당신은 이제까지 걸어 방과 같은 느낌이 당신의 신경을 처리할 수 없었지? 귀하의 심장 박동을 시작하는,땀과 같은 느낌이 모든 눈은 당신이(는 경우에도 그들은 정말 아니다). 이것은 자의식이 있다는 것이 그 추악한 머리를 뒤덮을 수있는 여러 가지 방법 중 하나 일뿐입니다.
당신은 당신이 자의식을 가지고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있고,”자의식은 무엇을 의미합니까?”시작하기에 좋은 곳입니다.,
이 문서에서 정의 자의식을 보여,어떻게 실질적으로 모두가 직면 그것은 하나의 점에서 또는 다른 당신에게 팁을 제공합니다면 반드시 피해야 합니다.
자의식은 무엇을 의미합니까?
Merriam-Webster dictionary 에 따르면,자의식은”자신의 행위 나 상태에 속하거나 자신에 기인 한 것으로 의식하는 것으로 정의됩니다.”
그렇게 나쁘지 않습니까? 가 또 다른 정의를,그래도 하는 말이 더 당신이 무엇을 통:”느낌을 불편하게 의식의 자기 자신을 목적으로 관찰의 다른 사람입니다.,”극단적 인 자의식을 정기적으로 다루는 우리들에게는 그 두 번째 정의가 옳은 것으로 들립니다.
자의식이 튀어 나올 수있는 많은 다른 방법이 있습니다. 가족이나 가장 가까운 친구와 같이 아는 사람들 주위에서 자의식을 느낄 수 있습니다. 동료 주위에서 매주 몇 시간을 보내더라도 직장에서 자의식을 느낄 수 있습니다. 또는 공공 장소에서 나가고 낯선 사람들에게 둘러싸여있을 때 자의식을 느낄 수도 있습니다. 그러나,당신은 아마 당신이 혼자 집에있을 때 자의식을 느끼지 않을 것입니다.,
중지하는 방법에는 너무 자기 의식
때 당신은 진통의 자의식,그것은 거의 불가능을 기억하는 방법을 느끼지 않는 방법입니다. 그렇기 때문에 굴복하는 대신 문제를 해결할 준비가되었다고 느낄 때 미리 준비하는 것이 중요합니다.다음은 자신에 대해 더 잘 느끼고 다른 사람들이 당신을 어떻게 보는지에 대한 생각을 멈추게하는 다양한 방법입니다.
1. 스스로에게 물어보십시오.”
부정적이고 자의식이 강한 생각을 추방하는 한 가지 방법은 바로 그 일을하는 것입니다.,
다음에 방으로 걸어 들어가서 얼굴이 붉어지는 것을 느낄 때 자신에게”그래서 뭐?”사람들이 당신이 어떻게 보이거나 행동 하는지를 좋아하지 않는다면 얼마나 중요합니까? 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇입니까?이 질문에 대한 좋은 대답이 없다는 것을 알게 될 것입니다. 그런 다음 즉시 그러한 생각을 덜 중요하게 할당하기 시작할 수 있습니다. 과 자기 인식할 수 있는 인정하는 귀하의 부정적인 생각은 존재하고 실현하는 당신에 동의하지 않는다. 그들은 결국 생각 일뿐입니다.
2., 정직하십시오
자의식이 말할 수있는 거짓말은 행동하거나 느끼는 한 가지 방법이 있다는 것입니다. 솔직히,하지만,다른 모든 사람들뿐만 아니라 인생을 알아내는 것입니다. 이벤트,모임 또는 공공 장소에 표시하는 선호하는 방법이 없습니다. 당신이 할 수있는 일은 당신의 감정과 생각에 정직합니다.
누군가가 말한 것에 불쾌감을 느낀다면 군중과 어울리기 위해 예의 바르거나 웃기 위해 미소 지을 필요가 없습니다. 대신,공손하게 말에 동의하지 않는 이유를 또는 자신을 변명을 찾은 사람들의 그룹이 당신이 관련이 더 낫다., 만약 당신이 긴장하지 않 받으려고 시도하여 보 편안하고 캐주얼한 분위기—될 것이 명백한 당신을 입고있다. 대신,”나는 조금 긴장하다!”라고 말하는 것보다 더 사랑스러운 것은 없습니다.”아마 똑같은 방식으로 느끼는 사람들의 방에.같은 메모에서 누군가가 왜 당신이 무언가를하기를 원하는지 이해하지 못한다면 질문하십시오. 직장에서,집에서,또는 잘 모르는 사람들과 함께 할 수도 있습니다. 아무도 당신이하고 싶지 않은 일을하도록 강요해서는 안됩니다.,
또한,당신이 당신에게 요구 된 것을 기꺼이 할지라도,더 많은 설명을 요구하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 사람들은 당신이 주위에 보스가되는 사람이 아니라는 것을 깨닫게 될 것입니다.
