depression

우울증할 수 있는 일이 일어날 우리의 모든 우리는 나이,하지만 거기에 있을 높일 수 있는 방법이 어떻게 느끼고 고위 년에 건강하고 행복합니다.

우울증을 앓고있는 나이가 많은 성인입니까?

당신이 즐기는 데 사용했던 활동에 관심을 잃었습니까? 당신은 무력감과 절망의 감정으로 고투합니까? 하루하루를 헤쳐나가는 것이 점점 더 힘들어지는 것을 발견하고 있습니까? 그렇다면 혼자가 아닙니다., 우울증은 우리의 배경이나 업적에 관계없이 나이가 들면서 우리 중 누구에게나 일어날 수 있습니다. 와 증상 노인의 우울증의 모든 측면에 영향을 줄 수 있습의 생활에 영향을 미치는 에너지,식욕,수면,과 관심을 일,취미,그리고 관계입니다.불행히도,너무 많은 우울한 노인들은 모두 우울증의 증상을 인식하지 못하거나 필요한 도움을 얻기위한 조치를 취하지 않습니다. 많은 이유는 노인의 우울증은 종종 간과:

• 할 수 있습이 있다고 가정 할 수있는 좋은 이유로 또는 우울증입니다.,
• 될 수 있습 절연—는 그 자체가 우울증으로 이어질 수 있습니다—가변 주신의 고통이 있었습니다.
• 신체적 불만이 우울증의 징후임을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
• 자신의 감정에 대해 이야기하거나 도움을 요청하는 것을 꺼려 할 수 있습니다.

그것을 실현하는 것이 중요 우울증이 없는 불가피한 이전—도 아니다 그것은 기호의 약점이나 캐릭터가 결점이 있습니다. 그것은 당신의 배경이나 인생의 이전 성취에 상관없이 어느 나이 에나 누구에게나 일어날 수 있습니다., 면서 생활의 변경으로 나와 같은 은퇴,죽음의 사랑하는 사람을 감소,건강 때때로 트리거할 수 있습니다 우울증에,그들은 계속 할 필요가 없습니다. 무슨 상관 없이 당사는 고객이 직면한 어려움이 있을 수행할 수 있는 단계를 느끼는 행복과 희망이 다시 한 번 즐길 수 있는 여러분의 황.

노인의 우울증의 징후와 증상

노인의 우울증을 인식하는 것은 징후와 증상을 아는 것으로 시작됩니다. 우울증 붉은 깃발은 다음과 같습니다:

우울한 노인 느낄 수 없습니다”슬프다”

동안 우울증과 슬픔을 보일 수 있습니다 손을 갈고 손으로,많은 노인들이 우울 청구하지 느끼는 슬픈다. 그들은 동기 부여가 낮거나 에너지가 부족하거나 신체적 인 문제가 있다고 불평 할 수도 있습니다. 실제로 관절염 통증이나 악화되는 두통과 같은 신체적 불만은 종종 노인의 우울증의 주된 증상입니다.

우울증의 원인에서 노인

우리는 나이를 먹,종종 우리는 얼굴에 중요한 삶의 변화를 증가시킬 수 있는 위험에 대한 우울증이 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다:

건강 문제가 발생합니다., 질병과 장애인,만성 또는 심한 고통,인지,감소의 몸에 손상을 이미지 때문에 수술이나 질병할 수 있는 모든 참여자를 우울증이 있습니다.

외로움과 고립. 요소와 같은 혼자는 줄어들고 사회 원으로 인해 사망 또는 재배치 감소,이동성으로 인해 질병의 손실 또는 운전 권한을 트리거할 수 있습 우울증이 있습니다.

목적 감각 감소. 은퇴는 정체성,지위,자신감 및 재정적 안전의 상실을 가져오고 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다., 당신이 즐기는 데 사용한 활동에 대한 신체적 제한은 또한 당신의 목적 감각에 영향을 줄 수 있습니다.

두려움. 여기에는 재정적 문제 나 건강 문제에 대한 불안뿐만 아니라 사망이나 사망에 대한 두려움이 포함됩니다.

최근 bereavements. 친구,가족 및 애완 동물의 사망 또는 배우자 또는 파트너의 상실은 노년층의 우울증의 일반적인 원인입니다.

