그것은 자신의 다발성 경화증을 치료하는 방법으로 기능성 의학 실무자 인 Terry Wahls,MD 에 의해 제작되었습니다. 후에 그녀를 위해,사람들이 고통에서 다른 만성 면역 장애—만성 피로,관절통,그리고 소화 문제 ora nywhere 염증을 그것의 추악한 머리를 기르—미쳐 보드에,너무입니다.

여기에 그것이 작동하는 방법은 박사에 따르면 Wahls,전체 포인트 다이어트의 공 미토콘드리아,생산 90 퍼센트의 화학적 에너지에 세포 생존을 위해 필요하고 운송하는 데 도움이 시체를 통해 영양분., 면 세포하지 않는 이들은,그 때 그녀는 몸을 시작하면,그리고 건강 악화를 시작할 수있습니다.

게 Wahls 다이어트 제안을 건너뛸 음식을 일으킬 수있는 셀 해 설탕과 같은 가공식품,곡물,콩,유제품,계란,그리고 콩류,용 채소,풀을 먹이 고기,생선,과일의 건강한 지방. 나는 당신이 생각하고있는 것을 안다:그것은 조금 연상시키는 것처럼 들린다,음,팔 레오.

그리고 당신 말이 맞습니다:Wahls 다이어트는 Paleo 다이어트의 한 유형입니다. 키 차이?, Wahls 다이어트는 추종자에게 먹는 특정 음식의 양,즉 야채와 단백질을 정확히 알려줍니다. 프로토콜을 지정하는 추종자들을 먹는 여섯 아홉 컵의 비 딱딱한 야채가 하루에 네 개의 온스 단백질(물고기,특별히 일주일에 두 번). 게다가,그것은 특정한 초점에 채소는 박사 Wahl 가정을 제공합 미토콘드리아는 필요한 전력을 음식을 변환하는 에너지 몸을 치유하는 과정에서.

Wahls 다이어트에서 먹는 것이 정확히 어떻게 생겼습니까? 평생 동안 요리하는 Wahls 프로토콜의 다섯 가지 요리법을 계속 읽으십시오.,aption>

케일 샐러드와 베이컨과 뿌리 채소

만드는 1 샐러드 제공;6 드레싱 인분(4Wahls 채식/과 컵)

성분
샐러드:
1 리 곱슬 또는 lacinato 케
1 개 또는 2 개 베이컨 조각
1/2cup 얇게 슬라이스 Brussels sprouts
1/2cup 강판 또는 슬라이스 raw 당근
2Tbsp 발사믹 vinaigrette
1/4cup 강판 원료 사탕무

에 대한 발사믹 비네그레트:
6 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일
2Tbsp 발사믹 식초
1 작은 술,다진 마늘
1/2tsp 바다 소금
잘게 다진 흑후추

샐러드:
1., 두꺼운 줄기에서 케일 잎을 자르고 다른 용도로 줄기를 저장하십시오. 잎을 말아서 십자형으로 얇게 썬다.<피>2. 증기선 바구니와 소스 팬을 사용하여 케일 잎을 찌거나 물 한 스푼으로 프라이팬에서 요리하고 식히기 위해 따로 보관하십시오. 또는,당신은 마사지 할 수 있습니다 그들 중 하나와 네 번째 컵 사과 식초 또는 라임 즙과 그때 그들을 앉을 위한 시간 30 분. (김을내는 것과 산으로 마사지하는 것 모두 케일의 자연적인 괴로움을 줄입니다.)이것은 잘게 잘린 케일 잎의 대략 3 개의 컵을 산출해야한다.

3., 한편,원하는 수준의 파삭 파삭 할 때까지 10 분에서 12 분 동안 낮은 베이컨 한두 조각을 요리하십시오. 팬에서 베이컨을 제거하고 종이 타월에 배수하십시오.<피>4. 브뤼셀 콩나물과 당근을 베이컨 그리스에 넣고 3~5 분 동안 또는 부드러운 때까지 요리하십시오.<피>5. 케일을 큰 그릇에 넣고 드레싱으로 이슬비가 내립니다. 브뤼셀 콩나물-당근 혼합물과 사탕무를 첨가하십시오. 코트에 모든 것을 던지십시오. 샐러드의 맨 위에 베이컨을 무너 뜨리십시오.

드레싱의 경우:
1., 모든 재료를 넣어에 유리 병이나 병을 흔들을 결합하거나,털이 함께 모든 재료는 그릇에 잘 때까지합니다.

2. 매번 사용하기 전에 흔들거나 다시 털어 내십시오. 최대 5 일 동안 냉장고에 보관하십시오.

