경우 호르몬은 구타,나머지는 당신의 건강에 맞게 다음과 같습니다. 무엇보다는 우리는 끊임없이 요인을 위협하는 호르몬이 우리의 균형에서 환경 독소를 처방한 약을 것으로 보편적이고 간단한 스트레스다. 이 있는 동안에는 여러 가지 전략을 가지고 갈 수 있를 재설정하려면,호르몬의 가장 근본적인 방법을 돌아서 시스템을 시작으로 다이어트입니다., 우리에게 도달하고 유명한 영양사 엘리사 Goodman 을 우리에게 진상에 얼마나 많은 우리가 먹는 음식에 영향을 미치는 우리의 호르몬이다.굿맨은”많은 사람들이식이 요법이 호르몬에 얼마나 많은 영향을 미치는지 깨닫지 못합니다. “당신이 입에 무언가를 넣을 때마다,당신은 당신의 호르몬에 메시지를 보내고 있습니다.”호르몬 불균형이 있을 수 있는 세탁 목록의 파급 효과를 포함하지만 이에 제한되지 않는 불모,우울증,불면증,소화 문제,그리고 머리 손실이다. 반드시 준수하기 쉬운 것은 아니지만 호르몬 균형 다이어트 계획은 많은 놀라움과 함께 제공되지 않습니다., 당신이 이미 알고있는 건전한 슈퍼 푸드는 당신의 건강과 복지에 좋으며 목록 맨 위에 있습니다. “먹을 충분히 고품질,단백질 유리 지방,그리고 영양 밀도가 채소를 위해 필요한 것”라고 조언 Goodman. 그녀는 호르몬 균형을 맞추기위한 핵심 식품뿐만 아니라 피해야 할 것에 대한 제안 된 식사 계획과 경고를 설명했습니다.

당신이 먹는 것을 바꾸어 호르몬의 균형을 잡는 방법을 배우려면 아래를 향하십시오.

건강한 지방

“당신의 몸에 필요한 다양한 유형의 지방을 만드 호르몬,”고 설명 Goodman., “충분한 지방이 없다면,당신은 정말로 투쟁 할 것입니다.”그녀가 좋아하는 소스의 염증,건강한 지방은 코코넛 기름,아보카도,아보카도,오일 및 ghee.

오메가-3 지방산

Goodman 목록에 야생연어,아마씨,치아 씨앗,호두고 제한 잔디를 먹고 동물성 제품으로 건강한 근원의 오메가-3 지방산입니다. 그녀는 대마 씨앗에는 건강한 프로게스테론 수치를 지원하는 GLA(감마 리놀레산)라는 오메가-6 가 있다고 말합니다., 하지만 그렇지 않으면,그녀는 경고 조종에서 기름에서 높은 omega-6.잇꽃,해바라기,옥수수,면화씨,카놀라,콩고,땅콩.

Probiotics

“프로바이오틱은 건강한 박테리아 수 있는 실제로 개선하는 생산 그리고 규칙의 핵심 호르몬과 같은 인슐린,렐 및 leptin”라고 말게. 그녀가 선정한 최고의 건강한 복용량에 대한 프로바이오틱스 케피어(코코넛 요구르트 케피어와 코코넛 물 케피어),낮은 설탕 kombucha,발효 채소,템페와 된장.,

강장제 허브

게 설명 강장제 허브로”독특한 클래스의 치료용 식물을 촉진하는 호르몬의 균형과 몸을 보호하는 다양한 질병을 포함하여 사람들에 의해 발생하는 초과 스트레스입니다.”그녀는 호르몬 균형을 돕기 위해 그러한 약초를 보충 할 것을 제안합니다., “또한 면역기능을 향상과 스트레스를 퇴치,연구 다양한 강장제와 같은 아슈,약 버섯,홍경천,그리고 거룩한 성질을 개선—갑상선 기능을 줄이고,우울증,불안을 감소한 뇌세포 변성,안정 혈당과 인슐린 레벨,그리고 지원 부신 기능입니다.

비타민과 미네랄

“마그네슘은 중요한 기능의 수백에서 인간의 몸,그리고 많은 우리들의 불충분하이 마스터 미네랄”노트 Goodman., 의 어떤 방법으로 그녀는 그 제안을 받고 마그네슘을 통해 순수한 제품의 마그네슘 글리시네,진정,분말과 마그네슘을 기름에 적용된 피부를 말하고,”화제 응용 프로그램은 종종 가장 효과적인 옵션을 가진 사람들을 위해 손상된 소화기관이나 심각한 부족이 있습니다.”Goodman 은 또한 비타민 D 를 불러내는데,그녀는”몸 안의 호르몬처럼 거의 작용하며 염증 수준을 낮게 유지하는 데 중요한 영향을 미친다., 하면서”건강한 음식을 자랑하는 비타민 D,게 말한 가장 좋은 방법을 최적화하는 비타민 D 를 수준은 햇빛이기 때문에”당신의 베어 피부는 실제로 비타민 D 에서 자신의 노출되면 심지어 작은 양의 직 햇빛이 있습니다.”

호르몬 균형을 잡는 다이어트

우리는 물 Goodman 을 통해 우리를 걸어 이상적인 호르몬 균형을 잡는 식사를 계획을 위해 하루에,그녀는 마련했다.아침에 제일 먼저:따뜻한 물,레몬으로 아침을 시작하십시오.,

아침 식사가:는 가벼운 식사의 건강한 지방과 단백질(no 딱딱한 탄수화물). 적절한 지방과 영양소 균형을 갖춘 녹색 주스 또는 녹색 단백질 스무디가 이상적입니다. 대마,견과류 및 과일을 곁들인 코코넛 케 피어는 더 많은 것을 원하는 사람에게 좋습니다.”아침 식사.”

점심:샐러드 또는 그릇. 수제 올리브 오일 기반 드레싱으로 신선하고 조리 된 채소 톤. 단백질을 위해 노아,렌즈 콩,콩 또는 연어를 첨가하십시오.

저녁 식사로는 점심 식사,하지만 당신은 추가 할 수 있습에 달콤한 감자에 대한 더 많은 탄수화물을 원하는 경우. 이것은 개인에 따라 다릅니다., 어떤 사람들은 슈퍼 저탄 수화물 다이어트에 큰 일을하지만 다른 사람들은 힘든 시간을 보냅니다.

음식을 잘라

게 인정된 유제품,설탕,글루텐,고지방 음식,가공 식품 및 공장-농장 동물성 단백질을 모두 분명한 식품을 거절하는 경우에 당신은 당신의 건강을 위해 먹는 호르몬과 마음,그러나 그녀는 그가 추가하는 것이 중요하다”는지 확인을 하지 않는 이상-소비하는 동물의 단백질,카페인,알코올.”

다음으로 5 분 이내에 호르몬을 재분배하는 방법을 알아보십시오.,