하나은 전체적인 분야에서 발생하는 고대 인도,다른 하는 특정 물리적 시스템에 의해 고안 독일의 해부학자 20 세기 초에 있지만,훨씬 크로스–그리고 그곳에 혼란–사 필요가 없습니다.

로 practices 오늘,요가,필라테스는 모두 하며 수많은 건강상의 혜택에서 제공하는 연결을 몸과 스트레스 완화,개발과 융통성,강도,제어 및 내구성이 있습니다., 수많은 해석이 두 분야의(그리고 한 사람의 균형을 클래스가 다른 사람의 심장)하지만 무엇 링크 그들 모두가 호흡 작동합니다.

단순히,”사이의 가장 큰 차이점이 두,”질 Simpson,설립자의 요가,필라테스,발레 및 오늘 Ebb&흐름을 설명하고,”에 대한 강조는 영적인 측면에서 있습니다.”

조 Bertali,요가 선생님 스튜디오에서는 정유시기 바랍:”요가가 통합된 건강 관리 시스템을 사용하여 흡입,운동 및 명상을 결합하는 몸과 마음,정신입니다., 또한 철학,과학 및 윤리적 생활 방식의 요소를 통합합니다. 수업은 부드럽고 영양이 풍부한 것에서부터 도전적이고 땀 투성이에 이르기까지 다양합니다.”실로가 요가 등 모든 사람이에서 다양한 전통적인 형태는 다음과 같 hatha 및 아을 창의적인 해석과 같은 중력 요가,웃음 요가,심지어 가라오케 요가이다.

“필라테스는 해부학자이자 기계 천재 인 조셉 필라테스가 만들었습니다.”라고 Bertali 는 말합니다., “그것은 물리적 사용하는 시스템이 매우 특정 표적으로 운동 강도를 향상시키기 위해,유연성과 자세에게 특히 초점을 두는 것이 핵심입니다. 혜택을 제공하기 위해 정기적으로 수행해야하는 훈련 된 관행입니다.”

가 될 경향이 적은 야생의 변화 필라테스의 가르침으로,전통 매트 클래스를 선호와를 찾는 사람들이 더 적합성에 초점을 맞춘 운동 선택 클래스에 대한 저항에 기반 개혁자 기계입니다. 필라테스기구의 전체 호스트와 매트 작업과 결혼 고전 필라테스,그 진정한 형태의 연습으로 간주됩니다.,

면 당신이 찾고있는 중핵 힘을 개발하고,균형 연습을 할 때는 정기적으로 요가 필라테스는 이에 대한 연습이다. 주의 많은 요가에와에서 운동 필라테스를 포함을 지원하신의 체중,그들은 또한 다양한 근육을 통해 모든 당신의 몸입니다., 일반적으로 필라테스는 신체의 다양한 영역에 초점을 맞춘 작은 움직임을 필요로하는 훈련 된 연습입니다. 심슨 말을하는 동안 학생들은 필라테스는 주로에서 작동 중핵 힘(앞에서 언급한 바와 같이),그들은 립”혜택을 추가의 근육을 조율하는 전반적인 힘,바디 제어,그리고 유연성”.

Bertali 는”심장 구성 요소가없는보다 구조화 된 운동을 좋아한다면 이것은 당신을위한 운동 일 수 있습니다.”

그녀는 또한 요가가 근육과 관절을 통해 힘과 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다., “에서 활동,빠르게 진행되는 클래스를 가능성이 있을 구축하는 열이 많이 본문에 큰 재생하는 효과”그리고,코스,칼로리를 구울 것입니다.

“에서 느린 방법 등으로 음과 요가,을 보유한 자세한,더 이상 당신이에 작업을 시작하는 스트레칭하고 움직이는 끈은 깊은 결합조직 주위 근육과 관절의 궁극적으로 도움으로 유연합니다.”

연구에서 MINDBODY 보이고 있는 70%사람들의 요가를 수행하거나 필라테스는 말 그것은 스트레스를 해소를 위한니다. 모두 방법을 가르치 호흡할 수 있는 기술을을 방지하는 데 도움이 스트레스의 감정과 불안하는 동안,모두 전통적으로 학생들에게 맞으로 몸과 마음,정신을 집중하는 시간에 자료.