3. 왜 당신이 고민하는 일에
한 자각에서 작동하는 방법으로 얻을 수 있습니다 당신의 일상 책임을,당신의 관계로 동료,심지어 당신의 경력합니다. 당신이 직면하는 어떤 종류의 충돌하지만 당신은 너무 신경을 말할 수 있습의 변덕에 무슨 일을 당신의 일부를 제어합니다.,직장에서 평소에 자신감이 있다면,이 새로운 자의식이 어디에서 왔는지 궁금 할 것입니다. 당신이 번 아웃을 다루고있을 가능성이 있습니다. 흔한 징후는 불안,피로 및 산만 함이며,모두 자신감이 떨어지는 느낌을 남길 수 있습니다.
4. 무언가에 성공
당신이 당신의 인생에서 성공을 만들 때,자신감과 덜 자의식을 느끼기 쉽습니다. 직장에서 자의식을 느낀다면 머리 위로 어렴풋이 나타나고있는 프로젝트를 끝내십시오., 체육관에서 자의식을 느낀다면 고급 운동 수업을 완료하십시오.
자신을 노출 당신이 무엇을 무서워하고 다음에 성공하고 그것이 어떤 방법으로(심지어는 단지 그것을 마무리)할 수있는 기사에 대한 자부심. 자신감을 쌓을수록 미래에 더 많은 성공을 거둘 가능성이 높아지며,이는 신뢰 구축의 사이클을 만듭니다.
5. 치료는 당신의 모든—뿐만 아니하는 자의식을
를 해결하기 위해 노력하고 자기 의식 혼자하지 않을 수 있습 치료의 루트 문제입니다., 대신,자의식을 낮추고 어려움을 겪을 수있는 영역에서 자신감을 키우기 위해 잘 둥근 접근 방식을 취하십시오.
도 전문적인 상담을 받아들이고 있는 이 전체적인 유형의 치료하기 때문에 그들이 느끼는 건강의 몸과 마음이 밀접하게 연결되어 있습니다. 이 접근법은 신체적,영적 및 심리적 구성 요소를 결합합니다. 일반적인 활동과 치료에는 명상,요가,마사지 및식이 요법과 운동에 대한 건강한 변화가 포함됩니다.
이 중 많은 부분이 당신에게 새로운 것이라면,그것은 그것을 시도하기 위해 지불 할 것입니다. 당신은 그것이 당신에게 어떤 영향을 미칠지 결코 알지 못합니다.,몸이 어떻게 보이는지에 대해 자의식을 느끼고 있다면,기분이 좋아지는 마사지로 자신감을 높일 수 있습니다. 새로운 운동을 시도하면 다음에 그룹 설정에있을 때 이야기 할 흥미로운 것을 가질 수 있습니다.
자신을 가하고 새로운 상황에서는 학습을 통해 얻을 수 있습으로 그것이 은혜를 줄 수 있는 자신감을 얻는 모든 종류의를 통해 이벤트와 신경을 건 드리는 순간입니다.
6., 변경 내에 있는 당신의 제어
말은 당신이 방으로 걸고 당신이 자의식이는 방법에 대해 찾을 수 있습니다. 그러나,당신은 당신의 복장에 많은 시간과 노력을 넣었을 수도 있습니다. 비록 그것이 눈에 띌지도 모르지만,이것은 당신이 자신을 표현하기로 선택한 방법입니다.자신의 외모가 아니라 내면의 자신감으로 일해야합니다. 당신의 전망 이외에 바꿀 것이 없습니다.반면에,아마도 당신이 바꿀 수있는 자신에 대해 좋아하지 않는 것이있을 것입니다., 예를 들어,어쩌면 당신이 싫어하는 방법에 반점이 당신의 얼굴을 보이거나 정맥류는 당신이 생각하는보기 당신이 이런 것들에 대해 뭔가를 할 수 있다면,그것을하십시오! 외모(또는 기술,교육 등)를 바꾸는 데는 아무런 문제가 없습니다.)그것이 당신을 더 자신있게 만들려고한다면.