의 조건을 일으킬 수 있는 노인의 우울증

그것에 대해 아는 것이 중요합되는 의료 문제가 발생할 수 있습니다 우울증에서 세 이상의 성인 및 노인이거나 직접 또는 심리적 반응하는 질병입니다., 만성 의학적 상태,특히 고통스러운 경우,비활성화 또는 생명을 위협,우울증으로 이어질 수 있습니다 또는 당신의 우울증 증상이 악화됩니다.,

이들은 다음을 포함한다:

노인의 우울증의 부작용으로 약

우울증의 증상이 발생할 수도 있습니다 부작용으로 많은 일반적으로 처방된 약입니다. 여러 약물을 복용하는 경우 특히 위험합니다., 면 기분이 관련 부작용 처방전 약물의 영향을 미칠 수 있습 누구나,노인은 더 민감하기 때문에,우리 시대,우리의 몸이 덜 효율적으로 대사 및 처리의 약물입니다.새로운 약을 시작한 후 우울하다고 느끼면 의사에게 이야기하십시오. 복용량을 낮추거나 기분에 영향을 미치지 않는 다른 약물로 전환 할 수도 있습니다.

일으킬 수 있는 약거나 악화 우울증을 포함한다:

치매 대울

지 않는 가정 손실의 선명도 정신은 정상적입니다., 그것은 우울증이나 치매 중 하나의 징후 일 수 있으며,둘 다 노년층에서 흔합니다. 우울증 치매를 공유 많은 비슷한 현상 등 메모리 문제,게으른 연설하고 운동,그리고 저렴한 동기 부여할 수 있도록 어려운 두 떨어져.

우울증 또는 치매입니까?,e 고,당신		할 혼란과 혼;가 분실에서 익숙한 위치
난이도 집중	난이도 단기 기억
언어와 모터 기술은 느리지만,일반적인	쓰기,말하기, 과 운동 기능 장애
있거나 걱정하는 메모리 문제	을 주의하지 않는 메모리 문제 또는 관심을 보

인지 여부를 감소로 인해 발생 치매하거나 우울증하는 것이 중요시 의사의 진찰을 받는다., 우울증이라면 기억력,집중력 및 에너지가 치료와 함께 되돌아 올 것입니다. 치매 치료는 또한 삶의 질을 향상시킬 것입니다. 그리고 일부 유형의 치매에서는 증상이 역전되거나 중단되거나 느려질 수 있습니다.

자을 위해 노인의 우울증

그것은 신화를 생각하는 특정 연령 후에 노인을 배울 수 있습니다 새로운 기술,새로운 활동을 시도하거나,신선한 생활양식을 변경합니다., 진실은 인간의 두뇌는 멈추지 않을 변경하므로 이전 성인,당신은 그냥할 수 있으로 젊은 사람의 새로운 것을 배우고 적응하는 새로운 아이디어를 복구할 수 있습니다.

우울증을 극복을 찾는 것을 포함하는 새로운 것들을 즐기고,학습,변화에 적응하는 육체적과 사회적 활동,그리고 연결된 느낌을 당신의 커뮤니티와 사랑하는 사람들.

물론 우울 할 때 행동을 취하고 자조 단계를 행동에 옮기는 것은 어려울 수 있습니다., 때로는 기분을 좋게하기 위해해야 할 일에 대해 생각하는 것만으로도 압도적 인 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 작은 단계는 당신이 어떻게 느끼는지에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 예를 들어 짧은 산책을하는 것은 지금 당장 할 수있는 일이며 다음 두 시간 동안 기분을 높일 수 있습니다. 날마다 작은 조치를 취함으로써 우울증 증상이 완화되고 다시 더 활기차고 희망적인 느낌을 갖게됩니다.

자 팁 1:에게 도달 및 숙박 연결된

경우에 당신은 우울하지 않을 수 있습니다 아무것도 할 또는 분들이 계시다. 그러나 고립은 우울증을 악화시킬뿐입니다., 독자적으로,원근법을 유지하고 우울증을 이기기 위해 필요한 노력을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 지원이 중요합니다—그래서 다른 사람들과 연결하고 혼자있는 시간을 제한하기위한 노력을 기울이십시오. 사교 활동을 나가지 못하면 사랑하는 사람을 초대하여 방문하거나 전화 나 이메일을 통해 연락을 유지하십시오.디지털 통신은 대면 접촉을 대체하는 것이 아닙니다. 매일 사람을 직접 볼 수 있도록 최선을 다하십시오. 당신의 기분은 당신에게 감사 할 것입니다! 그리고 새로운 우정을 쌓기에는 결코 늦지 않았 음을 기억하십시오.

