아무것도 같은 뜨거운 컵을 끄기 커피 또는 차 끓이 당신을 얻을 당신의 침대에 쓸쓸한,이른 아침(또는,실시,대부분의 아침). 는 경우에는 커피입니다 동물과 당신에게 그것을 가지고 가지 않는 블랙,당신은 아마 크리머를 추가하는 풍미를 강화하고 절단성이 있습니다. 그러나,이 작은 방종은 당신의 건강한 식단을 방해하고 있습니까? 우리는 의사와 이야기하고 그들의 의학적 조언을 위해 영양사를 등록했습니다.,

커피 크리머가 당신에게 나쁜가요?,

당연히 우리가 말한 영양사와 의사는 커피 크리머를 매일식이 필수품으로 사용하는 것에 대해 흥분하지 않습니다. 그러나 Nikola Djordjevic,MD 는 전반적인 식습관에 대해보다 전체적으로 생각할 것을 촉구합니다. “결론적으로,우리가 너무 많이 복용하면 모든 것이 건강 상 위험이 될 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. “그렇기 때문에 우리가 건강에 할 수있는 최선의 일은 우리가하는 모든 일에서 온건 해지는 것입니다.,”다른 말로 하면,당신은 스틱을 제공 크기의 한 스푼의 하루 커피 크리머,그리고 당신의 전반적으로 다이어트의 전체 없 트랜스 지방과 설탕,다음 적당한 소비의 크리머지 않을 가능성이 탈선의 건강한 먹는 노력이 있습니다.물론 하루에 1 인분 이상을 사용하는 경우 생각보다 많은 지방과 설탕을 섭취 할 수 있습니다. 영양사와 영양사 인 Kristen Carli,RD 는”스스로에게 물어보십시오:컵 당 얼마나 많은 크리머를 넣습니까? 매일 아침 몇 잔을 마십니까?, 의 종류에 따라 프리마 얼마나 당신에 넣어 당신의 매일 아침 커피,당신이 할 수있는 매우 쉽게 당신의 한계에 추가된 설탕이다.”미국 심장협회(AHA)제한하는 것이 좋의 금액을 추가한 설탕을 섭취하지 않의 절반 이상이 당신의 매일 열량 수당,6 일명 스푼을 위해 여성과 9 티스푼의 남자입니다.

운 커피 크리머 재료

그래서 정확히 무엇입에서 커피 크리머?, “대부분의 커피 크리머를 포함 물,설탕,그리고 수소화된 기름을 우리가 알고 있으로 트랜스 지방,”says Djordjevic. “우리가 소비하는 트랜스 지방면 우리가 먹는 동물성 제품을 그러나 우리가 너무 많이 걸릴의 트랜스 지방,우리는 우리 자신의 위험에 올리기 LDL(또는’나쁜 콜레스테롤).”AHA 섭취 권장의 트랜스 지방은 두 개의 하루는 금액에 대한 트랜스 지방에 포함된 제공하는 하나의 커피 크리머. 익스!

외에도 트랜스,지방된 커피 크리머은 종종에서 높은 추가 설탕으로,주변의 다섯 개의 그램당 설탕 한 스푼., 이것은 당신이 서빙 크기에 충실하지 않는 경우에 진짜로 위로 추가 할 수있다. “이상적으로,그것은 피하기 위해 최선을 어떤 설탕이 첨가되지만,한 두 그램해야의 제한”라고 조언한 저자의 다이어트 칸디다,Lisa Richards,RD.

이것은 액체 또는 분말,다양한있다 아마 많은 차이의 영양-wise. “가루 크리머스는 조금 더 적은 공격보다는 그 사용을 금지의 트랜스 지방에서 부분적으로 수소화된 기름으로”라고 말한 다이애나 Gariglio-Clelland,RD 에서 균형을 하나의 보충입니다., “그러나 그들은 여전히 종종 팜 커널 오일의 형태로 첨가 된 설탕과 포화 지방을 함유하고 있습니다.”

건강한 대안을 커피 크리머

모든 희망을 잃지 않 추가 요소 크림을 당신의 커피,하지만. “많은 커피 크리머는 지방,무료만을 사용하여 전통적인 우유 여부,유제품 또는 식물 기반으로,가능성이 가장 건강한로”라고 말 Richards.

Gariglio-Clelland 는 동의합니다., “몇 가지 건강한 커피 크리머는 것을 포함 그래서 맛있는 코코넛 크림통으로 유제품 대체 및 자연적인 행복을 모든 자연의 달콤한 크림으로 유제품이 건강한 크리머. 이 두 크리머의 장점은 추가 된 설탕을 함유하지 않는다는 것입니다.”공정한 경고:Gariglio-Clelland 는”슈퍼 푸드 크리머로 판매되는 것을 경계합니다.”그녀는”최고의 진정한 슈퍼 푸드는 라벨이있는 가공 식품이 아닌 전체 식품”이라고 설명합니다.

마지막으로,이 alt-creamers 가 flavor 카테고리에서 그것을 자르지 않는다면 Richards 는 monk fruit 을 추가하여 커피를 달게 할 것을 제안합니다., “그것은 자연적으로 달콤하기 때문에 그것은,항산화 성분이 높은 것을 의미 당신만을 피하고 염증으로 재료를 이용하지 않는 처리 크리머 또는 설탕,하지만 당신은 당신의 몸을 염증,영양분이”그녀는 말한다.,