당신은 수용을 위해서 현재 상황을 받아 들일 필요가 없습니다. 당신이 싫어하는 것을 내놓는 것에 대한 상은 없습니다. 자신감은 또한 더 나은 것을위한 것이 라 할지라도 무서운 변화를 만들기 위해 필요합니다. 게다가,그것은 당신이 생각했던 것보다 쉬운 수정일지도 모릅니다., 예를 들어,정맥류 치료를 포함하지 않는 수술—때때로 간단한 압축 스타킹을 다룰 것이 문제입니다.
7. 을 깨닫는 사람은 어색한 순간
모두가 말했다가 어색하여 다른 사람이 살았던 이야기를 말해야한다. 우리는 모두 누군가의 이름을 잊어 버렸거나”당신도!”양보 스탠드 소녀가 우리 영화를 즐기라고 말할 때. 뿐만 아니라 이러한 것들은 공통점이 있지만,당신이 느끼는 것만 큼 당혹스럽지 않습니다.
다른 사람이 어색한 일을 할 때 어떻게 반응하는지 생각해보십시오., “와우,그 사람은 그런 패자 야!”또는 당신은 생각합니까,”얼마나 안도감,나는 그 일을하는 유일한 사람이 아닙니다.”기회는 당신이 비틀 거릴 때 다른 사람들이 당신에게 가지고있는 것과 같은 반응입니다.
기억하십시오,자의식은 당신이 통제 할 수있는 마음의 상태입니다. 이런 식으로 느끼지 않아도됩니다. 자신감을 키우고,자의식을 원근감있게하고,”나 자신에 대해 굉장한 느낌”근육을 운동하기 시작하기 위해해야 할 일을하십시오. 시간이 지나면 더 쉬워 질거야.
자의식을 갖는 것이 언제 좋은 일입니까?,
자의식은 때로는 좋은 일이 될 수 있지만 어색함과 신경을 꺼내야합니다.
이 경우,”자기를 인식하는”더 나은 용어입니다. 는 방법을 알고 있는 사람들은 우수한 특성을 읽을 수 있는 방와 방법을 이해 당신이 무엇을 할 말을 다른 사람에게 영향을 미친다는 사실. 이들은 사람들의 일과 개인적인 관계를위한 환상적인 기술입니다.,
Self-인식 도움을 드레스를 위한 적절한 경우,당신을 알려주는 이야기는 너무 큰 소리로는지 충분히 큰 소리로,그리고 가이드를 대화하지 않도록 당신은 불쾌하거나 낳았다.그것은 당신이 아닌 사람이되는 것에 관한 것이 아닙니다—그것은 실제로 자의식과 마찬가지로 부작용이있을 수 있습니다. 대신,그것은 상황에서 잘 수행하기 위해 자신의 특정 측면을 돌리는 것에 관한 것입니다.
최종 생각
할 때 자기 의식에,당신은 끊임없이 싸우고 자신이 노력하 제어 방법을 다른 사람들을 볼 수 당신입니다., 당신은 다른 사람들이보고 싶어한다고 생각하는 것에 맞게 자신을 바꾸려고합니다.
이 진리,하지만,당신은 실제적으로 통제하는 방법을 다른 사람들을 볼 수 당신과 당신지 않을 수도 있습니다 올바른 방법에 대한 그들은 보기에서 당신의 첫 번째 장소입니다.
확신하는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 대신,그것은에서 일어나는 작은 단계로 천천히 당신이 당신의 신뢰를 구축하고 말이”아니”당신의 자의식입니다. 그것은 또한 당신이 때때로 자의식을 느낄 것이라는 것을 받아 들여야하며,괜찮습니다.
때때로 문제가 있다고 걱정하는 것은 문제 자체보다 스트레스가 많을 수 있습니다., 자의식을 느끼기에 좋지 않은 느낌은 단순히 그것을 느끼고 하루를 지내는 것보다 더 번거로울 수 있습니다.
인간이라는 것을 용서하고 미래에 대한 더 나은 자신감으로 이어질 작은 변화를하십시오.,
더 향상을 위한 팁 귀하의 자부심
- 적(가이드를 실현하고 숨겨진력)
- 는 방법을 자신감을 얻고 정말 향상 귀하의 자부심
- 징후의 낮은 자부심하고 근본 원인을 알고하지 않을 수 있습니다
- 는 방법을 확신 할 수 있: 62 입증된 방법을 자신감을 구축
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