세계로 나가십시오., 하루 종일 집에서 꼼짝 못하게하려고 노력하십시오. 공원에 가거나,미용사에게 여행을 가거나,친구와 점심을 먹거나,박물관을 방문하거나,콘서트 나 연극에 가십시오.

당신의 시간을 자원하십시오. 다른 사람들을 돕는 것은 자신에 대해 더 잘 느끼고 소셜 네트워크를 확장하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.우울증 지원 그룹에 가입하십시오. 같은 문제에 직면 한 다른 사람들과 함께 있으면 고립감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들이 우울증에 어떻게 대처하는지 듣는 것도 고무적 일 수 있습니다.애완 동물을 돌봐야합니다., 애완 동물보를 유지할 수 있습 회사 개를 산책,예를 들어,할 수 있는 좋은 당신을 위해 운동을 그 위대한 사람들을 만나는 방법. 개 소유자는 애완 동물이 함께 놀면서 채팅하는 것을 좋아합니다.같은 생각을 가진 사람들을 만나기 위해 수업을 듣거나 클럽에 가입하십시오. 시니어 센터,북 클럽 또는 비슷한 관심사를 가진 다른 그룹의 사람들에 가입 해보십시오.

웃을 기회를 만듭니다. 웃음을 제공합 분위기를 향상,그래서 스왑 해학적인 이야기와 농담을 사랑하는 사람과 함께,코미디,또는 읽는 재미있는 책입니다.,

팁 2:을 찾을 의미와 목적에서 생활

우울증을 극복하고 그것을 중지 돌아오—그것은 중요한 느낌을 계속 참여하고 즐길 수 있는 강력한 목적에 생명이다. 우리 시대,생명을 변경할 수 있게 되는 것은 이전에 당신의 시간을 주었고 삶의 의미입니다. 은퇴,의 손실을 가까운 친구 또는 사랑하는 사람들,이전에서는 소셜 네트워크,그 변화에서의 물리적 건강,재정 또는 상태에 영향을 미칠 수 있습 분위기,신뢰,그리고 감각의 가치를 무시하고 있습니다., 그러나 인생에서 새로운 의미를 찾고 세상에 종사하고 있다고 계속 느낄 수있는 방법은 여전히 많이 있습니다. 때로는 자신이나 노화 과정을 어떻게 생각하는지 재구성하는 문제 일뿐입니다.

예전에는 할 수 없었던 것이 아니라 여전히 할 수있는 것에 집중하십시오. 어쩌면 당신은 당신이 한 번 할 수있는 모든 것을 할 수 없거나 적어도 같은 수준으로 할 수 없다는 좌절감을 느낄 수 있습니까? 아니면 나이가 들면서 자라는 것에 대한 부정적인 생각이 당신의 자신감을 찌그러 뜨 렸을까요? 한 번 한 일에 집중하는 대신 할 수있는 일에 집중 해보십시오., 당신은 당신이 아직도 제공해야하는 단지 얼마나 볼 수 있습니다.

새로운 기술을 배우십시오. 선택은 당신이 뭔가를 배우고 싶다면,또는 당신의 상상력과 창의성—는 악기는,외국어이거나,새로운 게임 또는 스포츠에 대한 예입니다. 새로운 학습 활동을 뿐만 아니라는 의미를 추가하고 기쁨이지만,또한 도울 수 있을 유지하는 뇌의 건강과 정신 감소 방지.

지역 사회에 참여하십시오. 지역 행사에 참석하거나,아이들을 과외하거나,당신에게 중요한 원인을 위해 자원 봉사를하십시오., 지역 사회 작업은 정규직의 헌신이나 스트레스없이 경력에서 연마 한 기술을 활용하고 전달하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

당신의 외모에 자부심을 가지십시오. 당신이 은퇴 할 때,당신은 매일 직장에있을 필요가 없습니다 지금 자신을 조금 가자 쉽습니다. 그러나 매일 아침 어떻게 보이는지에 노력을 기울이면 자신감이 환영받는 부스트를 제공하고 기분이 어떤지 향상시킬 수 있습니다.

