경우 혼자가는 것을 고려하십시오. 다른 어떤 친구들이 당신과 함께 오라고 요청할 수 있습니까? 당신의 필요가지지와 진정을위한 것이라면,따뜻한 목욕을하거나 자연 산책을하면서 자신을 진정시키는 방법을 찾으십시오., 실질적인 도움이 필요한 경우 다른 사람에게 요청하거나 서비스를 구매하는 것을 고려하십시오. 중요한 것은 수동적 인 분노로 포기하고 스튜하지 않는 것입니다. 이 상황에서”건강한 성인”이 무엇을 할 것인지 생각해보십시오. 그것은하는 데 도움이 될 수 있습니다 자신의 감정을 쓰려고 자신을주민보다 더욱 심각하게 상처는 자-중요할 때 다른 사람 작동합니다.

4 이후 계속됩니다. 당신이 위로 말할 필요가 있는지 결정하십시오.

실망이나 배신에 대한 자신의 감정에 대해 이야기하는 것이 생산적 일지 생각해보십시오., 이 사람은 메시지를들을 수 있습니까,아니면 그냥 방어하고 반격 할 것입니까? 당신의 전투를 고르는 것이 중요하다는 것을 알고,이것이 당신에게 얼마나 큰 거래인지 생각해보십시오. 대화에서 원하는 것(예:사과,보상 시도,다시하지 않겠다는 약속 등))? 당신이 결정하는 방법에 대해 생각을 할 수 있도록 주의 깊게,보다는 오히려 화가는 반응성 악화를 만들 수 있습니다. 어려운 대화라면 미리 말하려는 것을 연습하는 것이 좋습니다.

5. 당신의 기대를 조사하십시오.,

이 상황에서 당신의 기대가 합리적인지,그리고 그 사람이 당신이 기대하는 것을 할 수 있는지 생각해보십시오. 예를 들어,누이가 새 아기 나 근무 기한으로 매우 바쁠 수 있으므로 자주 전화하지 않습니다. 이것을 개인적으로 받아들이지 않으려 고 노력하십시오. 그에 따라 기대와 행동을 조정하고 싶을 수도 있습니다. 또한 기대를 명확하고 친절하게 전달하고 있는지 생각해보십시오. 그것이 좋은 친구 또는 사랑하는 사람이라면,그렇지 않은 명확한 증거가없는 한 선의를 가정 해보십시오.

6. 필요한 경우 경계를 설정하십시오.,이 사람이 당신을 실망 시키거나 배신하는 패턴을 가지고 있다면,자신을 보호하기 위해해야 할 일에 대해 생각해보십시오. 만약 당신이 말한 명확하고,그 사람은 아직도 책임지지 않거나 변경하신 행동을,어떻게 할 수 있는 최고의 자신을 돌봐? 이 사람을 덜 자주 보거나 관계를 더 캐주얼하게 유지하는 것이 합리적입니까? 이것이 당신의 인생에서 여전히 원하는 사람인지,아니면 당신의 에너지가 다른 곳에서 더 잘 소비되는지 결정하십시오. 할을 하게 할 수 있는 사람이 없다는 것을 알고 있 용인 반복으로,거짓말,또는 무례한 치료입니다., 그들이 당신을 계속 학대한다면 그 결과가 어떻게 될지 알려주십시오. 경계는 감정적으로 안전하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있으며 자기 가치와 자기 존중을 회복시키는 데 도움이됩니다.

집에 가져갈 메시지:을 때 사람들은 당신이 당신의 아래,배우고 자신의 치과 가장 친한 친구입니다. 받아들이고 프로세스,자신의 감정을 친절하게,그림을 얻는 방법의 필요를 충족시켜 말까지,또는 경계를 설정해야하는 경우. 가장 중요한 것은 경험을 통해 배우려고 노력하고 다른 사람들의 문제가 당신을 실망시키지 않도록하십시오., 상황을 선택하지 않았더라도 반응하는 방법에 대한 선택의 여지가 있습니다.