경우에 당신은 고통에서 피로,불안감,우울증,또는 세 가지의 조합,당신은 아마도 말로 의사는 그로 인해 화학제품에서 불균형의 뇌입니다.

많은 의사들이 이동을 처방하는 항우울제,13 퍼센트 이상 12 세 미만의 보고 그들은 항우울제에서는 지난 달,최신 보고서에 따르면 국가에서 센터 건강을 위한 통계입니다., 어떤 경우에는 항우울제가 유익 할 수도 있지만 다른 경우에는 증상의 근본 원인을 마스킹하고있을 수 있습니다.불행히도 대부분의 의사들은 실제 원인이 무엇인지 알아 낼만큼 깊이 파고 들지 않습니다. 파슬리 건강에서는 고급 테스트를 사용하여 불안,우울증 및 피로와 관련된 여러 변수를 살펴 봅니다. 일단 우리는 근본 원인을 파악하고 개발하는 개인화한 처리 계획을,우리는 수 감소 또는 제거에 필요한 약품을 치료하는 이러한 조건이 있습니다.,

8 피로,불안 및 우울증 뒤에 간과 된 원인.

증상을 일으키는 원인을 이해하고 최선을 느끼기 시작할 준비가 되셨습니까? 의사에게 특정 영양 결핍 및 불균형에 대한 검사를받는 것에 대해 문의하십시오. 다음은 루트에있을 수있는 것입니다.b12 레벨이 낮습니다.

비타민 B12 동물 제품에서 발견,그래서 비건채식과 채식주의 대부분의 위험이 되는 불충분한 사람들뿐만 아니라,위장 문제,사람은 어려움이 있을 수 있습니다 흡수하는 비타민,그리고 사람에서 가슴 앓이와 역류 약물., 중요한 비타민은 적혈구와 DNA 를 만들기 위해 필요하며 신경 기능과 기분에 중요한 역할을합니다. B12 는 신경 세포를 둘러싼 myelin sheath 를 유지하는 데 도움이되므로 세포가 통신 할 수 있습니다.그러나 레벨이 낮 으면이 의사 소통이 손상되어 신경 학적 변화로 이어질 수 있습니다. B12 는 또한 기분을 조절하는 세로토닌 및 기타 신경 전달 물질의 생산에 관여하므로 낮은 수치는 신경계의 변화를 일으킬 수 있습니다.,

한 연구에서는 저널 BMC 정신과는 다음 115 사람들이 우울증으로 여섯 달을 발견하고는 그들은 더 높은 수준의 B12 했다 더 큰복의 기회를 우울증에서,주요 과학자들은 믿고 있회 사이 B12,정신적 건강을 증진합니다. 낮은 수준의 B12 는 심지어 뇌량 및인지 감소와 관련이 있습니다.갑상선 문제는 탓할 것입니다.

갑상선은 신진 대사와 성장에 관여하는 호르몬을 생성하여 필요할 때만 호르몬을 방출합니다., 그 때 갑상선에서 얻을 쳐(에서 같은 것들이 스트레스,다이어트,그리고 환경적 요인),갑상선할 수 있는 과잉 생산 또는 underproduce 이,호르몬의 범위는 신체적,정신적 증상이다.

에서 큰 2015 연구의 사람들은 진단과 함께 갑상태,연구자는 연결되는 지나친 갑상선(갑상선기능항진증),불안하는 동안 갑상선 기능 저하(갑상선)연관되었으로 우울증이 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 갑상선 기능 저하증 환자의 60%가 우울증 증상을보고했으며 63%는 불안 증상을보고했습니다.,

연구진은 여전히지 않는 정확하게 확인 기본 메커니즘의 링크 갑상선 질환으로 우울증과 불안이 될 수 있습니다—하지만 사이의 관계는 갑상선 호르몬 및 분위기 조절 가능성이보다 강하다 이전에 생각했다.

그것은 당신의 직감에 있습니다.

사이의 연결은 당신의 두뇌와 용지의 방법 스트리트(생각:의 위에 나비 때 당신이 느끼는 불안). 연구의 성장하는 몸은 당신의 마음과 위장 사이의 양방향 초 고속도로와 정신 건강에 대한 암시를 가리키고 있습니다.,

중 하나에서 최근 동물을 연구,연구 발견되는 수준의 miRNA(분자의 두뇌에서)를 변경하에서 마우스 없이도 살 gut bacteria,에 비해 정상적인 쥐. 선행 연구는 불안과 같은 행동과 mirna 의 변화 사이의 연관성을 제안하여 건강한 microbiome 의 중요성을 강조했습니다.

