치료 마사지를 제공한 유망한 방법으로 도움을 용이하게 좌 pain1 의 조합을 통해:

• 한 단단한 근육
• 혈 circulation2
• 을 줄이 stress2
• 육성에 더 좋은 치유 environment2

마사지 치료는 일반적으로 간과 치료를 좌골에 대한 고통입니다.,
더 자세한 정보 좌 치료

는 특정의 장점에서 마사지 조직의 허리,지도에서 찾는 좋은 마사지,그리고 간단한 tips for self-administered 마사지은 아래와 같습니다.

의 효과 마사지 신경과 부드러운 조직

유형에 따라 마사지,치료사들은 작업에서 당신의 근육,관절,신경,그리고/또는 레이어의 결합 조직은 아래 깊은 당신의 피부입니다. 의 몇 가지 예를 마사지 방법에는 다음이 포함됩니다 딥 티슈 마사지,트리거 포인트 치료,신경근의 치료입니다.,2

마사지할 수 있는 다음과 같은 변화를 일으킬에서 발생하는 당신의 몸은 완화,좌 고통:

• 풀고 근육을 휴식시킬 수 있습니다. 트렁크,코어 및 허리 근육이 단단하면 허리의 좌골 신경 뿌리(들)에 압력을 가할 수 있습니다. 단단한 근육은 또한 작은 고통스러운 결절로 매듭을 지어 트리거 포인트 통증을 유발할 수 있습니다. 마사지 요법은 허리와 다리의 통증과 기능을 향상시키는이 근육을 효과적으로 늘리고,풀고,늘릴 수 있습니다.2
• 치유 영양소의 순환을 촉진합니다., 마사지에서 실습 연조직 조작은 피부와 더 깊은 조직의 혈관을 자극합니다. 아픈 부위에 혈액,산소 및 기타 영양소의 순환이 강화되어 치유를 촉진합니다.2
• 방출 엔돌핀. 마사지는 특별한 신경 섬유 인 뇌의 특정 압력 수용체를 자극합니다. 이러한 압력 수용체의 자극은 신체의 자연적인 기분 좋은 호르몬 인 엔돌핀을 방출하여 통증을 감소시키는 데 도움이됩니다.2,3
• 스트레스를 줄입니다., 압력 수용체의 자극은 또한 스트레스를 유발하는 호르몬 인 신체의 코티솔 수치를 감소시키는 데 도움이됩니다. 감소 된 스트레스는 통증에 대한 인식이 적은 휴식과 안도의 느낌을 제공하는 데 도움이됩니다.2,3

일부 치료사는 아로마 오일이나 에센셜 오일을 사용하여 피부에 문질러 줄 수 있습니다. 이러한 오일 중 일부는 조직에 치료 효과가 있으며 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기름에서 냄새는 또한 전반적인 안락한 감각을 제공하는 것을 돕는다. 특정 유형의 향기가 당신을 괴롭히는 경우 마사지를 시작하기 전에 치료사에게 알리십시오.,

마사지는 일반적으로 훈련 된 전문가가 수행 할 때 안전합니다. 드물게 증가,고통,통증,강성,그리고/또는 혈관에 손상 및/또는 신경에서 발생할 수 있습 강력한 응용 프로그램의 압력이다.2

에 대한 자세한 치료 마사지를 위한 낮은 허리 통증

는 마사지

치료 마사지는 일반적으로 주어진 자격을 갖춘 숙련된 전문가,마사지 같은 치료사,물리 치료사,스포츠 의학 전문가,작업치료사,및 다른 자격을 갖춘 건강을 지닌 전문가들입니다., 스파 또는 마사지 센터에서 휴식 마사지를 받으실 수 있습니다. 마사지는자가 투여가 가능합니다.

여기에 몇 가지 포인터를 식별할 수 있도록 올바른 유형의 마사지 기술 및 치료사에 대한 귀하의 좌 고통:

• 를 식별하는 목표입니다. 마사지 치료사에 대한 검색을 시작하기 전에 성취하고자하는 것을 파악하십시오. 예를 들어,당신은 완화하려면 낮은 다시 긴장을,보는 사람을 위해 훈련된 특정 근육 이완 기술과 같은 신경근의 치료입니다., 귀하의 목표는 단순히 인상의 엔돌핀의 수준에,당신은 머리 수 있습니다 해당 지역의 스파에 대한 기본적인 스웨덴어(깊은 조직)사합니다.
• 의사와 상담하십시오. 의사는 해당 지역에서 치료 마사지를 관리하는 적절한 자격을 갖춘 건강 전문가를 추천 할 수 있습니다. 이 있는 경우 특정 건강 조건에서,고혈압과 같은 문제 또는 신경(신경)에서 당신의 다리,의사의 조언할 수 있으면 마사지 안전한 옵션에 대해 고려의 좌 고통입니다.
• 전문 기관에 확인하십시오., 미국 마사지 요법 협회는 해당 지역에서 면허가있는 마사지 치료사의 검색 가능한 목록을 제공합니다. 이 목록은 철저하지는 않지만 인터넷 검색 엔진과 달리 합법적으로 연습 할 수없는 개인을 선별합니다.

이동성이나 운전에 어려움을 겪고있는 사람들을 위해 치료사가 집에 올 가정 내 마사지를 고려하십시오.,

볼사 치료는 고려 사항에 대한 낮은 허리 통증

DIY 마사지

할 수도 있습니다 당신의 마사지 다시 사용하여 테니스 공 공 및 화제 약물 치료 또는 크림. 몇 가지 간단한 팁은 다음과 같습니다.

• 덕트 테이프로 서로 옆에 두 개의 테니스 공을 고정하십시오. 장소의 보안에 따라 공 허,엉덩이,또 허벅지는 동안 당신은 거짓말을 바닥에 부드럽게 이동을 찾을 아픈 근육 그룹이 있습니다. 부드러운 지점을 식별 할 때 초점을 맞추고 영역을 부드럽게 누릅니다.,
• 의자와 허리 사이의 테니스 공을 눌러 단단한 등 근육을 느슨하게하십시오.
• 후방 골반 부위에 국소 약용 크림 또는 젤을 사용하고 확고한 압력으로 마사지하십시오.

사용하는 방법을 참조하십시오 테니스 공 DIY 허리 통증 마사지

마사지를 치료할 수 있습의 중요한 부분 좌 처리 계획—임시를 제공하지만 효과적인 통증 완화,자신의 몸을 생산하는 자연적인 통증 완화,호르몬 및을 강화하는 신체의 자신의 치유 능력이 있습니다. 마사지는 또한 전반적인 편안하고 즐거운 경험을 제공 할 수 있습니다.,

자세히 알아보기:

치료 마사지를 위한 낮은 허리 통증

에 대한 신화를 좌 처리 옵션