몇 가지 패키지 제품이 있었의 문화에 미치는 영향을 Kraft 마카로니는&치즈입니다.

당신이 열심히 될 사람을 찾을 수 없는 추억의 노란색-오렌지 치즈 맛이 나는 면에서 자신의 어린 시절입니다. 약 일곱 만 달러의 상자 Kraft 마카로니는&치즈는 판매 전 세계적으로 매주,그리고 그것은이라는 사실상 국가의 요리는다.,

그러나 건강에 미치는 영향의 관점에서,이 유비쿼터스 제품은 어디에 서 있습니까? 한번 보자.

Kraft Mac&치즈는 건강합니까?

에 대한 명확성을 위하여,이 문서를 주로 초점에 Kraft 원래 맛을 마카로니는&치즈 저녁 식사를합니다. 더 구체적으로,7.25 온스 상자., 이것은 아마도 가장 고전적인 방식으로 제품을 구매하고 때 대부분의 사람들이 먹고”전체”상자의 크라프트 Mac&치즈,이것은 일반적으로 그들을 참조(더 많은 것을 나중에).

지침에 포장해”고전적인 준비”의 7.25-온스 상자를 포함 끓는 모든 국수,배수,그리고 다음에 혼합되는 치즈 소스를 혼합뿐만 아니라 4 큰 술,마가린 1/4 컵의 2%milk.이 상자에는 각각 3 인분이 들어 있습니다., 당사는 사용”클래식 준비에는”건강한 라이프스타일을 위한 완벽한 Kraft 원래 맛을 마카로니는&치즈 저녁 식사는 대략:

• 350 칼로리
• 13 지방의 그램
• 4.5g 의 포화지방
• 720mg 의 나트륨
• 2g 의 식이섬유
• 7g 설탕
• 10g,단백질

영양적으로, 제공하는 하나의 크래프트는 원래 맛을 마카로니는&치즈 저녁 식사와 거의 같은 맥도날드의 치즈 버거입니다., 거기에는 1 톤의 칼로리가 없지만 아마도 가장 큰 붉은 깃발은 상당한 양의 나트륨입니다.

지만 선수가 강렬하게 훈련에 매일 매일이 더 필요한 보다 나트륨에 앉아있는 사람들,만성 소비하는 나트륨을 이끌어 낼 수 있는 고혈압고의 위험을 증가시킬 위암,심장 마비와 뇌졸중입니다. 별 다 보건 당국은 일반적으로 추천하는 일반 성인 인구의 나트륨을 섭취량이 1,500-2,300mg. 그러나 평균 미국 다운 3,400mg 하루,종종 고도로 가공 된 식품의 형태로., 건강 관리 예측하는 경우 미국인 낮춘 자신의 일상 나트륨 흡을 권장 범위,그것은 것을 방지하 92,000 매년 사망자.

동안 4.5g 의 포화지방은 소리로부터 멀리 이상적이며,최근 연구가 변경 전문가는’지각의 포화지방과에 미치는 영향에 우리의 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 고려의 많은 여기에서 오는 마가린과 우유는 자연스럽게 포화 지방이 높은,그 총으로되지 않을 수 있습이 나쁜 그것은 소리입니다.,

모두 모두,Kraft Original Flavor 마카로니 1 인분&치즈 저녁 식사는 끔찍한 선택이 아닙니다. 그것은 채소,전체 곡물,살코기,건강한 지방 등의 균형 잡힌 식사까지 측정 할 수 없습니다.,하지만 당신은 더 나빠질 수 있습니다. 하지만 영양이 프로파일의 식사를 크게 변화를 초과하는 경우에는 크기를 제공하는 믿을 수 없을만큼 일반적으로 이는 특정 제품을 위한 다양한 이유입니다.

하나,권장 서빙 크기는 작습니다., 우리가 알고 있는 것의 중량은 우리의 음식에서 중요한 역할을 포만,인간으로 소비하는 경향이 있 3-5 파운드의 음식 날입니다.

“사람들이 먹는 음식의 수준”이라고 등록 된 영양사이자 책의 저자 인 Ryan Andrews 는 지방 법&Live Lean. “3~5 파운드의 치즈와 사탕이든 3~5 파운드의 야채와 과일이든. 그것은 하루 종일 만족감을 느끼는 중요한 요소입니다.”

이것이 과일,채소,전체 곡물,마른 고기 등의 이유입니다., 에 너무 좋은 채우는 미국 최대 뿐만 아니라 그들은 포장과 함께 섬유 및 단백질이지만,그들은 일반적으로 아주 무거운에 비해 매우 가공된 음식을 좋아하는 쿠키와 바삭.