또 다른 연구에서는 정신 의학의 건강한 여성 검사 장 박테리아를 구성하고 발견하는 그 이상의 특정 박테리아 그룹 표시되는 높은 수준의 불안 스트레스,과민 반응을 때 그들은 다음과 같은 특정 부정적인 이미지입니다.,

이 연구는 여전히 표면을 긁어 있지만,하나의 강한 이론에 의해 제안된 과학자로 브라운 나왔을 때 용 미생물 균형,장벽이 되 투과성. 이것은 박테리아가 혈류로 통과하여 여러 경로를 통해 정신 질환의 위험을 증가시킬 수있게합니다. 식이 요법을 정리하고 프로 바이오 틱이 풍부한 음식을 포함하는 것이 좋은 장 건강의 핵심 요소입니다.

당신은 철분 결핍입니다.

철분은 적혈구가 조직과 근육에 산소를 운반 할 수있게 해주는 단백질 인 헤모글로빈 생산에 필수적입니다., 그래서 때 당신이 낮은 수준의 철,더 적은 산소를 얻는 세포의 유지,그들이 제대로 작동하고 종종 피로,약점,그리고 심지어는 불안감과 우울증이 있습니다. 결국,부족의 산소 셀에 의해 발생이 실패를 생산하는 충분한 헤모글로빈 이어질 수 있는 빈혈증,조건을 일으킬 수 있는 과도한 피로,호흡 곤란,어지럼증,두통,그리고 더 많은. 하지만 그 이상 물리적 현상도 있을 수 있습니다 간의 연결 낮은 철과 불안,우울증,또는 다른 정신적 건강 문제입니다., 큰 2020 년 연구에서 BMC 정신과 찾는 사람들이 철 결핍성 빈혈이 있었을 크게 높은 발생률과 위험의 불안장애,우울증,수면 장애와 정신 장애가 있습니다.

더 많은 연구가를 이해하는 데 필요한 정확한 뒤에 메커니즘 이협회,과학자들이 지적하지만,우리에게 있는 몇 가지 단서를 해야 합니다. 철 부족에 영향을 미칠 발견 되었습니다 신경학적 기능과 개발,크게에서의 역할 때문에 많은 뇌의 프로세스 조절하는 분위기,정서,심리적 행동을 합니다., 의 양 철에서 당신의 두뇌에 의해 제어되 blood-brain barrier,컬렉션은 혈관의 규제의 이론,분자 및 세포 사이의 피와 뇌의 항상성을 유지하기 위해. 이러한 장벽을 철저하게 통제 금액의 철할 수 있는 통과하고 두뇌를 입력하는 방법에 따라 많은 무기물은 현재에서 당신의 몸 그래서 만약 당신의 몸은 불충분한 철,더 적은 철는 입력 할 수 있다., 그리고 이후 철의 필수적인 부분은 시스템과 회로 두뇌에서는 지시적 심리적 행동을,낮은 철은 수준에서 몸을 만들 수 있습니다 당신이 더 많은 위험에 대한 불안감과 우울증이 있습니다. 연구에서는 유럽 저널의 임상영양과 평균 ferritin 준(마커의 저장 철)크게 낮은 우울한 사람들이다.

비철 자연적으로 발생하는 환경에서 철 부족은 하나의 가장 일반적인 영양소의 부족에 영향을 미치는 예상 25%의 사람들은 세계적입니다., 여자 요구보다 두 배 더 많은 금액의 철보다 남자들(그리고 더 많은 임신 중),아직 하나 밖의 모든 다섯 여성의 나이는 철 결핍성 빈혈,에 따라 국가의 심장,폐,혈액의 연구소입니다. 식이 요법을 통해 철분 섭취를 늘리려는 경우 철분이 풍부한 음식에는 풀 먹이 쇠고기,닭고기 및 굴이 포함됩니다. 이후 철은 대부분의 생물학적에서 고기 소스,당신이 먹는 식물 기반의 추가하기 위해 최선을 어떤 비타민 C()레몬 주스를 공장 원본의 철(같은 시금치)을 도움으로 흡수됩니다.,

파슬리 건강에서 철분 테스트는 모든 구성원에게 권장되는 일상적인 실험실 작업의 일부입니다. 이것은 당신의 낮은 철분과 불안 또는 우울증 사이에 연관성이 있는지 이해하는 데 필요한 데이터를 제공합니다. 이 있는 경우 낮은 철은 수준의 의사들과 건강 코치는 것입니다 당신과 함께 작업을 최적화하철을 통해서 입구의 다이어트에 도달할 수 있도록 ferritin 수준 사이에 30-200ng/mL., 하지 않으면 도달할 수 있는 최적의 수준을 통해 혼자 다이어트,의사의 처방할 수 있는 철 보고와 함께 작동을 해결하는 모든 근본 원인으로 이어질 수 있는 철 결핍 같이,호르몬 불균형이나 창자는 문제입니다.