전체적인 시스템이기 때문에 요가는 몸과 마찬가지로 마음과 정신에 관심이 있습니다. 심슨은”요가가 육체적 인 연습 일뿐만 아니라 명상 연습도 포함됩니다. 시간과 연결하는 몸,호흡과 마음을 갖는 기회를 느려서 우리의 바쁜 생활과 초점 안으로 자신”.,

그러나 Bertali 는 호흡 작업과 명상 외에도 요가의 신체적 자세가 마음만큼 유익 할 수 있다고 느낍니다. “요가는 더 깊은 호흡의 사용을 통해 신경계에 매우 균형 잡힌 효과가 있습니다. 그것은 매우 해독한 연습을 통해 우여곡절의 자세를 가져올 수화하고 신선한 혈액을 공급하는 기관 그리고 관절입니다. 초점 및 농도에서 필요한 일부의 자세를 유지 당신은 매우 고정되는 순간에 그 밖의 산만 하루를하는 데 도움을 주는,비트를 만들의 공간에서 마음입니다.,”

이것은 필라테스에도 해당됩니다. Bertali 는”필라테스는 호흡 작업에도 초점을 맞추는 느리게 진행되는 훈련이기 때문에 극도로 명상적이고 스트레스 해소가 될 수 있습니다.

Simpson 추가,”필라테스가 몸과 마음,그것은 필요 좋은 농도의 몸과 호흡으로 깊은 초점에 필요한 고급 수준의 필라테스할 수 있습니다 모두를 향상하는 데 도움이 당신의 정신 건강이다.”그러나 수업이 명상에 집중할 것으로 기대하지 마십시오.,

그것은 또한 가능성이 모두 필–중 하나로 주장할 수 있으로 모든 운동–는 간단하는 기회를 훔치는’나만의 시간이’또 다른 이유입니다 그들은 축하를 위해 스트레스-릴리프로,MINDBODY 의 웰니스 지수를 보여 줍으로 사이의 상관 관계를 양이 헤드 스페이스의 사람들과 그들의 수준의 전반적인 건강이다.,

모두 필는 종종 권장하는 의사와 스포츠 치료로를 돕는 재활 post-상해 또한 보완하기 위한 다양한 충격이 높은 스포츠입니다.

Bertali 는”둘 다 느리고 통제 된 관행이 될 수 있으므로 목표 된 자세의 사용을 통해 특정 부상에 대한 재활에 사용할 수 있습니다., 똑같이 사람들을 위한 우울증에서 회복 또는 외상이 다시 균형을 호르몬의 창조를 통해 물리적인 움직임과 호흡할 수 있는 아름다운 진정시키는 효과 몸과 마음”입니다.

특별히,심슨 느끼는 필라테스 더 도움이 될 수 있습 복구하는 동안 요가를 방지하는 데 도움이 될 수 있습 스포츠 부상 및 질병., “필라테스는 부상이나 만성 통증이 운동과 성능을 저해 할 때 일련의 목표 된 움직임과 적응 가능한 솔루션입니다. 특히 Bertali 는”요통과 가난한 자세에 매우 회복적인 효과를 줄 수 있습니다”라고 말합니다.

“요가가 환상적 원조와 근육의 스트레칭에 대한 사람들이 많은 스포츠/실행/사이클,”심슨 말한다. “음과 요가는 훈련과 회복으로이 사람들을 지원하여 목표 지역으로 속도를 늦추고 스트레칭하는 데 도움이 될 것입니다.”,

보시려 adaptations,요가,필라테스는 모두 고려의 안전과 매우 유익한에서 임신입니다.

중 하나 가장 인기 있는 태교 클래스,요가,을 강화하는 데 도움이 핵심 근육통을 완화시키고 근육을 유지하면서 부드러운 운동도 친절하고 당신은 휴식을 취합니다.,

Simpson 하는 것을 말한 태교 클래스로,”우리 주는 핵심 영역의 골반의 바닥,아프고 목,어깨의 상실,체력과 유연성을 유지. 나는 진짜로 격려하 기대하는 어머니를 연 요가,그것의 수면을 향상시킬 수 있습,스트레스를 줄이고 유지를 돕는 건강한 자세로 임신 중이 너무.”실제로,학생들은 혜택의 전체 호스트를보고합니다.

필라테스가 고려된 가장 효과적인 운동에서의 전과 후의 여성 근육을 대상으로는 일반적으로 약하게 중요하다.

Erica Foulds,마스터 코치에서 건강&피트니스(여기서 그들이 제공하는 태아기 개혁 클래스)설명합니다:”동안 임신,몸은 끊임없이 변화하고 있습니다. 필라테스는 그 변화에 더 잘 대처하는 데 도움이되는 힘과 지구력을 구축하는 효과적이고 안전한 방법입니다., 그것은 또한 중대한 유지하는 골반의 강력한 프로세스를 지원의 자연적인 탄생]노동할 수 있는 마지막 몇 시간 동안 핵심 근육이 쉽게 피로하지 않으면 훈련에 걸쳐 임신입니다.”

Foulds 또한국에”어머니가 정기적으로 운동의 핵심 근육을 기대할 수 있는 감소된 허리와 골반 고통과 노동”. 글쎄,여기에 희망이있다.,