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비타민 D 은 산화를 억제하는 항염증제 혜택
중 하나로 24 미량 영양소가 필요한 생존을 위해,비타민 D 영향을 미치는 유전자 내에서 거의 모든 기관의 당신의 몸입니다. 비타민 D 는 스트레스를 줄이고 신체가 감염을 퇴치하는 데 도움이되는 수많은 펩타이드의 합성을 담당합니다.
영양소는 또한 분자 신호 전달에 관여하여 염증 물질이 세포벽에 부착되어 스트레스와 염증을 유발하는 것을 억제합니다., 또한 신체의 기관에는 비타민 D 를 칼시트리올로 알려진 활성화 또는 호르몬 형태로 전환시키는 수용체가 있습니다.
이 호르몬 버전의 비타민 D 는 데 도움이 복 셀,싸움 산화도를 증가시킬 수 있습니다. 특히,많은 최고의 산화를 억제하는 항염증제품(이러한 올리브 기름,시금치,호두고 연어)은 또한 좋은 천연 자원의 비타민 D,
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비타민 D 을 향상시킬 수 있는 근육량,강도,골밀도
을 감소 이외에 복부 지방,비타민 D 체중 감소를 위한 중요한 의미에서 근골격계의 건강이다. 2017 연구는 결합하는 비타민 D 와 유산소 운동과 저항을 교육할 수 있는 결과 더 많은 열량 손실이 이 운동을 혼자입니다.
비타민 D 도 도움이 될 수 있습으로 에너지를 출력하는 동안 심한 운동,영양소가 증가할 수 있습 근육량의 과정을 통해니다., 남성의 경우 비타민 D 는 체중 감소를 유발하는 내부 테스토스테론 수치를 크게 올릴 수 있습니다.
운동 혜택과 함께 신체는 비타민 D 를 저장하고 근육 수리에 중요한 역할을 할 수있게합니다. 근육 조직은 특별한 수용체 비타민 D 를 위해 사용할 수 있는 영양 강화 근육 섬유하고 용이하게하는 데 도움 복구 세포에서 손상이다.
예를 들어,이후 심장 근육,이 장기 또한 특수용체 위해 비타민 D, Circulation Journal 에 발표 된 연구에 따르면 비타민 D 가 낮은 사람들은 심혈관 질환에 걸릴 확률이 훨씬 높습니다. 따라서,비타민 D 를 체중 감량도 도움이 될 수 있습니다 낮은 속도가의 심장 질환의 위험 마커는 다음과 같 트리글리세라이드입니다.
비타민 D 는 또한 심장 관련 외상에 따른 흉터 조직 및 섬유 아세포의 수집을 억제 할 수있다. 전반적으로,비타민은 심혈관 운동의 이점을 복합화하고 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 영양소는 다른 운동에도 영향을 미칩니다., 이 있기 때문에 반비례 관계를 간의 내부 비타민 D 를 수준과 조울증의 부족,비타민 D 를 지도할 수 있는 근육의 피로 합니다.
연구에 따르면이 필수 영양소를 보충하면 운동 중에 체력이 더 커질 수 있습니다. 영양 또한 필수에 변환의 아미노산 트립토판으로는 세로토닌,호르몬 크게 관련 권한 분위기와 더 많은 에너지입니다.
세로토닌 수 있습니다 또한 감소 간헐적인 감정의 통제할 수 없는 굶주림을 증가 충만의 감정이 식사 후에,단백질 또는 간식입니다.,
또한,비타민 D 는 또한 수면을 개선하고 신체 활동의 하루 후에 더 큰 안심을 초래할 수 있습니다.
추가 보너스로 비타민 D 는 배꼽 지방의 저장을 장려하는 것으로 알려진 스트레스 호르몬 인 코티솔의 방출을 감소시킬 수 있습니다. 문의 주요 역할 중 하나의 비타민 D 을 통제하고 향상 흡수하는 칼슘 및 인산의 사용,비타민 D 할 수 있는 점차적으로는 뼈 조밀도를 증가시킵니다.,
이 골밀도 하지만 중요한의 예방에서 골절이–하지만 그것 또한 향상시킬 수 있습니다 신체 구조 및 전반적인 체력 수준이다.
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비타민 D 을 도울 수 있습의 효과를 인슐린 저항
연구 결과는 사람으로 형 당뇨병이나 위험이 있는 조건을 증가시킬 수은 인슐린의 분비를 통해 비타민 D 를 섭취한다. 영양소는 또한 인슐린 저항성 및 대사 증후군과 관련된 굶주림과 과식을 도울 수 있습니다.,
연구에서 캘리포니아대학 데이비스에는 높은 비타민 D 를 수준 결과에서 출시 호르몬의 선발한다. 이 호르몬은 몸이 꽉 차서 더 건강한 음식에 대한 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있음을 알려줍니다.
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비타민 D 은 도움이 되는 영향을 고려하는 사람에게는 위 우회 수술
많은 사람들이 보기 위 우회 수술로 실행 가능한 옵션에 대한 극단적인 체중 감소입니다. 비만 수술이라고도하는이 절차는 위와 장의 많은 부분을 제거하거나 제한합니다., 이 기관을 바꾸는 문제 중 하나는 음식에서 흡수되는 비타민 D 의 양을 크게 제한 할 수 있다는 것입니다.
차례로,이 비타민 d 부족은이 수술을받는 장기적인 이점을 줄일 수 있습니다. 절차에 따라 의료 전문가는이 결핍의 위험을 낮추기 위해 비타민 D 섭취를 늘리라고 조언 할 수 있습니다.
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