부에서 비타민 D

만약 당신이 작업을 계속 당신 실내에서 대부분의 날 기회는 당신이 당신의 일부가 될 수 있습니다 42%는 미국인의 비타민 D 분이 포함되어 있습니다. 비타민 D 는 햇빛이 피부에 닿으면 몸에 의해 생성되며 연어와 참치,계란 및 버섯과 같은 지방이 많은 물고기에서 발견됩니다.,

대부분의 사람들은 저 비타민 D 를 겨울철과 계절성 우울증과 연관 시키지만 일년 중 언제든지 타격을 입을 수 있습니다. 에 대한 철저한 검토 연구의 분석이 우울증 및 비타민 D 결론을 내렸다 낮은 비타민 D 를 수준에서 발견되었다 사람들은 우울증으로 비교하게 제어합니다.

과학자들은 또한 때 우울한 개인을 받았 비타민 D 년,그들은 크게 향상 우울증의 증상에 비해 우울한 사람이 복용하는 위약., 우울증과 관련된 뇌의 영역은 또한 비타민 D 수용체의 부위이며,둘 사이의 연관성에 대한 한 가지 가능한 설명을 제시합니다.

당신은 불안정한 혈당을 가지고 있습니다.

혈당 문제가 있기 위해 당뇨병 환자 일 필요는 없습니다. 우리는 많은 것을 도와의 우리의 환자들이 여기에서 파슬리 건강에 풀에 브레이크 롤러 코스터의 증상이 그들이 겪었어서는 스파이크와 딥 혈당이 있습니다.

많은 사람들에게 전형적인 이동 중 아침 식사를하십시오:생과자와 단 커피 음료., 는 웨이브의 설탕을 만들의 급격한 혈당과 원인의 췌장에 출시하는 인슐린을 안정니다. 혈당이 정상으로 돌아 오면 피곤함을 느끼면서 충돌합니다. 당신은 또한 꽤 빨리 다시 배고파 기분이 들게되어 탄수화물에 도달하고주기를 영속시킵니다.

그 모든 설탕이 추가됩니다. 을 때 사람들은 소비 40g 의 추가 설탕을 하루 양식에서의 수 있는 소다의 세 가지 주들에서 보여 최소 60%가 증가에서 높은 감도 C-reactive protein,마커에 대한 염증입니다., 염증은 우울증을 비롯한 많은 만성 질환과 관련이 있습니다. 먹을 학습 조합의 섬유,단백질,건강한 지방에서 각각의 식사와 결코 식사를 건너뛰기을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 꾸준한 혈당을 통해 낮과 길들이 염증을 초래한다.과량으로 술을 마신다.

해피 아워가 하루에서 긴장을 풀 수있는 궁극적 인 방법이라고 생각할 수도 있지만 알코올의 일시적인 효과는 바로 그 일시적인 것입니다., 할 때 음료,알코올 증가,도파민은 기분 좋은 화학,결합 및 변경 신경 전달 물질의 수용체 GABA,증가하는 효과의 GABA 과 진정 효과가 있어서는 순간입니다. 그러나 그것은 또한 세로토닌과 같은 다른 기분 조절 신경 전달 물질을 방해합니다. 이러한 알코올 유발 효과가 마모되면 다양한 불안 증상을 경험할 수 있습니다.

장기적으로 과도한 음주는 뉴런을 덜 흥분하게 만들고 gaba 수용체에서 mRNA 와 단백질 수준을 영구적으로 변화시킵니다. 이것은 수용체를 덜 민감하게하므로 뇌는 더 많은 GABA 를 필요로합니다., 그것 없이는 불안의 증상이 나타날 수 있습니다. 이 의미하지는 않을 완전히 제거에서 알코올의 삶,하지만 적어도 세 가지 일 오프 주당에서 음주와 항상에서 음료를 절제입니다.

그것은 당신의 유전자에 있습니다.

그 밖의 모든 것은 제쳐두고,당신은 건강에 대한 그림 완벽한 비전이 될 수 있지만 여전히 우울증과 투쟁 할 수 있습니다. Nature Genetics 의 460,000 명에 대한 연구는 23andme 의 데이터를 사용하여 주요 우울증의 위험과 관련된 인간 게놈에서 15 개 지역을 발견했습니다., 이 영역들은 우울증을보고하지 않은 사람들과 비교했을 때 우울증을보고 한 사람들이 가지고있는 불규칙성을 나타냅니다.

널리 연구 된 유전자 돌연변이 중 하나는 methylenetetrahydrofolate reductase(MTHFR)입니다. MTHFR 은 엽산을 기분 조절 신경 전달 물질 생산에 중요한 역할을하는 접근 가능한 형태로 전환시키는 필수 효소를 생산합니다. 연구는 mthfr 돌연변이와 우울증 및 기타 정신 건강 장애 사이의 연관성을 발견했습니다.,

어떤 경우에,과학자들은 믿고 그것을 사용할 수 있습 엽산으로 처리에 대한 옵션을 MTHFR-우울증과 관련된 불안입니다. 또 다른 유전자 인 NKPD1 도 최근 우울 증상과 관련이 있습니다. 연구자들은 우울증에 대한 상속 위험의 최대 4%를 차지할 수 있다고 생각합니다.피>