이 Kraft Mac 의 사전 준비 서빙&치즈의 무게는 70 그램 또는 브로콜리 한 NLEA 서빙 무게의 약 절반에 불과합니다. 그러나 300 칼로리가 더 포함되어 있습니다. 참고로 1 파운드에 453.59 그램이 있습니다. 완전히 준비된 서빙은 분명히 꽤 무거울 것이지만,당신의 조리법이 우라늄을 요구하지 않는 한,요점은 남아 있습니다.,

는 동안 또한,Kraft 만들지 않는 개별 microwaveable 인분의 자신의 맥&치즈 대부분의 사람들을 구입하여 그것뿐입니다. 고 살 때는 그것에 의하여 상자,가장 편리한 방법을 준비하는것이 요리해서 전체 패키지를 한 번에. 지 않는 한 당신은 분할과 함께 식사를 두 가지 이상 다른 사람,사람의 것을 먹을 필요가 하나 이상의 제공을 원하지 않는 경우는 먹다 남은 음식.,

또한,Kraft Original Flavor Macaroni&치즈 디너의 높은 나트륨 함량은 과식에 더 기여할 수 있습니다.

Kraft Mac 의 전체 상자&치즈를 먹으면 어떨까요?현실은 대부분의 사람들이 한 번에 1 인분 이상의 음식을 훨씬 더 많이 먹는다는 것입니다. 간단한 트위터 검색은 사람들이 전체 상자를 스스로 먹는 것이 얼마나 놀랍도록 흔한 지 보여줍니다.

그래서,당신을 전체 7 아래로 말하십시오.,그것을 준비하기 위해”클래식 준비”방법을 사용한 후 혼자서 25 온스 상자(3 인분 포함). 여기에 무엇이 건강한 라이프스타일을 위한 완벽한 식사는 대략은 다음과 같은 모양입니다:

• 1,050 칼로리가
• 39 지방의 그램
• 13.5g 의 포화지방
• 2,160 나트륨의 mg
• 6 섬유의 그램
• 21g 설탕
• 30g 단백질

지금 우리 식사에는 칼로리가 높과 포화지방과에서 매우 높은 나트륨이다. 이와 같은 식사를 일관되게 먹고 있다면 체중 감량이 어려울 것입니다.,

이 영양 비해자의 크래프트는 원래 맛을 마카로니는&치즈 저녁 식사하는 방법과 매우 유사합니 Chipotle 리 토 만들과 닭고기,백미,검은 콩,지타 채소,치즈,사우어 크림과 붉은 고추 salsa—적어도 측면에서의 총 칼로리,지방,포화지방과 나트륨 콘텐츠입니다.

그러나 부리 토에는 Kraft Mac&치즈의 상자보다 두 배 많은 섬유가 들어 있습니다., 섬유하는 영양소의 주요 유지를 위한 당신은 완전하고 정규에 가까운 기간 동안 또한 공헌을 감소된 만성 질환의 위험과 전체적인 건강,장기간 동안 우리의 대부분은 먹지 않아요합니다.

부리는 또한 더욱 쉽게 확인할 수 있게 되었습니다 높은 비타민,미네랄 항산화제 덕분에 우수한 양의습니다.

는 사실 Kraft Mac&치즈를 포함하지 않 인공 조미료,방부제 또는 염료가 좋은,그리고 상당한 양의 단백질은 또 다른 플러스입니다., 추가 된 설탕의 제로 그램은 또한 추가 된 설탕이 너무 많은 예기치 않은 장소에 숨어있는 하루와 나이에 큰 승리입니다.

을 찾는 경우가 증가하 섬유 콘텐츠가와 전곡 버전의 크라프트 Mac&치즈는 좋은 생각입니다. 더 나은 아직,고려한 추가하는 채소처럼 브로콜리,고추,완두콩,당근,그리고/또는 시금치를 당신의 크라프트 Mac&치즈입니다. 이것은 칼로리 총에 최소한의 영향으로 유익한 영양소의 양을 크게 늘릴 것입니다. 그것은 또한 당신이 전체 상자를 먹을 필요없이 전체 느낌을 도울 수 있습니다!,

평결

음,아니. 케일은 건강합니다. 연어는 건강합니다. 고구마와 블루 베리와 아몬드는 건강합니다. 우리의 어린 시절의 치즈 국수의 고전적인 파란색 상자는 그러한 옵션에 영양 적으로 쌓이지 않습니다. 그러나 특히 다른 많은 편리하고 포장 된 옵션과 비교할 때 이전에 믿었던 것만 큼 건강에 좋지 않습니다.

당신은 아마 애니의 자생과 같은 브랜드로 더 나을 것이지만,당신은 확실히 더 나빠질 수 있습니다. Fooducate 는 오른쪽에 대해 들리는 C+를 제공합니다., 지금,당신은 총리의 케첩이나 바비큐 소스에서 그것은(두 소스는 첨가한 설탕),는 다른 이야기입니다. 그러나 일부 Kraft Mac&치즈는 이제 전반적인 건강을 방해하지 않습니다.

사진 제공:Kraft,Pamela_d_mcadams/iStock

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