여행. 당신은 은퇴하고 아이들이 집을 떠났을 가능성이 있다 더 많은 시간을 당신의 손에는 장소를 방문 당신은 항상하고 싶었다., 새로운 곳으로 휴가를 예약하거나 좋아하는 장소로 주말 여행을 떠나십시오. 여행은 기분을 높이기 위해 사치 스럽거나 비싸지 않아도됩니다. 경치 좋은 산책이나 하이킹을하거나 낚시 나 캠핑을 가거나 해변에서 하루를 보내면서 자연에서 시간을 즐기십시오.회고록을 쓰거나,칠하는 법을 배우거나,새로운 공예를 취하십시오.

누구나 삶에 의미와 목적을 가져 오는 것에 대해 다른 생각을 가지고 있습니다. 중요한 것은 당신에게 의미 있고 즐거운 활동을 찾는 것입니다. 정신을 키울수록 기분이 좋아집니다.,

팁 3:채택 건강한 습관

때 당신은 우울하고,그것은 찾기 어려울 수 있습 동기 부여하면 아무 것도 혼자 자신의 건강을 돌볼. 그러나 귀하의 건강 습관은 우울증 증상에 영향을 미칩니다. 몸을 잘 돌볼수록 기분이 좋아집니다.

몸을 움직여 라.

운동은 강력한 우울증 치료법입니다. 사실,연구는 항우울제만큼 효과적 일 수 있다고 제안합니다. 그리고 혜택을 얻을 엄격한 운동을 통해 고통을 필요가 없습니다. 지금 짧은 산책을하고 기분이 얼마나 나아 졌는지 확인하십시오., 당신을 얻고 움직이는 것이 무엇이든 도움이됩니다. 보이는 작은 방법을 더 추가하려면 이동하신일:장에서 멀리 스토어,계단,빛 집안일 또는 원예 등이 있습니다. 그것은 모두 추가됩니다.

경우에도 당신은 아픈,연약한,또는 장애인이 많은 안전한 운동을 할 수 있을 구축 강도를 향상 당신의 기분도에서는 의자 또는 신체적 장애를 갖고 있다. 그냥 몸을 듣고 통증이 있으면 물러서십시오.

을 먹을 지원하는 분위기

조정하는 당신의 식습관으로 이전 성인에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습으로 우울증의 증상이 있습니다.,

• 설탕과 정제 된 탄수화물을 최소화하여 시작하십시오. 설탕과 녹말 컴포트 식품은 당신에게 빠른 부스트를 줄 수 있지만 나중에 혈당이 충돌 할 때 비용을 지불합니다.
• 대신 양질의 단백질,복합 탄수화물 및 건강한 지방에 집중하여 만족스럽고 정서적으로 균형을 유지합니다.
• 가지 않고 너무 오랫동안 먹는 또한 악화 시킬 수 있습니다,당신의 기분을 만드는 당신이 피곤하고 과민성,그래서 당신의 최선을 먹고 무언가에서 적어도 3~4 시간입니다.

지원 품질 수면

많은 고령자는 수면 문제,특히 불면증으로 어려움을 겪습니다., 그러나 수면 부족으로 우울증이 악화됩니다. 매일 밤 7 시간에서 9 시간의 수면 사이의 어딘가를 목표로하십시오. 당신은 직접 도움이 될 수 있습니다 더 나은 품질을 얻을 수면을 피해서 알코올과 카페인을 유지하는 일반 sleep-wake schedule,당신의 침실은 어둡고,조용하고,멋진 있습니다.

햇빛에서 시간을 보내십시오

햇빛은 세로토닌 수치를 높이고 기분을 개선하며 계절성 정서 장애(SAD)에 대처할 수 있습니다. 가능할 때마다 낮 시간 동안 밖에 나가서 하루에 적어도 15 분 동안 태양에 노출 시키십시오.,

• 외부 또는 창문으로 커피를 마시거나 알 프레스코 식사를 즐기거나 정원 가꾸기 시간을 보내십시오.리>하이킹,지역 공원에서 산책,또는 친구와 함께 골프를 재생하여 외부 운동.
• 겨울 햇살이 거의없는 어딘가에 살고 있다면 가벼운 치료 상자를 사용해보십시오.

팁 4:을 알면 전문가의 도움을 받

우울증 치료 효과적을 위해 노인으로 젊은 사람들이다. 그러나,이후에는 우울증에 노인은 자주 발생 또는 합성에 의해 어려운 상황이나 도전,모든 처리 계획해야 하는 문제는 너무., 외로움이 우울증의 뿌리에 있다면,예를 들어 약물 치료만으로는 문제를 치료할 수 없습니다.