변형:대한 이 풍부한 샐러드를 추가할 수 있습 반 컵 cubed 햄 또는 캐나다의 베이컨은 요리 식물성 혼합물의 마지막 순간에서 요리,그냥 따뜻하다.,

Bratts 프라이팬과 소시지,버섯, 양배추

4 인분

성분
4bratwursts
1 컵 슬라이스 표고버섯
1/2cup 거칠게 다진 양파
8,다진 마늘 다진
2 컵 붉은 양배추
4 컵 머스타드 그린
1/2cup 다진 신선한 오레가노
2Tbsp ghee
Sriracha 또는 매운 김치 맛

1. 개구리를 10 분 동안 끓인 다음 슬라이스하십시오.<피>2., 중간 정도의 고열로 큰 프라이팬이나 스톡 팟에서 버터 기름을 가열하십시오. 버섯이 부드럽고 양파가 반투명 할 때까지 버섯,양파 및 얇게 썬 개구리와 소스를 2~5 분 정도 넣으십시오.

3. 마늘을 넣고 2 분 동안 저어 주면서 요리하십시오. 양배추를 넣고 5 분 더 요리하십시오. 열에서 제거하고 겨자 채소와 오레가노를 저어. 덮고 프라이팬이 2 분 동안 앉아있게하십시오.<피>4. 여분의 킥을 위해 스리 라차 또는 매운 김치와 함께 제공하십시오.,

Slow-솥 유제품 없는”치즈”스파게티 스쿼시

4 인분

성분
1medium 스파게티 스쿼시
1 큰술 버터 기름, 녹
1/4cup 영양 효모
바다 소금,잘게 다진 흑후추

1. 스파게티에 넣 스쿼시에 느리지,커버,그리고 요리에서 저를 여덟 열 시간이나까지 스쿼시 부드러운 느낌. 스쿼시를 제거하고 당신이 그것을 처리 할 수있을 때까지 식히십시오., 그것을 세로로 반으로 자르고 씨앗을 퍼 내고 포크로 파스타 같은 가닥을 긁어냅니다.

2. 또는 예열한 오븐을 375°F 잘라 스쿼시 세로로 반으로,특,씨앗을 넣어 반쪽 컷 측면에서 큰 로스팅 팬 또는 신성한 베이킹 시트,구이는 약 40 분,또는할 수 있을 때까지 쉽게 관통하는 스쿼시와 포크에 있습니다. 포크를 사용하여 파스타와 같은 가닥을 긁어냅니다.<피>3. 스파게티에 넣 스쿼시”면서”큰 그릇과 보슬비와 버터,뿌리고 영양 효과 바다 소금과 후추로 간을 한다., 좋아하는 볼로냐 또는 마리나라 소스로 이것을 꼭대기에 올릴 수도 있습니다.

건강한 땅에 터어키 타코

4 인분

성분
1 파운드 땅에 터키
3 컵을 얇게 슬라이스 고추
3 컵 얇게 썬 양파
다진 마늘 3 쪽
8 큰 양상추,케일, 나 콜라는 잎
2Tbsp ghee
1/2cup 다진 신선한 실란트로
1Tbsp 타코 양념
살사 및/또는 아보카도 맛

1., 중간 정도의 고열로 스톡 팟 또는 대형 프라이팬에 버터 기름을 가열하십시오. 지상 칠면조,타코 조미료,피망 및 양파를 첨가하십시오. 칠면조가 갈색으로 변하고 야채가 부드러워 질 때까지 10 분에서 12 분 정도 요리하십시오.<피>2. 측면에 실란트로와 매운 소스를 제공하거나 프라이팬에 직접 저어주세요. 분 taco 충전 사이에서 큰 잎 포장지(양상추,케일,또는 콜라).<피>3. 살사 및/또는 아보카도 소스를 추가하십시오. 롤업하거나 접어서 즐기십시오. 또는 타코 샐러드로 채소의 침대에 채우기를 제공하십시오.,

요리 팁:이 식사를 위해 고기를 요리 할 때 지방에 물이나 국물을 넣을 필요가 없습니다.

Wahls 세련된 설탕이-무료 초콜릿 퍼지

20 인분

성분
1 컵 코코넛 오일을
1 미디 아보카도, 움푹하고 벗겨
1 컵 건포도
1/2cup 건조된 무가당 코코넛
1 작은 술,무가당 코코아 분말

1. 푸드 프로세서의 모든 재료를 결합하십시오., 프로 부드러워질 때까지 누릅 혼합물로 8×8 인치의 유리를 베이킹 접시와 냉장 또는 냉장고에서 30 분까지 회사에 퍼지.<피>2. 20 개의 사각형으로 자르고 즐기십시오.섬유가 어떻게 역할을하는지 포함하여 염증과 싸울 수있는 더 많은 방법이 있습니다.