(CNN)하려는 경우 금연,그것을 지불할 수 있을 인정하고 받아들이 당신의 욕망 보다는 오히려 그들을 피하십시오.
다운로드 및 스마트 폰을 많이 필요로 하는 접근 방식을 증가시킬 수 있 성공의 확률,연구에 따르면 출판 토요일에는 자마니다.,
“문제가 있는 경우를 피하려고 어떤 느낌이 있고 당신이 무슨 생각하는,당신은 역설적으로 만들세를 방지하기 위해 노력하고,”고 말했다 조나단 Bricker,저자의 새로운 연구와 교수암 예방 프로그램에서 프레드 허친슨 암연구 센터 시설을 즐기실 수 있습니다.
는 접근 방식 행동의 변화에 도움이 될 수 있습니다.더 보다에서 하나 10 명의 미국인할 수 있습니다.,
중 하나의 단점 이 기술 중심의 접근 방식은,그러나,그것은 필요한 사람들이 노력하고 종료하여 스마트 폰을 작동 전화선,박사에 따르면 Panagis Galiatsatos,조교수 의과에서 존스 홉킨스 대학의에서 볼티모어와 자원 봉사자에 대한 대변인 미국 폐 Association. 그는 연구에 참여하지 않았습니다.”나는 일차 진료 의사가 이러한 유형의 제품을 사용할 수 있는지 인식 할 필요가있다”고 그는 말했다. 그러나 이것은 대체물이 아닌(의료에 대한)보조제로해야합니다.,”
그의 환자의 대다수는 흑인이며,주변 지역 사회의 사람들의 평균 연간 소득은 약 1 만 5 천 달러라고 지적했다. Galiatsatos 는 Johns Hopkins Bayview Medical Center 의 담배 치료 센터를 지휘합니다.
지만 담배 떨어진 최저를 기록,34 만 명의 미국인 여전히 전체가 금연,에 따르면 금연:보고서 의사의 일반적이었다,올해 초 출시.,
넘어는 것을 증명하는 승인 기반의 계획은 사람들을 도울 수 있 절연기,Bricker 와 그의 팀이 원하는 것을 증명하는 추적 진행 상황에서는 디지털 방식으로 응용 프로그램이었다 실질적으로 유용합니다. 에 대한 490 금연 응용 프로그램 다운로드 되었습으로 많은 33 만 시대에 따라,데이터 SensorTower.com.
그러나,데이터가 제한되는 방법에 대한 효과적인 실제로 그들이다. 그래서 Bricker 와 그의 팀은 더 깊은 모습을 보였습니다.
그들은 무작위로 임상실험을 비교하 흡연자를 사용하여 두 개의 서로 다른 애플 리케이션을 사람들을 돕기 위해 설계되었 균열이 습관입니다.,
사람들이 피하는 것이 아니라 갈망을 받아들이는 데 도움이 된 앱이 50%더 효과적이라고 연구진은 발견했다.
귀하의 트리거에 직면
연구팀은 2,415 명의 성인 담배 흡연자를 등록하여 두 그룹으로 나누었습니다. 에서 첫 번째 집단 참가자는 사용 iCanQuit,는 연구 개발에 기반을 수용하고 헌신을 요법을 가르치는 승인의연 트리거합니다. 의 목표는 이러한 접근 방식은 흡연에 의해 매력적인 중 하나의 값이고,격려하는 사용자가 허용 흡연 욕구를 전달하지 않고 행동에습니다.,
두 번째 그룹에는 흡연자용되는 국립암연구소 QuitGuide,을 돕기 위해 설계된 응용 프로그램 사람들이 흡연을 피함으로써 트리거는 드라이브를 향해 사람들이 담배입니다. NCI 의 응용 프로그램에 따라 우리에게 임상 연습에 대한 지침을 흡연하는 사람들에게 동기를 부여 종료하는 논리와 이유입니다.
연구원은 2017 년 5 월에서 2018 년 9 월 사이에 여러 번 참가자를 추적했습니다.
iCanQuit 앱을 사용한 사람들은 1 을 가졌습니다.,QuitGuide 앱을 사용한 사람들에 비해 흡연을 중단 할 확률이 49 배 높습니다.
후 사용자는 다운로드 iCanQuit 응용 프로그램을 가지고,그들은 날짜를 설정하면 그들은 담배를 끊고 다음 지침을 따르는 응용 프로그램의 가상 코치는,누가는 데 도움이 그들을 더 잘 알게 되는 특정 개인의 스트레스를 트리거하는 자신의 담배합니다.
에 의해 받아들이 존재의 갈망 보다는 오히려 그들을 제거하려고,응용 프로그램과 그것의 기본 접근이 용이하게 투쟁 싸움이 많은 그들의 소망에 대한 담배입니다.
“너는 밧줄을 놓아 줬다.”브리커가 말했다.,
그의 팀을 체결하는 모든 100,000 흡연자들과 함께 시작 iCanQuit 앱 28000 그들을 성공적으로 흡연을 종료합니다.”이것은 금연의 효과적인 방법으로 앱을 높여줍니다.”라고 Bricker 는 말했습니다. “이 시점까지는 앱이 작동하는지 여부에 대한 많은 데이터가 없었습니다.”
하나 이상의 방법으로 종료하기
이 새로운 연구에 금연 앱을 추가하는 기존 연구에 가지 방법이 담배를 종료합니다.
그리고 사람들이 그만 둘 수 있도록 돕는 성공적인 방법 중 하나는 재정적 인센티브를 만드는 것이 었습니다., 과거에 발표된 연구 New England Journal of Medicine 사람들이 보증금$150;참가자가 받은 돈을 다시 플러스,$650 는 경우에,그들은 성공적으로 중단했습니다. 절반 이상을 수 있었을 종료 제공,그들은 또한 액세스 조언을 종료와 함께 니코틴 보충과 같은 껌이나 패치.
사랑은 또한 강력한 운전자가 될 수 있다고 jama Internal Medicine 에 발표 된 2015 년 연구를 발견했습니다. 연구에 참여한 남성과 여성의 절반은 파트너가 그들과 함께 그만두면 그만 둘 수있었습니다., 반면에 파트너가 멈추지 않으면 남성의 중단 시도 중 8%만이 성공했습니다.
흡입기,비강 스프레이,로젠 지 및 껌과 같은 니코틴 대체 요법은 종료 노력에 상당한 heft 를 추가 할 수 있습니다. 이러한 방법의 150 가지 테스트에 대한 2018 년 검토는 이러한 치료법이 50%에서 70%까지 종료 할 가능성을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다.
흡연자에게는
“이 연구는 적용 가능한 사람들을 돕기를 종료하고 사람들을 도움을 유지 절제,”고 말했다 Galiatsatos 의 존스 홉킨스., “사람들이 담배를 끊을 수 있도록 돕고 싶다면 처방전을 작성하고 하루라고 부르는 것이 아닙니다.”
그는 연구를 칭찬 데 큰 샘플 크기를 사용하여 만든 모델이며,시간의 긴 금액은 연구자 모니터링 참가자를 보장하기 위해서는 그들이 진정으로 쫓겨 그들의 습관입니다.
Galiatsatos,그러나,설명은 그의 저소득한 환자가 사용하는 데 문제가 quitline 서비스는 흡연을 중지하지 않기 때문에 안정적이고 일관된 휴대 전화 라인입니다.