에 있는 동안 병원,조산해 당신에게 정보를 제공할 것이다 운동로부터 회복하는 데 도움이 되는 당신의 제왕 section(c-section). 그들은 당신이 침대에서 나올 수있게되자 마자 주위를 움직이기 시작하도록 격려 할 것입니다. 부드러운 걷기는 수술에서 회복하는 데 도움이됩니다.

경우에 당신은 어떤 합병증 중에 임신 또는 출산,또는 당신은 모든 의학적 문제,조언을 얻을에서 당신의 GP 또는 치료사를 시작하기 전에 모든 유형의 운동입니다.,

c 섹션

골반저 운동

임신 중에 이러한 운동을했을 수도 있습니다. 제왕절개술 후 카테터를 제거한 후 준비가 된 느낌이 들자마자 골반저 운동을 시작할 수 있습니다. 이 운동은 자궁,장 및 방광을 지탱하는 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 이것은 소변 누출에 대한 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 골반저 근육을 찾고 운동하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.,

복부 운동

이 운동은 복부(배 부위)의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 이것은 척추를 보호하고 좋은 자세를 취하는 데 도움이됩니다.

• 옆구리에 누워서 무릎을 약간 구부립니다.
• 당신의 복부 근육을 이완하고 호흡을 부드럽게.
• 숨을 내쉬면서 복부 근육을 부드럽게 잡아 당깁니다.
• 동시에 골반저 근육을 쥐어 짜십시오.
• 복부 근육을 잡고 10 초 동안 골반 바닥을 쥐어 짜낸 다음 부드럽게 풀어줍니다.
• 이 운동을 10 번 반복하십시오.,
• 이 운동을 하루에 세 번 해보십시오.

신체 운동

임신 전 운동 수준으로 돌아 가기 전에 gp 로 6-8 주 산후 검사를 할 때까지 기다리십시오. 당신의 운동 수준을 점차적으로 쌓아 올리는 것을 시도하십시오. 면서 복분하고 더 이상 어떤 고통을,그것은 일반적으로 안전하기 시작 영향이 적은 운동과 같은 수영,필라테스,요가,부드러운 조깅과 낮은 저항 체육관을 작동합니다.,

GP 수 있습 추천을 기다리는 적어도 12 주를 시작하기 전에 높은 영향 운동과 같은 에어로빅,실행하고 저항 또는 웨이트 트레이닝입니다.

제왕절개 후 집에서 회복하는 방법에 대해 자세히 알아보기