항우울제 위험 요소

노인은 약물 부작용 및 취약한 상호작용 기타 의약품들이다. 또한 Prozac 과 같은 Ssri 가 빠른 뼈 손실과 골절 및 낙상 위험을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이러한 안전 문제 때문에 항우울제에 대한 노인은주의 깊게 모니터링해야합니다.,

많은 경우에,치료법 및/또는 건강한 생활양식의 변화,운동과 같이,할 수 있으로 효과적이 항우울제에 우울증을 완화하지 않고,위험한 부작용이 있습니다.

상담 및 치료

치료에서 잘 작동하기 때문에 우울증은 근본 원인의 우울증,보다는 오히려 증상.

• 지지 상담은 종교 및 동료 상담을 포함합니다. 외로움과 우울증의 절망감을 덜어주고 새로운 의미와 목적을 찾도록 도울 수 있습니다.,
• 치료는 스트레스가 많은 삶의 변화를 통해 일하고,손실로부터 치유하고,어려운 감정을 처리하는 데 도움이됩니다. 또한 부정적인 사고 패턴을 바꾸고 더 나은 대처 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 지원 그룹에 대한 우울증,질병,또는 사별로 연결에 당신을 통해 가고 있는 사람들은 똑같은 어려움을 겪습니다. 그들은 경험,조언 및 격려를 공유 할 수있는 안전한 장소입니다.

데 도움이하는 방법 이전은 성인으로 불경기

아주 자연의 우울증을 방해하는 사람의 능력에 도움을 요청하는,배수하는 에너지와 자부심., 에 대한 우울한 노인에서 발생,시간 때 정신 질환이었다 높게 낙인을 찍고 오해,그것은 더 어려울 수 있습니다 특히 그들은 믿지 않는 경우에 우울증은 실시하는 질병,너무 자랑거나 부끄러워하여 도움을 요청,또는 두려움이 되는 부담을 자신의 가족입니다.

당신이 걱정하는 노인이 우울하다면 감정적 인 지원을 제공함으로써 차이를 만들 수 있습니다. 인내와 연민으로 사랑하는 사람의 말을 들어보십시오. 당신은 누군가의 우울증을”고치려고”시도 할 필요가 없습니다;듣기 위해 거기에있는 것만으로도 충분합니다., 표현 된 감정을 비판하지 말고 현실을 지적하고 희망을 제공하십시오. 당신은 또한 당신의 사랑하는 사람이 정확한 진단과 적절한 치료를받는 것을 보면서 도움을 줄 수 있습니다. 사랑하는 사람이 좋은 의사를 찾고,약속에 동행하고,도덕적 지원을 제공하도록 도와주십시오. 우울증을 가진 사람을 돕는 방법을 참조하십시오.

우울한 노인 사랑하는 사람을 돕기위한 기타 팁

사랑하는 사람을 초대하십시오. 사람들의 몸과 마음이 활발하게 유지되면 우울증이 덜 발생합니다., 제안 활동을 수행 함께 당신의 사랑하는 사람이 사용을 즐길 수 있습니다:산책,예술 등,여행을 영화 아무것도를 제공하는 정신적 또는 육체적 자극이다.

정기적 인 사회 활동을 예약하십시오. 그룹 투어,방문에서 친구와 가족 구성원 또는 여행 지역 선임거나 커뮤니티 센터의 싸움을 격리하고 외로움입니다. 당신의 계획이 거절되면 부드럽게 고집하십시오:우울한 사람들은 종종 다른 사람들 주위에있을 때 기분이 좋아집니다.건강한 식사를 계획하고 준비하십시오., 가난한 다이어트를 만들 수 있습 우울증이 악화,그래서 당신의 사랑하는 사람이 먹는 것도,충분한 과일,채소,곡물,그리고 몇 가지 건강한 단백질을 모든 식사에.그 사람이 치료를 받도록 격려하십시오. 우울증은 대개 치료가 너무 빨리 중단 될 때 재발하므로 사랑하는 사람이 치료 계획을 계속 지키도록 도와주십시오. 도움이되지 않으면 다른 약물과 치료법을 살펴보십시오.

자살 경고 신호를 주시하십시오. 사랑하는 사람이 자살을 생각하고 있다고 의심되면 즉각적인 전문가의 도움을 받으십시오.피>