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쉬운 프라이팬 등심과 야채 요리법입니다 유럽,맛있는,저탄수화물 및 keto 튀긴 최고 등심 스테이크 저녁 식사와 버섯,호박, 와 양파를 위한 치즈-무료 방법으로 사용하는 치즈 스테이크 스타일을 얇게 슬라이스 최고 등심!,
면 당신이 찾고있는 케톤 치즈 스테이크 아이디어,이 쉬운 등심 프라이팬 제조법은 당신을 위해!
쉬운 프라이팬 등심과 야채입니다 풍성한 저녁 식사는 포장으로 육즙 스테이크를 맛,걸리는 아래에서 15 분간 냉장고에서 테이블,그리고 가족의 즐거운 식사는 포장 야채와 자연스럽게 저탄수화물.,
이 맛있는 등심 프라이팬 제조법은 위대한 쌀과 함께,콜리플라워,쌀 또는에서 샌드위치(용해 약간의 치즈 그것을 통해 맛을 채식이 가득 치즈 스테이크)-도가 맛있는 이상 양상추으로 풍부한 고기와 샐러드!
등심이라이팬과 야채 요리법 중 하나 내가 좋아하는 쉬운 팬 튀김 스테이크 저녁 식사,그리고 나는 그것을 알고 중 하나가 될 것입니다 당신도!
그냥 이미 레시피에 데려다주세요!,
경우에 당신은 오히려 내 건너뛰기(매우 도움이 된다,나는 생각한다)팁과 트릭,다양한 정보 및 이와 유사한 조리법을 아이디어를 얻는 바로 keto 승인 쉬운 프라이팬 등심과 야채 요리법–간단하게 아래로 스크롤하의를 찾을 수 있는 페이지 인쇄 가능한 레시피 카드입니다.
를 요리하는 방법을 얇게 슬라이스 등심
탑 등심은 맛있게 쉬운 컷 스테이크-만약 당신이 요리하는 방법을 알고 있습니다., 요리 스테이크 또는에서 발생할 수 있습 힘든 쫄깃한,또는 연약한 고기만 제대로 조리된 얇게 절단 등심해야 버터,부드러운,그리고 좋은 캐러멜 화 쉽게 씹고 당신의 입에서 녹아 있습니다.,
에 대한 최고의 등심 프라이팬,그것을 유지하는 것이 중요한 팁에 요리하는 방법을 얇게 슬라이스 등심에서 마음:
를 사용하여 매우 얇은 슬라이스 최고 등심
탑 등심 요리사는 최고의에서 이 레시피는 경우가 매우 얇게 고기-더 빨리 요리와 결합 섬유 짧은, 그들 가능성이 적은 힘들 때 빠르게 요리. 이렇게하려면 크고 무거운 팬을 사용하십시오., 주철 프라이팬,냄비 또는 뜨거워지고 고르게 가열되는 대형 프라이팬과 같이 크고 무거운 팬을 사용하십시오. 당신의 팬은 당신이 그것을 과밀하고 팬 튀김 대신에 스테이크를 끓게하고 싶지 않기 때문에 너무 작아서는 안됩니다.
요리와 함께 높은 열
볶음만을 방지하기 위해 충분히 굽기
교반 등심도 종종 방에서 그것을 강하게 느껴지기를 얻는 사랑스러운 갈색으로 외부에 있어서 중요한 사항입니다 고기 없는 부드럽고 연약한., 최고의 맛을 얻기 위해 교반하기 전에 스테이크가 갈색이되도록하십시오.
는 방법을 조각상 Sirlon 에서 얇은 조각
탑 등심은 완벽한 스테이크를 만들와 치즈 스테이크,가장 스테이크를 팬-튀김과 볶음 frys.
에 대한 최고의 팬 튀김 또는 볶음 최고 등심지만,그것은 중요하다 얇게 썬할 수 있도록 뜨거운 요리와 빠르고,고기가 부드럽고 쉽게 씹어 있습니다.,
고기를 자르는 아주 얇은 매우 어려울 수 있습니다 집에서 당신의 목표를 달성을 찾을 얇게 썬 고기에서 저장-그러나 이러한 쉬운 끝을 알 수 있는 방법을 얇게 슬라이스 스테이크에서는 시간!
냉동실 가방에 고기를 넣거나 집착 랩에 싸서 공기 방울을 제거하십시오.
금속 베이킹 트레이에 놓습니다.
1.5-2 시간 동안 동결-그래서 그것은 밖에서 얼어 붙지 만 바위처럼 단단하지 않습니다.
제거에서 고기를 냉동실 및 시험으로 절단하는 측면 칼을 충족하는 작은 압력이지만 상처를 통해,그것은 준비가 될 슬라이스입니다. 슬라이스하기가 힘들고 단단하지 않은 경우 더 오래 냉동해야합니다., 저항이 너무 많으면 너무 얼어 붙을 수 있습니다-몇 분 동안 해동 시키십시오.
날카로운 칼을 사용하여 부드러운 톱질 동작을 사용하여 곡물에 대해 슬라이스하십시오. 쇠고기를 보면 고기의 섬유가 한 방향으로 가고 있음을 알 수 있습니다. 당신은 부드러움을 보장하기 위해 다른 방향으로 가로 질러자를 필요가 있습니다.
고기를 얇게 썰면 요리 할 준비가되었습니다!,heese 빵
는 최고의 콜리플라워 쌀
4 성분 Keto Jalapeno 치즈 빵
Caprese 햄버거
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성분
- 2tbsp 올리브 오일
- 1 1/2lb 최고 등심,얇게 썬
- 1 흰색의 양파,피부,제거반 고 얇은 스트립으로 슬라이스
- 1 호박으로 슬라이스,얇은 반드
- 8oz cremini 버섯,청소 및 얇게 썬
- 2 술,후추 갓 금
- 1tbsp 몬트리올 스테이크 양념
지침
- 열 큰 냄비나 프라이팬에까지 뜨거운 터치.,
- 올리브 오일을 팬에 넣고 약 30 초 동안 얇고 흔들릴 때까지 소용돌이 치십시오.
- 팬에 얇게 썬 등심을 추가하여 자체 또는 큰 덩어리에 쌓이지 않도록하십시오-함께 군중하지 마십시오.
- 얇게 썬 등심 갈색을 낸 다음 뒤집어서 다른 쪽에서 갈색으로 저어줍니다-한 면당 약 1~2 분.
- 팬에 양파를 넣고 부드럽게 될 때까지 3 분 더 익히십시오.
- 호박,버섯 및 조미료를 넣고 야채가 부드러워지고 가볍게 갈색이 될 때까지 약 3-4 분 동안 계속 요리하십시오.,
- 을 때 야채를 가볍게 갈색,열에서 제거하고 즉시 제공에서 샌드위치,쌀을 통해 또는 콜리플라워 밥과 야채,또는 접시에 즐길 수 있다!
영양 정보
항복
6
Serving Size
1
양 당 ServingCalories340Total 지방 21gSaturated 지방 7gTrans 지방 0gUnsaturated 지방 11gCholesterol104mgSodium308mgCarbohydrates5gFiber1gSugar2gProtein32g
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